Los "adaptógenos" que han sido ampliamente promovidos en la medicina alternativa —como la ashwagandha, la rhodiola o el ginseng— se han vuelto populares como “remedios naturales” contra el estrés. Pero… ¿realmente funcionan?

En este episodio analizamos qué son, qué dice la ciencia sobre sus efectos y por qué no son la solución mágica al estrés crónico. 

¡Hay mucho que sí funciona para el manejo de estrés...y no viene en cápsulas!

¡Magnesio por todos lados! Pero…¿realmente lo necesitas?, ¿cuál sería el mejor para ti?

En este episodio, te explico (con ciencia) los distintos tipos de magnesio que podemos tomar, para qué sirve cada uno, cuál evitar, y cuándo no deberías tomarlo. Hablamos de sueño, estrés, digestión, músculos… y también de los riesgos, efectos secundarios y las interacciones con medicamentos.

Pregunta a tu médico si tú necesitas suplementos de magnesio, o no. Porque no todo lo natural es inocuo, y no todo lo que dicen las redes sociales aplica para ti...

Aquí les dejo un hilo de X que habla de todo esto

https://x.com/soylajefita/status/1943802230890520840

¡Dale play, y espero que te sirva esta información!

¿Sabías que tus linfocitos pueden saber si estás enamorado, triste, estresado… o en sobrepeso? 😱

Hablamos de:

Este no es un episodio de wellness. Es ciencia.

Aquí les dejo el link de un hilo que también habla de Psiconeuroinmunología 

https://x.com/soylajefita/status/1433440261309337603

Y aquí les dejo algunos artículos que menciono en el podcast:

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1406578111?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1749-6632.1998.tb09546.x?sid=nlm%3Apubmed

¡Bienvenidos al primer episodio del Podcast de La Jefita! 

En este episodio desmenuzamos la ciencia detrás del virus, su capacidad para causar amnesia inmunológica, y por qué la vacuna contra sarampión es una joya de la inmunología. Hablamos de inmunidad esterilizante, R₀, y de las recomendaciones actualizadas de vacunación para adultos. Ponte cómodo/a, sírvete algo rico… ¡y acompáñame en este podcast!

¡Aquí les dejo un hilo donde hablo más de esto!

https://x.com/soylajefita/status/1938244447545827776

OJO: La vacuna de sarampión es estupenda, pero es una vacuna de virus vivo atenuado y por eso está contraindicada en mujeres embarazadas, en personas con inmunosupresión grave y en pacientes con alergia severa a componentes de la vacuna.