En este episodio abrimos un melón del que casi nadie quiere hablar: el impacto real de las lesiones en los corredores populares. No solo físicamente, sino mental y emocionalmente.
Analizamos por qué nos lesionamos, cómo afecta a nuestra motivación, qué miedos aparecen cuando el dolor entra en escena y, sobre todo, cómo volver más fuertes.

David, Yeray y Scarlet comparten experiencias personales, aprendizajes y consejos prácticos para gestionar una lesión sin caer en frustración o ansiedad.
Un episodio honesto, vulnerable y necesario para cualquier persona que ame correr.

🎧 Si alguna vez te has sentido perdido por una lesión, no estás solo.
Bienvenido al lado oscuro del running… y a cómo salir de él.

En este episodio reflexionamos con Yeray sobre una tendencia clara: muchas maratones actuales se han vuelto tan internacionales que los corredores locales lo tienen cada vez más difícil para inscribirse o sentirse representados.Analizamos casos como el de Valencia —donde la afluencia internacional es creciente— y otros grandes maratones como Londres, Berlín o Tokio, donde el dorsal local se convierte en un lujo. Discutimos cómo esto afecta al corredor popular, qué puede hacer la organización y si hay soluciones para equilibrar la globalización de las carreras con la comunidad local.

En este episodio hablamos con Cris, que acaba de completar su primer maratón como corredora popular.
Nos cuenta cómo decidió dar el paso, cómo fue su entrenamiento, sus miedos, sus rutinas, qué le sorprendió el día de la carrera y cómo vivió el cruce de la meta.

Además, reflexionamos sobre lo que significa preparar 42 km cuando tienes trabajo, vida, cansancio y mil dudas… pero también una ilusión enorme.
Un episodio sincero, cercano y motivador para cualquiera que esté pensando en correr su primer maratón.

👟 Somos Yeray y David, y esto es Km 43, el podcast hecho por corredores populares para corredores populares.
¡Vamos con ello!

En este episodio hacemos la review completa de una de las carreras más especiales del calendario: la Behobia-San Sebastián 2025.
David y Yeray comparten cómo vivieron una edición con mucho sol, momentos de pura emoción, otros de sufrimiento y ese ambiente único que solo la Behobia puede ofrecer.

Hablamos de la preparación, las sensaciones en carrera, el recorrido, los ánimos del público y cómo se vive el postmeta en Donosti.
Una carrera que demuestra que el running va mucho más allá del cronómetro.

👟 Somos David y Yeray, y esto es Km 43, el podcast hecho por corredores populares para corredores populares.
¡Vamos con ello!

En este episodio repasamos un año de locura, constancia y kilómetros.
Yeray pone punto final a su reto de 12 maratones en 12 meses por CTNNB1, un desafío que va mucho más allá del deporte. Nos cuenta qué ha aprendido, cómo lo ha vivido y qué viene después.

David acaba de regresar del Maratón de Chicago, una de las seis Majors, aunque esto lo vamos a dejar para otro episodio, ya que para cerrar, miramos hacia adelante: empieza la cuenta atrás para la Behobia-San Sebastián, una carrera mítica que se acerca con ganas y emoción.

👟 Somos David y Yeray, y esto es Km 43, el podcast hecho por corredores populares para corredores populares.

¡Llegamos al episodio número 100! 🎉
Un número redondo que no solo marca una cifra, sino una historia compartida: la de todos los que corréis, escucháis, comentáis y habéis hecho crecer Km 43 desde el primer episodio.

Hoy celebramos con mensajes muy especiales: amigos, invitados y oyentes que nos han acompañado en este viaje nos mandan sus audios para celebrar estos 100 episodios.
Repasamos momentos memorables, anécdotas del camino y, sobre todo, lo que nos une: el amor por correr.
Vamos con ello.

En este episodio de KM.43, David y Yeray se sientan a hablar de algo que todos los corredores viven en algún momento: la falta de motivación.

Después de retos, maratones y meses intensos de entrenamientos, llega el bajón. ¿Cómo se supera? ¿Se debe forzar o descansar? ¿Cómo volver a disfrutar de correr?

Compartimos experiencias personales, consejos prácticos para reconectar con tu motivación, y hablamos de pequeñas acciones que pueden devolver la chispa: cambiar de entorno, correr acompañado, probar nuevos objetivos o simplemente… dejarte fluir.

Un episodio honesto, cercano y necesario. Porque a veces, lo más valiente no es seguir corriendo, sino escucharte.

En este episodio viajamos hasta Chicago para hablar de uno de los maratones más míticos del mundo… ¡y que David correrá este fin de semana! Desgranamos el recorrido calle por calle —incluyendo los barrios más bonitos como Lincoln Park, Old Town, West Loop, Chinatown o la impresionante llegada por Michigan Avenue—, repasamos los atletas élite que estarán en la salida y damos consejos clave para quienes lo vayan a correr: desde cómo moverse por la ciudad, llegar a la feria del corredor o sobrevivir a la salida masiva en Grant Park.

Pero este episodio tiene un componente muy especial: Yeray está a punto de culminar su reto de 12 maratones por CTNNB1, y nos cuenta cómo se vive emocionalmente estar tan cerca de cruzar la meta final de un desafío solidario de este calibre.

Si te gusta el running de verdad, aquí vas a encontrar motivación, información útil y una buena dosis de realidad popular.

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Entramos en uno de los temas más importantes —y más confusos— del mundo runner: las zapatillas. No todas sirven para todo ni todos necesitamos lo mismo. Por eso las clasificamos según nivel (principiante, intermedio y experimentado) y según tipo de entrenamiento: rodajes, series, competición o tiradas largas.

Contamos qué usamos nosotros, qué recomendamos a quien empieza, qué errores se cometen al elegir, y si realmente merece la pena gastarse 200 euros en unas “voladoras”.

El otoño trae consigo algunas de las pruebas más esperadas del año: maratones, medias y 10k que marcan el final de temporada. En este episodio compartimos consejos para planificar objetivos, gestionar los entrenamientos con el cambio de clima y llegar con la motivación a tope a la línea de salida.