えーっ、まず冒頭でみなさまにお詫び申し上げます。

このヘルシーラジオの更新頻度が以前よりゆっくりになっているのは、全ててっちゃんのせいであります。くろさんが早々に準備をしてくれているのに全然アップできず、だいたい1週遅れ。くろさん、そして毎週楽しみに待ってくださっているみなさま、本当に申し訳ございません…orz

そして今回の放送(やっぱり1週遅れ)は、そんなてっちゃんの言い訳時間です。しかし、ただひたすら弁明をするというのもよろしくないので、ボクの仕事、編集者って普段何してんの？ どんな生活してんの？ とその生態を掘り下げることで、みなさまにご理解いただこうという会です。

でも実際、編集者ってどんな仕事かわかりにくいですよね。くろさんとボクがご一緒した某大学院でも同業の方ってほとんどいませんでしたし、接する機会って意外と少ないのかも。華やかな印象を持たれることも多いのですが、実は地味な作業の連続で、そんなことをコツコツとやっているうちに一日が終わり、帰って走ってごはん食べる。簡単にまとめるとそんな感じかもしれません。

そんな感じで、今回は編集者ってどんな生活をしているのか？ をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^ ホント毎回遅くてごめんなさいm(_ _)m

みなさんは本を読んだりされますか？ オススメ本とかありますか？ もしあればぜひ聞かせてほしいです！ 世の中は読んだことのない本に溢れているので、みなさんのご意見を本選びの参考にさせていただきたいですー。

ただ、実際のところ、お仕事や家事・育児などに追われる中でなかなか本を読む時間を確保できないなんて方も多いかもしれません。電車に乗っている時間に読書を、と思いつつ常に本を携帯していても、ついついスマホでSNSを見てしまい、気づけば目的地に到着、なんてことも。今は本以外のところからいろいろな情報が入手できる便利な時代なので、本離れが進むのもやむを得ないのかもしれませんね。

そんな時代だからこそ敢えて言いたい！ やっぱり本を読むっていいですよ、と。知識が増えるとかボキャブラリーが豊富になるとか、そういう効果だけではなく、普段の生活にもいい効果があるんです！ とは言えなかなか読めないんですーって方には、ビジネス書はこんな感じで読むといいですよ、みたいなtipsも軽く紹介していますので、ぜひお気に入りの本を読みながら今回の放送を聴いていただければと。

ということで今回は、やっぱり本って最高だよねぇ、をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^

6月末に開催された函館マラソン(フル)に出場したくろさん。スタートから快調に飛ばしていたものの20キロ地点でなんと脚を攣ってしまい、それ以降は走っては歩く、を繰り返しながら無事にゴール！👏 そんな完走エピソード話に花を咲かせるうちに、そもそもなぜ人って脚を攣るんですかね？ という疑問が。しかもてっちゃんは走りながら脚を攣った経験がなく(寝ているときはしょっちゅう攣りますが)、走りながら攣る人と攣らない人の違いってなんなの!? と疑問は深まる一方！ となるとそこはちゃんと調べてお伝えしたくなるのが我らがくろさん。いろいろな論文に当たってきてくれました。いやぁ、こういうことを研究している人っているんですね(笑)。

ちなみにみなさんは走っていて脚を攣りますか？ 攣りませんか？ もし頻繁に攣るんですよーという方、ぜひ今回紹介する方法を試してみていただきたいです。ちょっとしたことで攣らなくできるかもしれませんので。そして脚が攣って目を覚まし夜中に悶絶するてっちゃんは、寝る前にちょっと多めに水を飲むようにします！

ということで今回は、脚が攣るメカニズムとその予防策について、ゆるーく真面目に雑談します^_^

前回、前々回に続き東京・三軒茶屋にあるcafe&bar「Alte」からJazzの音色とともにお届けします。

さて、みなさんは普段どんな時に音楽を聴きますか？ 通勤中、仕事中、お風呂、寝る前、もしくは辛いことがあったときとか…。いろいろな場面が思い浮かびますが、それくらい音楽ってボクたちの生活に染み付いている感じがありますよね。

今回、くろさんとてっちゃんそれぞれどんな音楽が好きかって話をしているわけですが、面白いことに全然違うジャンルの音楽に惹かれているんです。じゃあ何でその音楽が好きなの？ って話になると、歌詞に惹かれたとかメロディが心地よいとか細かな要素がたくさん出てくるわけですが、そう考えると一言で音楽と言ってもさまざまな要素があって、何が心に刺さるのかって人それぞれなんだなぁと、…もしかしたら好きな音楽って自分にとっての人生の一部だったりするのかもしれない！ きっとそうに違いない！

おっと、好きな音楽を聴きながらなので若干ヒートアップしてしまいましたが、そういうことをマジマジと考える機会ってあまりないと思うので、みなさんもこの機会に「自分って何でこの曲好きなんだっけ？」と考えてみるのはいかがでしょうか。

ということで今回は、なぜボクらは音楽が好きなのかについて、ゆるーく真面目に雑談します^_^

今週も東京・三軒茶屋のcafe&barからお届けするヘルシーラジオ。

どうもアルコールが入ると根源的な問いに向き合いたくなってしまうらしく、今週は「そもそも僕たちなぜ走ってるんだっけ？」をテーマにお送りします。

そもそも普段走ったりされない方にとって、マラソン大会に出るってアンビリーバボーなことなんですよね。だってわざわざお金払って遠方まで辛いことをしに行くわけですから、そんなのあり得ない！ まあごもっともなご意見ではあります、はい。

でも今回の放送は、そんな「あり得ない！」と思われている方にこそ聴いていただきたい！ マラソン大会、そして走ることについての知られざる？ 一面を特別にご紹介しますので。これを聴いたら「一度走ってみようかな…」と思われるはず！

ということで今回は、走ること、そしてマラソン大会の魅力について、ゆるーく真面目に雑談します^_^

久しぶりに雰囲気のいいお店で軽く飲みながらリラックスしてやりましょうか、ということで東京は三軒茶屋のcafe&barからお届けします。

ところで、リスナーのみなさんは何目的でこのヘルシーラジオを聴いてくださっていますか？ 健康に役立つ情報が得られるから？ くろさんやてっちゃんのファンだから？(ありがとうございます！T_T) ただなんとなく？(それでもうれしい！) 人によってさまざまかもしれませんね。

くろさんとてっちゃんとしては、このラジオを通してみなさんが少しでも健康的なライフスタイルを送れるように、という想いでこれまで80回以上放送してきました。

が…、今回「そもそも健康的なライフスタイルって何なの？」という根源的な話から、「ヘルシーラジオって何の役に立ってるの？」と自分たちの存在価値を再考するようなテーマに飛び火！ リラックスするためにシャレオツなお店に来たのにこんな深刻な話題！？ といった感じもありますが、言われてみると真面目に考えたことなかったなぁ、なんとなく役に立ってるだろうくらいの感覚だったかも？ ある程度続けてきた今だからこそ、改めて自分たちの提供価値について見つめ直すいい機会にすべき！

ということで今回は、そもそもヘルシーラジオって何なのか？ について、ゆるーく真面目に雑談します^_^

まさか最終回じゃないよな…？

「食物繊維」をテーマにお届けしておりますヘルシーラジオ。3回目の今回は、前回の「水溶性」に続き、「不溶性」の食物繊維について取り上げます。

不溶性の食物繊維は、その名の通り水に“溶けにくい”食物繊維です(絶対溶けないというわけではないです、少しは溶けるかも)。前回、水溶性の食物繊維は腸内環境をよくして「脳」にも影響を与えているんですよー、とご紹介しましたが(覚えてますか？笑)、不溶性はどちらかと言えば腸にダイレクトに効くイメージ、つまり腸の動きを活発にさせることで便秘を予防したりするんです。便秘でお腹の張りに悩まされていたりお肌の調子がイマイチなのよねーとお悩みのあなた、くろさんとてっちゃんに騙されたと思って、ぜひ不溶性の食物繊維を多く含んだ食材を意識的に食べてみてください。オススメは、ごぼうです。

ということで今回は、「おなか、大切に」というメッセージとともに、不溶性食物繊維について、ゆるーく真面目に雑談します^_^

前回に続き、人類の救世主？ 「食物繊維」をテーマにお送りします。

いきなりですがおさらい。食物繊維は2種類ありました。さて、何でしたでしょうか？

正解は、水に溶ける「水溶性」と、溶けない「不溶性」でしたー。そして今回取り上げるのは「水溶性」のほうです。

えっ、そもそも水に溶けようが溶けなかろうが食物繊維に変わりはないんだから同じじゃないかって？　さすがヘルシーラジオのリスナーのみなさん、鋭い質問を投げかけてくるじゃあーりませんか。そう思いますよねー、でも実は体内での働きが若干違うんです。詳しくは放送でくろさんのわかりやすい解説を聴いていただくとして、水溶性食物繊維は主に腸内環境を整えたりするのに重要な役割を果たしているんです。

そしてなんと！ 腸内環境を整えることで脳にまで影響を与えていることが近年の研究で明らかに！ これ、「腸脳相関」というのですが(てっちゃん覚えたての専門用語、だから使ってみた)、脳と腸ってお互いに影響を及ぼし合っているんです。食物繊維がメンタルヘルスにもいいよーっていう前回のくろさんのお話に納得感が増すかも？

ということで今回は、腸にも脳にも重要な水溶性食物繊維をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^

いきなりですが、みなさん、我々人類は危機に直面しているんです！

は？ 文明が進化して食べるものにも困らなくなったのに何をぬかしとんのや、とツッコミが入るかもしれません。いやいや、豊かになったからこその健康への影響もたくさんあるんです、糖尿病とか、脳卒中とか、心筋梗塞とか、いろいろと。こうした病気により、健康的な生活を送れなくなってしまう人が増えていってしまうかもしれない。これを危機と言わずに何と言う!?

すみません、勝手に盛り上がってしまいましたが、食生活が豊かになったからこそ、生活習慣病も増えているという側面も否めないんですね。そうした中、我々にとって救世主となりうるのが、今回の主役「食物繊維」。これまでなんとなく身体によさそうだなぁ、くらいに思っていた方も多いかもしれませんが、実は我々の想像以上にすごい存在なんです。

ということで今回から、人類を救うかもしれない存在「食物繊維」について、ゆるーく真面目に雑談します^_^

「ヘルシーラジオを聴いていると眠くなっちゃって、最後まで聴けた試しがないんですよぉ」

2023年8月の放送開始以降、リスナーの方々からこのようなご意見を聞く機会が何度かありました。なんならイントロの雑談で寝ちゃいましたーなんて方もいて、「それ聴く気ある!?」なんてツッコミを入れたことも。

誤解のないように申し上げますと、ボクたちは決してみなさんを眠らせようと思ってやっているわけじゃないのですよ？ なんならガンガンに起きて聴いてくださいねとすら思ってるわけです。一方で、ヘルシーラジオ的にはこれまで幾度となく睡眠の大切さについて触れてきた手前、「よく寝られる」というのは最高の褒め言葉と言ってもよいのかもしれません。ここはポジティブに受け止めておくほうがヘルシーかもしれませんね！

それにしてもこの番組の何が、みなさんを眠りの世界に誘うのでしょうか？ 当の本人たちも皆目見当もつかないわけですが、そんなに入眠効果があるならいっそ子守唄代わりにしていただこう！ と振り切ってしまいました。

ということで今回は、「入眠ラジオ」と称して、ゆるーく真面目に雑談します^_^