来日方长FM

* 收听小贴士：

本期为户外实景录制，音频内包含湟水河水声、路人脚步声、风声等自然白噪音。

遇到困难，先再坚持一下 �

* 本期主播：

| 夏夏，� 刘夏来-夏夏

| 猫坤，� 猫坤

* 本期主题：

沿着湟水河畔散步，聊聊行走里的日常、思绪与城市故事

本期「来日方长 FM」 来到西宁人民公园旁的湟水河滨河健步道，全程户外实景录制，自然环境音环绕，我们一路边走边聊：聊公园与滨河路多年来的改造变化，回忆儿时散步的趣事；分享散步途中偶遇的地道小吃、城市小众美景；探讨散步对身心的治愈作用，解读魏晋 “行散” 演变为现代散步的历史，也结合书籍畅谈行走、自由与生活感悟。没有复杂脚本，只有随性闲聊，沉浸式体验西宁本地人的日常休闲，感受河畔漫步的惬意时光。

00:05-02:37 西宁人气步道究竟什么样？

02:37-05:46 几十年过去，滨河小路发生了哪些大变样？

05:46-09:08 散步为何能成...

《来日方长FM》一档陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......

你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。

本期主题：

拆解互联网 “AI 泔水” 乱象：算法操控、情绪对立与普通人的假装自救（不是）

本期主播：

| 夏夏，前教培文旅人，不断摸索跨界的新自由职业者，� 刘夏来-夏夏

| Miya，贵阳播客

本期关键词：

AI 泔水、算法操控、信息茧房、流量经济、情绪对立、独立思考、前额叶保护、孤独经济、网络表演

时间轴：

00:05-02:14｜开场：被算法精准拿捏的我们

话题引入：刷不完的同质化推送、躲不开的争议词条，我们早已成互联网 “收泔水的人”

共鸣痛点：手机像 “监视器”，聊什么推什么，独立思考被算法一步步剥夺

02:15-09:00｜流量钩子：那些让我们上头的虚假狂欢

CP 产业链：磕 CP 不是单纯快乐，是资本运作的生意，从炒 CP、互撕到变现全是套路

完美人设祛魅：“高能量女生” 等精致生活，是团队剧本、素材拼接，期待后只剩被背叛感

情绪陷阱：算法精准捕捉人性弱点，用虚假亲密感制造代入感，实则只为流量

09:01-15:00｜年度词汇：读懂互联网的底层逻辑

虚拟社交：现实孤独，转向虚拟角色情感寄托，成流量收割入口

愤怒诱饵：刻意制造争议、挑起对立，愤怒情绪最易引发传播、收割流量

AI 泔水：AI 批量生产低质虚假内容，稀释有价值信息，我们成被动接收者

15:01-22:00｜对立乱象：网络为何总在互相残杀

性别内耗：女性主义标签变 “武器”，讽刺不同人生选择，陷入互相攻击怪圈

表演式真实：明星综艺、夫妻狗血剧，都是剧本化表演，我们认真就输了

前额叶危机：碎片化信息损伤认知，脑科学视角看网络对大脑的隐形伤害

22:01-30:00｜偏见与真相：被扭曲的价值判断

“向下自由” 双标：高薪辞职归隐是勇气，女性结婚生子是 “堕落”，藏刻板偏见

普通人困境：我们都平凡，却被网络要求 “完美”，互相评判、忘记自身一地鸡毛

平台真相：算法鼓励对立，争吵越激烈流量越高，平台坐收渔翁之利

30:01-40:00｜算法陷阱：我们正在被 “驯化”

信息茧房：每个人刷到的世界都不同，困在单一认知里，难见多元真相

无意识刷视频：大脑宕机、注意力被瓜分，被动接收成习惯，主动思考能力退化

精准投喂：算法摸清情绪弱点，用 “戳心观点” 引导认知，悄悄掌控我们的判断

40:01-50:00｜自救之道：拒绝做算法的傀儡

信息获取：从被动刷到主动搜，把主动权握在自己手里

对抗算法：拉黑、清缓存、卸载重装，用小办法打破信息茧房

自我保护：做播客、写文字、记日常，稳定输出平衡输入，保护大脑与情绪

50:01-01:00:18｜收尾：与孤独和解，守住内心秩序

孤独真相：孤独不是弱点，是创作与思考的必要状态，别被孤独经济绑架

清醒认知：网络是表演场，保持旁观心态，别让他人的表演影响自己的生活

人生建议：轻断网、多独处、少对立，把注意力放回自己身上，守住独立思考

互动话题：

你被算法推送过最离谱的内容是什么？

注：

本期文案由AI协助

《来日方长FM》一档成长陪伴类播客，相遇高原共同成长，在各自擅长领域，串台播客或与朋友对谈，话题随着生活走 - 工作、播客、关系、情感、人文、女性......

你在转场期经历的，我们可能也正在经历。来日方长，慢慢生长。

• 本期主题

跨越千里，从西安到西宁。一场由播客牵起的线下见面，聊山河壮阔、聊信仰沉静、聊地道烟火、聊播客如何把陌生人变成朋友，把声音留在高原。

• 相关播客：

新中年想单身不负责？新老年想恋爱不正经？

• 鸣谢：

本期录制场地：西宁大杉咖啡店

• 小琳带父母一起的青海之旅：

• 主播介绍

夏夏｜来日方长 FM

冯小琳｜聊聊养老 西安播客主，深耕养老话题，爱旅行、爱记录

• 本期时间线

00:10 开场｜西宁接住来自西安的声音，随机抓来的播客惊喜

01:22 相遇｜一年前第一次串台，播客把缘分拉到线下

02:11 狂喜｜小琳的播客盛会之旅：见大神、圆桌录制、被喜欢很感动

04:26 转场｜养老话题按下伏笔，正式进入西宁漫游

05:18 西宁初印象｜爸妈一路夸不停，西宁是治愈系城市

06:08 藏文化博物院｜600 米吉尼斯唐卡，震撼到闭馆都舍不得走

09:59 西宁美食｜炕锅羊肉、酸奶、土火锅、甜醅茶，西北味天花板

12:20 塔尔寺｜白塔蓝天、藏民讲解、信仰故事、生死观的松弛感

17:23 城市气质｜西宁是移民城市、包容、干净、热情、说话直爽

22:14 反向旅行｜避开人潮选西宁，性价比高、风景好、人舒服

24:15 体验四季｜暴雨、暴雪、冰雹、晴天雪山，几天过完四季

26:15 青海湖・茶卡盐湖｜湖水蓝到发光、天空之境、随手都是壁纸

34:25 《生命树》共鸣｜来过这片土地，再看剧更懂信仰与守护

37:19 录制地｜西宁大杉咖啡店，一对夫妻的理想生活

40:27 美食推荐清单｜第一次来西宁，照着吃就对了

44:03 未竟之旅｜翡翠湖、龙羊峡、下次环线自驾慢慢走

49:03 收尾｜播客记录相遇，西宁把美好留在心里

56:19 结束｜声音留在高原，下次西安再见、房车再见、四人麻将再见

本期亮点

• 山河壮阔：雪山、湖泊、蓝天、草原，西宁每一眼都是风景。

• 信仰沉静：塔尔寺、唐卡、藏文化，生死观通透、内心安宁。

• 治愈旅行：干净、安静、人真诚，来一次就会爱上的城市。

• 地道西北味：羊肉不膻、酸奶醇厚、食材天然，好吃到停不下来。

• 播客联结：从线上到线下，播客让城市相遇、让陌生人成朋友。

小琳推荐西宁打卡清单（精简版）

• 藏文化博物院（唐卡必看、必请讲解）

• 塔尔寺（白塔、蓝天、藏民讲解、静心）

• 人民公园（郁金香、市井烟火、本地生活）

• 青海湖（湛蓝湖水、牛羊成群）

• 茶卡盐湖（天空之境、晴天绝美）

• 日月山（文成公主故事、草原远景）

• 市区雪山（雨后雪后抬头可见）

• 炕锅羊肉｜开锅羊肉｜青海土火锅

• 青海酸奶｜甜醅茶｜花面

• 牦牛肉制品（新鲜、便宜、好吃）

• 西宁大杉咖啡店（安静治愈、本期录制地）

• 播客：狂喜播客盛会

• 剧集：《生命树》

• 旅行：5 月反向旅行、7-8 月草原环线自驾

你心中的西宁，是山河，还是信仰？

欢迎留言：你最难忘的西宁瞬间、最推荐的美食与风景。

愿每一个人，都能在西宁遇见山河、遇见信仰、遇见温柔的自己。

注：

本期文案由AI协助

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• 本期朋友：

MIYA , 播客款天阔地主播  ，也欢迎收听、订阅贵阳本地其他几档播客

• 本期主播：

夏夏

• 本期话题：

职场社交戴面具、被人情耗到累？跳出职场做自由职业，却又陷入分享内耗、自我施压的怪圈！INFJ是不是太娇气？

时间戳：

02:05 职场社交压力与个人边界设定：全职打工的假面社交与情绪消耗

04:45 不同职场环境，人际复杂度天差地别！

07:30 父母辈 vs 年轻人，社交观念大不同？

08:35 为什么自由职业合作社交被误解，过度分享易内耗 ？

16:37 人际交往与自我保护：F与T人格的矛盾与选择

23:05 跳出职场却陷入自我情绪剥削

28:45 多段式人生，搭子文化与阶段性陪伴

34:00 人始终需要真实的深度人际连接

36:20 所有关系，最终都是和自己相处

38:35 好伴侣是挚友，拒绝情感绑架

44:30 停止内耗，接受关系是流动的

54:05 轻社交、留独处时间，拒绝 gap 羞耻

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• 你会听到：

- 格桑花为什么不只是一种花？

- 上海初代市花居然不是白玉兰？

- 植物猎人如何偷茶改写世界贸易？

- 藏红花、薰衣草、郁金香背后的疯狂历史

- 普鲁斯特效应：气味如何唤醒人生回忆

关键词｜五一赏花·市花·植物文化·丁香·藏红花·郁金香泡沫 ·气味

� 本期亮点

- 西宁丁香进入盛花期，五一高原City Walk沉浸式赏花打卡

- 遍历6城经典市花，读懂城市气质与植物往事

- 藏红花、薰衣草、郁金香的趣味冷知识与历史八卦

- 香气与记忆：花香如何成为我们的人生弹幕

本期时间轴：

01:30 拉萨·格桑花｜幸福之花，不是一种花；“张大人花”的由来

06:00 上海·白玉兰｜从棉花到白玉兰；植物猎人与茶叶贸易

12:30 广州·木棉｜羊城八景与350年木棉王；棉花如何改变中国经济

18:00 济南·荷花｜大明湖畔的夏雨荷，藏在诗词里的城市浪漫

20:00 哈尔滨·丁香｜冰城丁香，耐寒又温柔的城市香气

25:00 西宁·丁香｜630年暴马丁香；市花市树与高原适配性

32:00 园林小史｜《园冶》与梁思成的城墙公园构想

36:00 丁香与文人｜林徽因、泰戈尔与百年丁香诗会

42:00 环球植物｜藏红花、薰衣草、郁金香狂热的故事

51:00 结尾｜普鲁斯特效应：香气唤醒记忆，花是城市的皮肤

� 西宁赏花打卡

丁香赏花路线

【参考书目】

[1]木棉花开满城红 浓须大面好英雄.广州日报,2023-03-01.

[2]哈尔滨，丁香之城是这样炼成的.新晚报,2025-05-15.

[3]春节来一场“梅”好相约：南京梅花，是霸榜千年的顶流.扬子晚报,2026-02-14.

[4]高原赏花：九十月 幸福花中寻幸福.西藏商报,2015-03-04.

[5]格桑花到底是什么植物？格桑花资料介绍.耕种帮种植网,2017-07-21.

[6]去哪里赏？怎么赏？关于市花白玉兰，看这一篇就够了→.东方网,2024-03-11.

[7]市花四十年！玉兰枝头，上海心上.上观新闻,2026-03-25.

[8]一朵花读懂一座城｜济南市·荷花 映日荷花满城香.人民日报,2023-07-31.

棉花帝国 ｜斯文·贝克特

列王纪 ｜菲尔多西

你往何处去 ｜亨利克·显克维奇

草药大全｜ 尼古拉斯·卡培波

郁金香热｜迈克·达什

自然史 ｜老普林尼(Pliny the Elder)

草花谱｜高濂

关于北京城墙存废问题的讨论｜梁思成

园冶 ｜记成

【收听平台】：

Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【来日方长FM】即可收听~

• 本期朋友：

MIYA , 款天阔地 主播  ，也欢迎收听、订阅贵阳本地其他几档播客

• 本期主播：

夏夏

• 本期想聊：

我们对是否生育做出的不同选择，以及选择背后的各种考量：包括生长环境、经济能力、心理层面、基因健康、精神层面等等。

MIYA选择成为一名准妈妈，而我恰恰相反，我认为自己无法成为一名合格的抚养者。

我忘记在哪听到或是看到过的一句话：女性主义应该是给人带来温暖的，而不是傲慢的对立。

审慎，流动，尊重，理解这八个字，也是本期我们对生育选择探讨做出的温柔总结：不要急着一头扎进去，要带着思考去体验；同时，也永远不要失去感受和理解不同生活的能力。无论你最终选择怎么做，希望你都能拥有这份从容。

时间戳：

01:39  个人抉择与社会压力的碰撞？

04:23 女性，真的能随心所育？

06:31 MIYA:最终的决定如何确定的？

11:45 夏夏：为了想清楚做过哪些考虑？

19:58 我们真的不会后悔做这个决定吗？

22:09 自己曾经被“鸡娃”过，还会再去卷孩子吗？

25:36 到底是谁在规定我们的的“30岁”？

30:21 网络对已婚女性的恶意，让我们重新开始思考

34:39 生育这个决定为什么需要向别人做出解释呢？

44:45 生育带来的损害，真的能接受吗？

50:11 有些母亲后悔成为母亲，有错吗？

53:46 母乳喂养不是每一位妈妈都能做到的，或许你就是那15%？

58:54 直立行走引发的骨盆结构重塑直接导致了女性的分娩

61:09 悉知所有选择的风险后，发觉妈妈们不应该背负那么多苛责

67:29 做正确的决定，而不是舒服的决定。

本期书籍：

《人类简史》

《成为母亲：一名知识女性的自白》

《女人所生》

《成为母亲的选择》

《最好的决定》

《母乳主义》

《自私的基因》

�：

随着播客行业的迅速发展，越来越多的人开始利用播客进行个人表达、发展副业乃至创业，《CPA中文播客白皮书2026》调研显示，超过八成的播客创作者认为播客的形式更有利于个人表达，无需露脸、制作门槛相对较低，尽管在创作过程中也面临选题瓶颈和时间管理等挑战。

之前邀请的播客主播大多数还在持续更新节目，有的甚至又创建了新的播客。而当回看播客在2025年的热闹景象，也让我想起另外一位朋友小i，她的播客<生活大别野>暂停更新了。

虽然本期并非实时录制内容，我也曾犹豫是否要收录发布，总觉得过去的事情似乎没有意义再提起？但转念一想，播客记录的意义不正是打破时间和空间的界限吗？

00:05 2026年CPA中文播客白皮书：行业趋势与创作者洞察

03:49 斜杠青年转型之路：跳出HR舒适圈探索新领域

05:43 市场与HR职业选择及行业差异探讨

09:06 吸引HR的简历策略与AI面试的局限性

12:18 播客与保险经纪：斜杠青年的跨界探索

15:18 播客制作与个人性格变化及成绩分享

19:14 播客行业兴起与个人品牌机遇

21:07 播客兴起与自媒体差异化探讨

25:28 来聊聊另一个斜杠身份

�：

本期播客：

个人启示录 

本期嘉宾：

陈春花，life coach，播客《个人启示录》主播，大理洱霞臣居民宿 主理人 

本期内容：

• 如何以及为何开启自我探索之路，与大理特殊的缘分
• 心理咨询师和人生教练的区别？ 
• 每一场教练对话都是自我修行和两人的共同成长，如何尽量做到不自我评判和评判他人？
• 来访者大多都是能量匹配的女性
• 原生家庭真的是人生原罪吗？
• 如何帮助来访者不要陷入与过往伤痛的情绪拉扯恶性循环？
• “看见”背后的深刻含义来自原生家庭的爱和理解以及尊重给了我们底气
• 从亲子关系看见女性的束缚，也许人生不是活一辈子而是活几个瞬间

�：

本期串台播客：

• 旺事会客厅 - 小why
• 贴贴

本期话题：

我们为什么爱看哥哥姐姐们谈恋爱？

时间戳：

00:31 熟龄恋综《日落时分说爱你》嘉宾性格

09:09 从初见到理解的转变：大家都被抓马的切片忽悠了？

16:37 熟龄恋综的产生绝非偶然？

21:28 恋综虽甜，但现实？

27:36 妈妈想恋爱？贴贴有话讲！

36:35 恋爱中互补与相似，pick谁？

47:57 得罪人的话：哪位男嘉宾没有责任心？

53:56 王老师与目目的恋情：一见钟情/生理性喜欢/突发恋爱脑？

58:23 童话里都是骗人的，恋综中都是表演的？

01:02:27 恋爱中的自我与选择：从猛晴看自我？