Ein kleiner Hüftöffner für den Feierabend, Dein Morgenritual, oder einfach für zwischendurch. Viel Spaß (exklusive Sonnengruß)   

Von Akarna-Dhanurasana (Karna bedeutet Ohr und die Vorsilbe A drückt sinngemäß "nahe von" aus). Dhanurasana heißt Bogen. Linke Ferse zum linken Ohr oder "nahe von"!Über "umgekehrte Zangen" Bis zu "verdrehten Zangen" ist hier alles dabei. Viel Spaß (exklusive Sonnengruß)    (Um die Fotos in den einzelnen Chapters zu sehen: rechts Klick und "in einem neuen Tab öffnen" wählen!)

"Chatur" bedeutet vier; Anga ist ein Glied (also vier Glieder) und Danda heißt Stock. Diese Armstandsequenz ist zum trainieren. Bitte geht Schrittweise vor und nutzt die Chapter-Markers und geht erst weiter, wenn ihr die einzelnen Steps gut gemeistert habt. (Um die Fotos in den einzelnen Chapters zu sehen: rechts Klick und "in einem neuen Tab öffnen" wählen!)

Der Körpergruß mit Schultergürtel- und Rotationsvarianten...Twist Your Spin!

Die einbeinige Krähe: Diese Armstandsequenz ist zum trainieren. Bitte geht Schrittweise vor und nutzt die Chapter-Markers und geht erst weiter, wenn ihr die einzelnen Steps gut gemeistert habt. (Um die Fotos in den einzelnen Chapters zu sehen: rechts Klick und "in einem neuen Tab öffnen" wählen!)

Der Körpergruß mit Schultergürtel- und Rotationsvarianten...Twist Your Spin!

Der Körpergruß mit Schultergürtel- und Rotationsvarianten...Twist Your Spin!

Von Hüftöffnern und Beinstreckern, viel Spaß....(exklusive Körpergruß)

HÜFTÖFFNUNG EXTREM ;-) fühlt Euch berührt.....und VIEL SPAß

Hüftöffnung PUR (exklusive Sonnengruß!)