Je vous souhaite une excellente année 2025, pour vous et vos proches !

Comme beaucoup de gens, je débute l’année en prenant le temps de revenir sur les leçons tirées de 2024. J’ai fait une pause de deux semaines, voire d’un mois des réseaux, de pas mal de distractions pour me donner le temps d’amorcer tout ça. Je vous parle de cette détox et de ce qu’elle m’a poussé à prendre comme décision pour 2025. Une décision au demeurant très simple, mais qui pour moi sera un vrai challenge. L’un des plus gros de mon existence.

Dans le début de cet enregistrement audio (00:00-05:00), je commence par vous parler de ce besoin de ralentir que j’avais depuis plusieurs semaines. Sans réellement comprendre ses sources et à quel point il était viscéral. Car j’ai beau vous en avoir parlé dans le podcast, j’ai lutté contre moi-même et tenté de m’y soustraire. Ce n’est pas seulement 2024 qui m’a éloignée de mes priorités, c’est toute ma vie.

Prendre du recul sur 2024 m’a permis d’identifier des schémas répétitifs, comme celui de vouloir tout faire à la fois. Ou encore celui de prendre soin des autres, de réprimer mes émotions, au détriment de ma santé mentale. En 2025, je vais aussi devoir apprendre à dire non à la dispersion, et apprendre à dire non sans culpabilité (05:01-12:00).

Ce que j’ai décidé de suivre comme unique intention en 2025 aura un impact direct sur mes projets d’écriture. À commencer par mon roman Comète, qui est bientôt prêt à être envoyé en maison d’édition pour tenter d’être publié. 2025 sera aussi l’année de l’acceptation. Celle de devoir reporter certains projets ou de prendre le temps nécessaire pour leur donner vie malgré le sentiment d’être en retard.

Déconstruire le mythe de la femme forte ne sera pas une partie de plaisir. Je ne sais pas encore comment je vais parvenir à changer l’image que j’ai de moi-même, car c’est quelque chose que je traîne depuis l’enfance. Mais j’ai déjà posé les jalons pour m’atteler à la tâche. Ce sera une grande et belle aventure, qui ira au-delà de 2025 !

Pour résumer, voici ce que vous apprendrez dans cet épisode :

* comment reconnaître et sortir des schémas d’épuisement personnel en identifiant vos véritables priorités

* l’importance d’identifier la manière dont vous percevez votre valeur

J’espère que vous prendrez plaisir à m’écouter, et que cet épisode vous donnera envie de suivre mes aventures une année de plus.

Prenez soin de vous,

Mahuna

Hello !

Bienvenue dans un atelier d'introspection 🧘‍♀️

Au programme dans la newsletter du jour :

#1 - Ma non-expérience au salon du livre jeunesse de Montreuil

#2 - Atelier d’écriture pour prendre soin de soi en 2025

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#1 - Ma non expérience au Salon de Montreuil

Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi je n’ai finalement pas participé au Salon du Livre de Jeunesse de Montreuil cette année. Une décision que j’ai prise à la dernière minute pour préserver ma santé mentale et qui a été dure. Vous savez, le Salon de Montreuil est un événement incontournable dans le monde de l’édition jeunesse. J’avais imaginé y aller pour découvrir cet univers de l’intérieur, pitcher mon roman Comète (même si j’ai réalisé depuis qu’il ne correspond pas vraiment au genre young adult), et explorer des opportunités de stage dans une maison d’édition en 2025. Sans compter le fait d’aller voir des copines autrices, d’échanger et de discuter pour faire de nouvelles rencontres (en admettant que mon côté introvertie et mes angoisses dans un espace avec beaucoup de monde ne m’en empêchent)

Mais derrière ces envies se cachaient des peurs plus profondes : celle de ne pas me sentir à ma place dans cet espace, celle de constater le manque de diversité dans la littérature française, ou encore celle d’être envahie par ce sentiment d’être "en retard" dans ma vie d’autrice. Pour finir, j’ai choisi d’écouter ces petites voix intérieures qui me disaient que cette expérience, cette année, n’était pas forcément alignée avec ce que je veux réellement. Ou plutôt avec ce dont j’ai besoin, si je veux parvenir à emprunter la voie que j’ai choisie pour 2025. Je crois que c’était la bonne décision. Et je vous dis pourquoi dans cet épisode !

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#2 - Bien préparer 2025 pour la vivre au mieux

Dans la deuxième partie de l’épisode, je vous propose un nouvel atelier d’écriture introspectif; Il n’y en avait pas eu depuis longtemps ! J’ai pensé cet atelier pour clore 2024 en douceur et entrer dans 2025 avec plus de sérénité. Voici trois choses qu’il vous permettra de faire, si vous vous laissez tenter à essayer :

* Reconnaître vos émotions et mettre des mots dessus : Grâce à des thématiques clés comme la famille, le travail, ou encore la santé, vous apprendrez à vous parler avec bienveillance et à poser des mots sur vos expériences.

* Créer un outil de résilience pour l’année à venir : En transformant vos réflexions en petits mantras ou souvenirs, vous aurez un "bocal de soutien" (cf. photo plus bas) à ouvrir lors des moments difficiles en 2025. Ou tout simplement, vous aurez une intention pour débuter ou finir votre journée.

* Renforcer votre connexion avec vous-même : Cet atelier vous aidera à vous recentrer sur vos valeurs, vos réussites, et les leçons que vous souhaitez tirer de 2024 pour aller de l’avant.

C’est une invitation à vous accorder du temps, à vous célébrer, et à vous préparer avec conscience pour l’année qui vient. Si cela raisonne en vous, installez-vous, prenez de quoi écrire et c’est parti !

Si le mot mantra ne vous parle pas, remplacez-le par le mot intention. Quelles intentions aviez-vous pour 2024 ? Quelles intentions souhaitez-vous pour 2025 ? J’ai essayé d’être le plus claire possible, mais je reste faillible. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les indiquer en commentaire, j’y répondrai :)

Déroulé de l’atelier d’écriture :

* exercice de respiration d’ouverture

* quelques minutes de méditation

* temps d’écriture : un peu plus long que d’habitude cette fois

* exercice de respiration de clôture

Matériel nécessaire pour l’atelier d’écriture :

* le support d’écriture de votre choix

* de la musique si vous en avez envie ou non

Voici un aperçu du résultat que vous pourriez obtenir une fois les petits papiers découpés et remplis. Lorsque j’utilisais cette méthode de mantras, j’écrivais les matras le matin sur des papiers vierges (vase jaune) et ensuite je les déposais dans la jarre de mon pot-pourri (vase transparent). Mais grâce à l’atelier que je vous propose, vous aurez déjà défini vos mantras, et les piocherez au fil de l’année. Cela pourrait être intéressant de réitérer l’exercice tous les mois ou une fois par trimestre : pour avoir encore plus de mantras à piocher au gré de l’évolution de vos envies et besoin tout au long de l’année 2025.

Si vous avez raté les précédents ateliers écriture et émotions, les voici :

Liste des ateliers d’écriture

Vous pouvez écouter le podcast ici, sur Substack, ou sur la plateforme de podcast de votre choix. Si cet atelier vous a plu, vous pouvez le dire en likant cette newsletter, ça aide le podcast à se faire connaître. :)

Prenez soin de vous,

Mahuna

Hey !

Ça y est, on rentre dans la dernière ligne droite de l’année. Je reviens vers vous rapidement avec l’atelier d’écriture pour vous aider à faire cette transition à votre manière :)

J’avais prévu de vous faire un épisode bilan de mon mois de novembre, et puis… en regardant ce que j’avais fait au cours de ce mois, j’ai eu envie de vous parler d’autre chose.

Dans l’épisode du jour, je vous parle de Marmaille, un film de Grégory Lucilly, qui ne m’a pas laissé indifférente. Grâce à une invitation à visionner le fil avant sa sortie, j’ai pu plonger dans l’histoire de Thomas et Audrey, deux adolescents réunionnais livrés à eux-mêmes après l’abandon de leur mère. Ce film m’a permis de réfléchir sur des thèmes forts : les liens familiaux, l’abandon, et le pouvoir de la danse comme exutoire et outil de reconstruction. Ce film a été tourné à la Réunion et arrive en Métropole, ce qui est assez rare pour être souligné. Sans parler du fait que les personnages s’expriment dans la langue locale, ajoutant aussi de la poésie et de l’authenticité.

Comme toujours, je mêle mes réflexions personnelles à mon ressenti.

Voici les temps forts :

Les limites de la « consommation culturelle » (00:02:00-00:05:30)

Mes réflexions sur notre tendance à consommer films, livres ou activités sans vraiment en savourer l’essence. Et si on essayait de faire une pause après chaque expérience culturelle pour en retirer du sens, des émotions et… des choses que nous n’avions pas prévues ?

Au cœur de Marmaille (00:07-25-00:09:50)

Malgré un synopsis attrayant, mes premières impressions n’étaient pas totalement positives. Je vous explique pourquoi et comment elles ont évolué.

Thèmes principaux et richesse du film (00:09:55-00:12:15)

Je décris les thématiques fortes abordées par le film, je parle aussi de la poésie qui s’y mêle et s’exprime à travers la danse, la musique et les couleurs de La Réunion.

Résonance et créativité dans ma vie (00:12:20-00:14:30)

Prendre du recul à travers les personnages du film pour mieux dessiner le bon et le méchant parfait dans mes prochains romans :)

Alors pourquoi aller voir Marmaille ? (00:14:35-00:18:00)

Allez découvrir ce film, parce qu’on a besoin de s’ouvrir à la richesse émotionnelle et artistique que l’art nous propose. Qu’importe sa forme et l’appréhension qu’on peut ressentir face à ce qui est différent.

Je raconte l’histoire de ce lien fraternel qui peut nous unir tous, dans notre langue locale, le créole réunionnais, pour bâtir un pont entre nos deux mondes, finalement pas si éloignés. - Grégory Lucilly.

Marmaille est une ode et un héritage. Un mélange brut et minutieusement pensé pour sublimer la musique, la danse et la reconstruction. C’est une expérience cinématographique riche et touchante que je vous encourage à vivre… et ressentir. Allez soutenir un cinéma authentique et humain !

Prenez soin de vous,

Mahuna

Dans cet épisode, je vous emmène dans mes réflexions du moment. Alors que 2024 touche à sa fin, je me pose cette question, peut-être un peu vertigineuse : "Qui suis-je vraiment ?". Pas seulement ce que je fais, ni ce que les autres pensent de moi, mais plutôt, au fond, ce que je veux être. Et je me demande si je suis la seule à ressentir ça...

Je vous parle aussi de mes projets d’écriture, comme Projet Comet, et de ce que ce roman m’a appris sur moi-même. Spoiler : c’est bien plus qu’une simple histoire sur papier. Écrire m’amène à faire face à mes contradictions, mes envies, et mes propres limites.

Et puis, en regardant vers 2025, je vous invite à faire une pause, à poser les bonnes questions : Qu’est-ce qui vous anime vraiment ? Quels sont vos rêves enfouis ? Et comment faire des choix qui vous ressemblent ? Pas de recette magique, mais une simple permission : celle d’essayer, de vous autoriser à avancer à votre rythme. Alors, on y va ?

Le texte ci-après est tiré de mon premier recueil au-delà de nos maux. Comme vous pouvez le voir, et pourrez l’entendre à l’écoute du podcast, le temps passe, mais les questions demeurent…

Prenez soin de vous,

Mahuna

PS : J’avais fait un très gros tri dans ma newsletter avant de la lancer sur substack, en février dernier. Vous étiez 180, aujourd’hui bientôt 250 :) Merci d’être là.

Dans cet épisode, je vous partage un moment d’introspection alors que la fin d’année approche. Pour moi, cette période est souvent chargée de bilans, d'objectifs à atteindre et parfois de pressions que je me mets moi-même. Mais cette fois, j’ai décidé de ralentir. Je parle de mon combat contre la quête de performance, un "antagoniste" qui m’a accompagnée toute ma vie et qui est encore présent dans mon processus d’écriture. À travers mes réflexions, je vous encourage à faire de même, à ne pas se laisser écraser par des attentes irréalistes.

Je vous invite aussi à réfléchir sur la manière de terminer cette année en douceur. Prenez le temps de savourer chaque accomplissement, aussi petit soit-il. Utilisez votre carnet de la joie pour vous rappeler les moments heureux qui vous ont nourris cette année. Ensemble, essayons de vivre cette fin d'année sans pression, avec bienveillance, et de nous rappeler que la lumière revient toujours.

Ça c’est la carte que j’ai faite lors de l’atelier avec Ellie Ariny dont je parle dans l’épisode. Elle est loin d’être grandiose. Mais ça me rassure, si nécessaire, je saurai en faire une pour ma saga afrofuturiste solar punk :)

Bonus 🎉 : Dans les prochaines semaines, j’ai plusieurs projets excitants en préparation ! Je participerai à un marché de Noël le 7 décembre pour partager mes recueils et créations, et je donnerai un cours à LICARES sur la diversité ethnique et la représentativité dans les romans (voici le cours que j’ai fait chez Les mots raturés, si cela vous intéresse).

Début 2025, je participerai aussi à une retraite de yoga et détox pour entamer la nouvelle année en douceur. Beaucoup de beaux moments en perspective, et je serai ravie de vous y retrouver !

Prenez soin de vous,

Mahuna

PS : J’ai bien noté vos réponses à mon précédent sondage. Je tâcherai de voir comment vous partager les premiers chapitres de Comète ici :) Les votes sont anonymes au fait, donc donnez-vous en à coeur joie !

Dans cet épisode, je vous emmène dans l'univers de mon premier roman, Projet Comète. Je vous dévoile les origines de cette histoire qui explore les relations entre amour et amitié, les traumas transgénérationnels, et le processus de guérison. L'écriture de ce roman a été un vrai parcours, ponctué de doutes, d'ajustements, et d’apprentissages. Depuis le premier jet jusqu’aux bêta-lectures, j’ai découvert l'importance de se donner du temps et d'accepter l'imperfection pour avancer.

Je vous partage aussi quelques détails de l’univers du roman. Mon héroïne évolue dans un Paris contemporain, entre les quartiers de banlieue et le milieu du marketing digital. Dans cet environnement, elle affronte des questions d’identité, de santé mentale, de racisme et de cultes du silence, des thèmes chers à mon cœur. Loin d'être une histoire sombre, ce récit cherche à toucher, à guérir, et peut-être même à vous faire pleurer.

Enfin, pour ceux qui sont abonnés à la newsletter, j’ai intégré un mood board avec des images inspirées par l’univers de mon roman. J’espère que cette plongée vous donnera envie de découvrir Projet Comète lorsque le moment sera venu !

J’ai aussi une petite question en bas de cet email pour m’aider au mieux pour la suite de la diffusion de ce roman. Si vous voulez bien y répondre, cela m’aidera beaucoup !

Merci pour vos retours !

Prenez soin de vous

PS : merci à la personne « habitué de ce podcast » qui a parlé de moi à Cartel :)

Hello !

Dans cet épisode, je vous parle d’un outil précieux que j’ai récemment intégré à mon quotidien : le carnet de la joie. Ce carnet est né de mon besoin de retrouver des instants de bonheur sans pression de productivité ni contrainte de performance. Je vous partage comment cet outil m’aide à immortaliser ces moments, même les plus discrets, qui illuminent mes journées. Plutôt que de tenir un carnet de gratitude, que je trouvais parfois impersonnel, ce carnet de la joie rassemble photos et souvenirs personnels qui m’aident à garder en mémoire ces fragments de bonheur pour les moments plus sombres. Ensemble, nous découvrirons comment cultiver des moments de joie authentiques et les graver dans nos cœurs et nos esprits.

Voici 5 choses que vous apprendrez avec cet atelier :

* Créer et utiliser un carnet de la joie : Une méthode pour se souvenir des moments de bonheur, même les plus discrets, et y revenir en période difficile.

* Associer des émotions positives aux souvenirs : En notant les émotions et les sensations ressenties, on ancre ces moments de joie dans notre mémoire.

* Apprendre à capturer les plaisirs simples : Ce carnet nous encourage à valoriser les petits instants de bonheur sans objectif de productivité.

* Retrouver le plaisir hors de la performance : S’éloigner de la productivité constante pour redécouvrir le plaisir simple, sans jugement.

* Garder des traces tangibles de nos instants heureux : Un souvenir de chaque moment, à feuilleter comme un album de joie, et à partager, pour se rappeler des bons moments et inspirer notre créativité.

Voici la référence de l’appareil que j’utilise pour imprimer mes photos, l’instax mini evo.

Bonne écoute,

Mahuna

Hello !

Dans cet épisode, je vous partage un moment d'introspection suite aux récents retours de ma thérapeute et à mes propres réflexions. J'aborde l'univers de mon premier roman, Projet Comète, et vous parle de mon parcours émotionnel, où, malgré une apparence rayonnante, je ressens le poids de certaines pressions. Mon rythme de vie intense m'a poussée à jouer les équilibristes entre passion et épuisement, un équilibre fragile que je travaille à réajuster.

Je vous invite ensuite à un atelier d’écriture introspective et de respiration pour vous recentrer, inspiré de mes propres pratiques de bien-être. Ensemble, nous explorons l'idée de créer une « bulle de sécurité » pour ralentir, réfléchir, et aborder les grandes thématiques de notre vie. C’est un moment de connexion avec vous-même, dans le calme, où chaque respiration devient une manière d’apprivoiser le temps et de faire face aux émotions parfois refoulées. Venez avec moi pour une pause bienfaisante et créative.

Voici cinq points clés que chacun pourra approfondir grâce à cet atelier :

* Apprendre à différencier l'urgence de l'importance : Je partage un outil de priorisation qui aide à identifier ce qui doit réellement être traité en priorité, pour ne plus se sentir débordé par des obligations qui paraissent toutes urgentes.

* Explorer ses émotions pour mieux se comprendre : Grâce à un exercice de respiration et d'écriture, je vous propose un moyen pour vous connecter à vos ressentis, et prendre le temps de vous écouter, loin des pressions extérieures.

* Créer un espace sécurisé pour se recentrer : Je vous guide pour imaginer un lieu de sécurité mentale où vous pouvez vous ressourcer, vous reconnecter et trouver un moment de paix au quotidien.

* Lister les thématiques de vie et les peurs associées : L'atelier aide à identifier les domaines de vie qui peuvent causer des tensions (santé, amour, travail, finances, etc.) en invitant chacun à explorer les peurs ou insécurités qui se cachent derrière ces thématiques.

* Découvrir l'importance du lâcher-prise physique et émotionnel : En observant comment notre corps réagit aux émotions, je vous propose des exercices pour relâcher les tensions et reprendre le contrôle en douceur.

Bonne écoute,

Mahuna

Hello !

Toutes mes excuses pour cet épisode qui sort une semaine plus tard. Je ne m’attendais pas à avoir autant de mal à vous faire un retour sur les films « Dahomey » et « Ni chaînes, ni maîtres ». Et c’est en partie ce qui explique ce retard. L’épisode du jour est un peu décousu, je m’en excuse. Mais comme je vous l’explique, ce sont des sujets difficiles, et ma pensée et mon ressenti ne sont pas arrêtés. Ces deux films ont semé des graines qui n’ont pas encore germées et c’est aussi pour cela que j’ai eu du mal à vous en faire la chronique. La rationalité n’avait pas ou peu sa place dans l’épisode d’aujourd’hui.

À la fin de l’épisode, je vous parle rapidement de projet comète. La seconde bêta-lecture est bientôt terminée. Ce qui veut dire que je vais pouvoir vous dire plus de choses dessus bientôt ! Avant de demander leur avis à mes abonnées sur Instagram, je souhaitais connaître le vôtre. J’aimerais savoir ce dont vous avez envie que je vous parle en premier pour vous dévoiler ce roman. Vous pouvez donc utiliser le sondage ci-après pour me répondre, ou le faire en réponse à ce mail.

On reprendra un format plus rigoureux pour les prochains épisodes. Merci d’être toujours là et de me lire.

Bonne écoute,

Mahuna

PS : pardonnez également ma voix, je parle du nez, je suis malade…

Hello !

Au programme dans la newsletter du jour :

#1 - Résumé du contenu du podcast : les évènements The Bookmates et Overbookées, ou comment se sentir légitime dans un monde qui m’invisibilise

#2 - Conditionner son cerveau avant de prendre la parole

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#1 - Résumé du contenu du podcast

Si vous avez envie de savoir ce que The Bookmates et Overbookées m’ont persmi de débloquer et d’accepter

📚 Mon retour sur The Bookmates :

L'événement The Bookmates a été une expérience enrichissante. En tant qu'animatrice et participante, j'ai découvert une nouvelle dimension de ma passion pour l'écriture et les livres. Ce moment m'a confortée dans mon envie de continuer à participer à des événements littéraires et de partager ma passion avec vous.

📝 Mon parcours d’autrice et mes projets 2025 :

Je me consacre à l'écriture de poésie et de romans, tout en jonglant avec une formation professionnelle exigeante. Bien que cela soit intense, cela alimente mon ambition de vivre de l’écriture. Je vous dévoile aussi quelques projets à venir pour 2025, en lien avec des événements littéraires excitants !

👩🏽‍💻👩🏽‍🏫 Festival Overbookées : Rencontre avec des femmes inspirantes

Le Festival Overbookées organisé par Deli a été un moment clé de cette année. J'y ai animé une table ronde avec des autrices et poétesses engagées, autour de thèmes tels que l'afroféminisme, la guérison par la poésie, et notre place en tant que femmes noires dans une société parfois hostile. Ces échanges m'ont inspirée et renforcée dans ma démarche littéraire.

🌿 Créer des liens autour de la poésie et de la guérison :

Les discussions lors de la table ronde sur la poésie ont été puissantes. Nous avons partagé nos expériences, et l’énergie collective a été vécue comme une véritable source de guérison émotionnelle. La poésie devient un vecteur de transformation intérieure pour moi et pour ceux qui y assistent.

💬 Des rencontres inoubliables et des échanges humains : Participer à ces événements m’a permis de rencontrer des lectrices et lecteurs avec des parcours similaires. Leurs retours positifs m’ont touchée et m'ont rappelé pourquoi j'écris : créer du lien, inspirer et faire entendre des voix souvent mises à l’écart. Je continue sur cette lancée pour écrire des œuvres qui résonnent avec nos vécus, héritages et perspectives d'avenir.

De gauche à droite : Deli créatrice d’Overbookées, moi, Kiyemis, Christelle Murhula, Douce Didonbo et Hadidja Shona

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#2 - Mes découvertes de la semaine sur les émotions et la santé mentale

Si vous recherchez des outils simples et rapides pour vous aider à prendre la parole en public

Lors de chacun de ces événements, je me suis amusée à faire la pose de la super héroïne, dans les toilettes avant de prendre la parole. Je dois vous dire que ça fonctionne plutôt bien :) 

Les mains sur les hanches, quelques mantras dans la tête et hop le tour est joué. La première fois que j’ai entendu parler de ça, c’était dans Grey's Anatomy. Je vous mets les extraits au cas où. Attention, moment émotions.

Je vous recommande de tester, sa puissance est trop sous-estimée ! Dans la même catégorie, les exercices de visualisation m’ont également aidé. M’imaginer en train d’animer cette conférence et ces ateliers m’a aidé à dédramatiser ces situations, à anticiper ce dont j’aimerais parler et à prendre du plaisir en oubliant le stress :).

La prochaine fois que vous devrez vivre un moment particulièrement stressant, je vous recommande d’essayer !

À très vite,

Mahuna