Cada una de nosotras tenemos en nuestro interior el poder de la inspiración. Sin embargo, no todas hacemos uso de ella...

En este podcast te ponemos como reto escuchar cada día algo que te inspire, que llene tu alma y te ayude a sentirte en tu mejor versión.

Las personas que se sienten inspiradas generan cambios. ¿Te animas a probar?

Después de las vacaciones y con tantos planes o niños con mucho tiempo libre, quizá te has descuidado un poco de tiempo para ti. Es el momento de coger las riendas y dedicarte esta semana con un mínimo de 30 minutos al día para hacer aquello que más te apetezca. Te contamos los beneficios en detalle en este episodio y deseamos que te mimes mucho esta semana!

Tras un periodo de descanso y vacaciones para desconectar y dar oportunidad a renovar nuevos retos, volvemos con muchas ganas y energías renovadas!

En este capítulo no os marcamos un reto en concreto pero sí que pondremos foco para hacer introspección y analizar cómo nos ha ido este verano y cuáles han sido los resultados de las expectativas que nos habíamos puesto tanto a nivel personal como de planificación actividades. 

¿Has conseguido los objetivos que te habías fijado? ¿Qué aprendizajes te llevas? ¿Qué quieres poner en práctica a partir de ahora?

Hemos llegado al fin de podcasts para dar lugar a un descanso de vacaciones y volver con más energía en septiembre, renovadas y con ganas de seguir con vosotras.

Os proponemos elegir los retos que necesitéis más de cara a estas vacaciones y ponerlos en práctica...! Ojo, que si no os apetece, también está bien...

Desconectar para conectar

Vamos a poner el foco en nuestro lenguaje no verbal que hace referencia a la forma que tenemos de expresarnos y de comunicarnos con los demás a través del cuerpo y es que antes que la palabra existió el gesto, así que por algo será...

 ¿No creéis? Mirar con mirada de aprecio, sonreír, abrazar...

A diferencia de lo que pasa con el lenguaje verbal, el no verbal, aparece y se realiza de manera inconsciente, sin que prácticamente nos demos cuenta de él, pero siendo el responsable del 93% de lo que trasmitimos según los resultados de diferentes estudios muy conocidos en este campo.

El reto consiste en decir una cosa buena cada día de la semana a una persona que identifiques. Puede ser algo que te guste, algo que aprecies, algo que quieres resaltar de ella...

¿A quién no le gusta escuchar todo lo bueno que los demás piensan de nosotros? ¡Es una maravillosa inyección de autoestima para todos!

Cuando apreciamos a los demás y nos enfocamos en todo lo bueno que tienen, lo notan, se esfuerzan más la próxima vez y es un efecto multiplicador. Todos respondemos al aprecio que muestran las personas, lo que nos motiva a hacerlo mejor.

¡Y seguro que hay muchos otros beneficios!

Si eres una persona con baja autoestima te cuesta mucho más expresarte de forma asertiva, por lo que no defiendes tus intereses y derechos. Probablemente esto te conduzca a establecer relaciones sociales muy desequilibradas en las que sueles terminar aceptando las condiciones de los demás, callando y sufriendo. 

En este capítulo te contamos cómo ser más asertivas y todos los beneficios que te llevarás si lo pones en práctica.

El perdón es un concepto cargado de emocionalidad. Solicitamos el perdón para una acción nuestra que ha causado un daño, o perdonamos a otra persona cuya acción nos ha infligido un daño. En el tema del perdón, al igual que en otras cuestiones tan asociadas a las emociones, las personas mostramos notables diferencias. Si os preguntara: Cuando alguien te hace daño… ¿Sueles perdonar con facilidad?

En este capítulo veremos los beneficios de pedir perdón y cómo hacerlo de la mejor manera.

Nos pasa mucho que por diferentes razones (como la falta de autoestima y la sensación de que si no cumplen las expectativas de los demás no vamos a ser queridas), cedemos tanto que al final terminamos rompiéndonos y olvidándonos de nosotras mismas.

En este capítulo aprenderemos a decir NO sin ofender al otro y aprenderemos alguna de las técnicas para ser más asertivas y priorizar en nuestras necesidades.

Esta semana os proponemos salir de la zona de confort. En tu día a día fíjate que cosas del trabajo y personales haces automáticamente, y cuáles de ellas podrías ajustar para obligarte a buscar nuevas formas de hacer las cosas.

Si quieres conocer gente, lugares nuevos, vivir experiencias gratificantes y ganar confianza, lo mejor es dejar atrás tu zona de confort. Estos nuevos retos suponen un auténtico desafío y una estimulación tanto física como mental.