Diesmal die INHALTSWARNUNG vorweg: Es geht in dieser Folge unter anderem um Kindesmisshandlung, sexuellen Missbrauch von Kindern, sexualisierte Gewalt und Vergewaltigung, diverse Suizidversuche, Alkohol- und Drogenmissbrauch, körperliche Gewalt und selbstverletzendes Verhalten. Passt beim Anhören bitte auf euch auf oder lasst die Folge aus – sie ist wirklich heftig. Und wenn es euch schlecht geht und/oder ihr Suizidgedanken habt, meldet euch bitte umgehend bei der Telefonseelsorge, die 24/7 unter den Telefonnummern 0800 / 111 0 111 und 0800 / 111 0 222 zu erreichen ist.

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Heute ist Nico Dinkel bei »Kopf hoch«: non-binäre Schauspielperson. (Ihr kennt Nico vielleicht als Lenny Jensen aus der »Tatort«-Folge »Borowski und das unschuldige Kind von Wacken«, die ihr noch bis 9. November 2025 in der ARD-Mediathek sehen könnt.)

Nico erzählt von Kindheit und Jugend, in der es immer wieder zu Klinikaufenthalten kam, von (schwerer) Misshandlung durch Eltern, die heute nur noch »Erzeuger*innen« heißen, und vom Traum, Schauspieler*in zu werden. Nico erzählt vom Leben mit einer chronischen Depression, über psychische Rückschläge, übers Wieder-Aufstehen und Weitermachen – und erklärt, warum das Leben am Ende eben doch lebenswert ist.

Und trotz all der Schwere kommt es auch zum ein oder anderen lustigen Moment.

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Hier findet ihr das Video von Jenni Arp über Depression, das wir am Anfang der Folge erwähnen.

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Eins noch in eigener Sache: Wenn ihr mögt, unterstützt mich bei Patreon. Ich mache nicht nur diesen Podcast, ich schreibe außerdem Bücher und mache Musik. Und seit Anfang 2023 veröffentliche ich jede Woche den Song der Woche. Schaut mal rein, würde mich freuen.

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Im Mai gibt es keine reguläre Folge von »Kopf hoch«, weil ich leider keinen Termin mit meinem geplanten Gesprächspartner gefunden habe.

Dafür gibt es diese kurze Sonderfolge, in der ich ein bisschen erzähle, was für »Kopf hoch« in Zukunft geplant ist – und ich erzähle euch von meinem im Herbst erscheinenden autobiografischen Buch »Weit weg von mir selbst«, im dem es vor allem um meine Zwangsgedanken und meine Depression geht.

In jedem Fall: passt auf euch auf & bis bald!

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Heute ist ein ehemaliger Kommilitone von mir zu Gast bei »Kopf hoch«: Martin Zepter, eigentlich Theatermacher, mittlerweile Sozialarbeiter.

Warum, auch darüber reden wir in der Folge, in der Martin von enttäuschenden Therapieerfahrungen erzählt und von der familiären Prägung, die ihn lange davon abhielt, sich Hilfe zu suchen, weil man das ja mit sich selbst ausmache. Und er erzählt von seiner Dysthymie, laut Wikipedia eine »langanhaltende depressive Verstimmung«. Martin erklärt es besser und sagt, ihm fehlten 30 Prozent Energie. Immer.

Wie er trotzdem ein zufriedenes Leben führen kann, und was auch Hildesheim – der Ort, an dem wir beide studiert und uns kennengelernt haben – damit zu tun hat, dass er irgendwann so weit war, es noch mal zu versuchen mit einer Therapie: all das erfahrt ihr in dieser Folge.

In der geht es nicht zuletzt auch um die Kunst und wie ein prekäres Künstler-Leben sich auch die psychische Stabilität auswirkt. (Spoiler alert: schlecht.) Und Martin erzählt davon, wie es ihm mittlerweile gar nicht mehr schwerfällt, kaum noch Kunst zu machen – oder gar nicht mehr.

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Inhaltswarnung: Es geht in dieser Folge unter anderem explizit um Depression, Dysthymie, Alkoholmissbrauch und gestörtes Essverhalten bzw. gestörte Selbstwahrnehmung. Passt beim Anhören bitte auf euch auf oder lasst die Folge aus. Und wenn es euch schlecht geht und/oder ihr Suizidgedanken habt, meldet euch bitte umgehend bei der Telefonseelsorge, die 24/7 unter den Telefonnummern 0800 / 111 0 111 und 0800 / 111 0 222 zu erreichen ist.

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Eins noch in eigener Sache: Wenn ihr mögt, unterstützt mich bei Patreon. Ich mache nicht nur diesen Podcast, ich schreibe außerdem Bücher und mache Musik. Und seit Anfang 2023 veröffentliche ich jede Woche den Song der Woche, auf den ich in dieser Folge auch kurz eingehe. Schaut mal rein, würde mich freuen.

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In dieser Folge zu Gast ist Fina Foxy, und das ist (natürlich) ihr Künstlername – denn sie arbeitet als Amateur-Pornodarstellerin und Webcam-Girl.

Sie hat schon als Kind und Jugendliche eine Depression und Angststörung bekommen: ihre Eltern trennen sich, da ist sie sechs Jahre alt. Mit elf empfindet sie das erste Mal so tiefe Traurigkeit, dass ihre Mutter mit ihr eine Klinik fährt. Mit 15, 16 bekommt sie Panikattacken.

Und als Erwachsene – nachdem sie als Hauswirtschafterin gearbeitet hat – wird sie Amateur-Pornodarstellerin. Wie geht das zusammen mit ihrer immer noch vorhandenen Erkrankung? Und wie mit ihrem Feminismus? Was sagt ihr (queerer) Freundeskreis dazu?

Eine Folge über (kranke) Psyche und Porno und Erotik, übers Ernst-Nehmen von Gefühlen und psychischen Erkrankungen sowie übers Ernst-genommen-Werden – und über das Gefühl, nach langer Zeit endlich wieder mal angekommen zu sein.

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Inhaltswarnung: Es geht in dieser Folge unter anderem explizit um psychische Erkrankungen wie Depression, Angststörung, Panikattacken (in diesem Zusammenhang auch um Reizmagen & Reizdarm) sowie im weitesten Sinne um Sex-Arbeit bzw. Pornographie. Passt beim Anhören bitte auf euch auf oder lasst die Folge aus. Und wenn es euch schlecht geht und/oder ihr Suizidgedanken habt, meldet euch bitte umgehend bei der Telefonseelsorge, die 24/7 unter den Telefonnummern 0800 / 111 0 111 und 0800 / 111 0 222 zu erreichen ist.

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Über meinen heutigen Gast freue ich mich besonders, denn er ist mein Lieblingsrapper: Retrogott aka Kurt Tallert. (Ich sage am Anfang der Folge, es könne zum ein oder anderen Fanboy-Moment kommen. Das ist – spoiler alert – nicht passiert. Es ist imho einfach ein richtig gutes Gespräch auf Augenhöhe geworden.)

Kurt hat ein Buch geschrieben über seinen Vater, der von den Nazis als sogenannter »Mischling ersten Grades« verfolgt wurde. (Da das immer wieder kam, in der Vorbereitung auf diese Podcast-Folge: Ja, es geht um Kurts Vater, nicht seinen Großvater. Kurts Vater war 58 Jahre alt, als Kurt zur Welt kam, und er war 17, als er im KZ »Lenner Lager« im südlichen Niedersachsen war.)

Das Buch heißt »Spur und Abweg«, und das war auch der Grund, weshalb ich ihn in den Podcast eingeladen habe. (Besonders ein Kapitel, in dem er sich mit dem – in fetten Anführungszeichen – »Gutachten« über den Gesundheitszustand seines Großvaters auseinandergesetzt hat, der Theresienstadt überlebt und dann einen Antrag auf Wiedergutmachung gestellt hat, war ausschlaggebend für meine Einladung zu »Kopf hoch«. Der Psychologe Jürgen Müller-Hohagen hat ein Buch über dieses Thema geschrieben, es heißt »Verleugnet, verdrängt, verschwiegen. Seelische Nachwirkung der NS-Zeit und Wege zu ihrer Überwindung« und ihr findet es hier.)

Kurt und ich reden über transgenerationale Traumata und darüber, wie es sich anfühlt, als Sohn eines Verfolgten und Überlebenden im Land der Täter*innen zu leben, unter und mit deren Enkel*innen. Und »natürlich« reden wir auch über die AfD, Merz und wie viel Hoffnung wir in diesen Zeiten gerade (noch) haben.

Infos zu Kurts Buch »Spur und Abweg« findet ihr hier, kauft es bitte in einer inhaber*innengeführten, lokalen Buchhandlung. Shop local und so, ihr wisst schon.

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Eine Inhaltswarnung braucht diese Folge nicht, aber passt beim Anhören bitte trotzdem auf euch auf. Und wenn es euch schlecht geht und/oder ihr Suizidgedanken habt, meldet euch bitte umgehend bei der Telefonseelsorge, die 24/7 unter den Telefonnummern 0800 / 111 0 111 und 0800 / 111 0 222 zu erreichen ist.

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Eins noch in eigener Sache: Wenn ihr mögt, unterstützt mich bei Patreon. Ich mache nicht nur diesen Podcast, ich schreibe außerdem Bücher und mache Musik. Und seit Anfang 2023 veröffentliche ich jede Woche den Song der Woche. Schaut mal rein, würde mich freuen.

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Mein heutiger Gast ist Anna Kocksch, Psychologie-Studentin und eine alte Freundin von mir. Sie hat selbst keine psychische Erkrankung, hat aber durch psychische Erkrankungen in ihrem direkten familiären Umfeld immer wieder Kontakt damit gehabt. Wir reden über die Frage: Was macht es mit dir, wenn du immer die Starke sein musst? Wo bleibt deine psychische Gesundheit?

Das zweite Thema, über das wir reden: In ihrer Bachelor-Arbeit befasst Anna sich mit dem Einfluss der Menstruation auf die kognitive Leistungsfähigkeit. Wir fragen uns, wieso Medikamente bis heute nur an Männern (und männlichen Mäusen und Ratten) getestet werden. Und wir streifen (klar, wir sind hier bei »Kopf hoch«!) den Kapitalismus und wie der die sich die Menstruation nutzbar zu machen versucht: »Du hast nur diese paar leistungsfähigen Tage? Dann solltest du aber jetzt reinhauen!«

Wie in der Folge versprochen, ist das hier das Buch, von dem Anna gesprochen hat: »Potenziell furchtbare Tage« von Bianca Jankovska, erschienen im Haymon Verlag.

(PS. Am Ende der Folge sage ich, dass ich hoffe, die Folge noch im Januar hochladen zu können, das hat – heute ist der 1. Februar – nicht geklappt. Es stimmt aber trotzdem, was ich sage: Wir hören uns im Februar wieder, die zweite Folge des Jahres kommt innerhalb des Monats.)

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Inhaltswarnung: Es geht in dieser Folge unter anderem explizit um psychische Erkrankungen und den Druck, unter dem Angehörige stehen (können). Passt beim Anhören bitte auf euch auf oder lasst die Folge aus. Und wenn es euch schlecht geht und/oder ihr Suizidgedanken habt, meldet euch bitte umgehend bei der Telefonseelsorge, die 24/7 unter den Telefonnummern 0800 / 111 0 111 und 0800 / 111 0 222 zu erreichen ist.

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Mein heutiger Gast ist Dietlind Falk: Autorin und Übersetzerin. Wir haben uns 2017 auf der Leipziger Buchmesse kennengelernt, auf der sie ihr Debüt "Das Letzte" und ich meinen zweiten Roman "Und bis es so weit ist, gibt es Eiscreme" vorstellte. Seitdem hatten wir zwar immer wieder mal (telefonischen) Kontakt, haben uns aber nicht gesehen – erst jetzt, für die Aufnahme einer Folge von "Kopf hoch", haben wir uns getroffen.

Dietlind und ich unterhalten uns vor allem über Kunst und die Schwierigkeit, als Künstler*rin in der Peripherie des Erfolgs stattzufinden – zu strugglen mit Rückschlägen, mit dem Sich-immer-wieder-Aufrappeln, mit dem Zustand des Marktes, der es Kunstschaffenden immer wieder (so) schwer macht.

Und wir unterhalten uns über den (eigenen) Umgang mit psychischer Belastung, ob nun diagnostizierter Erkrankung oder nicht, und stellen uns Fragen wie: "Bin ich damals gut mit mir und meinem Zustand umgegangen? Würde ich das heute anders machen?"

PS. Zuletzt ist von Dietlind der Roman "No Regrets" erschienen, den ich euch allen nur wärmstens ans Herz legen kann (und das hiermit tue!).

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Inhaltswarnung: Es geht in dieser Folge unter anderem explizit um Depression & Suizidgedanken. Passt beim Anhören bitte auf euch auf oder lasst die Folge aus. Und wenn es euch schlecht geht und/oder ihr Suizidgedanken habt, meldet euch bitte umgehend bei der Telefonseelsorge, die 24/7 unter den Telefonnummern 0800 / 111 0 111 und 0800 / 111 0 222 zu erreichen ist.

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In der heutigen Folge von »Kopf hoch« ist Dr. Kai Hauprich von Housing First zu Gast – Sozialarbeiter, Leiter des Projekts in Köln und Vorsitzer des Bundesverbands.

Falls ihr euch jetzt fragt: »Housing First? Was ist das?«

Bei Housing First geht es darum, wohnungslose Menschen direkt und ohne Vorbedingung (Behandlung, Medikation, Nüchternheit etc.) in eine eigene Wohnung zu bringen – und sich dann um ihre gesundheitlichen Probleme zu kümmern. Denn oft sind wohnungslose Menschen von psychischen Krankheiten und/oder Suchterkrankungen betroffen. Besonders bei Housing First ist: Die Menschen sind selbst Expert*innen ihrer Erkrankungen und Probleme, und es wird sich in ihrer Geschwindigkeit und nach ihren Vorgaben (was ist jetzt wichtig, was möchte ich jetzt angehen?) darum gekümmert.

Kai Hauprich (den ich über ein Arbeitsprojekt kennengelernt habe, bei dem ich das Buch des Begründers von Housing First Sam Tsemberis ins Deutsche übersetze) erzählt in dieser Folge von der Philosophie des Projekts, von den Hürden sowie von Mut und Hoffnung machenden Momenten.

Wer mehr über das Projekt erfahren will, kann das zum Beispiel hier tun.

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(Keine) Inhaltswarnung: Es geht in dieser Folge nicht explizit um psychische Erkrankungen, Suizidgedanken und/oder Suizid. Passt beim Anhören bitte dennoch auf euch auf oder lasst die Folge aus. Und wenn es euch schlecht geht und/oder ihr Suizidgedanken habt, meldet euch bitte umgehend bei der Telefonseelsorge, die 24/7 unter den Telefonnummern 0800 / 111 0 111 und 0800 / 111 0 222 zu erreichen ist.

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Mein heutiger Gast ist Olivier David: Journalist und Autor der zwei wirklich großartigen Bücher "Keine Aufstiegsgeschichte. Warum Armut psychisch krank macht" und "Von der namenlosen Menge. Über Klasse, Wut und Einsamkeit".

Aufgewachsen in Armut, hat Olivier David eben keinen Aufstieg hingelegt, wie er in seinem ersten Buch schreibt: Wäre das der Fall, so erzählt er mir im Gespräch, ginge das nur auf Kosten anderer. Ein Gespräch über Wut und Ohnmacht, über Aktivismus und Frustration sowie am Ende um die Frage: Kann man sich eine bessere Welt erschreiben oder müssen wir "ins Handeln kommen"?

Folgt Olivier bei Instagram und kauft seine Bücher, es lohnt sich wirklich sehr.

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(Keine) Inhaltswarnung: Es geht in dieser Folge nicht explizit um psychische Erkrankungen, Suizidgedanken und/oder Suizid. Passt beim Anhören bitte dennoch auf euch auf oder lasst die Folge aus. Und wenn es euch schlecht geht und/oder ihr Suizidgedanken habt, meldet euch bitte umgehend bei der Telefonseelsorge, die 24/7 unter den Telefonnummern 0800 / 111 0 111 und 0800 / 111 0 222 zu erreichen ist.

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In der letzten Folge (mit Marko Drust) und auch in anderen Folgen habe ich gesagt, der Begriff "Burnout" finde sich nicht im ICD-10 — das ist allerdings nicht (ganz) richtig.

Anbei also eine kleine Erklärung bzw. Richtigstellung.

In jedem Fall gilt: Nehmt euch und eure Gesundheit ernst & passt auf euch auf.

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