[Les ateliers de l'été ont commencé ! 🔥] Cet été, je te propose 8 ateliers en ligne pour te booster pour la rentrée ! Chaque atelier à sa propre thématique (par exemple : accepter la réalité, le perfectionnisme, vivre l'instant présent, l'autodiscipline...). Pour les découvrir c'est ici : subscribepage.io/vyv4Bu

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Dans ce 5eme épisode de Nuances, je clôture la série "Qui suis-je" (dont les 4 premiers épisodes sont déjà sortis) et je te propose de découvrir tes stratégies adaptation au stress. Je réponds aux questions : Quelles sont les stratégies coping et à quoi servent-elles ? Comment les identifier ? Que faire lorsqu'elles ne sont pas adaptées ?

A noter : le coping est un processus dynamique qui dépend des personnes, de leurs expériences de vie et des situations vécues. Certaines stratégies peuvent fonctionner pour toi mais pas pour les autres et inversement. A toi d'essayer différentes stratégies pour identifier celles qui te permettent de:

- faire face à tes événements de vie difficile

- réguler tes émotions

- améliorer ton bien-être émotionnel

Les psychologues qui ont théorisé les stratégies de coping : Richard Lazarus et Susan Folkman (dans les années 1980). Ils ont proposés le modèle transactionnel du stress et du coping.

Pour t'inscrire à la newsletter et avoir accès aux exercices pratiques en PDF : https://subscribepage.io/UbtvSX

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Les autres épisodes de la série "Qui suis-je" à écouter si tu le souhaites :

Si tu veux ta séance de psychocoaching gratuite, tu peux répondre à un court questionnaire de 7 questions ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOwUz0IHvi1rnX8RW3Y-g6etzo8uISU3wLoH9lI5TYbsvOrA/viewform?usp=pp_url

Viens on discute : https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/, ou par mail : [email protected]

Aujourd'hui, de l'autre côté du micro, c'est Charlène, coach de vie holistique spécialisée dans la résilience et host du podcast "Holi & Thanato" dans lequel elle parle du deuil sous toutes ses formes. Dans cet épisode, Charlène nous partage un évènement douloureux qu'elle a vécu : le suicide de son père.

Ensemble, nous avons parlé de résilience, de croissance post-traumatique et aussi d'oignons et d'avoir le cul entre deux chaises. A la fin de cet épisode, tu te rendras compte que, si tu ne sais pas encore ce que tu veux faire de ta vie, si tu t'es engagé.e dans une voie professionnelle et que finalement tu te dis que ça ne te convient pas, et bien c'est ok. Tu peux changer, recommencer, tomber et te relever. Parce que la vie c'est ça aussi : une évolution permanente.

Les timesline de l'épisode :

00'00 : Présentation de l'épisode

00'59 : Le suicide du père de Charlène

04'57 : Une adolescence "le cul entre deux chaises"

10'15 : Apprendre à l'école de la vie

12'03 : Le sentiment d'impuissance et la parentification

16'38 : Chasser la culpabilité

22'30 : Donner un sens à la mort de son père

25'09 : La résilience

27'15 : La croissance post-traumatique

31'16 : La bijouterapie

36'27 : Éplucher l'oignon : les introspections de Charlène

46'36 : Un message d'espoir

50'15 : Le dernier conseil de Charlène

51'52 : Ou trouver Charlène ? Holiatma

52'44 : Générique de fin

Pour suivre Charlène sur Instagram : https://www.instagram.com/holiatma/

Pour écouter Holi & Thanato 🦋 : https://podcasters.spotify.com/pod/show/holithanato

[Les ateliers de l'été commence dimanche ! 🔥] Cet été, je te propose 8 ateliers en ligne pour te booster pour la rentrée ! Chaque atelier à sa propre thématique (par exemple : apprendre à s'affirmer, accepter la réalité, le perfectionnisme, vivre l'instant présent, l'autodiscipline...). Pour les découvrir c'est ici : ⁠subscribepage.io/vyv4Bu

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Ça te dit des vacances avant l'heure ? Aujourd’hui, je te propose de partir, à nouveau (check les 3 derniers épisodes de Nuances pour voir), en voyage à l’intérieur de toi!  Ou plutôt à l’extérieur parce que comme d’habitude je vais te demander de t’observer pour mieux te connaitre ! Et le ce sujet du jour c’est : tes stratégies de défense face à un danger subjectif perçu.

Dans cet épisode tu vas apprendre plein de choses sur les êtres humains et sur toi. Reste bien jusqu'à la fin pour ne pas manquer le passage à l'action! Tu le sais, sans action, les connaissances ne servent pas à grand chose. Aller, let's go !

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Les professionnels qui ont théorisé les différentes stratégies de défense :

Petite mise au point : il n'y a pas de bonne ou mauvaise manière de réagir. On parle plutôt de stratégies adaptées ou inadaptées. Cela est définit selon le contexte et les conséquences engendrées par ta réaction (à la fois pour toi et pour les autres).

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Si tu veux ta séance de psychocoaching gratuite, tu peux répondre à un court questionnaire de 7 questions ici :⁠ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOwUz0IHvi1rnX8RW3Y-g6etzo8uISU3wLoH9lI5TYbsvOrA/viewform?usp=pp_url ⁠

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Ca te dit de découvrir tes forces à partir d'une discussion sur le self-made woman/man ? Tu es au bon endroit. Aujourd'hui je te partage mon avis sur ce concept (en y ajoutant des informations sur le fonctionnement psychologique de l'être humain bien-sûr) pour finir sur un passage à l'action qui va faire ressortir la badass qui est en toi ! N'hésite pas me dire ce que tu en penses par message!

Pour rappel le concept du self-made man/woman désigne une personne qui a réussi (financièrement et socialement) par ses propres moyens et sans l'aide d'autrui.

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Et si tu veux ta séance de psychocoaching gratuite, tu peux répondre à un court questionnaire de 7 questions ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOwUz0IHvi1rnX8RW3Y-g6etzo8uISU3wLoH9lI5TYbsvOrA/viewform?usp=pp_url

Le livre évoqué dans l'épisode : Scarcity: Why Having Too Little Means So Much d'Eldar Shafir (oups j'ai dit Edgar, my bad) et de

Viens on discute : https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/, ou par mail : [email protected]

Dans la série "Qui suis-je", voici un nouvel épisode de Nuances qui va peut-être piquer un peu. Aujourd'hui, je te parle de ton toi psycho-social : comment ta culture, le pays dans lequel tu as grandi et tes normes sociales ont influencé ton identité ?

Spoiler alerte : Tu n'as pas choisi qui tu es. Euh mais qu'est ce que tu racontes Laure ? Pour le savoir, lance l'épisode !

Si tu n'es pas d'accord avec moi ou si tu as tout simplement envie qu'on parle, n'hésite pas à me contacter sur Instagram :

Et si tu veux ta séance de psychocoaching gratuite, tu peux répondre à un court questionnaire de 7 questions ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOwUz0IHvi1rnX8RW3Y-g6etzo8uISU3wLoH9lI5TYbsvOrA/viewform?usp=pp_url

Pour écouter l'épisode sur ton toi authentique, c'est ici : https://podcasters.spotify.com/pod/show/laure-durand/episodes/Nuances-1----Ton-toi-authentique-e25d1d1

Mon livre d'inspiration pour cet épisode : Le code d'une vie extraordinaire de Vishen Lakhiani (2018). Je me fonde également sur mon parcours universitaire en sociologie, mes expériences personnelles et professionnelles et ce que j'ai pu apprendre grâce à la Mindvalley.

Nous sommes de retour avec Anne-Gaëlle pour la suite de son témoignage. Si tu n’as pas encore écouté la première partie de notre interview, où l’on parle du besoin de s’intégrer, va y de ce pas, c’est l’épisode 13. Pour les autres, on continue ici. Aujourd’hui, Anne-Gaëlle nous explique comment elle a choisi de vivre alors qu’elle était prête à mourir. Cette conversation pleine de sincérité  va surement réchauffer ton cœur et te donner l’envie de te relever pour avancer ! Allez, je te spoile pas plus, place à Anne-Gaëlle. Très bonne écoute !

Les timelines de l'épisode :

00’00 :Présentation de l’épisode

00’36 : La médecine ayurvédique  et le nouveau médicament d’AG : l’eau chaude

08’10 : Décider pour soi, prendre soin de soi et se respecter

12’26 : Le jour où AG a décidé de vivre et a réalisé qu’elle avait le plein pouvoir sur sa vie

17’00 : Un nouveau projet de vie : moi d’abord et l’eau chaude d’abord

23’52 : Pourquoi vivre ?

28’51 : La santé d’AG aujourd’hui

35’40 : Choisir comment aider les autres

38’50 : Vie et ravie et tendre vers ses objectifs

44’50 : La question de Julie à AG : changer d’avis

46’44 : Les derniers conseils d’AG

50’07 : Générique de fin

Pour suivre AG sur les réseaux : https://www.instagram.com/annegaellecabral/

Si toi aussi tu as envie de témoigner à notre micro, n'hésite pas à me contacter sur le compte Instagram : https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/ ou par mail à l'adresse la [email protected] 

PS : La personne qui interviewe AG c'est Laure Durand, future psychologue, créatrice du compte Instagram @psymente_ta_ vie et psychocoach qui propose de t’aider à mieux te connaitre et à t’affirmer grâce à des accompagnements de coaching personnalisé.

Bienvenue sur ce premier épisode de Nuances, une série audio où je te partage mes réflexions subjectives fondées sur la psychologie scientifique !

Aujourd’hui je te propose de découvrir ton "toi authentique" (la partie du Soi selon Richard Schwartz). Mais quésako le toi authentique ? Et bien c'est la partie du toi qui est au commande lorsque tu te sens bien, que tu es heureux/heureuse et que tu fais quelque chose qui te passionne ! Je tiens à préciser que ce n'est pas ton toi véritable (parce que si tu avais un toi véritable ça voudrait dire que les autres parties ne sont pas vraies sauf qu'elles le sont). Toutes tes parties sont véritables et définissent la personne que tu es.

Tu te demandes de quoi je parle ? Lance l'épisode, tout va s'éclairer ! Très bonne écoute !

Pour t'inscrire à la newsletter et avoir accès aux exercices pratiques en pdf : https://subscribepage.io/UbtvSX

PS : ce que je présente dans cette épisode est de la vulgarisation (et de la simplification), si tu veux en savoir plus sur le Système familial intérieur,

lis le livre : Système familial intérieur : blessures et guérison - Un nouveau modèle de psychothérapie de Richard Schwartz (2009).

Tu peux aussi te renseigner auprès de l'association IFS : https://ifs-association.com/internal-family-systems-modele-therapie-ifs/

Pour échanger avec moi, rendez-vous sur Instagram : https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/

Bienvenue sur "La force de continuer" un podcast d'interviews où des êtres humains comme toi et moi nous racontent comment ils sont parvenus à affronter des événements de vie difficiles pour nous aider à faire face aux nôtres. Dans ce mini épisode, je te présente le format "Interviews" du podcast!

Derrrière le mirco c'est Laure Durand, future psychologue, créatrice du compte Instagram @psymente_ta_ vie et psychocoach qui propose de t’aider à mieux te connaitre et à t’affirmer grâce à des accompagnements de coaching personnalisé.

Si toi aussi tu as envie de témoigner à mon micro, n'hésite pas à me contacter sur le compte Instagram : https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/ ou par mail à l'adresse la [email protected] 

Si tu cherches des histoires de vie inspirante que vont te donner la force de continuer,  tu ne t’es pas perdu.e, tu es au bon endroit !  Aujourd’hui, c’est avec grand plaisir que je te partage la première partie de l’interview d’Anne-Gaëlle, coach conférencière hydratation et mindset.

Dans cet épisode, on va parler du besoin de s’intégrer et de l’influence de ce besoin sur notre construction identitaire. Anne-Gaëlle nous explique, pourquoi et, comment, elle est devenue un « caméléon » jusqu’à totalement s’effacer pour les autres. Aller c’est parti on y va, place à Anne-Gaëlle ! Très bonne écoute !

Les timelines de l'épisode :

00’00 : Présentation de l’épisode

01’05 : L’enfance d’Anne-Gaëlle (AG), de la campagne au Portugal à la ville en Belgique

05’07 : A 9 ans, vouloir être aimée de tous et toutes pour être intégrée

07’17 : A 11 ans, sauver les autres du système pour être intégrée

21’05 : Se découvrir à 33 ans sans tenir compte de son corps

31’07 : L’errance médicale

38’00 :  L'Ho'oponopono et l’amour de soi

42’50 : Choisir de mourir à 38 ans

45’05 : Générique de fin

Pour suivre AG sur les réseaux : https://www.instagram.com/annegaellecabral/

Si toi aussi tu as envie de témoigner à notre micro, n'hésite pas à me contacter sur le compte Instagram : https://www.instagram.com/psymente_ta_vie/ ou par mail à l'adresse la [email protected] 

PS : La personne qui interviewe AG c'est Laure Durand, future psychologue, créatrice du compte Instagram @psymente_ta_ vie et psychocoach qui propose de t’aider à mieux te connaitre et à t’affirmer grâce à des accompagnements de coaching personnalisé.

Coucou toi et bienvenue dans ce mini épisode où je t'anonce le lancement de “Nuances”, une série audio qui va te faire réfléchir sur toi, ta vie et le monde. Ici, pas de réponse toute faite ni de solution miracle, on prend le temps de se questionner en remettant les choses dans leur contexte et en s'attardant sur leurs spécificités.

Premier épisode le 14 juin!