你「心萎」了嗎？想擁抱快樂，你一定要認識這個需要留意避免的狀態：Languishing
就算我們並不孤單或沮喪，我們也可能長期處在有點不快樂且漫無目的的狀態下，一點一滴的失去對低潮的敏銳度，失去生活的動力……

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想維持真實、長久的快樂，你我都做得到，只要把握 5 個祕訣！
想學習為自己打造個人化的幸福計劃，想瞭解如何維持真實、長久的快樂，EP50-51現在就下載收聽！
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正向心理學之父馬丁‧塞利格曼盛讚本書「想要尋找有心理學根據的建議，讓自己快樂，就看這本書。」

這一生的幸福計劃 The How of Happiness
加州大學正向心理學權威 索妮亞‧柳波莫斯基 著，謝明宗 譯，久石文化出版

這本由實驗科學家，將對快樂的研究發現整理成菁華，提出有科學根據的快樂建議，從快樂由什麼決定出發，告訴讀者如何變成更快樂的人，並提供12個快樂增進策略，以及長保快樂的 5 個祕訣！

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快樂行動力來到第 50 集里程碑，向日葵要分享一本正向心理學重量級經典好書！

這一生的幸福計劃 The How of Happiness
加州大學正向心理學權威 索妮亞‧柳波莫斯基 著，謝明宗 譯，久石文化出版

這本由實驗科學家，將對快樂的研究發現整理成菁華，提出有科學根據的快樂建議，從快樂由什麼決定出發，告訴讀者如何變成更快樂的人，並提供12個快樂增進策略。每一個策略都有研究根據、具體做法與會讓人快樂的原因。

正向心理學之父馬丁‧塞利格曼盛讚本書「想要尋找有心理學根據的建議，讓自己快樂，就看這本書。」

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感謝 Apple Podcast/MixerBox/MyMusic 接連推薦，讓快樂行動力在本週站上了MixerBox熱門Podcast總榜第13名，教育類Podcast第2名。
更感謝每一位花時間收聽、下載、分享、評論的聽眾朋友們！你的收聽與反饋給向日葵繼續大步向前的動力，
就讓向日葵跟各位聽眾朋友分享投入錄製「快樂行動力」Podcast的三個信念實踐心得，分享正能量擴大傳遞的喜悦與感動。

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想瞭解記憶怎麼產生，記憶又為什麼不可靠？記憶對我們的意義是什麼？我們又該如何提升與修護記憶力？
這本由「我想念我自己」(Still Alice) 作者哈佛神經科學博士，阿茲海默症專家， Lisa Genova 撰寫的大腦記憶全書都找得到答案。
想學習為自己留下快樂記憶，放下對遺忘、失智的恐懼，形塑正向、美好的人生，現在就下載收聽！

一生都能好好記憶 莉莎‧潔諾娃 著作 黃庭敏 譯 天下雜誌 出版

本集讀後心得心智圖與心得再另外補上。

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接受，不容易；原諒，又是另一個境界。受到上一集「接受的藝術」一書啟發，進一步從書中提到的案例，思考「接受」與「原諒」相似處與相異處，並分享一位偉大母親，如何選擇原諒，選擇放棄對痛苦的堅持，並以行動幫助其他苦難中母親的真實故事。

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如果你不時覺得為什麼這種事會發生在我身上，生活充滿無力感；感覺自己被情緒勒索，常常負面情緒來襲；
對過去的行為或選擇感到後悔、內疚；總覺得不甘心不想放手；認為接受很懦弱；
打開這本書，讓自己重新思考「接受」的意義與力量，學習自我關懷與接受的技巧與工具，讓內心平靜，讓情緒自由！

接受的藝術 愛希麗‧戴維斯‧布希 著 陳思穎 譯 遠流 出版

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小時候你最開心的是什麼？那些快樂的記憶還清晰嗎？溫習快樂的記憶點不僅讓我們重溫快樂的感覺，更能夠活化與那段記憶關聯的神經，加深快樂的印象！
想知道佐野洋子小時候最開心的是什麼？想溫習美好的回憶考考自己的大腦？現在就下載收聽！

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突如其來的挫折、病痛或意外發生時，除了告訴自己要堅強面對努力解決，除了相信時間是解答，還能做什麼？其實每個人都有內在的復原力，讓我們有資源、智慧與力量面對挑戰。如果你還不認識復原力，就讓這本書帶你走上復原力覺醒的道路。

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再怎麼心動如果不開始行動，再完整的計劃也只是不可能實現的想法。
該怎麼推自己一把將心動的念頭付諸真正的行動？
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