来日方长FM

《来日方长FM》，一档陪伴类播客，我们相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。

「来日方长，慢慢生长」生活中的点滴，以真实经历为底色，却又不止于讲故事 —— 那些没说出口的困惑，那些转场期的碰撞，那些细碎的日常感悟，都是我们的话题。

• 本期主播：

|  夏夏，�  刘夏来-夏夏 前教培文旅人，不断摸索跨界的新自由职业者

另一档�： 合作或者体验播客录制可添加vx：Ting-wxh，

备注《来日方长FM》

| 猫坤，� 猫坤 省电视台民生栏目记者

• 本期话题：

开学季里的新一代小朋友，带着松弛感走进校园，和我们记忆中 “老师 = 绝对权威” 的规训式童年截然不同；猫坤讲了一段她大学实习时的往事——2011年在湖南卫视《岳麓实践论》栏目实习，被张丹丹区别对待，临走前留下一封信，结果张丹丹当着所有人的面把信念了出来......

日本恋综《不良一族寻爱记》，一群从小在边缘环境中长大的“不良少年”，在一个真空环境里学习如何喜欢一个人、如何表达、如何承担。在他们身上，社会化呈现出一种非常奇特又矛盾的样貌。

我们如何在规则与自我之间找到平衡？怎样才算真正完成了社会化训练？

【收听平台】：

Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、豆瓣、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~

《来日方长FM》，一档陪伴类播客，我们相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。

邀请大家一起「来来去去」。记录记忆中不同的城市印象、在地风物与文旅行走。

• 本期主播：

| 夏夏，� 刘夏来-夏夏 前教培文旅人，不断摸索跨界的新自由职业者

另一档�：

| 猫坤，� 猫坤 省电视台民生栏目记者

• 本期主题：

今年七月，猫坤刚刚跟完第25届环大美青海国际公路自行车赛——也就是大家习惯说的“环湖赛”，现在官方叫“环青赛”。

我们聊了聊这项赛事到底怎么办、跟赛记者每天在做什么、八个赛段怎么走、第六赛段为什么会被熔断、各色领骑衫是什么意思，也聊了聊如果普通游客想跟着赛事游青海，该怎么穿、怎么走、怎么避坑。

如果你对青海的夏天、环青赛的台前幕后，或者高原旅行感兴趣，这期可以慢慢听。

黄衫蓝衫绿衫圆点衫，青海环青赛，2027 年再见！

• 时间戳：

• 00:51 环青赛是什么？环湖赛为什么改名环青赛？全称是“环大美青海国际公路自行车赛”

• 02:25 第25届规模：22支队伍、150+选手，媒体群近300人，比选手还多？

• 05:04 科普各色领骑衫：黄衫最佳车手、蓝衫亚洲最佳、圆点衫爬坡王、绿衫冲刺王；天佑德洲际车队连续四年亚洲蓝衫

• 09:12 八个赛段路线：西宁绕圈121km、湟源丹噶尔古城—门源225km、门源—互助168km、互助—贵德196km、贵德—共和136km、共和—刚察233km、刚察—西海镇130km、西海镇—青海湖景区146km

• 10:27 第六赛段熔断：原定233km，出发不到半小时叫停，当日无赛段成绩

• 12:20 前一天贵德—共和：冻雨、横风、低温，运动员退赛，跟赛记者也冻到胳膊冰

• 15:14 媒体车坏在路上：停在“赶海”附近，司机趴车底修车

• 17:54 跟赛报道的时效压力：当天成绩要等，素材要传，晚上节目要播

• 19:23 经典风景赛段：门源油菜花、互助北山十二盘、青海湖沿湖

• 22:21 赛事保障：医疗组、气象移动点、公路养护、每5—10米有人执勤

• 27:43 近200辆转场车、颁奖车先走、现场热转印领骑衫

• 30:42 运动员饮食严格，尿检、路餐包，媒体吃饭靠饭票和接驳

• 33:51 跟赛最好玩的：封路后一路狂奔，青海湖不同天气、不同角度的蓝

• 37:09 观赛建议：封路早，个人不建议沿途死等；以旅游为主、观赛为辅，终点看冲刺，或看网络直播

• 40:31 青海旅行穿衣：宜多不宜少，薄厚外套、雨衣、防水鞋、薄羽绒、防晒全套

• 42:36 高反与药品：红景天、氧气罐、感冒药、藿香正气水、姜粉

• 43:49 青海人的“浪山”：大通、大有山、大墩岭，短途周边也快乐

• 45:14 汛期提醒：关注气象和景区通知，北山美丽园等可能关闭

• 49:03 青海其他赛事与民俗：六月会、那达慕、赛马

• 51:24 明年还跟吗？2027再见！

本期提到：

1. 环青赛基础信息 全称「环大美青海国际公路自行车赛」，前身为环湖赛，2026 年为第 25 届，共设 8 个赛段，吸引 22 支洲际队伍、一百五六十名选手参赛。

2. 四色领骑衫含义

• 黄色领骑衫：个人总成绩最佳，单赛段最高荣誉

• 蓝色领骑衫：亚洲最佳车手，赛事特色奖项

• 圆点衫：爬坡王，按爬坡点积分评选

• 绿色领骑衫：冲刺王，按途中冲刺点积分评选

1. 青海夏季出行实用建议

• 穿衣：早晚温差大，薄外套、厚外套、防水雨衣都需备上，去周县可带轻薄羽绒服

• 防晒：墨镜、口罩、冰袖、防晒帽、防晒霜全套装备

• 健康：备红景天等防高反产品，以及感冒药、藿香正气水、姜粉等防寒肠胃药品

• 安全：汛期关注气象预警与景区通知，山区路段警惕泥石流、山体滑坡风险

1. 个人观赛提示 赛事期间赛段会提前封路至下午完赛，不建议个人沿途跟赛；可选择住在赛段终点附近观看冲刺，或以旅游为主、观赛为辅。

【收听平台】：

Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~

《来日方长FM》，一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。

邀请大家一起「来来去去」。聊记忆中对不同的城市印象、在地风物与文旅行走。

• | 夏夏，� 刘夏来-夏夏 另一档�：

本期朋友：

• 舒仔旅居生活

这次在西宁西山脚下和摩旅旅居 UP 主舒仔是在户外录播客，因此大家可能听到节目中的一些风声。

舒仔是广东客家人，早年做背包客搭车环游中国，如今骑踏板摩托，以按月旅居的方式漫游祖国大地。

2013 年背包客时期他就来过西宁，时隔十余年再度重返，重逛老城区下南关街，在旧街巷里寻找记忆里的味道。我们聊客家人迁徙历史、饮食文化；对比广东与西北截然不同的吃喝习惯；聊走马观花旅游和从容旅居的本质差别；分享西北、新疆小众避坑旅行路线；也聊青旅住宿经验、摩旅安全、低成本长途出行的现实感受。

他不追逐网红打卡点，偏爱老城区、和本地长者聊天，从烟火人间里打捞真实的在地故事。旅行不一定非要奔赴远方，二十分钟公园效应，家门口的山野也可以治愈我们。 关于职场、人生选择的内容，已放在播出。

时间戳：

01:20 过往经历：2013 年背包搭车环游中国，如今摩旅 + 按月旅居

02:30 重返西宁：13 年背包客来过这里，偏爱老城区，不爱人挤人的网红景点

04:40 逛下南关街：寻找旧时老店，喜欢和本地老人聊天，收集城市旧回忆

07:00 成长底色：留守儿童，从小和长辈相处，养成倾听故事的习惯

08:30 为什么出发旅行：小时候怀疑书本、新闻里的世界是否真实，想要亲自求证

10:00 阅读与行走：受李娟《我的阿勒泰》驱动，奔赴阿勒泰实地

13:40 客家人科普：中原南迁的汉族分支，宗族迁徙历史、围龙屋、乡音的意义

21:00 饮食碰撞｜广东客家美食：各式吃鸡做法、猪杂粥、功夫茶

22:10 舌尖上西宁：狂炫两斤手工酸奶、牦牛牛杂、青海熬茶（孬茶）

30:00 旅居 vs 走马观花旅游：旅行的关键词是「从容」，不必赶行程

43:30 观念思辨：不要歌颂苦难，凉茶、糖水，广东饮食背后的社会阶层趣味

48:30 本次摩旅路线：从广东 315 当天出发，一路向西走到青海

50:30 踏板摩托摩旅体验，路况局限，接下来青海短途计划：青海湖、德令哈看星空

54:40 长途出行避雷：摩旅安全要点；青旅挑选小技巧

57:40 怎么找小众景点：少迷信短视频攻略，多和青旅老板、路人本地人聊天

01:00:20 西北 & 新疆私藏路线分享，避开人流的宝藏乡村与山沟

01:09:40 未来规划：国内走完计划出国，向往云南租小院的定居想象

01:10:30 旅行的意义：不必远行，20 分钟公园效应，拥抱家门口的自然

• 舒仔私人宝藏路线：

「先飞喀什开启南疆，走帕米尔到塔县，再去游客更少的莎车、和田；经库车走上独库公路，走完南段，不要直接向西去那拉提，先向东 50 公里到巩乃斯。之后来到唐布拉种蜂场落脚，钻进两侧山沟；来到特克斯，不去死磕八卦城，在周边乡村乡道漫游；再去往昭苏、兵团团场；看完赛里木湖，往西北去到宝藏小城温泉县。」

• 免责：本路线来自播客嘉宾口头分享，出行前请自行核对路况、开放状态、边防政策。

• 以下图片来自舒仔

�互动话题

你有没有一次重返旧地的旅行？时隔多年再回到一座城市，什么食物、街巷还留在你的记忆里？

【收听平台】：

Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~

小喇叭：

如果想要商务合作或者体验播客录制可添加vx：Ting-wxh 备注《来日方长FM》

《来日方长FM》，一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。

在青海，有人离开，有人留下，也有人到来。听ta们讲述自己的人生。

• |  夏夏，�  刘夏来-夏夏 另一档�：

本期朋友：

• | 罐头，� 罐头 �同名

  罐头，有着 11 年北漂经历，在互联网大厂从事职能 / 行政岗位。业务线被出售后拿到裁员大礼包，放弃继续在大城市内卷，选择回到老家西宁打算开启暂定为期一年的 Gap 生活。

  我们聊到大厂 24 小时待命的职场消耗，体检报告亮起的一堆身体警报；从向往写字楼白领的《杜拉拉升职记》式幻想，到被现实职场狠狠敲打；拿到新 offer 却因过度焦虑躯体化，果断拒绝机会；回到西宁之后，适应故乡的陌生感，体验青海特色 “浪山”，发呆、补觉、做自媒体，重新学习如何好好休息。

  不是鼓吹裸辞躺平，我们聊清楚：拥有 Gap 的底气，离不开单身、无房贷车贷的现实条件。很多人不是不想停下来，而是被生活重担牢牢困住。人生是多段式的，不必死守一条既定的人生 A‑B‑C 路线，允许自己变通、允许暂停，优先照顾自己的身体与感受。

• 时间戳：

00:15 开场｜11 年北漂大厂人，被裁后准备回青海 Gap 一年

02:10 大厂被裁：等待裁员的煎熬，拿到 N+1 大礼包

03:20 现实困境：遍地面试教程，却没人教我们如何停下来

06:30 逃离循环：奔赴大城市内卷，卷不动又想逃离大城市

11:45 幻想破碎：杜拉拉升职记的白领梦 vs 大厂真实职场

15:20 Gap 底气：回到老家，省去房租通勤成本

17:00 职场真相：35 岁困境，中层同样面临优化

23:05 职场感悟：变通，是当代打工人最重要能力

27:50 高能故事：拿到新 offer，却被夺命工作消息 PTSD

30:40 躯体化预警：焦虑到手抖，果断拒绝高薪 offer

34:00 修复期：对微信震动产生心理阴影，疯狂补觉疗愈自己

39:25 故乡陌生感：离开多年，回家也要靠地图导航

42:40 重新认识青海：错过 FIRST 电影节、环湖赛

49:10 思考：不上班之后，练习发呆，拯救被掠夺的专注力

• 本期提到：

• 《杜拉拉升职记》

• 《为父则刚》杨雨坤 聊家庭分工、父职、脑科学视角育儿、自我修复前额叶的推荐读物。

【收听平台】：

Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~

• 小喇叭：

如果想要商务合作或者体验播客录制可添加vx：Ting-wxh 备注《来日方长FM》

《来日方长FM》，是一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......

你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。

• |  夏夏，�  刘夏来-夏夏

• | 西兰花，�西兰花是个宝

本期想聊：

真正路跑与跑步机的体感差异？严肃跑者与松弛爱好者有什么不同？聊聊跑步如何容纳所有负面情绪，也聊聊普拉提如何养护跑者体态，顺带浅浅谈谈运动行业背后的商业逻辑。

本期没有教程，只有普通人柔软真实的运动感悟。接纳主动奔赴的辛苦，正视自身局限，学会适时放下，不必强迫自己事事完美。去寻找你生活中最小的重启单位吧，可能是跑步也或者是其他。

本期提到：

（欢迎更多男性，不论你想不想成为一名父亲，都推荐你去读一下这本书，不厚且好读）

时间戳：

02:56 跑步的独特优势：门槛最低、不受场地搭子束缚的独处运动

05:42 西兰花跑步缘起：2024 年日本旅行意外解锁 5km、10km

07:30 首战西宁半马备赛经历，当年轻松完赛拿到不错成绩

08:59 连续参赛后成绩逐年下滑：父亲离世、长期跑步机训练带来的落差

10:44 跑步机无法替代路跑的核心原因：风阻、路况、身体发力感完全不同

13:19 普通人简易备赛思路，区分松弛爱好者与目标导向的严肃跑者

16:26 高原跑步的身体感受，不强行堆跑量，不给自己精神施压

19:03 极简装备观：跑鞋不追求高价，运动不必盲目堆砌器材

20:19 普拉提如何辅助跑步：改善扁平足、稳定足踝、规避关节损伤

23:07 普拉提起源与国产器械选择，运动行业背后的商业推广逻辑

28:05 跑步带来的人生思考：拥有选择权、接纳自身局限、不必忍辱负重

31:59 长跑终极目标：无伤无痛跑到 50 岁，拒绝强迫式自律

36:09 主动选择吃苦的意义：跑步提醒我们感知痛苦，消解日常麻木

38:24 奔跑时的独处价值：梳理思绪、清空杂念，是低成本精神重启

39:26 不必强迫自己运动，找到适配自己的松弛生活方式

�【收听平台】：

网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~

小喇叭：

如果想要体验播客录制可添加vx：备注《来日方长FM》，想要串台共创也可以哦

《来日方长FM》是一档相遇高原的陪伴类播客，我们在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......你在转场期所经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。

• |  夏夏，�  刘夏来-夏夏 另一档�：

这期依旧是和miya， 主播的串台，我们近期一起看完了一部赞达亚、罗伯特・帕丁森主演的电影《爱情抓马》，两个infj想聊聊影片背后藏在爱情、友情之下的人性与道德困境。

影片以一场婚前真心话局撕开所有人的阴暗过往：男主查理、女主 Ema 与一对夫妻好友各自袒露深藏多年的暗黑秘密，有人把孩童关进柜子、有人遇危险推前女友挡恶犬、有人网暴逼得他人搬家，而女主少年时因长期校园霸凌，险些策划校园枪击案，最后及时止损，还落下单侧耳聋的终身创伤。可比起已经造成实质伤害的朋友们，仅仅停留在念头、最终主动收手的 Ema，反倒被所有人站在道德制高点指责、孤立，连未婚夫查理都陷入摇摆，甚至险些和同事发生越界关系。

大众对「已发生的恶」和「及时止损、仅存于念头的恶」截然不同的双重评判标准；女主好友 Rachel 极致虚伪的双标道德观 —— 亲属曾遭遇恶性伤害便无法包容他人阴暗想法，自己犯下过错却刻意淡化伤害、美化自身；中产优越圈层里悬浮、脱离现实琐碎的爱情，男主只能接纳完美理想化伴侣，没有能力承接爱人完整、有瑕疵的全部过往；亲密关系里「极致坦诚」到底是爱意还是情感绑架，每个人是否有权保留心底的秘密。

我们不单纯评判电影角色好坏，而是借这个极端抓马的故事，反思日常人际关系里随处可见的道德双标、亲密关系中的包容与边界、自我接纳与爱人的能力。

02:08-04:46 完整无剧透梳理影片核心剧情，真心话游戏全员暗黑秘密完整盘点，冲突源头一次性理清
05:30-11:40 深度拆解核心矛盾：为什么大家无法原谅只存在念头的女主，却轻易谅解造成实质伤害的其他人，深度剖析 Rachel 虚伪双标人设
13:50-18:20 对比影视现实感，聊片中悬浮中产爱情，结合《我可能不会爱你》对比普通人婚恋里真实的金钱、家庭现实难题
20:24-25:10 剖析男主摇摆纠结的内核：只爱想象中的完美伴侣，无法接纳爱人的阴暗过往，险些越界行为背后的幼稚与恐惧
30:50-39:00 经历分享：选择复合，偷懒式回头、阶层差距、旧人滤镜带来的情感反噬，共情男主的混乱与恐慌
41:09-49:00 重点讨论亲密关系的坦诚边界：强迫全盘坦白是情感霸凌，真正的坦诚优先指向自我接纳，每个人都该拥有专属秘密
50:00-53:40 辩证看待「未发生的恶」，男女主双向的情感过错对照，读懂女主选择原谅男主的底层逻辑
54:10-57:45 延伸话题：男女情绪抗压韧性差异，女性总在小事积攒失望，拒绝 “女性天生坚强就该多承担” 的道德绑架

�：

【收听平台】：

Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~

欢迎更多优秀播客来串台，可添加vx：Ting-wxh，备注《来日方长FM》串台，加入听友群也可以哦