Muchas personas piensan que debemos consumir grandes cantidades de proteínas, pero la cantidad que necesitamos realmente va a depender de tu peso, edad y la actividad física que realices.

Las proteínas son fundamentales para que nuestro cuerpo realice diversas funciones como la construcción de músculos, por ejemplo.

En este episodio te hablo de las proteínas y en que alimentos podemos encontrarlas.

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En la actualidad, 25% de la población a nivel mundial sufre de gastritis la cual, si no se trata a tiempo puede aumentar el riesgo de presentar úlceras y hasta cáncer estomacal.

Nuestra alimentación y estilos de vida saludables pueden ayudar a mejorar la gastritis.

En este episodio les habló sobre la gastritis y como podemos mejorarla.

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¿Sabías que en tu intestino hay microorganismos que pueden ayudarte a mantener tu salud física y mental? La microbiota intestinal juega un papel importante, ya que ésta interviene en muchas funciones en pro de nuestra salud. Nuestra alimentación y estilos de vida juegan un papel importante para mantener a nuestros microorganismos felices. Es este episodio te hablaré de la microbiota y que podemos hacer para mantenerla sana. Sígueme en mi instagram https://www.instagram.com/claranutricion/

En la actualidad 2 de cada 10 personas sufren de estreñimiento. Muchas veces no le damos la importancia que merece y puede traer complicaciones a largo plazo como hemorroides y cáncer de colon. Tu alimentación y estilos de vida pueden mejorar esta condición. En este episodio te daré algunas recomendaciones para mejorar y evitar el estreñimiento y mantener tus intestinos sanos. 

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Eres de los que cena muy tarde y muy pesado? O eres de los que se va a dormir sin cenar? Tu alimentación puede estar afectando tu descanso. Si no comemos bien, podemos tener ansiedad, estrés, obesidad, y desarrollar diversos trastornos del sueño. Lo bueno es que existen ciertos alimentos que te pueden ayudar a conciliar mejor el sueño. En este episodio te mencionaré cuales son, y que habitos saludables debes seguir para que tu descanso sea reparador.  Sígueme en mi instagram, dónde les estoy aportando más información acerca de nutrición y estilos de vida saludable https://www.instagram.com/claranutricion

Un ritmo circadiano alterado puede afectar tu sueño, y traer complicaciones a nuestra salud como: aumento de estrés, ansiedad y hasta obesidad. En este episodio te hablaré del descanso, como afecta tu alimentación, estado de ánimo y rendimiento. También te daré algunas recomendaciones para que puedas optimizar tu descanso. Sígueme en mi instagram  dónde les estoy compartiendo más información acerca de nutrición y estilos de vida saludable. https://www.instagram.com/claranutricion/

Durante la cuarentena, para muchos ha sido difícil obtener Vitamina D debido a la exposición a los rayos del sol. 

Pero, ¿sabemos cuánto nos puede afectar su deficiencia?

En este episodio te hablaré sobre la vitamina D, su importancia y cómo podemos obtenerla de manera segura. 

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Sabías que la mayoría de las personas consumen gran cantidad de sodio o hasta mas del doble del que en realidad necesitan?

Éste proviene principalmente del consumo de productos ultra procesados. 

Su exceso puede ocasionar hipertensión, problemas cardíacos, entre otras complicaciones.. 

Quédate conmigo, te hablaré sobre como puedes reducir tu consumo de sodio sin quitarle sabor a tus comidas. 

¿Sabes si te amas realmente?

El amor propio es uno de los mejores amores que podemos sentir.

En este episodio te hablare de lo importante que es para ser felices y cómo podemos cultivarlo todos los días.

¿Alguna vez has sentido que tu peso te define como persona?

Muchos piensan que el peso es lo único que determina la salud. 

Lo importante es que tengas una buena relación con tu cuerpo y tu comida. 

En este episodio te hablaré sobre otros elementos que también debemos tomar en cuenta, además de nuestro peso.