Du hetzt von Weihnachtsfeier zu Weihnachtsfeier?  Du brauchst noch gefühlt tausend Geschenke?  Du findest Weihnachten furchtbar stressig?

Hier gibt's die Lösung für dich! 

Klare Strategien, wie du Abstand gewinnst und abschalten kannst für dich; mit simplen Tipps, wie du die Zeit vor den Feiertagen einfach nur genießen kannst.

Bist du eher der Weihnachtstyp oder der Grinch? In beiden Fällen ist die Episode für dich!

PS: Hat dir die Episode gefallen? Hinterlass mir super gerne eine Bewertung (z.B. 5 Sterne :-)) auf einer Plattform deiner Wahl. Da ich das Ganze kostenfrei für dich mache, würde mich das sehr freuen. Denn so erfahren noch mehr davon und gehen stressfreier durchs Leben. Danke dir!

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PS: Du findest die Bücher im Buchhandel, als Hörbucher oder online bei Amazon, Thalia, Weltbild & Co.

🌍 Was macht ein Raketenflug mit deiner mentalen Gesundheit?

Wie stressig ist ein Space Walk? 

Wie einsam macht diese Isolation?

Bekommen Astronauten mentales Training zur Vorbereitung und wenn ja, wie läuft so etwas ab?

Fragen über Fragen, die nur jemand beantworten kann, der selbst dort oben war. Und ich bin SO stolz, dass ich euch eine Episode mit ihm präsentieren darf!

Claude Nicollier ist der erste Schweizer Astronaut und war mehrmals im All. Unter anderem hat er dort das Hubble Telescope repariert - und dabei hat fast sein letztes Stündchen geschlagen...

Wie er sich retten konnte und wie Astronauten mit Stress umgehen: Das erfährst du heute.

Viel Spaß mit diesem Classic und beim Hören der ersten (?) Podcast-Episode mit einem echten Astronauten! 👨‍🚀 

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Auf der Suche nach dem perfekten Weihnachtsgeschenk?

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6 Wochen krankgeschrieben. Erholen. Und dann zurück in den Job? "Auf keinen Fall", dachte sich Sinah und gründete lieber ihr Brautmodenstudio nuovosì.

Die Mieten in München sind nicht gerade günstig und die Bank wollte ihr keinen Kredit geben. Überrascht von ihrer eigenen Überzeugung, wuppte sie das und hat heute ein ganzes Team aufgebaut.

Nicht nur das: nebenbei hat sich noch zwei weitere Projekte. Ich sag's mal so: die alleine könnten ein Vollzeitjob sein.

Was das ist und wie sie das wuppt, erfährst du hier direkt von ihr!

Viel Spaß beim Hören!

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Infos zu Sinah:

- nuovosì Brautmode: https://www.nuovosi.com/ - nuovosì bridel accessories: https://www.nuovosi.com/bridalaccessories - baci baci Café: https://www.bacibaci-muc.de/

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Was für eine Woche war das bitte...?! Tage für die Geschichtsbücher, ob uns das lieb ist oder nicht. 

Wie kannst du damit umgehen, wenn dir alles zu viel wird? Wenn es zu sehr VUCA (volatility ("Volatilität"), uncertainty ("Unsicherheit"), complexity ("Komplexität") und ambiguity ("Mehrdeutigkeit")) wird... In letzter Zeit war auch ich am Limit, doch ich zeige dir Wege und Strategien, wie es erträglicher wird. 

Wir schaffen das!

PS: Denk immer dran: Die Hoffnung stirbt zuletzt. 

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Leadership, New Work, Karriere, Kind... das Leben ändert sich rasant. Auch unser Berufsleben. Doch eben nicht nur das! Wie bekommt man als alleinerziehende und selbstständige Mutter die Karriere auf die Reihe? Ohne dass irgendetwas hintenüber fällt - geht das überhaupt?

Zwar bezeichnet sich Christiane selbst nicht als resilient, doch in meinen Augen ist sie definitiv ein "Stehaufmännchen". Sie musste schon einiges einstecken und zeigt dennoch keine Spur vom Aufgeben. Wie sie das durchhält, verrät sie uns heute.

PS: Wir planen bereits eine nächste Episode für den Podcast "Recruiting Rockstars" im Bereich Leadership und Teamführung. Stay tuned.

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Infos zu Christiane:

Christiane Brandes-Visbeck ist Kommunikationswissenschaftlerin, Journalistin, Unternehmerin, Speakerin und Co-Autorin der Fachbücher „Netzwerk schlägt Hierarchie. Neue Führung mit Digital Leadership“ (2017) und „Fit für New Work“ (2018). Die Innovationsexpertin gibt Denkanstöße für neue Formen der Führung und Zusammenarbeit. Seit fünf Jahren berät sie Unternehmen sowie Organisationen zu Digital Leadership, New Work und Diversity, seit mehr als 15 Jahren zu digitaler Kommunikation und Contentstrategie. 

Links zu Christiane:

• Linkedin: https://www.linkedin.com/in/christianebrandesvisbeck/ 
• Website: https://ahoi-innovationen.de/ 

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Schlechte Kommunikation, chaotische Strukturen und fehlende Wertschätzung: es gibt viele Gründe, weshalb Mitarbeitende im Job ausbrennen. 

Damit das nicht passiert, kommt Aurelia Hack ins Spiel: Sie hat Psychologie studiert und es sich zur Aufgabe gemacht, mentale Gesundheit in Firmen zu fördern. Am besten schon frühzeitig, bevor es zu Burnoutfällen kommt.

Dabei hilft sie unter anderem gesunde Kommunikations-Richtlinien zu etablieren oder Feedback-Workshops durchzuführen. Heute bringt sie eine Menge Tipps mit, die für Mitarbeitende, Team Leads und Geschäftsführerinnen genauso gelten. 

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Infos zu Aurelia:

Aurelia ist Arbeit- und Organisationspsychologin und Expertin für Mental Health at Work. Basierend auf ihrer eigenen Geschichte, sowie ihrem fachlichen Hintergrund ist es ihre große Leidenschaft und Mission eine gesunde Arbeitswelt zu gestalten, die insbesondere auch zu einer Entstigmatisierung von psychischen Erkrankungen beiträgt. Aurelia berät europaweit Unternehmen und Führungskräfte, hält Keynotes und gibt Workshops, um die Awareness für Mental Health zu erhöhen und um Menschen zu befähigen, gesundheitsförderliche Strukturen, Prozesse und Organisationskulturen zu etablieren. 

Links zu Aurelia:

• Linkedin: https://www.linkedin.com/in/aureliahack/
• Website: https://www.hackcorporatehealth.de/

Foto Credits: Andrea Mühleck Photography

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New York gilt als die Stadt in der alles möglich scheint. Es gibt nichts, was hier nicht erreicht werden kann. ECHT JETZT?

Mir kommen Zweifel. Denn kann man in so einer Stadt wirklich herunterfahren und stressfrei leben? Ich stelle Susi, die seit acht Jahren in New York lebt, all meine Fragen. Sozusagen als Ersatz für dich! Unter anderem geht es darum:

• Wie schaltet man in New York ab, wenn es dauernd hupt und kracht?
• Ist das Stresslevel in einer solchen Stadt größer?
• Was ist das New York Mindset und wie setzt es sie unter Druck? 
• Wie groß ist der Kulturschock, wenn man wieder zurück nach Deutschland auf Besuch geht? 
• Was bedeutet Heimat für sie? 

Übrigens: Susi hat auch einen eigenen Podcast, wo sie alles über ihr Leben in New York erzählt. Hör unbedingt mal rein! Du findest ihn überall, wo es Podcasts gibt.

• The Big Apple Strudel: https://open.spotify.com/show/0qGCNvQJKH5UV9Zo99fxHV?si=abf1d8faf1f346a4

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Na, auch auf Reisen oder gar schon am Auswandern? Und auf der Suche nach guten Büchern für die Bahn oder den Flieger? Hier geht's lang:

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Abschalten unmöglich? Urlaub bedeutet für mich mehr Stress als Erholung? 

Dann machst du wahrscheinlich zu wenig Urlaub. Wie viel Urlaub empfohlen wird und auch wie viele Tage er im Optimalfall anhält, verrate ich dir hier.

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Jasmin Redweik ist eine wahre "Slasherin" (Fun Fact: diesen Begriff kannte ich vor unserer Aufnahme auch noch nicht) - d.h. sie hat nicht nur eine Leidenschaft, sondern gleich diverse.

Deshalb ist sie Gründerin (vom Getränke-Startup BALIS), Dozentin für Profilbildung und Persönlichkeitsentwicklung an der Hochschule München und Coach für Emotionale Intelligenz. 

2020 hat sie sich dazu entschlossen, das mit ihrem Bruder und damaligen Partner gegründeten Getränke-Startup zu verlassen. Ein schwerer, aber wichtiger Schritt. Wie sie damit umgegangen ist und welche Hürden danach aufkamen (und wie sie sie gemeister hat), verrät sie euch in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören! 

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"Wovon will ich mehr? Erreichen, erleben, ..." habe ich mich die letzten Jahre an meinem Geburtstag zu meiner jährlichen Reflexion gefragt.

Dieses Jahr lag ich an meinem Geburtstag ausgeknocked und krank im Bett (juhu...) - und hatte nur einen Wunsch: gesund zu werden.

Dadurch hatte ich viel Zeit zum Nachdenken... und habe festgestellt, dass ich meine Lebensjahre ab sofort anders angehen und vor allem planen möchte. Es kamen mir ganz neue Fragen in den Sinn, die ich in der heutigen Episode mit dir teilen möchte.

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Falls du auch krank bist (hoffentlich nicht) und guten Lesestoff brauchst, hier wirst du fündig: 

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