Le stress provoque de nombreux symptômes physiques, parmi eux, les diarrhées. Les diarrhées dû au stress sont caractérisés par le fait d'être: trop liquides, volumineuses, fréquentes et impérieuses.

Le stress déclenche une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de la fréquence respiratoire, une dilatation des pupilles, une hypervigilance avec une contraction musculaire, d'autre part ce stress va inhibé le système digestif.

Les diarrhées sont un signal du corps que vous êtes stressés, alors prêtez attention à ce signal, et prenez soin de votre stress.

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La respiration nasale alternée est une technique de respiration consciente, profonde et lente, utilisée pour se débarrasser du stress quotidien et du stress chronique.

La respiration nasale alternée est une technique de base en yoga, précisément du Paranayama (l'art de respirer), appelée Nadi Shodhana, ayant comme but la libération des conduits de circulation d'énergie.

Avez-vous déjà essayer la respiration nasale alternée?

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Comprendre la différence entre stress aiguë, stress chronique et stress post traumatique, est primordial afin de gérer votre stress.

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La plupart des gens qui souffrent d'anxiété suite à un stress chronique, trouvent que le fait de respirer est parfois difficile voire même douloureux.

Le stress active le système nerveux sympatique, qui est le système d'alarme, déclenchant ainsi une respiration superficielle et rapide afin de procurer au corps le maximum d'énergie.

Cette respiration rapide et superficielle, à long terme, sera responsable d'une sensation d'oppression thoracique et d'une difficulté à respirer, à cause de l'hyperventillation responsable, par la suite, de la mauvaise oxygénation du corps.

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Et Vous? Qu'est ce que vous faites quand vous avez du mal à respirer?

Comment savoir que t'es stressé? Quels sont les symptômes du stress ?

J'aimerai en parler en 4 catégories: signes physiques, signes émotionnels, signes psychiques et les signes psychosociaux.

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Et Vous? De Quel Symptômes soufrez-vous le plus?

La cohérence cardiaque est une technique de respiration consciente, lente et profonde, qui permet de réduire le stress et l'anxiété.  la cohérence cardiaque ou la méthode de "356" consiste à inspirer pour 5 secondes, expirer pour 5 secondes, 6 cycles par minutes, pendant 5 minutes, 3 fois par jours, chaque jour, assis ou debout. 

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Et Vous comment vous pratiquez la cohérence cardiaque?

Le stress est l'identification avec une pensée menaçante, c'est le système nerveux sympathique qui est activée, c'est la réponse "combattre ou fuir" qui est ON, ce qui veut dire inhibition du système nerveux parasympathique et dés lors inhibition du système immunitaire, digestive et du cerveau.  

Les 3 méthodes fondamentales pour gérer votre stress: exercices, alimentation et respiration consciente. 

Quel méthode maîtrise plus votre stress?

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La respiration abdominale, aussi appelée respiration ventrale ou respiration diaphragmatique, est une technique de respiration consciente et profonde, ayant comme but l'amélioration de l'oxygénation du cops humain, tout en calmant le stress et l'anxiété.

Dans cet épisode on répond aux questions suivants:

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Avez-vous déjà respirer par le ventre?

Comment l'amour de soi peut guérir notre anxiété? comment s'aimer pour calmer l'esprit?  La clé est dans la respiration, qui est le lien entre le corps et l'esprit, qui parvient a ramener l'esprit au corps et d'apaiser notre stress et anxiété. Inspiré du grand maître Thich Nhat Hanh.

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Quel acte d'amour avez-vous pratiquer ce jour?

La respiration intermittente est une respiration entrecoupée de phase d'apnée ou de pauses respiratoires. Pour mieux respirer, il faut moins respirer. Pour améliorer l'oxygénation du corps, il faut respirer plus lentement, en évitant l'hyperventillation. 

Le stress et l'anxiété sont les premières causes d'hyperventillation, avec une perte importante de CO2, qui joue un rôle important dans le transport de l'oxygène vers le sang.

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