Stres, kaygı ve anksiyete…Günlük hayatımızda bu üç kavramı sık sık duyuyoruz, hatta çoğu zaman birbirinin yerine kullanıyoruz.Ama aslında stres, kaygı ve anksiyete birbirine benzese de aynı şeyler değildir.Bu videoda;- Stresin bedenimizde nasıl çalıştığını,- Kaygının neden belirsizlikle beslendiğini,- Ve kaygı kontrol edilmezse nasıl anksiyeteye dönüşebileceğini,en sade haliyle anlattım.Ayrıca stres ve kaygıyla başa çıkmak için uygulayabileceğiniz basit ama etkili tekniklerden de bahsettim:Nefes egzersizleri 🧘‍♀️Düşünce farkındalığı 💭Uyku ve beslenme düzeni 💤Sosyal destek 🤝Unutmayın, zaman zaman stresli ya da kaygılı hissetmek insan olmanın bir parçası.Ama eğer bu durum günlük yaşamınızı etkilemeye başladıysa, profesyonel destek almak bir güçsüzlük değil, kendinize verdiğiniz değerin göstergesidir.💬 Siz stres, kaygı ve anksiyete arasındaki farkları biliyor muydunuz?Yorumlarda kendi deneyiminizi paylaşırsanız belki başkalarına da ışık olabilirsiniz. Kendinize iyi bakın ✨— Klinik Psikolog Bahar Deniz

#stres #kaygı #anksiyete #psikoloji #terapi #kaygı #stress #stres #anksiyete #anksiyetebozuklukları #bağlanma #bağlanmastilleri #güven #güvenlibağlanma #güvensizbağlanma #kaçınganbağlanma #kaygılıbağlanma #ilişkiler #iletişim #kaygı #kişilik #benlik #travma #çocukluk #büyüme #ebeveyn #depresyon #mentalsağlık #ruhsağlığı #çiftterapisi #aileterapisi #klinikpsikoloji #klinikpsikolog #klinikpsikologbahardeniz

Depresyon Nedir? Farkında Olmadan Yaşadığımız Sessiz MisafirBu videoda depresyonun aslında ne olduğunu, neden bazen fark edilmediğini ve ondan kurtulmanın neden sadece “güçlü olmakla” ilgili olmadığını konuştuk.Depresyon; zayıflık değil, tedavi edilebilir bir ruhsal rahatsızlıktır.Kendini sürekli yorgun, umutsuz, değersiz hissediyorsan ya da artık hiçbir şeyden zevk alamıyorsan — yalnız değilsin.Bu belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa bir uzmandan profesyonel destek almayı erteleme. Unutma, küçük adımlar büyük değişimlerin başlangıcıdır.Yardım istemek güçsüzlük değil, cesarettir ✨Senin hayatın önemli.Kendine iyi bak 🐢🌊#psikoloji #terapi #depresyon #hayat #stress #bağlanma #bağlanmastilleri #güven #güvenlibağlanma #güvensizbağlanma #kaçınganbağlanma #kaygılıbağlanma #ilişkiler #iletişim #kaygı #kişilik #benlik #travma #çocukluk #büyüme #ebeveyn #depresyon #mentalsağlık #ruhsağlığı #çiftterapisi #aileterapisi #klinikpsikoloji #klinikpsikolog #klinikpsikologbahardeniz

💫 “Bağlanma”… Sadece bir psikoloji kavramı değil, hayatımızın her anına dokunan görünmez bir ağdır.Çocukken bakım verenimizle kurduğumuz ilişki, beynimize şu soruların cevabını kazır: “Ben değerli miyim?” “Yakınlık güvenli mi, yoksa tehdit mi?” “İstediğimde bana karşılık verilecek mi?”Bu soruların yanıtları, yetişkinlikte partnerimizle kurduğumuz bağlarda, tartışmalarımızda, sevilme ihtiyacımızda, hatta risk alıp alamayışımızda kendini gösterir. Yani bağlanma, sadece çocuklukla sınırlı değildir; iş hayatımızı, arkadaşlıklarımızı, romantik ilişkilerimizi ve ebeveynliğimizi bile etkiler.Bir bebek için bağlanma; ağladığında yanına gelen, göz göze geldiğinde gülümseyen bir ebeveynin varlığıdır.Bir yetişkin için bağlanma; zorlandığında sarılabileceği, “Buradayım” diyen bir partnerin varlığıdır.İşte bu yüzden bağlanma, yalnızca hayatta kalmanın değil; aynı zamanda sevmenin, sevilmenin ve güvenle keşfetmenin de temelidir.Fakat unutmayın: Bağlanma stili kader değildir. Çocuklukta oluşsa bile, terapiyle, farkındalıkla, güvenli ilişkilerle dönüşebilir. “Yakınlık beni korkutuyor” ya da “Beni bırakacaklar” gibi inançların yerini; “Ben değerliyim, ben sevilebilirim” diyebilmek alabilir.Bugün hazırladığım bu videoda bağlanma stillerini anlattım: güvenli, kaygılı, kaçıngan ve dağınık bağlanma… Hepimiz farklı deneyimler taşıyoruz ve bu stiller ilişkilerimizde kendini gösterebiliyor.Peki siz kendi bağlanma stilinizi hiç düşündünüz mü? İlişkilerinizde daha çok “Yakın ol, beni bırakma” mı dersiniz, yoksa “Fazla yaklaşma, ben hallederim” mi? Partnerinizin bağlanma biçimi sizinle ilişkinizi nasıl etkiliyor?Yorumlarda kendi deneyimlerinizi, fark ettiklerinizi paylaşabilirsiniz. Belki de farkındalık, dönüşümün ilk adımıdır.#psikoloji #terapi #bağlanma #bağlanmastilleri #güven #güvenlibağlanma #güvensizbağlanma #kaçınganbağlanma #kaygılıbağlanma #ilişkiler #iletişim #kaygı #kişilik #benlik #travma #çocukluk #büyüme #ebeveyn #depresyon #mentalsağlık #ruhsağlığı #çiftterapisi #aileterapisi #klinikpsikoloji #klinikpsikolog #klinikpsikologbahardeniz

✨ Hepimiz sevilmek, değer görmek ve güvende hissetmek isteriz. Ama bazen ilişkiler, bizi büyüten değil, yavaş yavaş tüketen bir döngüye dönüşebilir.Bir kavga, bir anlaşmazlık toksik ilişki demek değildir. Ama sürekli değersizleştirilmek, aşağılanmak, korku ya da suçluluk içinde yaşamak… işte bu bir toksik ilişki döngüsüdür.Sevgi; baskının, korkunun, şiddetin yanında var olamaz. Gerçek sevgi, insanın kendisini olduğu haliyle değerli hissettiği yerde filizlenir. Eğer bir ilişkide sürekli kendinizi kötü hissediyorsanız, o ilişki sağlıklı değildir.Unutmayın: Yardım istemek bir zayıflık değil, cesarettir. Bazen yalnızlık, aslında özgürlüğün ilk adımıdır. Toksik ilişkiden çıkmak ise yeniden nefes almak gibidir.Herkesin iyi hissetmeye hakkı var. Siz de buna dahilsiniz 🫂Siz hiç böyle bir ilişki deneyimlediniz mi? Nasıl üstesinden geldiniz? Yorumlarda paylaşarak başkalarına umut olabilirsiniz ❤️‍🩹#psikoloji #toksikilişkiler #toksik #lovebombing #sağlıksızilişki #terapi #bağlanma #bağlanmastilleri #güven #güvenlibağlanma #güvensizbağlanma #kaçınganbağlanma #kaygılıbağlanma #ilişkiler #iletişim #kaygı #kişilik #benlik #travma #çocukluk #büyüme #ebeveyn #depresyon #mentalsağlık #ruhsağlığı #çiftterapisi #aileterapisi #klinikpsikoloji #klinikpsikolog #klinikpsikologbahardeniz

Evin içindeki sessizlik bazen huzur değil, bastırılmış çığlıktır.Biz sustukça, yanlışlar “gelenek” olur.Biz itaat ettikçe, adaletsizlik “düzen” olur.Değişim, biri gelip kurtardığında değil; biz kendi sınırımızı çizdiğimizde başlar.Sevginin olduğu yerde korku olmaz. Korkunun olduğu yerde sevgi büyümez.Unutmayın: Hayatınıza aldığınız kişi, ya özgürlüğünüzü büyütür ya da gölgeler. Hangisini seçeceğiniz, sizin elinizde.💬Gerçekten seviliyor musunuz, yoksa yönetiliyor musunuz?Bir ilişki sizi güçlendirmiyorsa, sizce neden hâlâ içindesiniz?#psikoloji #terapi #romantikilişkiler #evliliktesınırlar #evli #evlilik #kadın #erkek #kadınaşiddet #duygusalistismar #istismar #sınırlar #diktator #bağlanma #güven #ilişkiler #iletişim #kaygı #kişilik #benlik #travma #çocukluk #büyüme #ebeveyn #depresyon #mentalsağlık #ruhsağlığı #çiftterapisi #aileterapisi #klinikpsikologbahardeniz

“Komşu ne der?”, “Aile ne der?”, “Toplum böyle kabul etmez…”Bu cümlelerle ne kadar çok şey bastırılıyor, farkında mısınız?Toplumsal sınırlar konusunu konuştuğum bu ses kaydında, en sık yaşanan sınır ihlallerine ve bunların birey üzerindeki psikolojik etkilerine değindim.Hep birlikte konuşmak, fark etmek ve değişimin bir parçası olmak mümkün.

💬 Sizin en çok rahatsız olduğunuz toplumsal sınır sorunu nedir?#psikoloji #terapi #sınırlar #toplumsalcinsiyeteşitliği #toplum #türkiye #bağlanma #bağlanmastilleri #güven #güvenlibağlanma #güvensizbağlanma #kaçınganbağlanma #kaygılıbağlanma #ilişkiler #iletişim #kaygı #kişilik #benlik #travma #çocukluk #büyüme #ebeveyn #depresyon #mentalsağlık #ruhsağlığı #çiftterapisi #aileterapisi #klinikpsikoloji #klinikpsikolog #klinikpsikologbahardeniz

Ebeveynlerle sınır koymak bencillik değil, bireyleşmenin bir parçasıdır.Ama özellikle bizim kültürümüzde bu sınırlar çoğu zaman ya yok sayılır ya da “nankörlük”, “vefasızlık”, “saygısızlık” gibi etiketlerle bastırılır.Birçok danışanım, kendi hayatı ile ailesinin talepleri arasında sıkışıp kalıyor. Kimi annesini üzmemek için evliliğine karışmasına sessiz kalıyor, kimi babasını kırmamak için kendi tercihlerini öteliyor. “Ama onlar benim ailem” cümlesi, çoğu zaman kendi hayatımıza sahip çıkamamamızın örtülü gerekçesi hâline geliyor.

🧠 Peki neden zor bu sınırları koymak?Çünkü çocukluktan itibaren “itaat”, “uyum”, “aileyi önceliklendirme” öğretiliyor. Kendi fikrini savunmak yerine susmak, ayrı düşünmek yerine suçluluk duymak daha ‘öğretilmiş’ geliyor. Aileye karşı “hayır” demek, duygusal bir kopuş gibi hissediliyor.Ama şunu unutmamalıyız:

👉 Sınır koymak bağları koparmak değil, sağlıklı hâle getirmektir.

👉 Sınırlar, sevgisizliği değil, karşılıklı saygıyı getirir.

👉 Sınır koyabildiğimizde hem kendimizi hem karşımızdakini daha net görürüz.Sınır koymak bazen karşı tarafı rahatsız edebilir. Ama rahatsızlık, gelişimin kapısıdır. Her ilişkide olduğu gibi aile ilişkilerinde de sınırlar netleştiğinde roller, sorumluluklar ve beklentiler daha sağlıklı bir zemine oturur.

💬 Peki ya siz? Ailenize hayır diyebiliyor musunuz?

#psikoloji #aile #sınırlar #çocuk #yetişkin #terapi #bağlanma #bağlanmastilleri #güven #güvenlibağlanma #güvensizbağlanma #kaçınganbağlanma #kaygılıbağlanma #ilişkiler #iletişim #kaygı #kişilik #benlik #travma #çocukluk #büyüme #ebeveyn #depresyon #mentalsağlık #ruhsağlığı #çiftterapisi #aileterapisi #klinikpsikoloji #klinikpsikolog #klinikpsikologbahardeniz

Bazen en çok sevdiğimiz insanlar, en fazla sınır ihlali yapanlar olabiliyor.‘Senin iyiliğin için’ diye başlayan cümleler, zamanla bireyin kendi hayatına dair karar verme becerisini örseleyebiliyor.Oysa iyi niyetle yapılan her şey, iyi sonuç doğurmaz.Sağlıklı ilişkiler, sağlıklı sınırlarla büyür. 💬 Size hiç ‘Biz senin iyiliğini istiyoruz’ denilerek kendi sesiniz susturuldu mu?#psikoloji #terapi #sınırlar #bağlanma #bağlanmastilleri #güven #güvenlibağlanma #güvensizbağlanma #kaçınganbağlanma #kaygılıbağlanma #ilişkiler #iletişim #kaygı #kişilik #benlik #travma #çocukluk #büyüme #ebeveyn #depresyon #mentalsağlık #ruhsağlığı #çiftterapisi #aileterapisi #klinikpsikoloji #klinikpsikolog #klinikpsikologbahardeniz

Hayvanlarla sınır kurmak, onları dışlamak değil; onları bir “özne” olarak tanımaktır.
Onlar da hisseder, korkar, yaklaşmak ister ya da uzak kalmak…
Tıpkı insanlar gibi.
Sınırlar yalnızca insanlar arasında değil, tüm canlılarla olan ilişkimizde ruhsal sağlığımızın aynasıdır.
Bir canlının hakkına saygı gösteremeyen, kendi sınırlarını da koruyamaz.
Doğaya ve hayvana nasıl davrandığımız, ruh halimizin sessiz bir yansımasıdır.
#psikoloji #hayvanlar #sınırlar #ares #cezve #terapi #bağlanma #bağlanmastilleri #güven #güvenlibağlanma #güvensizbağlanma #kaçınganbağlanma #kaygılıbağlanma #ilişkiler #iletişim #kaygı #kişilik #benlik #travma #çocukluk #büyüme #ebeveyn #depresyon #mentalsağlık #ruhsağlığı #çiftterapisi #aileterapisi #klinikpsikoloji #klinikpsikolog #klinikpsikologbahardeniz

“İyiyim” demek alışkanlık olabilir. Ama gerçekten iyi misin?

Bazen “geçer” diye ertelenen duygular, içten içe büyür.

Terapi, sadece ‘çok kötü’ hissettiğinde gidilen bir yer değildir.

Zihin de beden gibi yorulur, incinir, desteğe ihtiyaç duyar.

O sinyalleri hafife alma. Kendine görünür ol ✨

#psikoloji #terapi #ilişkiler #bağlanma #iletişim #mentalsağlık #sınırlar #tedavi #romantikilişkiler #ruhsağlığı #travma #depresyon #çiftterapisi #stres #kaygı #anksiyete #kişilik #kişilikbozuklukları #ebeveyn #çocuk #güvenlibağlanma #klinikpsikolog #klinikpsikologbahardeniz