Empezamos el bloque nuevo y este va de salir de nuestra zona de confort. Empezaremos esta semana escribiendo una carta a nosotros mismos para leerla dentro de 3 años.  

Escribir una carta a tu yo del futuro es un gran ejercicio de reflexión. Ayuda a poner el tiempo en perspectiva y darte cuenta de todo lo que has cambiado. Es emocionante recibir cartas escritas hace años, ver metas que parecían inalcanzables convertidas en realidad.

A modo de ejemplo puedes escribir los sueños que tienes, como te sientes, qué cosas no te gustan de ti y quieres un cambio, las aspiraciones por las que te levantas y te esfuerzas cada día así como la imagen que tienes de ti. 

Consiste en levantarte 15 minutos antes y dedicarlos a practicar ejercicio físico, ya sea yoga, ir a correr, estiramientos... 

Activar tu cuerpo te ayudará a ganar concentración y con ello aumentarás tu productividad el resto del día. Pero no solo eso, sino que además de sentirte mejor y reducir el estrés, comenzarás el día con más energía y, a largo plazo ganarás longevidad. 

¿Te animas?

Es la regla llamada Hara Hachi Bu y que los japoneses llevan siglos y siglos poniéndolo en práctica, reto es la regla del 80%.El 80% significa que debes comer al 80% de tu capacidad máxima. Es decir, nunca llenarte demasiado ni comer grandísimas cantidades, pero también tiene en cuenta otros aspectos que están muy arraigados en la cultura nipona. Te lo explicamos todo en este capítulo.

No te lo pierdas!

"Comer menos para vivir más"

Hemos perdido la capacidad de disfrutar plenamente la presencia de nuestros seres queridos. Y en gran parte se debe a la omnipresencia de la tecnología en nuestra vida.

Estamos enganchados. A Instagram, Whatsapp y el correo electrónico, por citar tres ejemplos. Si crees que necesitas un retiro tecnológico, te contamos en este capítulo cuáles son las claves de un auténtico detox digital. Descubrirás los beneficios de independizarte del móvil y las redes sociales.

Nos estamos perdiendo momentos muy valiosos que no volverán y te estás perdiendo el momento presente. 

Por ello, esta semana toma la decisión de mantener tu teléfono guardado siempre que vayas a compartir un tiempo con tus amigos o familiares.

El diálogo interno son todos esos discursos que tienes contigo mismo a lo largo del día, es decir, tus pensamientos. Si, aunque no seas consciente, te hablas de forma constante. De manera que, tu mismo puedes ser tu mejor o peor enemigo.

El reto que os proponemos esta semana va de “observar el diálogo interno”. Como se encuentra mi mente? ¿Qué dialogo tengo? El reto consiste en ser consciente de como te hablas y observar los patrones de pensamiento que tienes y si puedes, te animamos a que lo anotes.ç

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GRACIAS!

Os proponemos aprovechar momentos del día para ejercitar caminar conscientemente. Camina a una velocidad constante, algo más lenta de lo habitual, (pero sin pasarte).

No te olvides de prestar atención a tu respiración y observa a tu alrededor con atención plena. Abre todos tus sentidos. No discrimines entre lo que te gusta y lo que no. Sólo se consciente de todo lo que te rodea.

Aunque lo ideal sería caminar por un sendero tranquilo o inspirador, tu realidad puede ser diferente. Aprovecha Cuando estés en la calle, llegando a tu casa, yendo al trabajo, yendo a hacer las compras, simplemente aprovecha el momento.

Te lo contamos todo en este episodio :).

GRACIAS!

Empezamos con un nuevo bloque y esta vez va de Mindfulness. El primer reto que os proponemos es practicar 5 minutos diarios de meditación con conciencia plena. 

No es la primera vez que te lo decimos: la meditación te ayuda a reducir el nivel de estrés de tu día a día para que te afrontes a tu rutina diaria con tranquilidad, desapego y una sonrisa.

Se amable y no te juzgues, estás practicando, estás aprendiendo y el proceso es lento y también bonito y revelador si escuchas con atención».

Escúchanos para descubrir qué te aportará dedicarle 5 minutitos al día a conectar contigo y tu respiración :)!

GRACIAS por escucharnos

Una casa limpia también afecta a tu salud física. Las personas con casas limpias son físicamente más saludables que las personas con casas desordenadas.

En este capítulo os dejamos algunas claves para ordenar la casa con eficiencia y lograr así un hogar con armonía.

Así que a ordenar tus cosas, tus armarios de casa, cocina, baño, tu mesa de trabajo, las estanterías, tus bolsos, zapatos, poco a poco, cada uno a su ritmo. Recuerda que lo importante no es el tiempo que tardes, sino el resultado. Quédate con lo que de verdad necesitas y te de felicidad, el resto sólo está ocupando un lugar maravilloso, bloqueando el movimiento de energía y generando estrés…disfruta con cada cambio, te sentirás feliz, y la gente que te rodea también lo notará.