Wahnsinn: die 150. Episode ist im Kasten! Wer hätte gedacht, dass mich diese Reise aus 2020 mal hierher führen würde.

Es freut mich, dass ihr so viel für euch von mir und diesem Podcast mitnehmt - genau deshalb mache und liebe ich, was ich tu.

Heute spreche ich mit Larissa, die das Leben als Mama und Unternehmensberaterin kennengelernt hat - bis ihre mentale Gesundheit wichtiger wurde und sie nun einen neuen Weg für sich einschlagen möchte.

Viel Spaß mit der - sage und schreibe - 150. Folge!!

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Disclaimer:

In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen.

Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

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Weitere Infos zu Larissa und dem Kartenspiel findest du hier: https://www.thementalstudio.de/

Wir alle geben jeden Tag Gas. Wir rennen. Immer weiter. Immer höher. Und werden im leerer.

Doch was bringt der Gipfel, wenn dir oben die Luft ausgeht?

Burnout entsteht nicht, weil wir zu viel leisten – sondern weil wir nicht lernen, rechtzeitig anzuhalten. In dieser Folge sprechen wir über Burnout-Prävention durch Ressourceneinteilung, Erholung, Grenzen und warum echte Stärke bedeutet, seine Kraft einzuteilen. 🎧

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*Quelle der genannten Studienergebnisse: Techniker Krankenkasse (2021). Gesundheitsreport 2021, Ein Jahr Coronapandemie: Wie geht es Deutschlands Beschäftigten. Hamburg: Techniker Krankenkasse. www.tk.de , Suchnummer: 2033772 https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressstudie-2021-2116602

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Ein kleiner Impuls für dich zum World Mental Health Day.

Wenn du mehr davon willst, hör dich doch mal durch diesen Podcast oder schau in mein Buch rein:

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Quellen:

• narzissmus-coach.de – Silent Treatment (Definition/Ablauf)
• Uni Bonn: Narzissmus bei Vorgesetzten – Vorteile & Grenzen
• Uni Bamberg (Gauglitz & Schyns, 2024, Journal of Business Ethics): Narzisstische Rivalität & destruktive Führung
• TU Dortmund/idw (Prof. Graf-Vlachy): Narzisstische CEOs & Vorstandszusammensetzung
• Business Insider: Interview mit Prof. Astrid Schütz zu Narzissmus & Führung
• hr-zellner.at: Narzissmus in der Führungsetage – Handlungsempfehlungen
• Austausch mit diversen Psychotherapeut:innen aus meinem Umfeld

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Wenn du wo du bist, wo du dich nicht wohlfühlst, kostet das nicht nur Kraft, sondern auch viele Nerven - das kann einen Burnout ganz klar begünstigen.

Daher frage ich dich heute: Watschelst du noch unbeholfen oder schwimmst du bereits elegant durch dein Element?

Wir alle haben unterschiedliche Gaben geschenkt bekommen. Doch wie erkennst du deine? Das verrate ich dir heute - ebenso wie du deine Stärken noch weiter stärkst.

Viel Spaß beim Hören und in deinem Element!

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Eine der wichtigsten Fähigkeiten in meinen Augen, um Burnout zu entgehen: Entscheidungen treffen zu können! Wem das nicht gelingt, der löst enormen Stress in und auf sein Gehirn aus, denn es muss die ganze Zeit springen zwischen "Kampf oder Flucht". Das kostet enorme Energie und schlaucht.

Wie du das vermeiden kannst, wie du Entscheidungen angehen kannst, wie viele wir täglich treffen, wie das unser Denken und Handeln beeinflusst und wie wir das zu unserem Vorteil machen können, besprechen wir heute.

Viel Spaß beim Hören!

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Stell dir vor, es ist Montag Morgen und dein Social Media Feed besteht aus Beschwerden, weil das Wochenende vorbei ist und du nun leider wieder arbeiten musst.

Arbeit – früher hieß das schuften und anpacken. Heute soll sie am besten Sinn, Status, Freiheit und ordentlich Gehalt liefern.

Doch warum erwarten wir - als Teil der Burnout-Mentalität, ob wir wollen oder nicht - so viel von ihr, während wir gleichzeitig immer weniger Lust haben, richtig anzupacken? In dieser Folge klären wir, was Arbeit eigentlich ist, wozu sie gut sein soll – und warum unser Blick darauf so widersprüchlich geworden ist - und wie du wieder Freude daran findest.

Denn wenn dir deine Arbeit Spaß macht oder dir zumindest sinnerfüllend erscheint, bist du auf einem guten Weg in der Burnout-Prävention.

Viel Spaß beim Hören!

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Selbst wenn wir sterben, wird es immer noch Dinge geben, die wir nicht erledigt haben. Das ist normal, so ist das Leben.

Also lohnt es sich, immer mal wieder durchzuatmen und zu genießen: eine ganz neue Sicht auf "Zeit" wahrzunehmen und dadurch zu entspannen.

In der Burnout-Prävention geht es viel darum, wie wir Zeit für uns nutzen und nicht als tickende Zeitbombe gegen uns sehen können.

Wie heißt es so schön: "Gott gab uns die Zeit. Von Eile hat er nix gesagt."

Viel Spaß beim Reinhören und Runterfahren.

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Der Sommer ist (leider schon) vorbei und die Urlaubszeit damit großteils auch. Doch was ist, wenn die Motivation zum Arbeiten weg ist? Damit meine ich keine kleine Pause, sondern wirklich die Unlust und Sorge vor der Arbeit?

Wenn dich deine Arbeit stresst oder du dauerhaft keine Freude daran hast, klopft irgendwann der Burnout an deine Tür.

Du bist damit nicht allein. Genau deswegen beschäftigen wir uns heute in deinem Podcast der Burnout-Prävention mit diesem Thema.

Viel Spaß beim Hören!

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Unsere Wirtschaft soll höher, schneller, weiter wachsen - doch dabei wird immer wieder vergessen, dass wir Menschen sie am Leben halten. In der Burnout-Prävention ist es deshalb wichtig, sich genau diesen Faktor anzuschauen: den Menschen. Mit allem, was ihn ausmacht.

In den letzten Jahren hat sich ein neuer Trend abgezeichnet: Purer Fokus auf den Menschen, auf das Ich. "Me-Time" en masse. Doch wo bleibt das Wir? Das Wohl der Gesellschaft? Mein heutiger Gast klärt genau darüber auf.

Frank Dopheide studierte an der Sporthochschule, um überraschenderweise Werbetexter zu werden. Er gründete die Marken- und Strategieagentur Deutsche Markenarbeit, wurde Sprecher der Geschäftsführung der Handelsblatt Media Group und Gründer der Agentur human unlimited. Seine Agentur ist die kreative Antwort auf Strategieberatungen und Excelcharts. Es geht darum, Unternehmen Sinn zu geben. Denn human is the next big thing!

Zu seinen Kunden Unternehmen wie z.B. Würth, Deutsche Bank und Lufthansa. Und zu seinen Hörerinnen und Hörern ab heute auch du.

Wir sprechen über den Wandel der Gesellschaft, warum self-care krank macht und wie lange wir von KI profitieren, bevor sie von uns Menschen profitiert.

Viel Spaß beim Hören!

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Weitere Links:

• Franks Website: https://humanunlimited.de/
• Franks Linkedin-Seite: https://www.linkedin.com/in/dopheide/
• Franks Linkedin-Post "Macht Self-Care krank?"

  https://www.linkedin.com/posts/dopheide_humanunlimited-purpose-activity-7328668166283272192-pXqv?utm_source=share&utm_medium=member_desktop&rcm=ACoAABAAWc8B6lwgRIV4Qt2JEt0gLN39uOflqVk

• Buch "Factfulness" von Hans Rosling: https://www.deutschlandfunkkultur.de/hans-rosling-u-a-factfulness-mit-fakten-gegen-unwahrheit-100.html

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3 von 4 Menschen in der Gen Z verspüren (innere) Leere (Studie von Parship: https://www.parship.de/studien/gen-z-jeder-dritte-sozial-isoliert/). Wieso ist das so? Und was kannst du dagegen tun?

Spoiler: Lieferando und Netflix helfen nicht. So bequem sie auch erscheinen mögen...

Viel Spaß beim Hören!

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