大家好久不见！我们在五一期间录了这期播客（因为主播假期出去玩所以现在才发嘻嘻），想分享小覃和阿能，分别在最闲vs最忙的一年的两个极端里，彼此在心态上的变化和成长。在这期播客里你将会听到：

-为了走出心爱小狗的离开的悲痛，小覃开始做心理咨询

-第一次心理咨询给小覃带来的冲击和全新视角

-无条件接纳自己，多想自己做对了什么

-尝试facts和feeling的剥离带来的新感受

-阿能学习正念和压力管理，关键是学到了不要被大脑骗到

-幸福来自对比，我们都有让自己感觉更幸福的能力

-快乐不用隆重，用最简单的方式快乐一下

-正念地吃，身体扫描，一些主动休息的小技巧

-吸引力法则带来好运！每天默念“我就是命好”

-把快乐拉满，二分法让周末的体感变得更长

-电影《完美的日子》，我们都需要找到自己的摘葡萄事件

-人可以不往高处走，而是往四处走

-舒服自己内耗别人！绝杀土豆饼和提前五分钟进会议室事件

最重要的是——

2025希望大家都能快乐吃到属于自己的那块土豆饼！

本期提到的书：

《奴隶哲学家的人生突围课》荻野弘之

《心力》邓亚萍

电影：

《完美的日子》维姆·文德斯

BGM：

Chancla - Pode Ser

Michael Giacchino - Nomanisone Island／National Movers

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《被K.O的世界》记录传播从业者阿能和影视从业者小覃的闲聊日常，分享生活中的快乐与思考。节目会在我们认为有仪式感的节日（或者随便哪一天）随性更新，听众朋友可以在小宇宙App、喜马拉雅、Apple播客、QQ音乐或任意安卓播客客户端订阅收听。

朋友们好！本期节目我们想从两个人的近期状态出发，聊聊由主动改变带给我们「生活重启」的感受。

近期阿能因为处在两份工作的gap期，所以有了额外假期可以集中做自己一直想做但没时间做的事；小覃则是因为失眠跑了精神科，在躯体反映下第一次得以机会认真面对自己的情绪，并开启漫长的自我治愈之旅。在这段时间，我们都通过一次次的主动行动、「做就完了」，让自己的精神状态更好；所以我们也想把这些让生活能发生小小改变的tips分享给大家，我们一起行动起来，自己创造美丽的精神状态！

Part 1 阿能｜J人的gap假期

-不爽就扔，扔了就顺！清理阳台和布置软装是近期阿能的成就感巅峰时刻

-阿能学羽毛球、小覃学游泳，我们都找到了想要不断精进的「心流」运动

-阿能在沈阳泡了几天大澡，在几乎毫无规划的随心旅行中理解了P人的快乐

-放下手机，就是身体真正需要的好休息的开端

-不过度反思、不自我设限，能行动才是改变的关键

Part 2 小覃｜不原谅也没关系

-推荐《不原谅也没关系》，当意识到情绪有问题时可以对症下药的自愈工具书

-这些情绪问题都不是你的错，它们都跟你没关系，绝对不要怀疑自己

-CPTSD和情绪闪回的科普，以及当出现情绪闪回时的实用调节办法

-负面情绪压制只会带来情绪麻木，需要正视负面情绪带来的积极作用

-尽管是长期调节，最重要的还是「做就完了」

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节目中提到的播客推荐：

纵横四海-EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/657d53aa20d779b49d86d299

沈阳泡澡推荐：泡泡森林、元气汤泉

书籍推荐：皮特·沃克《不原谅也没关系》

BGM：

((( O ))),FKJ - iFeel

LJones - July

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《被K.O的世界》记录传播从业者阿能和影视从业者小覃的闲聊日常，分享生活中的快乐与思考。节目会在我们认为有仪式感的节日（或者随便哪一天）随性更新，听众朋友可以在小宇宙App、喜马拉雅、Apple播客、QQ音乐或任意安卓播客客户端订阅收听。

朋友们半年不见！（一如既往的忏悔开场），我们紧急闪现，想为大家猛猛推荐一部近期让我们反复落泪、感触颇多的动画电影《机器人之梦》。在二刷这部艺术瑰宝电影之后，我们聊了很多对亲密关系、陪伴和分离的电影观感和衍生感受。

在本期节目中，你会听到如下内容——

-小覃被安利电影是因为阿能的高铁爆哭照片

-小覃和阿能两次观影感受（和眼泪含量）相反

-在小狗和小机器人的相处中，能看到人与人很多种不同关系的雏形

-《机器人之梦》和《花束般的恋爱》有点像

-小狗的主动改变vs机器人的被动接受，让我们看到了一段不太对等的亲密关系

-为电影落泪四次，每次眼泪都是为小机器人而流

-断崖式分手、没有好好告别到底是不是一种遗憾

-悲伤遗憾和完满明亮，在这部电影是共存的

-《机器人之梦》原著漫画和电影的区别

-二刷电影我们才发现的很多治愈/巧思细节

目前《机器人之梦》正在院线上映中，推荐朋友们到电影院沉浸感受这部电影，也一万分欢迎各位在评论区分享你的观影感受～

BGM：

Earth, Wind & Fire - September

Seto - Natsu koi

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《被K.O的世界》记录传播从业者阿能和影视从业者小覃的闲聊日常，分享生活中的快乐与思考。节目会在我们认为有仪式感的节日（或者随便哪一天）随性更新，听众朋友可以在小宇宙App、喜马拉雅、Apple播客、QQ音乐或任意安卓播客客户端订阅收听。

朋友们大家好啊！好久没见，大家的2023过得如何～ 

断更一整年后（别骂了在更了�），我们终于在年末凑到一起，以翻相册选出1-12月月度照片的方式，各自分享我们这一年发生的特别事件。在这期年度回顾节目中，你将会听到如下内容：

[1月]关键词：�交通运势

-小覃：开高速被超大货车贴贴惊魂记

-阿能：野生动物园疯玩后车被蹭开启肇事追踪

[2月]关键词：�小小日常

-阿能：霍格沃茨上头和体检轻食月aka人生三分钟热度合辑

-小覃：聊聊小野和锅大个，熟悉的餐厅是我们的城市生活痕迹

[3月]关键词：�旅行采风

-阿能：放开后第一次旅行去了上海迪士尼和莫干山

-小覃：去香港散步吹风休闲游有点舒服！

[4月]关键词：�用心感受

-小覃：分享年度嚎啕电影《宇宙探索编辑部》并送出24年重磅观影福利《象山发光事件》

-阿能：和妈妈一起欢度有仪式感的生日！带家人出去吃饭十分必要

[5月]关键词：�信息爆炸

-小覃：集中工作/做手术/画涂鸦穿插的忙碌一月，感受到了被朋友们探视的快乐

-阿能：去乌兰察布了/车又被蹭了/出行前发现护照过期了/参加e人值爆表的沉浸话剧了

[6月]关键词：⌚️日常转折

-小覃：在疯狂推进工作中和断联很久的朋友突然恢复联系了

-阿能：端午去呼伦贝尔玩了很好玩！如果厕所更干净一定更爱大自然

[7月]关键词：�充满能量

-小覃：第二次在剧组过了好几轮生日充实又快乐！

-阿能：时隔好几年重看《青春有你2》再次被每个妹妹的能量所打动

[8月]关键词：�朋友之间

-小覃：朋友们荒谬但快乐的旅行！甘南定错酒店后大家突然决定前往云南

-阿能：在小孩子面前略显手足无措的我去探望了好朋友的小宝宝

[9月]关键词：️幸福环绕

-小覃：看奥本海默偶遇了最美夕阳/人生第6次当伴娘感受幸福

-阿能：忙里偷闲的一个月，抽空去了太原去看了很多戏和live感到很赚

[10月]关键词：�享受心流

-阿能：疫情后第一次出国去了东京和伊豆，日本怎么会这么好玩！

-小覃：重拾小提琴/去采风创作，享受很多心流时刻

[11月]关键词：�经历非日常

-小覃：对“禁毒”的感受最深，顺势来一些科普

-阿能：最惨一月，家里水管爆了两次但努力保持情绪稳定

[12月]关键词：�不破不立

-小覃：最近在消化非常让人难接受的事，准备去泰国放松从头再来！

-阿能：办了美签/准备再去日本跨年好好感受生活！

最后提醒�：如果想看小覃推荐的《象山发光事件》的朋友，欢迎在评论区留言表示想看，我们会选出前10的朋友，在电影上映后送出电影票，先到先得~提前祝大家圣诞元旦快乐啦，24年我们一定继续更新跟大家多多见面～

BGM：

赵季平 - A Thousand Dreams of You(伴奏)

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《被K.O的世界》记录传播从业者阿能和影视从业者小覃的闲聊日常，分享生活中的快乐与思考。节目会在我们认为有仪式感的节日（或者随便哪一天）随性更新，听众朋友可以在小宇宙App、喜马拉雅、Apple播客、QQ音乐或任意安卓播客客户端订阅收听。

继上期分享完小覃的恋综面试经历后，这期我们延展聊聊恋综和Netflix新剧《初恋》，另外两个和【爱】有关的话题。你将听到如下内容：

-说到恋综，小覃必须要聊聊可以封神的韩国恋综《心脏信号》第二季

-看恋综才能学到【抓手肘】和【反手托腮】这样的超实用恋爱小技巧

（轻抓手肘示意图）

（反手托腮示意图）

-《心脏信号》售后名场面任谁都傻眼

-聊到《双层公寓》真的好看又真的心疼

-恋综只是一种可以被展示的真实

-阿能完全无法想象自己参加恋综的情景

-《初恋》是我们2022看过的最好看的剧！太好看了！

-小覃以为《初恋》只有八集差点错过世纪大结局

-在当下能看到这样的真善美第一个念头是感恩

-这个剧也太好哭了吧！试问谁能看得了光妹落泪

-循环宇多田光是所有人的追剧后遗症

这应该也是#K.O在22年的最后一期节目，提前祝各位听众朋友们圣诞&元旦快乐！

本期节目中提到的节目or剧集：

韩国恋综《心脏信号》第二季 以及其衍生节目《Friends》

日本恋综《双层公寓》轻井泽篇、东京篇

亲密关系综艺《再见爱人》

日剧《初恋》

BGM：

Paul - Sleeping Beauty

宇多田光 - First Love

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【想成为恋综女嘉宾，一共要几步？】

从投递资料️编导沟通️线上面试️线下面试，在这期播客里，你将听到小覃分享自己面试恋综、也是人生（到目前为止）最紧张的一次特别经历：

-恋综报名表原来要填这么多信息！

-第一次恋综报名被刷竟是因为节目组觉得小覃的恋爱经验过于丰富

-第二次报名从被编导加微信、给建议开始变得认真起来了

-线上面试是被工作人员（暗中）观察、盘问恋爱细节的40分钟

-接到线下面试邀请以后，小覃身边的经纪人朋友们都立马支棱起来了

-定妆、穿搭、p视频、做ppt、删社交平台…面试前的准备工作大概有100件那么多

-去线下面试那天，是小覃人生中最紧张的一天（紧张到要做俯卧撑的程度）

-见到面试环境整个人一整个大傻眼！恋综的客厅沙发区就这么出现在眼前

-这场长长的面试给了小覃一个舒畅、开阔的三方视角

-甭管能不能上恋综，按这个嘉宾筛选标准反正是很想去那儿把恋爱谈一谈！

——友情提示，本期节目因时长较长因此分为了上下两期，大家可以继续跳转下期收听喔！

BGM：

Jean Roch - Can You Feel It

Paul - Sleeping Beauty

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45分钟开始音量预警️

本来这期节目想聊聊小覃的情绪管理问题，因为她最近真的吵了太多次架生了无数次气了。不知道怎么聊着聊着，到阿能这，一个无能狂怒的外卖事件就变成了超级无厘头的爆笑瞬间，两位主播笑到飙泪，自己之前为什么生气已经完全想不起来了。

- 因为装修吵过的架可以绕地球一圈

- 小覃的浴室里面有一条走廊

- 两个人之间的骂战，真的不能有第三个人参与

- 我很真诚地向代驾道歉了

- 阿能的爆笑“生串团购”外卖事件

- 阿能的爆笑“生串熟串”外卖事件（番外篇）

- 把公共车位变成私家车位 这操作没谁了

- 两位主播建议人民群众提高文化素质

- 阿能的微信社交小课堂

希望听到这期节目的你，能够直面自己的情绪，也希望我们的快乐能够传染给你，哪怕一点点，我们也很高兴啦！

BGM：

ＬｏＦｉ ＰＨＯＮＯ - 我 在 周 末 发 疯 的 玩 到 胃 痉 挛

Seto - Natsu koi

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朋友们大家好！因为北京疫情的关系，时隔两年多时间这次我们又选择了线上录制，远程聊聊最近小区被临时管控、每天核酸、没有堂食后的生活，记录这段特别的日子，也用聊天的方式去积极“自救”，正视自己情绪和身体的变化，过好当下的生活。在这期节目中，你将会听到如下内容：

-从4.22被管控至今近一个月，阿能小区经历了几次过山车式的变化

-阿能在居家隔离期间第一次感受了“眩晕症”

-疫情期间大家都成为了刘畊宏男孩女孩

-后悔小区解封的那一天我为什么没有出去走走！

-疫情期间做饭思路大长进！掌握了冰箱地图做菜法

-真的好想好想好想吃麦当劳

-上门核酸的副作用是白天不敢洗澡了

-有时候偷听邻居说话也会成为可靠的消息来源

-跟爸妈晒晒今天我又做了什么绝世好菜成为报平安最新方式

-《我的解放日志》真的有点东西非常推荐观看

-怕snake这个动物真是一种玄学

-为支付宝蚂蚁森林的人文关怀感叹

-小覃玩起了数独和bingo卡

-被憋坏了于是倡议在线上玩了一把花园果园动物园

-一家餐饮店的心声真实得让人心酸

-原来疫情的时候能聊些有的没的真的很重要

这段时间大家都要做好防护，积极调节，一切一定都会好起来的噢！加油加油！

BGM：

through & through,Sky.High - happy endings

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朋友们好久不见！相信很多人最近都会和我们一样，因为被很多不确定的事件环绕着，或是因为关注不同的社会事件，而或多或少产生了一些“糟糕”的感觉。在阔别已久的这次更新中，我们想短暂的跳出来，跟大家分享一部近期看过的电影《世界上最糟糕的人》，一部同样也是讲述”糟糕”感觉的电影，聊聊我们对同一部电影截然不同的观影感受。

（狗头小贴士：聊电影免不了剧透大预警！本期内容会和电影内容强相关，如有介意欢迎跳出节目，看过后再回来。）

本期我们会聊到如下内容：

-看《世界上最糟糕的人》小覃有一种彻底被尊重的感觉

-抛开道德标准，火花四溅的那场动心戏过于美好

-阿能每次看到有人毁掉自己的生活都会感到很糟糕！

-电影最特别的一场戏——想追爱的时候世界都静止了

-但追爱的时候也要对自己和对别人（包含前任）负责

-小覃说女主最勇敢的地方在于她做了选择并且承担了后果

-阿能却认为很多是选择选择了她，是一系列偶然随机事件的结果

-20岁-30岁的人生仿佛就像浮萍

-这部电影可能是另外一个《和summer的500天》

-豆瓣看出了我们没看出来的平权角度

-原来看一个电影能有这么不一样的视角

BGM：

Billie Holiday - The Way You Look Tonight

Ahmad Jamal Trio,Emil Boyd,Hale Smith - I Love Music

Art Garfunkel - Waters of March

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“上班的厉害之处就在于，今天虽然还没上班，但是已经被上班的焦虑心情占据了。”相信每个打工人在长假最后一天一定对这样的心情充满共鸣。

两位主播在10月7日晚灵魂发问，人到底为什要工作？工作的时候会有哪些好事发生？

欢迎来这里找找「哄」自己上班的动力和理由，轻松K.O假期综合症！

【冰箱玩具关键词：Fridgeezoo会说话的冰箱小动物】

BGM：

through & through,Sky.High - happy endings

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