La Jefita

¡Hola otra vez!

Espero que estés muy bien.

En este episodio hablamos de la toronja 🍊 y sus interacciones con los medicamentos.

👉 La toronja es muy buena, pero ¡hay que saber con qué fármacos no podemos combinarla! 

Aquí les dejo un hilo de X que habla de esto: 

https://x.com/soylajefita/status/1556327059991019520

Y aquí les dejo una tablita con más info sobre los 12 grupos de los que hablo en el episodio

https://x.com/soylajefita/status/1959310715640058203

Hoy te voy a platicar cómo el estrés impacta tu sistema inmunológico.

¡Este es mi mero mole!

Las células de tu sistema inmune no están aisladas: tienen receptores para adrenalina y cortisol, así que cada vez que te estresas, ellas reciben instrucciones del cerebro y de las glándulas suprarrenales.

El resultado del estrés varía entre estrés agudo y crónico:

-En estrés agudo, la inmunidad se estimula y te protege.

-En estrés crónico, el sistema  inmune puede apagarse o quedarse prendido, dependiendo de las concentraciones de cortisol.

Vamos a hablar sobre cómo funciona este delicado equilibrio y por qué el cortisol es importante en el estrés crónico.

¡Si quieres cuidar tu sistema inmune, tienes que cuidar tus niveles de estrés!

En este episodio te platico  por qué los bebés menores de dos años son especialmente vulnerables a infecciones por bacterias encapsuladas como Haemophilus influenzae, Streptococcus pneumoniae y Neisseria meningitidis. Te explico cómo la inmadurez del sistema inmune del recién nacido y la limitada respuesta a antígenos polisacáridos en los primeros dos años de vida pone en riesgo a los bebés, y cómo las vacunas conjugadas contra bacterias encapsuladas ofrecen protección efectiva y salvan vidas. Ciencia explicada para mamás, papás, médicos y cuidadores.

Recordemos que hay muchas bacterias encapsuladas, pero en este podcast me enfoqué en las importantes para los bebés de menos de 2 años: Haemophilus influenzae, Streptococcus pneumoniae, Neisseria meningitidis.

Aquí les dejo un hilo que habla más de esto:  

https://x.com/soylajefita/status/1954993888877318368

¿Qué pasa en tu cuerpo (y en tu cerebro) durante el sexo? ¿Por qué te relaja tanto y te deja listo para dormir?

En este episodio exploramos cómo una vida sexual sana, consensuada y placentera puede ayudarte a regular el estrés, dormir mejor y fortalecer tu bienestar emocional. Hablamos de las fases del sexo, los neurotransmisores que se activan, y por qué el buen sexo puede ser también una herramienta de autocuidado. 

Porque sí: el placer también es fisiología… y salud emocional.

Hoy vamos a hablar de prevención con vacunación. 

Vamos a hablar de una de las vacunas más importantes que existen. Una vacuna que no previene gripa, sino algo mucho más serio: el cáncer.

Pero, OJO… las recomendaciones para aplicarla no son iguales en todo el mundo y los esquemas recomendados han cambiado en los últimos años.

Aquí te dejo un hilo que habla más sobre esto y una tabla comparativa sobre recomendaciones de los CDC y la OMS. 

https://x.com/soylajefita/status/1622286408432979969

Por favor, ¡consulta a tu médico! Tu médico es la persona ideal para recomendarte lo que necesitas en materia de vacunación.

Los "adaptógenos" que han sido ampliamente promovidos en la medicina alternativa —como la ashwagandha, la rhodiola o el ginseng— se han vuelto populares como “remedios naturales” contra el estrés. Pero… ¿realmente funcionan?

En este episodio analizamos qué son, qué dice la ciencia sobre sus efectos y por qué no son la solución mágica al estrés crónico. 

¡Hay mucho que sí funciona para el manejo de estrés...y no viene en cápsulas!

¡Magnesio por todos lados! Pero…¿realmente lo necesitas?, ¿cuál sería el mejor para ti?

En este episodio, te explico (con ciencia) los distintos tipos de magnesio que podemos tomar, para qué sirve cada uno, cuál evitar, y cuándo no deberías tomarlo. Hablamos de sueño, estrés, digestión, músculos… y también de los riesgos, efectos secundarios y las interacciones con medicamentos.

Pregunta a tu médico si tú necesitas suplementos de magnesio, o no. Porque no todo lo natural es inocuo, y no todo lo que dicen las redes sociales aplica para ti...

Aquí les dejo un hilo de X que habla de todo esto

https://x.com/soylajefita/status/1943802230890520840

¡Dale play, y espero que te sirva esta información!

¿Sabías que tus linfocitos pueden saber si estás enamorado, triste, estresado… o en sobrepeso? 😱

Hablamos de:

Este no es un episodio de wellness. Es ciencia.

Aquí les dejo el link de un hilo que también habla de Psiconeuroinmunología 

https://x.com/soylajefita/status/1433440261309337603

Y aquí les dejo algunos artículos que menciono en el podcast:

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1406578111?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1749-6632.1998.tb09546.x?sid=nlm%3Apubmed

¡Bienvenidos al primer episodio del Podcast de La Jefita! 

En este episodio desmenuzamos la ciencia detrás del virus, su capacidad para causar amnesia inmunológica, y por qué la vacuna contra sarampión es una joya de la inmunología. Hablamos de inmunidad esterilizante, R₀, y de las recomendaciones actualizadas de vacunación para adultos. Ponte cómodo/a, sírvete algo rico… ¡y acompáñame en este podcast!

¡Aquí les dejo un hilo donde hablo más de esto!

https://x.com/soylajefita/status/1938244447545827776

OJO: La vacuna de sarampión es estupenda, pero es una vacuna de virus vivo atenuado y por eso está contraindicada en mujeres embarazadas, en personas con inmunosupresión grave y en pacientes con alergia severa a componentes de la vacuna.