分享了我阅读 newsletter 的方法，以及这些来自读者的提问：

- newsletter 和博客，公众号，其他媒介的区别

- 为什么要读 newsletter

- 我读哪些 newsletter

- 国内 newsletter 的困境和机会

- 我读 newsletter 的流程，用到的工具

- 互联网上阅读如何记笔记

- 如何高效和持续阅读

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读完番茄钟工作法发明者的原著以及听完他的播客节目之后，分享番茄钟工作法背后的思维方式：

- 如何看待时间：捕食者与盟友

- 番茄钟工作法的13个规则

- 我如何使用番茄钟工作法

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睡眠是刻意通过刻意练习来逐渐改善的。分享我在影响睡眠的13个方面做的努力。分别是：醒来第一件事、阳光、运动、喝多少水、饮酒、晚餐、空腹、焦虑、蓝光屏幕、硬件、心态、自然醒、反省。

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借由 Farnam Street 的个人总结格式，通过问自己7个问题，总结去年，展望今年，你也可以和我一起回顾。然后分享了我对于第二半人生（the second life）的一些感悟。以及发推文串是否是令人尴尬的事情。

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首先，我终于找到了完美的阅读工具。其次，分享爱默生的《论自助》里给我力量的观点：关于相信自己的思想，蔑视书本，天性即是正义，伪善，断言，旅行，内观，以及终极的安宁。

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喜剧演员加里·刘易斯·古尔曼（Gary Lewis Gulman）在推特上分享写笑话的小贴士，我挑选了让我激动的25条。它们分别关于：拖延症｜爆破音｜不断地写｜爱默生｜失败｜新词汇｜语气词｜关注对的事｜讲述对象｜亲近的关系｜运气｜限制产生创造力｜越具体越有趣｜对话感｜年龄｜主题研究｜珍惜表演｜紧张｜耐心｜搞砸｜接受崇拜｜脆弱｜抑郁｜守破离｜功课弱点

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Stanley Druckenmiller 是世界一流的投资大师，他成立的 Duquesne Capital 曾经连续30年盈利，并且达到惊人的年均31%的收益率，他也是乔治索罗斯的爱徒，为量子基金操盘12年之久。和你分享他关于投资、奋斗、市场、未来、人生和家庭的智慧。

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我离不开 Apple Watch，我用它管理自己的健康、睡眠、运动、效率、和学习。这期节目和你分享我如何使用 Apple Watch。

过去一周买了很多不一定需要的东西，所以想和你分享三种多巴胺：

1. 通过努力赚取的多巴胺

2. 不劳而获的多巴胺（买买买）

3. 最棒的多巴胺（听节目就知道了）
还分享了为什么无脑订阅了 Matter 这个阅读 app。以及，可乐周报即将搬家。

解密电报这家神秘公司：

- 创始人兄弟

- 公司现在何处

- 22年最新数据排名

- web3 上的突然发力

- 为何我认为它会非常伟大

然后分享了「快乐三十分」今年在 Spotify 上的年度总结，一些有趣的数据和解读。