こころのコンパスradio episodes:

• October 17, 2020#75 【損する】悩みを解決する方法

  答えは、図書館📖です。

  オススメの本

  夢をかなえるゾウ

  ・人間の悩みはいつの時代も同じである

  ・本とは、人の悩みを解決するために書かれているもの

  ・図書館に行けば、全ての悩みは解決する

  すぐ行動！が大切ですね😌

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• October 17, 2020#74 なりたい自分になる方法2

  ・関わる人を変える

  憧れの人、尊敬する人との接触回数を増やす

  ネガティブな発言をする人とは少し距離を置く

  👇なりたい自分になる最も効果的な方法

  https://stand.fm/episodes/5f7b247318e90981d23eb7f3

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• October 16, 2020#73 カロリー制限VS糖質制限、痩せるのはどっち？

  糖質制限です！

  太る原因は【糖質過多】です。

  余った糖が、脂肪に変わります。

  いくらカロリーを減らしても

  【糖質】をたくさん摂ってしまえば太ります。

  太る原因をキチンと理解していないと、結果の出ない努力になってしまいます😓

  カロリー制限<糖質制限でコントロールしましょう！😌

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• October 16, 2020#72 痩せるのはカンタンだった、という話をしてます

  健康になる＝減量、ということです！

  【考え方】

  ❌ダイエット→体重を減らしてキレイな美しい体型になること

  ⭕️ダイエット＝生き方、生活習慣

  ダイエットの語源

  古代ギリシャ語　diaita 〈生活習慣、生き方〉

  中世ラテン語　dieta 〈日々の仕事、日々の食事〉

  英語　diet

  もともと意味は、生き方・生活習慣(食習慣)

  →“痩せること”ではないです🙅‍♀️

  ・糖質制限とは、痩せるための手段ではない

  糖質により損なわれたカラダの不調から抜け出して、本来の健康を取り戻すための、健康法・食事法

  その一環として、体重が本来あるべき値に戻る。

  あくまで、おまけでやせる、のです。

  ↓糖質過多で起こりやすい症状

  肥満、不眠症、うつ症状、高血圧、高脂質、歯周病、ニキビ、肌荒れ、アトピー 、花粉症、日中の眠気、集中力の欠落、キレやすい(子供)、気分の浮き沈み、身体のだるさ

  これらの症状は、糖質制限で改善されます。

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• October 16, 2020#71 他人に期待をしすぎないと人生がラクになる

  ・アドバイスをしても、9割の人はやらない

  ・自分を守るため

  ・他人は変えられない

  勝手に期待をして、勝手に落ち込んでしまう😌

  …感情の無駄遣いはしないように気をつけたいと思います！

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• October 16, 2020#70 【本当は教えたくない】効率の良いプロテインの飲み方

  日中→ホエイプロテインをこまめに飲む

  就寝前→ソイプロテインを飲む

  血中アミノ酸濃度は4時間ほどで低下していきます。

  4時間おきにプロテインを飲めば、血中アミノ酸濃度を維持出来ます。

  👇タンパク質の基礎知識について学ぼう1

  https://stand.fm/episodes/5f6aa1f118e90918873ddd2e

  👇 タンパク質の基礎知識について学ぼう2

  https://stand.fm/episodes/5f6ab30a18e90975033dde00

  👇プロテインの種類について解説

  https://stand.fm/episodes/5f6bed298ef87b44a9465776

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• October 15, 2020#69 YouTuberヒカルのインスタを見て共感しかなかった

  人生を楽しくする簡単な方法

  一緒にいて、話していて心地よい人と共に時間を過ごすこと

  共感でしかありませんでした😌

  価値観が同じ人との時間を増やしたいと思います！

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• October 15, 2020#68 糖質について解説します

  ・糖の歴史について

  糖が広まったのは〇〇〇の時期

  ・砂糖業界のワナ

  ・砂糖によくある誤解

  ・身近な糖質について

  👇甘いものがやめられない本当の原因

  https://stand.fm/episodes/5f7348758ef87bdb7946b69a

  👇甘いもの中毒から抜け出す方法(実践編1)

  https://stand.fm/episodes/5f74fa9d8ef87b23b146cbf6

  👇 甘いもの中毒から抜け出す方法(実践編2)

  https://stand.fm/episodes/5f7506a88ef87bb67546cc90

  👇あなたが知らない正しい糖質制限

  https://stand.fm/episodes/5f77bac418e909e6ab3e8817

  👇私が糖質制限の際に食べているもの

  https://stand.fm/episodes/5f79b49f8ef87b07da470e44

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• October 15, 2020#67 うつ症状が劇的に改善したので、再び血液検査に行ってきた

  うつ症状について人気の収録↓

  👇産後うつについて解説

  https://stand.fm/episodes/5f766e3218e909f3f73e7674

  フェリチン100以下は重度の貧血と言われています

  3→66まで上げました。

  果たしてどうなったか…！！😳

  シモキタクリニックさん

  http://shimokita-clinic.com/sp/

  小田急線「下北沢駅」南西口、東口 より徒歩2分

  井の頭線「下北沢駅」中央口 より徒歩2分

  ワンコイン検診というのがあります。

  都内で珍しい&安い

  あなたの地域にもあるかも知れません！

  ぜひ検索してみてください！

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• October 15, 2020#66 結果を出す為に、必ず最初にやること

  ・0→1

  ゼロイチが一番大変です。

  1にさえ持っていけば、あとはどんどん楽になっていきます。

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