朋友们好！本期节目我们想从两个人的近期状态出发，聊聊由主动改变带给我们「生活重启」的感受。

近期阿能因为处在两份工作的gap期，所以有了额外假期可以集中做自己一直想做但没时间做的事；小覃则是因为失眠跑了精神科，在躯体反映下第一次得以机会认真面对自己的情绪，并开启漫长的自我治愈之旅。在这段时间，我们都通过一次次的主动行动、「做就完了」，让自己的精神状态更好；所以我们也想把这些让生活能发生小小改变的tips分享给大家，我们一起行动起来，自己创造美丽的精神状态！

Part 1 阿能｜J人的gap假期

-不爽就扔，扔了就顺！清理阳台和布置软装是近期阿能的成就感巅峰时刻

-阿能学羽毛球、小覃学游泳，我们都找到了想要不断精进的「心流」运动

-阿能在沈阳泡了几天大澡，在几乎毫无规划的随心旅行中理解了P人的快乐

-放下手机，就是身体真正需要的好休息的开端

-不过度反思、不自我设限，能行动才是改变的关键

Part 2 小覃｜不原谅也没关系

-推荐《不原谅也没关系》，当意识到情绪有问题时可以对症下药的自愈工具书

-这些情绪问题都不是你的错，它们都跟你没关系，绝对不要怀疑自己

-CPTSD和情绪闪回的科普，以及当出现情绪闪回时的实用调节办法

-负面情绪压制只会带来情绪麻木，需要正视负面情绪带来的积极作用

-尽管是长期调节，最重要的还是「做就完了」

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节目中提到的播客推荐：

纵横四海-EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/657d53aa20d779b49d86d299

沈阳泡澡推荐：泡泡森林、元气汤泉

书籍推荐：皮特·沃克《不原谅也没关系》

BGM：

((( O ))),FKJ - iFeel

LJones - July

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《被K.O的世界》记录传播从业者阿能和影视从业者小覃的闲聊日常，分享生活中的快乐与思考。节目会在我们认为有仪式感的节日（或者随便哪一天）随性更新，听众朋友可以在小宇宙App、喜马拉雅、Apple播客、QQ音乐或任意安卓播客客户端订阅收听。