La Pause Sportive

Dans cet épisode de la Pause Sportive, Sonia Irigoyen, préparatrice mentale et rugbywoman internationale, partage son parcours unique alliant sport, armée et préparation mentale.

Elle aborde également un sujet encore trop peu traité dans le sport : les menstruations et leur impact sur la performance sportive.

Comment une athlète peut-elle gérer cela pendant une compétition importante ? Quel rôle peut jouer le mental dans ces moments-là ?

Un échange concret, sans tabou, autour des réalités du sport et de la performance.

00:00 Introduction et Présentation de Sonia Irrigoyen

02:34 Le Rôle du Mental dans le Sport

05:44 L'Influence de l'Armée sur la Préparation Mentale

08:31 Devenir Préparatrice Mentale

11:28 Définition et Importance de la Préparation Mentale

14:24 Erreurs Fréquentes chez les Sportifs

17:11 Gestion de la Pression et du Stress

20:02 Reconnaître le Stress Utile vs. Stress Bloquant

22:57 Impact et tabous des menstruations sur le sport et la Performance Sportive

40:50 Préparation mentale et performance des athlètes

43:47 Accompagnement et croyances limitantes

45:59 Importance du mental dans la performance

50:32 Conseils pour les compétiteurs

51:33 Passions et vie personnelle de Sonia

Sonia IRIGOYEN

https://www.instagram.com/mental__project/

Dans cet épisode de La Pause Sportive, on part explorer le parcours de deux athlètes de haut niveau du taekwondo français: Cyrian Ravet et Magda Wiet Henin.

Ces deux athlètes étaient présents à Saint-Médard-en-Jalles (33) lors du "Taekwondo Performance Camp 2026". Ils ont pris le temps pour ce stage et cet épisode de partager leurs expériences, les défis mentaux et physiques auxquels ils ont été confrontés, ainsi que les sacrifices nécessaires pour atteindre et maintenir un haut niveau de performance.

Ils abordent également le rôle de la passion, de la motivation et de la résilience dans leur parcours, sans éluder la réalité des défaites ni la différence entre talent et performance.

Enfin, ils proposent des conseils aux jeunes athlètes pour cultiver la persévérance et s’inscrire durablement dans leur progression sportive.

00:00 Introduction et Présentation des Athlètes

03:01 Parcours et Ambitions dans le Taekwondo

06:07 Maintenir le Niveau et l'Importance de la Passion

08:47 Les Sacrifices du Haut Niveau

12:03 La Réalité des Défaites et du Mental

15:03 Talent vs Performance : La Clé du Succès

19:21 La pression mentale en compétition

20:46 Les JO de Paris 2024 : Émotions et performances

23:39 L'impact de la défaite sur l'état d'esprit

25:10 Être prêt pour les JO : Illusion ou réalité ?

26:11 La pression des attentes : Interne et externe

27:20 L'échec : Une douleur personnelle

30:02 Les différences de mentalité entre athlètes

31:03 Définir un athlète mentalement fort

32:53 Conseils pour les jeunes athlètes passionnés

Cyrian RAVET

https://www.instagram.com/cyrian.rvt/?hl=fr

https://www.tiktok.com/discover/cyrian-ravet

Magda WIET HENIN

https://www.instagram.com/magdawiethenin/

https://www.facebook.com/MagdaWietHenin.Taekwondo/?locale=fr_FR

Dans cet épisode de La Pause Sportive, Thomas Cazeneuve, double champion du monde de chessboxing, partage son parcours unique dans ce sport hybride qui combine échecs et boxe.

Il évoque ses débuts, ses inspirations, l'importance de la préparation mentale, ainsi que ses expériences lors des championnats du monde.

Thomas aborde également la gestion du stress, les conseils pour les nouveaux pratiquants, et sa philosophie de vie axée sur le plaisir et la concentration. Un échange riche et inspirant sur le chessboxing et la préparation mentale.

00:00 Introduction au Chessboxing et à Thomas Cazeneuve

03:12 Parcours et Inspirations

05:59 Préparation et Entraînement au Chessboxing

09:03 Championnats du Monde et Anecdotes

12:00 Importance de la Préparation Mentale

14:46 Gestion du Stress et des Émotions

17:51 Conseils pour les Nouveaux Pratiquants

21:05 Philosophie de Vie et Bonheur Quotidien

23:54 Projets Futurs et Passions de Thomas

26:53 Conclusion et Message Final

Thomas Cazeneuve:

https://www.instagram.com/thomascazeneuve?igsh=MWthZzFmM2FmOGtobA==

On les entend partout.

Elles paraissent logiques, raisonnables, parfois même lucides.
Et pourtant, ce sont souvent elles qui bloquent durablement la progression.

Dans cet épisode, je décortique les 4 excuses les plus fréquentes chez les sportifs – et surtout ce qu’elles traduisent réellement sur le plan psychologique :

• « Je n’ai pas le temps »
• « Je n’ai pas l’argent »
• « Je commencerai après ma blessure »
• « Je n’ai pas besoin d’aide »

L’objectif n’est pas de juger, ni de culpabiliser.

Mais de comprendre les mécanismes cognitifs et émotionnels qui se cachent derrière ces phrases, à partir de modèles validés en psychologie du sport et en psychologie cognitive.

Dans cet épisode, on parle notamment :

– de procrastination comme évitement émotionnel (Piers Steel, 2007)
– d’aversion à la perte et de biais décisionnels (Kahneman & Tversky, 1979)
– de l’impact du mental dans les périodes de blessure (Wiese-Bjornstal et al., 1998)
– de dissonance cognitive et d’identité (Festinger, 1957)
– et de la réalité du haut niveau : aucun athlète performant n’avance seul.

Exemples concrets à l’appui, références scientifiques explicites, et liens directs avec la préparation mentale en contexte sportif.

👉 Un épisode pour celles et ceux qui veulent cesser de se rassurer avec de “bonnes raisons” et commencer à se poser les bonnes questions.

Sources principales citées dans l’épisode :

• Steel, P. (2007). The nature of procrastination. Psychological Bulletin.
• Kahneman, D., & Tversky, A. (1979). Prospect Theory. Econometrica.
• Wiese-Bjornstal, D. M. et al. (1998). An integrated model of response to sport injury. Journal of Applied Sport Psychology.
• Festinger, L. (1957). A Theory of Cognitive Dissonance.
• Andersen, M. B. (2009). Doing Sport Psychology. Human Kinetics.
• Phelps, M. – interviews CNN (2018).
• Nadal, R. (2011). Rafa.
• Djokovic, N. (2013). Serve to Win.

Le but de mon podcast est de te donner les meilleurs stratégies pour développer un mental de champion, progresser dans ton sport et optimiser ta santé. 🎯 📈

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Dans cet épisode de La Pause Sportive, Paul Jobert, préparateur mental et fondateur de Medit' Action, partage son parcours vers la préparation mentale et l'importance de la méditation dans la performance sportive.

Il aborde comment gérer le stress et l'attente en compétition, l'importance du calme mental, et sa méthode qui combine méditation et action.

Paul explique également comment intégrer la méditation dans sa routine quotidienne, les différences entre méditation et relaxation, et l'impact de la préparation mentale sur les athlètes. Il conclut avec des conseils pratiques pour développer son mental et l'importance de travailler sur soi-même.

00:00 Introduction à la préparation mentale et à la méditation

08:49 Le parcours de Paul Jobert et la genèse de MeditAction

16:41 La méthode de préparation mentale et l'importance de la méditation

21:15 Différences entre méditation, relaxation et respiration

24:30 L'importance de la méditation dans la routine quotidienne

29:23 Cas concret : transformation d'un athlète par la méditation

31:59 Transformer le stress en énergie utile

39:41 Le rôle du mental dans la guérison des blessures

42:17 L'éveil spirituel à travers la pratique sportive et le développement personnel

48:47 Travailler sur l'intérieur pour la performance

51:28 L'importance de l'authenticité dans le sport

52:17 Projets futurs et passions de Paul

58:09 Le mot de la fin : travailler sur soi

Paul Jobert:

https://www.instagram.com/medit_action_/

https://www.youtube.com/@MEDIT_ACTION

Pourquoi, en France, afficher son ambition est-il souvent perçu comme de l’arrogance ?
Dans cet épisode, on explore les racines culturelles, religieuses et sociales de notre rapport à la réussite.
De l’héritage catholique à la culture de l’égalité, en passant par la comparaison avec le monde anglo-saxon, on décrypte pourquoi les Français valorisent la discrétion pendant que d’autres célèbrent la confiance.

👉 Un épisode qui bouscule les clichés et invite à repenser l’ambition, non pas comme une menace à l’humilité, mais comme une force intérieure, essentielle à la performance et à l’épanouissement.

🎧 Que tu sois sportif, coach ou simplement curieux de comprendre la mentalité française face à la réussite, cet épisode t’aidera à réconcilier ambition et modestie — pour oser viser haut, sans culpabilité.

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Dans cet épisode de La Pause Sportive, Pauline Blaquiere, professeure de yoga et préparatrice mentale, nous dévoile le lien entre le yoga, la performance sportive et le bien-être.

Pauline partage son parcours, ses expériences et les bienfaits du yoga pour les sportifs, ainsi que des conseils pratiques pour intégrer cette discipline dans sa vie quotidienne.

00:00 Introduction au Yoga et à la Performance

02:48 Le Parcours de Pauline

05:39 Yoga et Préparation Mentale

08:34 Les Bienfaits du Yoga pour les Sportifs

11:33 Yoga et Santé : Amélioration du Bien-Être

14:24 Erreurs Fréquentes des Débutants en Yoga

17:09 Types de Yoga et Approche Personnalisée

20:03 Philosophie de Vie et Yoga

23:09 Conclusion et Conseils Pratiques

Pauline Blaquiere:

https://paulinebyoga.fr/

https://www.instagram.com/paulineb.prepmentale.yoga/reels/?__d=1

La préparation mentale… tout le monde en parle, mais peu savent réellement ce que c’est. Et surtout, beaucoup d’idées reçues circulent : c’est du charlatanisme, c’est réservé aux faibles, ça ne sert qu’à se détendre... Autant de croyances qui freinent les sportifs dans leur progression.

Dans cet épisode de La pause sportive, je démonte ces mythes un par un, pour remettre les choses au clair. On va voir ensemble ce qu’est vraiment la préparation mentale, pourquoi elle est un atout indispensable, et comment elle peut transformer ton potentiel en performance le jour J.

Si tu veux dépasser tes limites, comprendre le vrai rôle du mental dans la performance et arrêter de croire aux clichés, cet épisode est fait pour toi.

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Dans cet épisode de La Pause Sportive, Dorian Hauterville, athlète de bobsleigh et multiple olympien, revient sur son parcours de l’athlétisme aux Jeux Olympiques.

Il partage ses expériences, les défis de la compétition, l’importance de la préparation mentale, de la dynamique d’équipe et du soutien familial, tout en dévoilant ses ambitions pour l’avenir.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

00:00 Introduction au Bobsleigh et à Dorian Hauterville

02:27 Transition de l'Athlétisme au Bobsleigh

05:28 Premières Expériences en Compétition

09:05 Les Jeux Olympiques : Ambiances et Expériences

11:42 Résultats Olympiques et Perspectives d'Avenir

14:12 Importance du Matériel et de la Préparation

15:25 Gestion du Stress et du Doute

16:43 Rôle de la Préparation Mentale

21:54 Visualisation et Routine de Compétition

23:17 La dynamique d'équipe en bobsleigh

25:39 Gérer la pression des Jeux Olympiques

28:50 Concentration et performance individuelle

30:14 La force mentale et le soutien familial

32:41 L'évolution de la passion pour la compétition

34:35 L'importance de la santé mentale dans le sport

37:32 Conseils pour les athlètes en devenir

39:45 Mantras et philosophies de vie

40:59 Projets futurs et engagement envers le sport

Dorian Hauterville :

https://www.instagram.com/dorian_hauterville/

Pour ce onzième épisode de La Pause Sportive, je reçois Gaël Le Gledic, préparateur physique passionné et expérimenté, qui accompagne depuis plus de 15 ans des sportifs de tous niveaux.

On parle d’entraînement intelligent, de performance durable, mais aussi de récupération et d’individualisation du travail physique.

Un échange riche en conseils concrets pour mieux comprendre ce qu’il faut vraiment pour progresser sur le long terme que vous soyez compétiteur, coach ou simplement passionné de sport.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

0:46 - Son parcours jusqu’à devenir préparateur physique.

03:58 - Sa philosophie et sa définition d'une bonne préparation physique.

14:33 - Les qualités physiques prioritaires à développer chez un athlète et comment il gère la spécificité d’un sport à un autre.

25:30 - Les différences majeures entre l’accompagnement d’un athlète amateur et celui d’un athlète de haut niveau et comment il évalue la charge de travail d’un athlète pour éviter le surmenage ou la blessure.

40:56 - Son rapport avec les autres intervenants dans un staff (préparateur mental, coach technique, kiné…) lorsqu'il suit un athlète.

44:05 - La place qu'il accorde à la récupération dans la performance.

49:17 - Son expérience avec la préparation mentale.

55:07 - Retour sur des moments forts de sa carrière en tant que préparateur physique.

58:36 - Ces projets à venir dans les prochains mois, années.

1:02:37 - Questions personnelles et mots de fin pour finir cet épisode.

Gaël Le Gledic :

⁠https://www.instagram.com/gael_legledic/?hl=fr

https://fr.linkedin.com/in/ga%C3%ABl-le-gl%C3%A9dic-801172180

https://ultimate-physical.com/