過去の放送で幾度となく「健康にいい」食べ物として登場してきた「大豆」。タンパク質や食物繊維など多くの栄養素が含まれており、アンチエイジングをはじめさまざまな効果が期待できる、と紹介してきたことを覚えている方もいらっしゃるかと思います。

特に「納豆」は、前回第76回『「ストレスと食事」の深イイ？関係』でも「ストレス感じたらとりあえず納豆！」みたいな結論じゃなかったでしたか？ もはやパーフェクトフードと呼ぶにふさわしい食べ物に思えてきました！

…、ちょっと待ってください。本当に「納豆」ってパーフェクトなんですか？ 弱点の一つくらいないのでしょうか？ 例えば食べ過ぎると太りますよーとか(どんな食べ物も？)、お腹痛くなりますよーとか(同)。盲目的に信用するのではなく、敢えて反対の考えをしてみることも大切です。

ということで今回は、納豆って本当に万能なのか？ をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^

ストレス、感じていませんか？ 仕事や家事、勉強など、日々慌ただしく過ごしていると何かとストレスが溜まりますよねー。「現代社会はストレス社会」と言っても過言ではないかもしれません。

そんな時代だからこそ食事が大事だよー！ というのが今回のトークテーマ。

一言で食事と言っても、大きく「食べ物」と「食べ方」に分けられるわけですが(ビッグワードは分解しましょう)、ストレスに強くなる「食べ物」や「食べ方」って意識されたことありますか？ ボクは全くなかったです…。実際、仕事しながらお昼ごはんを食べているなんてことも多く、そりゃストレス感じるよなぁと納得してしまいました。食事を軽んじるべからず！

ところで、元々のストレス耐性が強いかもしれないくろさんとてっちゃん、今回のトークにどれくらいの説得力があるのか若干の不安を抱いております。「お前ら食事云々関係なくストレス感じてないだろ！」なんてご意見が殺到する可能性も…。いやいや、こんなボクらでもストレスを感じることはあるんです、たまには。そしてストレスへの対処として食事が非常に大切であることも間違いないんです。なので今回はそのあたりについて、ゆるーく真面目に雑談します^_^

がわゆかさん、リクエストありがとうございます！

いきなりですが質問です。

「さくら」というタイトルの曲、真っ先に思い浮かぶものは何ですか？ 

たくさんありますよねー、ひらがなやら漢字やらアルファベットやら。年代によってだいぶ違うかもしれず結果が興味深いのですが、こうしてたくさんの曲が存在するくらい、我々にとって「さくら」がいかに特別なものなのかを表しているように思います。パッと咲いてパッと散る、そんな儚さが我々の心を揺さぶるのかもしれませんね。

さて、この放送が配信される頃にはそろそろさくら(桜)の開花が近づいているはず。みなさん、お花見のご予定はあるのでしょうか？ さくらの楽しみ方も人それぞれかと思いますが、実はさくらって健康にもいいってご存じでした？ 成分的にも、その存在が人の行動に与える影響的にも、すごく重要な存在なんです。わーきれいだなー、目の保養になるなー、おしまい、じゃないんです！ 

ということで少しずつ春の訪れを感じさせるこの季節、さくらがボクらに与える健康効果について、ゆるーく真面目に雑談します^_^

ミルキーはママの味ー♪

いやぁ、懐かしいですねー、この曲。何十年ぶりかに口ずさみました。子どもの頃によく食べましたよね、ミルキー。今でもあの甘さを脳が記憶しているような気がします。あ、ちなみに今でも販売されています、ミルキー。

ところで、「ママの味」って何味なんでしょう？　みなさん考えたことありますか？　気になったので今回調べました。製造元である不二家さんのホームページによると「お母さんの愛情や母乳のなつかしさをイメージしたキャッチフレーズで、発売当時（1951年（昭和26年））から親しまれています。」とのこと。なるほどー、そういうコンセプトなんですね、納得。ちなみにこのように口にするとほっとする食べ物、または懐かしい味のことを「コンフォートフード」と言うそうです。いわゆる「おふくろの味」ってやつ？　みなさんにとってのコンフォートフードは何ですか？

っていうか今でもテーマソングがパッと頭に浮かぶミルキーってすごくないですか！？　これ考えた人すごいですよね！

ということで、今回はコンフォートフードと、不二家さんのミルキーのマーケティング戦略恐るべし！　をテーマに、ゆるーく真面目に雑談します^_^

体によくないって、わかっちゃいるけどやめられない！ そんな植木等の「スーダラ節」の歌詞みたいな食べ物のひとつやふたつ、みなさんにもありませんか？ 甘いもの、辛いもの、脂っこいもの、などなど、ついつい食べすぎてしまった、なんてご経験をお持ちの方も多いかと思います。しゃーないですよねー、だって美味しいんだもの。しかも体によくなさそうな食べ物に限って美味しそうなんだよなぁ、悔しいことに。そりゃ食べちゃうよなぁ、人間だもの。

そうなんです、人間ってそういう生き物らしいんです。元来、健康にはよろしくない食べ物を本能的に求めがちな生き物の上、今はそうした食べ物がいとも簡単に手に入ってしまう時代。我慢しなさいって言うのが土台無理な話！ じゃあどうすればいい？ うまくコントロールすればいいんです。食べたいものをちょうどいい感じに食べて、食生活を乱れさせないようにする。今回はそんなテーマでお届けします。

ということで、唐揚げもチョコレートもだーいすきな二人が、体によくないけどついつい食べたくなっちゃう食べ物との上手な付き合い方について、ゆるーく真面目に雑談します^_^

今年も「あいつ」の季節がやってきましたね…。今や日本人の2人に1人は「あいつ」へのアレルギー反応に苦しめられている説もあるそうで、すでにくしゃみ連発、鼻水だーだー、目も真っ赤っ赤でとてもじゃないけど外出なんてできない！ なんて状況の方もいらっしゃるかもしれません。

そんな難敵に対して、みなさんはどのように対応されていますか？ 最近は治療薬の開発も進み、症状の緩和もできるようになったみたいですが、それ以外にもいろいろな対策グッズが売られていたりしますね。でも果たして効果は如何に？

ということで今回は、長年「あいつ」に苦しめられてきたくろさんがこれまで試してきたさまざまな対策をご紹介しながら、春の訪れを感じさせるこの季節をできるだけ快適に過ごせる方法について、ゆるーく真面目に雑談します^_^

あ、でも冒頭は全然違うお話、“connecting the dots(点と点をつなげる)”です。

ランナーのみなさん、マラソンシーズン真っ盛りですね！ 本番に向けて調整は順調でしょうか？ 気持ちが昂ってせっせと走り込むのもいいですが、ケガや病気で出られなくなったら元も子もないので、くれぐれもお気をつけください。

さて、今回のテーマは「ランニングエコノミー」。簡単に説明すると「どれだけ少ないエネルギーで速く走ることができるか」ってことで、近年ランナーの間でも注目されているんです。実際、てっちゃんもここ1年くらい、ランニングエコノミーの観点からランニングフォームを見直したり、といったことを意識しています。そりゃ誰だって楽に速く走れるようになりたいですよねー、目標とするタイムのある方は尚更。

じゃあ、実際何をどうしたら楽に速く走れるようになるの？ そもそもそんな方法あるの？ そんな疑問のお声にお答えするべく、今回は何かと話題のランニングエコノミーをテーマに、ゆるーく、真面目に雑談します^_^

もうすぐバレンタインデーですねー。デパートや商業施設はすでにチョコレート特設売り場が設置されて人で溢れかえっていました。最近は女性から男性に渡すだけではなく、ご自身で楽しむために買われている方も増えているとか。そりゃそうですよね、あれだけ美味しそうなチョコレートがずらーっと並んでいたら自分で食べたくなりますよね。

ところでそんなチョコレート、実は健康にいい食べ物でもあるんです、ご存じでしたか？ 普段なかなか意識することは少ないかもしれないのですが、一年で最も注目が集まるこのシーズンだからこそ、チョコレートの健康効果についてみなさんと考えてみたいと思います。ぜひチョコレート選びの参考になさってください。

ということで今回は、最近めっきりもらるチョコレートが減ってしまったくろさんとてっちゃんが、リスナーのみなさまからチョコレートが殺到する夢のような話を想像しながら、ゆるーく真面目に雑談します^_^

やばい！ このままだと大事な飲み会に遅れてしまう！ ダッシュで行かないと！

いやいや飲み会かよ、ってツッコミはさておき、大事な案件に遅れそうで焦ってしまう、誰もがそんなご経験をしたことがあるのではないでしょうか。でもそんな時に限って電車や駅って混んでいるんですよねー。しかもすれ違う人を避けようとしたら相手も同じ方に避けて、また同じ方に避けて、またまた…なんてことを繰り返して結局ぶつかりそうになる。これってストレスですよねー、どれだけ気が合うねん！ って。

でも安心してください。そんなストレスも今回の放送を聞けばさよならです！ 人混みをさーっとストレスなくすり抜ける方法、くろさんが発見したんです！ これでリスナーのみなさんが飲み会に遅れることはなくなる！ かどうかはわかりませんが、実際にジョギングでやってみたてっちゃんも比較的ストレスなく人と人の間を駆け抜けることができたので、まだエビデンス＝1ではありますが、ぜひやってみていただきたいテクニックです。

ということで今回は、そもそも人混みが苦手な二人が、やむなく人混みに行ったときの歩き方について、ゆるーく真面目い雑談します^_^

みなさま、新年あけましておめでとうございます。「くろさん＆てっちゃんのヘルシーラジオ」、2025年もゆるーい感じでお届けしてまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。

さて、記念すべき今年初回の配信はこれしかない！ そうです、祝・くろさん初フルマラソン完走 ！ パチパチパチ！ 昨年11月に開催された神戸マラソン2024を無事に“完走”したくろさん。初めてフルマラソンを走ってみて感じたことや気づき、実際のエピソードなど、いろいろと語っていただきますが、ざっくりまとめると「つらいけど最高！」ということです。えっ、何がつらくて何が最高なのって？ 気になりますよね、特にまだフルマラソン走ったことのない方、ぜひ内容を聴いていただきたいのですが、一つだけお伝えするとすれば、「まずは申し込むところから」。くろさんのマラソンライフもこのひと言から始まったのです。ということで2025年初っ端の今回は、くろさんの42.195キロについて、ゆるーく真面目に雑談します^_^

改めまして、本年もどうぞよろしくお願いいたします。