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p.167習慣一
立即行動檢核

1.以一整天的時間，傾聽自己以及四周人們的用語，注意是否常常有「但願」、「我辦不到」或「我不得不」等字眼出現。
2.依據過去經驗，設想近期內是否會遭遇一些令人退雖逃避的情況？此種情況在影響圈之內嗎？你該如何本著主動積極的原則加以應對？請在腦海中一一模擬。提醒自己，刺激與回應之間還有餘地，並把握自由選擇的精神。
3.自工作或日常生活中，找出一個令你倍感挫折的問題，判斷它屬於直接、間接或無法控制的問題，然後再影響圈內尋覓解決的第一步驟，並付諸行動。
4.試行主動積極原則三十天，觀察影響圈是否有任何變化？

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這一集中談到「自我認識」下列提供另一本書羅伯特・傑克曼《看不見的傷，最傷》的角度提供新的思維的方向。

〈練習：自我辨別力〉
運用以下問題產生省思：

• 是什麼阻礙你對自己產生真實、清晰的自我認知？
• 你是如何妨礙自己的人生？
• 你對自己有哪些消極看法？這些看法是哪裡來的？
• 為什麼有些日子裡你很難知道自己被愛？
• 什麼情況或哪些人讓你有舒服的感覺？為什麼？
• 什麼情況或哪些人讓你有不舒服的感覺？為什麼？
• 為什麼大多數時候你都會讓別人影響你的選擇？
• 在你腦海中響起的是誰的聲音？
• 你會懷疑你所做的選擇或決定，然後又改變初衷。你覺得為什麼會這樣？
• 你有多常會不假思索就做出選擇？
• 你在什麼情況下會小心地進行抉擇？為什麼是這樣情況而不是其他的？
• 你在生活中與什麼人在一起的時候，會很難知道他的話說完，輪到你了？
• 你所背負的感覺或想法當中，有哪些是從別人那裡得來的？
• 你是從誰、從哪裡或是如何得到你不如別人的想法的？

檢視自己的答案，你看到了什麼樣的主題？是否有狀況或人名是你列出兩次以上的？關於自我辨別的能力，你發現了哪些訊息？

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「愛」是宇宙間最高的振動頻率，天災人禍有時會造成人心感到不安，透過送愛冥想，幫助自己快速恢復身心平衡，也隨手善行與人。請再留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpnrwenu06bd01tsds5tfqdw/comments

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