La Vulva de Venus

Si sigues el podcast desde hace tiempo ya sabrás que Vero es una de mis personas favoritas en el mundo.

Además, me encanta su forma de ver el ejercicio, el cuerpo, el periné y la vida en general.

Ya nos hemos encontrado en varios episodios:

- Ep. 31: Sexualidad en familia con Verónica Selis https://go.ivoox.com/rf/65123536

- Ep. 20: Plenipausia con Verónica Selis https://go.ivoox.com/rf/57806932

Esta vez nos unimos desde el perfil de Instragram de Centro Aúpale (@grupoaupale), el centro en el que paso consulta en San Sebastián de los Reyes, para hablar de embarazo y ejercicio físico.

A Vero la puedes encontrar en IG como @movimientoyconciencia.

Si quieres saber todo lo que hacemos en Centro Aúpale visita la web: aupale.com

Como siempre, te invito a suscribirte al podcast y a darle al me gusta en este episodio, que se me hincha el corazoncito

¡Y no te olvides de dejarnos un comentario!

¡Un abrazote!

Imagen: Nuria Domínguez (IG: @perinupower), no os perdáis sus ilustraciones, son espectaculares

Música de Paper Navy y Pictures of the Floating World.

Más info sobre salud de las mujeres y fisioterapia:

Web: concienciamujer.es

Facebook: @conciencia.eti

Instagram: @maria_fisiomujer

En el episodio de hoy Isabel Zanón (@isabelzanon.es en Instagram) me entrevista para dar un poco más de luz sobre nuestra salud pélvica

Hablamos de:

- ¿Qué es el suelo pélvico y dónde se encuentra?

- ¿Cuáles son sus funciones?

- ¿Qué tiene que ver la postura que adoptamos con nuestro periné?

- ¿Qué pasa cuando lo descuidamos?

- ¿Cómo podemos cuidar de nuestro periné? ¿Cuáles son los métodos que tú recomiendas?

- ¿Hay mujeres que necesiten cuidar en mayor medida de su suelo pélvico?

- ¡Y mucho más!

* Disculpa el inicio, ya que la calidad del sonido no es la mejor, pero pasada la presentación inicial se escucha mucho mejor

Isabel es psicoterapeuta online para mujeres. Puedes saber más de ella en su web: https://www.isabelzanon.es/

Además, en su web encontrarás un montón de recursos para conocerte mejor

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Miguel y yo nos conocimos estudiando fisioterapia, aunque no fue hasta años después que nos hicimos amigos.

Además, he tenido la suerte de trabajar y aprender de él trabajando como profesores en la universidad.

Es un apasionado del tema que tratamos en el episodio de hoy, tanto que lo ha convertido en materia de su tesis doctoral, que está desarrollando en la actualidad.

- ¿Qué es el dolor?

- ¿Cuándo se considera crónico?

- ¿Crónico es equivalente a de por vida?

- ¿Cómo se aborda el dolor crónico desde una perspectiva fisiológica e interdisciplinar?

- ¿Qué herramientas tenemos los fisios para abordarlo?

- ¿Por dónde recomendarías empezar a una persona que tiene dolor crónico?

Miguel responde a estas preguntas y hablamos de mucho más.

Puedes encontrarle en su perfil de Instagram @miguel.fisiodolor

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Mi experiencia con la operación por endometrioma

Tenía pendiente hacer este vídeo que os prometí al poco de la operación.

Os cuento mi experiencia, desde el diagnóstico de la endometriosis hace casi un año, pasando por las preparaciones y cambios que hice tras el mismo.

También os cuento cómo me preparé para la cirugía y lo que a mí me ha venido bien en el postoperatorio y hasta hoy, a un mes y casi una semana que me encuentro prácticamente recuperada.

Espero que os sea de utilidad y si queréis comentar algo estaré encantada de leerte.

Gracias por acompañarme una semana más

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Y ya si me dejas un comentario

Puedes escribirme un comentario aquí en Ivoox, mandarme un mensaje al correo [email protected], contactar conmigo a través de mi web concienciamujer.es o a través de mi perfil de Instagram @maria_fisiomujer

¡Un abrazote!

#endometriosis #adenomiosis #endometrioma #cirugialaparoscopica #laparoscopia #fisioterapiauroginecologica #fisioterapia #cicatrices #reflexiones

⛔ NUNCA ES NORMAL TENER PÉRDIDAS DE ORINA.

Sí, me has leído bien… Nunca.

‍♀️No es inherente a la anatomía ni a la fisiología ni a la biología de las mujeres.

Otra cosa es que haya situaciones en las que es habitual.

Pero SIEMPRE está relacionado con algo que no está funcionando bien.

Entiéndeme, que de esto no te vas a morir, pero tu cuerpo está llamando tu atención...

❓ ¿Le vas a hacer caso?

‍♀️ NO es normal que te mees en el embarazo.

‍♀️ NO es normal que te mees en el postparto.

‍♀️ NO es normal que te mees a partir de los 50 años (ni de los 3 ni de los 20).

‍♀️ NO es normal que te mees haciendo deporte.

‍♀️ NO es normal que te mees con un ataque de risa.

‍♀️ NO es normal que te mees saltando.

‍♀️ NO es normal que te mees con un estornudo, aunque sean unas gotitas y te pase una vez cada 6 meses.

Por ejemplo, hay estudios que relacionan la incontinencia en el embarazo o en el postparto inmediato con un riesgo 2,5 veces mayor de desarrollar incontinencia en los 4 años siguientes (DOI: 10.1111/1471-0528.13522).

Y para todo lo demás, igual.

Si hay pérdidas de orina, aunque sean unas gotitas, es porque algo no está funcionando cómo debería.

¿Qué puedes hacer?

‍♀️ Visita a tu fisioterapeuta especializada en diafragma pélvico de confianza y que te haga una valoración.

‍♀️Merecerá la pena. No sólo porque dejarás de mearte o evitarás mearte más en un futuro, también porque vas a aprender muchísimo sobre tu cuerpo.

Palabrita.

Ahora que lo sabes ¿Vas a tomar medidas?

☺ A mí me tienes disponible para consultas presenciales en Madrid y también consultas online.

Millones de gracias a mi querida Nuria Domínguez (@perinupower en Instagram) por dejarse llevar por mi locura improvisada. Te quiero un hermosa.

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A veces la cago.

Y pido perdón. Pero hace tiempo una persona muy cercana (y a la que estoy tan agradecida por todos los aprendizajes que me llegan a su vera) me hizo ver que pedir perdón no es suficiente.

Así que aplico a mi vida personal y a mi vida profesional otra cosita que me parece fundamental cuando cometo un error que afecta a otra persona y que me da la sensación que no se suele hacer mucho, en España al menos.

Y hablando de cosas más banales, lo que escucháis de fondo en este audio son las patazas de mi perra que me va siguiendo por la casa mienstras voy grabando el audio.

Porque reflexionar en movimiento mola mucho más

Pues eso: cuando la cago para mí es imprescindible un poquito de humildad empatía y compensar la cagada

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¡Un abrazote y que tengas un espléndido fin de semana!

Una vez más Arantxa y yo unimos fuerzas para hablaros de un temazo de salud pélvica.

Esta vez hablamos de sexualidad y suelo pélvico.

¿Sabes como el suelo pélvico interviene en la sexualidad?

¿Y qué tiene que ver la sexualidad con el suelo pélvico?

Parece la misma pregunta perooooo noooooo... Si quieres descubrir más escucha el episodio

La sexualidad va mucho más allá de suelo pélvico y genitalidad, pero son compañeros inseparables.

Y si... cómo no... os hablamos de vibradores y como nuestras amigas de @lossecretosdemarrivas y @amantisnet nos ayudan en nuestra labor terapéutica.

Aprovecho para recordaros que tenéis un descuento del 20% con el código SUELOPELVICO20 en las tiendas Amantis (las realies y las vitruales ).

Como siempre podéis encontrar a Arantxa en su perfil de Instagram @arantxaf.peinado

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Hace un par de meses que no subía un episodio de reflexiones y desvaríos variados.

Estoy últimamente en modo reflexivo, pero más para dentro que para fuera.

Aunque me surgen rdflexiones todos los días aún me cuesta darle a grabar y contaros mis movidas/reflexiones/mividaengeneral. Y lo hago porque sé que en muchos casos también son los vuestros.

Porque me lo habéis dicho.

Y así nos sentimos un poquito más acompañadas.

Gracias por acompañarme una semana más

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¡Un abrazote y que tengas un espléndido fin de semana!

Ire es una de mis personas favoritas en el mundo.

Nos conocemos hace casi 20 años (nos debemos una celebración para la próxima Nochevieja ) y se nota que fluimos muy bien la una con la otra.

En este episodio hablamos de autoconocimiento, que es uno de los pilares para tener una vida sostenible.

También hablamos de autoexploración, postura, método5p, método sintotérmico y diagrama lunar, entre otras cosas.

Puedes encontrar a Irene en su perfil de IG @irene_simply_life y en su web: www.slowandsimplylife.es

En su web ella se define:

"Vivo con mi familia en un tranquilo pueblo de la sierra de Madrid, en el que la mayoría del tiempo llevo la «slow and simply life» que siempre he buscado ;-).

No creas que no me ha costado llegar. A veces esta sociedad nos arrastra con su ritmo frenético y sus imposiciones. Nadar contracorriente nunca es fácil, pero aquí estoy, orgullosa de lo que he conseguido.

Por eso, ahora acompaño a otras personas en ese proceso de cambio que yo he recorrido y en el que he aprendido tanto.

A través de consultas individuales y talleres grupales, ayudo a otros a cuidarse por dentro y por fuera, a la vez que respetamos el planeta.

Juntos, encontramos las herramientas necesarias para reconectar con la naturaleza y con nuestro propio saber. Porque a veces las respuestas están en nosotros mismos, pero nos cuesta escucharnos.

Vale, sé que así dicho puede parecer complicado. Pero luego no lo es. Mi labor es precisamente esa, hacerlo fácil.

Para conseguirlo tengo una mochila llena de recursos:

Técnica Craneo-sacral, Alimentación saludable, Naturopatía, Flores de Bach, Reflexología Podal, Masaje Pressel, Cosmética natural, Técnicas metamórficas, Kinesiología, Hidroterapia, Par Biomagnético, Auriculoterápia…

Durante mucho tiempo me he formado en técnicas complementarias y aún sigo, porque nunca me canso. Cuando algo te apasiona no puedes parar."

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Mi quinceañera favorita ha tenido su primera menstruación.

Le da un poco de vergüenza participar en el podcast y prefiere que no diga su nombre, pero le estoy muy agradecida porque se haya prestado a esta entrevista, y también a su padre, que fue el que nos dio la idea.

Hemos hablado sobre lo que ella sabía de la menstruación antes de que le viniera, cómo ha sido su experiencia, qué le han enseñado en el instituto sobre ella entre otras muchas cosas.

Espero que te guste y aprovecho para recordarte que la semana que viene empezamos el taller online para entender tu ciclo menstrual y empezar a registrarlo.

El ciclo menstrual es tu 5º signo de salud y como tal todos los días te una serie de signos y síntomas. Aprender a interpretarlos cambiará tu vida. Tienes toda la info aquí: https://cutt.ly/wngXaCd

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