Heute werfen wir einen Blick in die 12 Phasen der seelischen Erschöpfung nach dem Modell von Freudenberger und North.

Auf dem Weg durch diese Phasen gebe ich dir Einblicke und Hinweise, welche Möglichkeiten es gibt, um ein Burnout zu verhindern.

Ich wünsche dir eine stressfreie Woche!

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Disclaimer:

In unseren Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen.

Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

Meine Zeit in Asien ist für mich Gold wert und ich habe tolle Freunde gefunden. Gleichzeitig war das der Start für mich, dass ich nie wieder wo zu 100% daheim sein kann - mein Herz ist gefangen zwischen den Welten. Manchmal zwei, manchmal eher drei.

Wie ich damit umgehe und wie du damit umgehen kannst, wenn du auch jemanden oder etwas krass vermisst und dir trotzdem ein schönes Leben aufbaust, dort wo du gerade bist, das berichte ich dir heute.

Viel Spaß, von wo auch immer in der Welt du zuhörst!

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Erstens kommt es anders. Zweitens als man denkt.

Davon kann ich ein Lied singen nach meinem Wellnessurlaub-Fail! Erholsame Atmosphäre? Fehlanzeige! Doch ich war am Limit und brauchte dringend Erholung... Also was tun?

Wie ich damit umgegangen bin und wie ich trotzdem entspannt nach Hause gekommen bin, verrate ich dir heute.

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Guter Lesestoff fürs neue Jahr? Hier findest du meine Bücher:

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Wer hätte das gedacht? Nach einigen Wochen bin ich endlich wieder gesund und sehr dankbar dafür.

Für den üblichen Jahresrückblick ist es nun schon fast zu spät, daher halte ich das kurz. Vielmehr schauen wir uns an: Was hat das neue Jahr zu bieten? Was ist mein und evtl. dein Motto dafür? Und worauf magst du deinen Fokus legen?

Fragen über Fragen - die Antworten gibt's heute in der Episode 160. Viel Spaß beim Zuhören 🎧

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PS: Aufgrund von Krankheit & Co. hat sich alles verschoben. Der neue Podcast "Zwischen Leistung und Leben" geht ebenfalls in Kürze online und KOPFSACHE bleibt euch 1x / Monat erhalten. :-)

Du verbringst Weihnachten alleine? Hier zwei Wege aus der Einsamkeit für dich:

• Am 25.12.2025 um 15.00 Uhr findet ein Video-Call (Zoom) statt zum gemütlichen Beisammensein mit Kurzgeschichten und Spielen. Melde dich kostenlos an mit einer Mail an [email protected]
• Auf der Seite bzw. in der App nebenan.de gibt es ebenfalls Weihnachtsangebote in deiner Umgebung.

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Während es für manche einsam und ruhig ist, wird es für andere an Weihnachten laut, wild und trubelig. Das Haus ist viel voller als sonst und die Gefahr, dass es knallt, ist ebenfalls viel höher als sonst. Doch wäre es nicht viel schöner, wenn wir einfach entspannt zusammen schöne Weihnachten verbringen können?

Heute habe ich 7 Tipps für dich, wie es unterm Weihnachtsbaum eben nicht eskaliert.

Viel Spaß beim Hören und frohe, gesegnete Weihnachten! 🎧

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Mit großen Schritten geht es Richtung Weihnachten. Umso schöner, wenn es stressfrei aufs Fest zugeht. Wie kann dir das gelingen, ohne dass du im Endspurt noch von der Hektik überrollt wirst?

Heute habe ich 5 Tipps für dich.

Viel Spaß beim Hören und Entspannen. 🎧

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Heute spreche ich mit Gunda Borgeest. Sie ist Aufräum-Coach und erklärt, wieso äußere Ordnung zu innerer Ruhe führt. Außerdem gibt sie uns Tipps mit, wie uns Aufräumen besser gelingt und wir dadurch weniger gestresst sind.

Viel Spaß beim Hören und Aufräumen. 🎧

Es ist falsch zu glauben, dass resiliente Menschen nicht gestresst oder mal am Limit sind. Doch sie haben gelernt, anders damit umzugehen.

Nur selten können wir Stress begrenzen. Doch was wir tun können: entscheiden, wie wir damit umgehen.

Meine Tipps gibt's für dich heute: 🎧

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Juhu, der Advent ist da. Die einen freuen sich, die anderen bekommen schon Schnappatmung. Geschenke? Weihnachtsfeiern? Konzerte? Wie soll man das nur alles unter einen Hut bringen?

Genau darum geht's heute. 🎧

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YOLO: You Only Live Once. Das ist mit Abstand der größte Blödsinn (ok, neben "Good Vibes only"), den ich je gehört habe.

Stell dir vor, jede & jeder würde heute so leben, als gäbe es kein Morgen. Sodom und Gomorrha... Niemand würde mehr einen Baum pflanzen, keiner würde anfangen ein Buch zu schreiben und erst würde niemand mehr Sauerteig ansetzen.

Warum Hoffnung & Zuversicht besser ist als YOLO besprechen wir heute. 🎧

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