Danny Hallmén, den 38-årige kanotisten från Örebro, berättar både om hur han gick i väggen av överträning och tvingades lägga ned elitkarriären alldeles för tidigt och om hur han fick en identitetskris som tränare efter att ha fått barn. Men också om sitt svenska rekord i chins, sitt EM-brons i quadrathlon, sitt världsrekord i paddelmaskin, hur han försöker etablera kanotskytte och mycket mer.

Örebroaren Marie Dasler dominerar svensk veteranlöpning just nu och har tagit åtta SM-guld och slagit lika många svenska rekord i år. Hon berättar om hur hon anpassat träningsintensiteten efter åldern, hur hon lyckats nå sitt livs form som 55-åring, ger en utförlig lopprapport från 2.54-loppet i Amsterdam marathon och avslöjar att det blir VM-debut 2024 och ny rekordjakt redan på lördag.

David Lundström, löparen från Örebro fick sitt stora genombrott som trea i Trailvasan 30 i år, placeringen bakom VM-meriterade David Nilsson, och berättar allt om det, men också om knäskadan som hindrar honom från att springa mer än sex mil i veckan, åren han bodde med sin bror i en husvagn och sin bakgrund som skejtare.

Sjuksköterskan Ellinor Härlin från Stora Mellösa fick höra talas om ploggning av en slump – och har på drygt ett år gått från nybörjare till VM-sjua i sporten som går ut på att springa och samtidigt plocka skräp. Hon berättar allt om värsta soporna hon hittat, den pinsamma DNF:en och spanjoren som vann tack vare ett kylskåp.

Örebroaren Petra Hanaeus berättar om hur en separation fick henne att satsa hårdare på löpningen – och hur den ledde henne till en ny partner. Men också om hur hon 50 år gammal jagar nya personliga rekord, just nu leder Närkes långloppscup före alla elitlöpare och redan har avverkat 48 (!) löpartävlingar i år.

Den 42-årige örebroaren Björn Engqvist berättar om hur han gjorde för att sänka sitt personbästa på milen med fyra minuter på ett år, om frustrationen när utvecklingen stannade på 35.21, om att dela med sig även av de dåliga dagarna och om hur han blev en av länets största löparinspiratörer.

Den 33-åriga orienteraren från Hallsberg har tagit EM-silver och varit på pallen i världscupen, men just nu är hon föräldraledig efter att ha fått sitt första barn. Vi pratar om karriären, hur det är att komma igång med träningen igen, om hon kommer försöka ta sig tillbaka till landslaget igen och om vad som gör Tove Alexandersson outstanding. Och så får doktor Forsgren svara på frågan om orienterare är smartare än andra.

Den 33-årige ultralöparen Filip Andersson från Degerfors, har precis satt en ny rekordtid på att helt utan hjälp utifrån springa hela Bergslagsleden, 28 mil från Kloten till Stenkällegården. Det tog nästan 2,5 dygn och slutade med svåra hallucinationer, förstörda fötter och minnen för livet.

Siri Englund är tillbaka! 32-åringen gästade podden så sent som i januari, men har sedan dess hunnit bli världsmästare i militär femkamp och Europamästare i OCR, hinderbanelöpning – och nu håller hon på att avsluta förberedelserna inför ett nytt VM. Hon berättar allt om det, vad som tagit henne hit och hur hon ska balansera satsningen på det två olika idrotterna i framtiden.

Jonas Brännmyr summerar våren ihop med nybörjarlöparen Hugo Levinsson. Vi snackar om bloggarens eget längsta löppass och favoritträningspass, om 35 kilometer i skräckvärme utan vatten och tittar tillbaks på konditionsvåren och hänger ut dem som inte kommit till podden. Och så svarar vi på den eviga frågan ”vad gör du milen på?”.