Schweigen ist auch eine Form von Macht - denn so wirst du unter Kontrolle gehalten. Das Fiese: Manche Menschen treibt das bis in den Burnout, weil sie ihre eigenen Muster nicht durchbrochen haben und gegen sich selbst ausgespielt werden.

Es ist an der Zeit, dass du dir die Macht zurückholst. Denn ein Narzisst sieht seine Mitmenschen nur als Schachfiguren. Es ist nachgewiesen, dass genau die Ausprägung im präfrontalen Kortex, die essenziell für Empathie sind, bei Narzissten verschwindend gering ist... Doch noch weitere Faktoren tragen dazu bei, ob jemand "nur" narzisstische Züge hat oder gar eine narzisstische Persönlichkeitsstörung entwickelt.

Zeit STOPP zu sagen: Wie du dich nicht mehr manipulieren und ausnehmen lässt, erfährst du in dieser Episode heute.

Viel Spaß beim Hören!

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Wenn dir diese Episode weitergeholfen hat, könnte das hier passend für dich sein:

• Zum Coaching: https://www.kopfsache.help/coaching/
• Zum Buch "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu
• Oder lass mir gerne 5* als Bewertung da - kostet dich nichts außer ein paar Minuten und hilft mir sehr. Vielen Dank.

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Quellen:

• narzissmus-coach.de – Silent Treatment (Definition/Ablauf)
• Uni Bonn: Narzissmus bei Vorgesetzten – Vorteile & Grenzen
• Uni Bamberg (Gauglitz & Schyns, 2024, Journal of Business Ethics): Narzisstische Rivalität & destruktive Führung
• TU Dortmund/idw (Prof. Graf-Vlachy): Narzisstische CEOs & Vorstandszusammensetzung
• Business Insider: Interview mit Prof. Astrid Schütz zu Narzissmus & Führung
• hr-zellner.at: Narzissmus in der Führungsetage – Handlungsempfehlungen
• Austausch mit diversen Psychotherapeut:innen aus meinem Umfeld

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Disclaimer:

In meinen Angeboten stelle ich dir nach bestem Wissen und Gewissen persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen im Bereich Burnoutprävention und Stressmanagement zur Verfügung. Bitte beachte jedoch, dass alle Hinweise zu Gesundheit, Psychologie, Physiologie, Fitness und Wohlbefinden keinesfalls eine persönliche medizinische oder psychologische Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt/Ärztin ersetzen.

Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

Manuel Neuer hat seine Karriere in der Nationalmannschaft beendet. Doch wann weiß ich, dass es an der Zeit ist loszulassen? Was unterscheidet Menschen, die es im Profi-Sport schaffen von denen, die ihre Ziele neu stecken müssen?

Gemeinsam mit Ex-Profi-Sportler und jetzigem Sportpsychologen Markus Flemming (Eishockey-Torhüter (u.a. Deutscher Meister)) spreche ich genau über diese Themen. Er gibt Einblicke darüber, was uns hilft, wenn wir bspw. vor einer ausverkauften Arena in ein Spiel sparten und genau in diesem Moment abliefern müssen.

Und er verrät uns auch, was ihn damals gerettet hat, als er schwierige Zeiten in seiner Karriere hatte...

Viel Spaß beim Hören!

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Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt/die Ärztin deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

Erholung ist nicht gleich Erholung. Pause ist nicht zwingend gleich Erholung. Gerade in der Burnout-Prävention ist das wichtig zu wissen. In dieser Episode räume ich mit einem weit verbreiteten Irrtum auf: dass Netflix und Couch automatisch für volle Akkus sorgen.

Stattdessen lernst du die 7 wissenschaftlich belegten Arten der Erholung kennen - körperlich, spirituell, emotional, sensorisch, kreativ, sozial und mental. Mit praktischen Beispielen aus meinem eigenen Alltag zeige ich dir, wie du erkennst, welche Art dir aktuell fehlt - und wie du sie ganz konkret in deinen Alltag integrierst.

Denn Stress wird im Leben nie ganz verschwinden. Aber du kannst lernen, dich wirklich zu erholen.

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"Ich habe doch eigentlich alles. Warum bin ich trotzdem so gestresst?" Diese Frage höre ich oft - und die Antwort liegt selten in zu wenig Erfolg, sondern im Versuch, überall gleichzeitig alles im Leben zu optimieren. Genau das begünstigt Burnout.

Wie kannst du also glücklicher und energiegeladener dein Leben leben? Ganz ohne Vergleiche und Druck durch Vergleich? Das erfährst du heute.

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Fußballprofi wollte er werden. Selbstständiger Physiotherapeut mit 15 Standorten wurde er. Dazu 3 Kinder und Einsatz beim DFB: Tommy Ehrmann spricht mit mir über Leistung ohne Burnout.

Er sagt klar: "Wer alles alleine macht, macht es falsch" (einer der wichtigsten Grundsätze in der Burnout-Prävention!) und spricht mit mir über Delegieren, Grenzen und sich selbst kennenlernen.

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Du kannst dir nicht vorstellen, wie sich ein Burnout anfühlt, aber hast durch dein Umfeld Berührungspunkte oder möchtest selbst rechtzeitig dagegen steuern? Dann ist diese Episode für dich.

Immer wieder werde ich gefragt: "Patricia, wie fühlt sich so ein Burnout an? Ich kann mir das nicht vorstellen." Vor allem Firmen wissen, dass sie präventiv handeln müssen (Stichwort: psych. Gefährdungsbeurteilung), doch wissen manchmal gar nicht sorecht, wie sie das tun sollen und für/gegen was sie steuern.

Daher habe ich eine Episode für euch alle aufgenommen. Hier hört ihr, wie sich Burnout für mich angefühlt hat. Jede:r Betroffene erlebt andere Facetten, doch eins ist gleich: die maximale Erschöpfung - geistig sowie körperlich. Wer die Anzeichen kennt, kann dank Burnout-Prävention vorbeugen.

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What if the best stress management seminar didn't take place in a conference room, but on horseback? Guy McLean worked for two years without a day off - until a horse bucked him off and made him lay down. Literally. Only then did he allow himself some rest.

Not by choice. In this episode, the world-renowned Australian horseman speaks candidly about how horses force his mind to be present in the moment, why he listens to his animals better than to himself, and how a profound personal crisis showed him what truly matters and how to persevere when everything threatens to fall apart.

This is an English episode of a German podcast.

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Was, wenn das beste Stressmanagement-Seminar nicht in einem Konferenzraum stattfindet, sondern auf dem Rücken eines Pferdes?

Guy McLean hat zwei Jahre ohne freien Tag gearbeitet – bis ihn ein Pferd buchstäblich zu Boden warf. Erst dann hat er sich Ruhe gegönnt. Nicht freiwillig.

In dieser Episode erzählt der weltbekannte australische Horseman offen darüber, wie Pferde seinen Kopf in den Moment zwingen, warum er besser auf seine Tiere hört als auf sich selbst - und wie eine tiefe persönliche Krise ihm gezeigt hat, worauf es wirklich ankommt und wie man durchhält, wenn alles wegzubrechen droht.

Die Episode selbst ist auf Englisch.

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Website von Guy McLean:

• https://guy-mclean.com/

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Kennst du das auch? Du willst Vollgas geben – aber nicht ausbrennen. Du liebst Leistung – aber spürst, dass die Verbissenheit zunimmt. So ging es mir vor meinem Burnout auch.

So ging es mir vor meinem Burnout auch. Genau da setzt Burnout-Prävention und diese Episode an: wir besprechen 5 Glaubenssätze, die High Performer kennen und ggf. neu denken sollten.

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Jede Firma, jeder Betrieb, jedes Unternehmen - egal, wie groß oder klein - ist dazu verpflichtet, eine Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen (GB Psych) durchzuführen. Das Ziel ist es, Burnout und anderen psychischen Krankheiten vorzubeugen. Denn Burnout-Prävention ist immer günstiger als Ausfall & Genesung.

Wie und wie oft muss man die GB Psych durchführen? Was musst du dabei beachten und wie hochsind die Strafen bei Nichtdurchführung?

Das erfahrt ihr alles in dieser Episode.

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Du schaust zu, wie jemand den du liebst, langsam verbrennt – und weißt nicht, was du tun sollst. Diese Episode ist für dich. Burnout trifft nie nur eine Person. Er trifft auch alle, die daneben stehen und hilflos zusehen.

In dieser Episode spreche ich als Ex-Burnout-Betroffene und Stress-Managerin darüber, was Angehörige wirklich wissen müssen: Warum Betroffene oftmals keine Hilfe annehmen, was gut gemeinte Ratschläge anrichten – und was stattdessen wirklich wirkt.

Inklusive: Was tun, wenn es akut wird? Für alle, die gerade jemanden lieben, der nicht aufhören will.

Ich wünsche dir und euch eine gelungene Burnout-Prävention!

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Falls du akut Hilfe benötigst:

• Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24h)
• Burnout-Netz: www.burnout-netz.de

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• https://www.kopfsache.help/workshops/

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