Коротко и по телу

Сегодня в гостях специалист по биомеханике, функциональным тренировкам и тренировкам в паттерне шага, автор клуба PRO тело — Анастасия Фёдорова.

Вместе с Настей мы обсудили:

• Functional patterns — что за подход и кому подойдет
• какую роль инерция и паттерн шага играют в тренировках и в жизни
• почему новичкам важна регулярность, а продвинутым можно не тренироваться в отпуске
• как именно стресс влияет на питание, тело и внешний вид
• что должно быть включено в тренировку, чтобы она действительно приносила результаты

А также поговорили про переезд Насти из Сибири в Дубай, тренировки для детей и развитие тренеров в соц сетях.

Слушайте, делитесь выпуском с теми, кому желаете добра, и отмечайте нас в социальных сетях:

https://instagram.com/kirichenko.nastya 

https://t.me/etokirichenkonastya

https://instagram.com/fedorova_nasstasia

А теперь полезные рекомендации:

• для тех, кто хочет позаботиться не только о теле, но и о волосах

Готовая система домашнего ухода за кожей головы с клинически доказанной эффективностью от бренда ANNA GALE. Пилинг для глубокого очищения кожи головы, бессульфатный шампунь по типу кожи головы, бальзам-маска для ухода за длиной волос и ночная сыворотка Real Hair Growth — четырехступенчатый уход, который легко впишется в вашу рутину и сделает волосы густыми, напитанными и блестящими!

Переходите по ссылке, вводите промокод КОРОТКО15 и получайте скидку 15% на любые продукты ANNA GALE:

https://annagale.ru/?utm_source=yandex&utm_medium=cpa&utm_campaign=podcast&utm_content=korotko

Реклама ИП Галевко А.В. ОГРНИП 317774600396934. Erid: 2VtzqxE9sic

• для тех, кто хочет развиваться со мной

Менторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.

‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.

Узнать подробности и записаться на пробную встречу:

https://t.me/kirichenkonastya

• для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателем

Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:

1. полные версии эпизодов
2. ранние доступы
3. доп выпуски, которых больше не будет нигде
4. возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрением

За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream

Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!

https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Это внеурочный выпуск после окончания пятого сезона. Для тех, кому хочется слушать больше и регулярно — всегда доступна подписка на «Коротко и по телу: все свои» с эксклюзивным контентом и выпусками каждые две недели:

https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Ну а сегодня у нас в гостях ученый-генетик, доктор наук из США — Дмитрий Чебанов.

Вместе с Димой мы обсудили:

• какая именно рутина влияет на здоровье и долголетие 
• действительно ли нужно отказаться от колбас, сосисок и энергетиков
• зачем добавлять в воду электролиты
• и есть ли смысл в БАДах, сахарозаменителях и велнесс-гаджетах 

А ещё поговорили о том, в чем именно опасность интервального голодания, уколов для похудения и плохого сна

Слушайте, делитесь выпуском с теми, кому желаете добра, и отмечайте нас в социальных сетях:

https://instagram.com/kirichenko.nastya 

https://t.me/etokirichenkonastya

https://instagram.com/dr.dima_che

А теперь полезные рекомендации:

• для тех, кто хочет позаботиться о своем здоровье и долголетии

Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!

Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.

Переходите по ссылке, вводите промокод ЖИЗНЬ и забирайте доступ к Зарядочной на 3 или 6 месяцев со скидкой 15%:

https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya

Гостья сегодняшнего эпизода — репродуктолог ЭКО Ирина Гаврилова.

Вместе с Ириной мы обсудили:

• действительно ли наши часики тикают
• сколько раз в неделю нужно заниматься сексом, чтобы зачать ребёнка
• как отношения в паре влияют на результаты оплодотворения 
• правда ли, что ЭКО провоцирует рак
• можно ли заранее выбрать пол ребёнка и цвет его глаз

А ещё поговорили про образ жизни и планирование беременности, заморозку яйцеклеток и процесс отбора здоровых эмбрионов.

Рекомендую выпуск всем, кто находится в процессе создания семьи, и тем, кто об этом пока не думает:)

Слушайте на любой удобной площадке, подписывайтесь на нас в соц сетях и делитесь обратной связью:

https://instagram.com/kirichenko.nastya 

https://t.me/etokirichenkonastya

https://instagram.com/gavrilovaia_

А теперь полезные рекомендации:

• для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателем

Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:

1. полные версии эпизодов
2. ранние доступы
3. доп выпуски, которых больше не будет нигде
4. возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрением

За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream

Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!

https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Сегодня у нас в гостях клинический психолог, кандидат психологических наук, специалист по расстройствам пищевого поведения и автор книги «Интуитивное питание» — Светлана Бронникова.

Вместе со Светланой мы обсудили:

• кому действительно выгоден бодипозитив
• как уколы для похудения влияют на ментальное здоровье 
• почему пептиды могут не работать
• что делать, если вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения 

А ещё поговорили о жизни с раком молочной железы, менопаузе и о том, как на нас влияют гормоны и одежда в примерочных. Ну и бонусом «выписали на поля» пять книг для тех, кто хочет разобраться в вопросах питания и выстроить здоровые отношения со своим телом. В общем, забирайте кладезь полезной информации!

Слушайте на любой удобной площадке, подписывайтесь на нас в соц сетях и делитесь обратной связью:

https://instagram.com/kirichenko.nastya 

https://t.me/etokirichenkonastya

https://instagram.com/intueat

А теперь полезные рекомендации:

• для тех, кто хочет тренироваться и видеть результаты

Лайт 2.0 — курс коротких, но эффективных онлайн-тренировок!

— 22 тренировки

— 15-30 минут в день 

— только низкий и средний темп

— без прыжков и упоры на кисти рук

— без оборудования

Если вы хотите тренироваться без насилия над собой и при этом видеть результаты в отражении зеркала, Лайт 2.0 — это то, что вам нужно!

Переходите по ссылке, вводите промокод МЯГКОСТЬ и забирайте доступ к курсу на 3 или 6 месяцев со скидкой 20%:

https://trainmeclub.ru/light?utm_source=podcast

• для тех, кто хочет развиваться со мной

Менторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.

‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.

Узнать подробности и записаться на пробную встречу:

https://t.me/kirichenkonastya

• для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателем

Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:

1. полные версии эпизодов
2. ранние доступы
3. доп выпуски, которых больше не будет нигде
4. возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрением

За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream

Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!

https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Сегодня у нас в гостях экзистенциально-аналитический психолог, руководитель проекта MindFocus и автор книг — Катерина Суратова.

Вместе с Катей мы обсудили:

• как тревога мешает нам жить и что с ней делать
• что будет, если решать за ребенка когда ему есть, надевать носки и ходить в туалет
• какая связь между нездоровыми отношениями с партнером и лишним весом 
• что говорит экзистенциальная психология о 10 минутах на коврике
• зачем нужны кризисы и нужно ли принимать свои тени

А ещё поговорили про депрессию, амбиции, пользу письменных практик и важность проживания негативных эмоций.

Слушайте, делитесь эпизодом с теми, кому желаете добра, отмечайте нас в соц сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!

https://instagram.com/kirichenko.nastya 

https://t.me/etokirichenkonastya

https://instagram.com/mindfocus.me

А теперь полезная рекомендация:

Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!

Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.

Переходите по ссылке, вводите промокод ЛЕГКОСТЬ и забирайте доступ к Зарядочной на 3 месяца со скидкой 15%:

https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya?utm_source=podcast

Сегодня у нас в гостях эксперт, тренер, преподаватель по движению и анатомии с 25-летним стажем, спикер медицинских и фитнес конференций и научный редактор книги «Локомоции человека» — Александра Кибзий.

Вместе с Сашей мы простым языком обсудили самые насущные вопросы, касающиеся тела:

• что такое фасция и как она влияет на здоровье и внешний вид

А ещё, почему вам важно тренировать тазовое дно, как часто вставать на коврик и что делать, чтобы научиться отжиматься?

Саша человек, у которого учатся те, кого вы часто видите в соц сетях, поэтому очень рекомендую этот выпуск всем, кому важно не просто тренироваться, а делать это качественно и безопасно!

Слушайте, отмечайте нас в социальных сетях и делитесь обратной связью:

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://t.me/etokirichenkonastya

https://instagram.com/alexandra_kibziy

А теперь полезные рекомендации:

• для тех, кому важно помогать телу не только снаружи, но и изнутри

Тот самый Магний В6 Extra Pure:

https://vivaherb.ru/product/magnesium-b6-extrapure/?utm_source=influencer&utm_medium=korotko&utm_campaign=0626&erid=2VSb5woTGKc

При заказе на сайте от 3500 р по промокоду КОРОТКО в подарок идет баночка Омега-3 PRO

БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207. Erid: 2VSb5woTGKc

• для тех, кто хочет развиваться со мной

Менторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.

‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.

Узнать подробности и записаться на пробную встречу:

https://t.me/kirichenkonastya

• для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателем

Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:

1. полные версии эпизодов

За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream

Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!

https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Весь год я жила по принципу «Хочешь по-другому? Делай по-другому» и здесь я рассказываю как это сказалось на всех сферах моей жизни. Как и зачем я оказалась в языковой школе на Филиппинах, записалась в беговой клуб в Москве и нашла новых друзей для зимовки на Бали :))

А ещё согласилась на свидание с иностранцем, который «прогуглил» меня в нейросети, поменяла формат своего тренировочного клуба, запустила закрытый канал подкаста, выбирала одиночество и без всяких анонсов собрала трекинг-группу специалистов помогающих профессий. 

Короче, там целый ряд историй, которые не умещаются в рилсы и сторис, но зато отлично «ложатся» на наш с вами формат! В общем, приглашаю вас за свой праздничный «стол» и по совместительству, в самый откровенный эпизод подкаста (( в истории человечества :)))

Запись на следующую трекинг-группу: 

https://t.me/kirichenkonastya просто пишите «хочу на трек», я подхвачу :)

Мой тг-канал с рубрикой #тиндерия: 

https://t.me/etokirichenkonastya

Ссылка на выпуск, который обещала:

https://korotkoipotelu.mave.digital/ep-66

Мой блог с сериалом «Хочешь по-другому, делай по-другому»: 

https://instagram.com/kirichenko.nastya

Сегодня у нас в гостях блогер, автор проектов про блогинг и по совместительству мама двоих — Ия Гаас.

Если бы этот выпуск нужно было описать в двух словах, то я бы однозначно сказала, что он про дуальности жизни.

Мы обсудили:

• курение и алкоголизм без купюр

И не забывайте возвращаться с обратной связью, мы это очень ценим!

https://www.instagram.com/kirichenko.nastya

https://www.instagram.com/gaas_mi

А теперь полезные рекомендации:

• для тех, кто хочет тренироваться, но не знает с чего начать

Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!

Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.

Переходите по ссылке, вводите промокод ПОДАРОК и забирайте доступ к Зарядочной на 6 месяцев со скидкой 25%:

https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya

• для тех, кто хочет работать с ментальным здоровьем

Ретриты в авторском подходе Сергея Куприянова — формат групповой работы, который объединяет практическую психологию, саморазвитие, работу с тенью и созерцательные практики.

1. три дня интенсивной работы
2. групповая и персональная работа
3. группа до 15 человек

Ближайшие даты:

Стамбул — 26-28 мая.

Москва — 4-6 и 8-10 июля.

Если вы чувствуете, что вам это может быть интересно, переходите по ссылке и задавайте все уточняющие вопросы организаторам:

https://sheer-pendulum-069.notion.site/239eb0764cd844a3a42585bbb320c3f2#aed5d8168e3943368f7969357f7c5bf7

https://t.me/vahueeventsbot?start=istanbul

• для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателем

Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:

1. полные версии эпизодов

За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream

Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!

https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

Сегодня о здоровых отношениях с телом (и не только) мы говорим сразу с двумя профессиональными спортсменами, тренерами и участниками самого масштабного шоу о спорте на телевидении «Титаны на ТНТ» — Светланой Веселовой и Кириллом Бельским.

Вместе с ребятами мы обсудили:

• что важнее: тактика или сильное тело?

А ещё, о звездных героях шоу, тренировках в ПМС и личной жизни победителя третьего сезона Кирилла Бельского:))

Слушайте, делитесь эпизодом с близкими и отмечайте нас в социальных сетях:

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://t.me/etokirichenkonastya

https://www.instagram.com/belskyfit

https://instagram.com/veselova_s

А теперь к полезным рекомендациям:)

• Зарядочная

По промокоду ТИТАНЫ для вас действует скидка 20% на тарифы на 3 и 6 месяцев, переходите по ссылке и забирайте доступ прямо сейчас:
https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya

• Менторинг с Настей Кириченко

Двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно. В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и сертифицированный коуч.

‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео. Узнать подробности и записаться на пробную встречу:

https://t.me/kirichenkonastya

• Коротко и по телу: все свои

Закрытый канал подкаста с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:

1. полные версии эпизодов
2. ранние доступы
3. доп выпуски, которых больше не будет нигде
4. возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрением

За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream

Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!

https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr

В гостях у «Коротко и по телу» — генетик и терапевт пищевых расстройств, студентка Оксфорда и Гарварда Настасья Василенко. 

В этом эпизоде мы обсудили все возможные и невозможные вопросы связанные с едой:

• почему кто-то ест сладкое каждый день и не толстеет, а кто-то набирает вес даже от запаха

А также, зачем тренироваться на низком пульсе и что по свиданиям на Бали?

Ссылки на участников беседы:

https://instagram.com/kirichenko.nastya

https://t.me/etokirichenkonastya

https://www.instagram.com/nastasiaabouthealth

А дальше полезные рекомендации:

• для тех, кто хочет развиваться со мной

Менторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.

В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и сертифицированный коуч.

‌Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.

Узнать подробности и записаться на пробную встречу:

https://t.me/kirichenkonastya

• для тех, кто хочет получать от этого подкаста ещё больше и стать премииум-слушателем

Коротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:

• полные версии эпизодов

За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream

Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!

https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr