通过小呼吸暂停练习，你可以快速恢复平静，缓解恐慌和过度换气症状。方法简单：屏住呼吸五秒，休息十五秒，重复数次。注意保持鼻呼吸，身体放松。如果你怀孕或有严重健康问题，请避免练习。通过此方法，你能增加体内二氧化碳和一氧化氮水平，平静神经系统并稳定呼吸节奏。每天多次练习可显著提高身心健康。试试看，开始你的宁静之旅吧！