Очередной день завершен.

События, впечатления, планы вертятся в голове.

В этом выпуске мы будем засыпать. 

Медленно, спокойно.

Лучший отдых - посидеть в тишине, прикрыть глаза.

Я помогу не ускользнуть в глубину своих мыслей. 

Только мы с тобой и чашка кофе. А может и одна.

Телефоны, компьютеры и тому подобные окна в интернет полностью захватили наше внимание.

Предлагаю воспользоваться незаслуженно забытым гаджетом - окном.

Посмотреть на жизнь через обычный проем со стеклом. 

В этом выпуске мы будем учиться наблюдать.

Ежедневная рутина часто не вызывает позитивных эмоций. В лучшем случае мы просто не обращаем внимания на нее. 

Сглаживаем и наполняем это время внешними интересами. Музыка, сериал, подкаст.

Еще можно быть в моменте и почувствовать процесс.

Ведь это и есть Жизнь.

В этом выпуске мы будем вместе мыть посуду и учиться быть осознанными в рутинных делах.

Принцип медитации прост и ты легко научишься применять его в любых ситуациях.

Ты не одна, даже если не с кем поделиться мыслями, тревогами, радостью.

Мир такой большой и он нуждается в тебе.

Осознай себя частью чего-то большего, чем одна ты.

Это выпуск-напоминание о масштабе огромного мира и твоем месте в нем.

Вокруг суета, сроки поджимают, всем что-то от тебя нужно, не знаешь за что хвататься.

Начни с главного.

С себя.

Успокойся, выдохни, собери мысли в кучу. 

А я помогу. Направлю и побуду рядом.

Позволь себе не думать о ней. 

Оставь её за закрытой дверью кабинета, за темным монитором.

Отдыхай.

Оставь работу на работе.

Все ответы — уже внутри тебя.

В этом эпизоде мы вместе остановимся, чтобы услышать себя и найти ответы. 

Это короткая медитация для успокоения ума. Тебе не нужно ничего решать сейчас. Просто прислушайся. Лёгкая практика поможет отпустить напряжение и довериться себе.  

Погрузись в атмосферу расслабления и внутренней гармонии с этим медитативным выпуском.

В этой практике ты научишься:  

• Осознанно встречать утро  

• Наполняться любовью  

• Отпускать стресс и тревожные мысли  

• Открывать сердце добрым переменам

Коротко и по делу.

Доверься себе, прочувствуй силу и поддержку своего тела, ощути связь с мечтами и возможностями нового дня.

Слушай, дыши, наполняйся — и с открытым сердцем встречай новый день!