Seuraa instagramissa jennyjakkila

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) tarkoittaa miellyttävää, rauhoittavaa tuntemusta, joka voi syntyä tietynlaisista äänistä tai visuaalisista ärsykkeistä, kuten kuiskauksista, naputuksista tai toistuvista liikkeistä. ASMR on saanut laajaa huomiota sen kyvystä lievittää ahdistusta, stressiä ja univaikeuksia. Kuiskaukset, kevyet naputukset tai rauhoittavat äänimaisemat voivat auttaa sinua saavuttamaan syvän rentoutumisen tilan, mikä on täydellinen valmistautuminen parempaan uneen.

Tässä videossa yhdistämme ASMR:n ja mindfulness-pohjaisen meditaation, jotka toimivat yhdessä tukemaan sekä kehoa että mieltä. Mindfulness-meditaatio auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen, rauhoittamaan mielen jatkuvasta ajatusten virrasta ja vapauttamaan jännitystä kehostasi.

Kenelle tämä meditaatio sopii?

Tämä harjoitus sopii kaikille, jotka etsivät apua:

Nukahtamiseen ja unettomuuden lievittämiseen

Stressin ja ahdistuksen vähentämiseen

Kehon ja mielen rauhoittamiseen kiireisen päivän jälkeen

Parempaan unen laatuun ja palautumiseen

Sulje silmäsi, hengitä syvään ja anna tämän kuiskatun unimeditaation rentouttaa.