Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta meditación guiada de aproximadamente 10 minutos te invito a detenerte, tumbarte cómodamente y conectar con tu respiración abdominal.

A través de una práctica sencilla y accesible, iremos recorriendo diferentes fases: primero relajaremos el cuerpo tomando conciencia de las sensaciones corporales, después llevaremos la atención al abdomen para observar cómo se mueve con cada respiración y, poco a poco, profundizaremos en una respiración consciente y calmada.

La respiración abdominal ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación, reduciendo el estrés y aportando una sensación de calma y equilibrio.

Es una práctica ideal para realizar antes de dormir, al finalizar el día o en cualquier momento en el que necesites parar, reconectar contigo y regalarte unos minutos de tranquilidad.

Solo necesitas un lugar tranquilo, tumbarte cómodamente… y permitir que la respiración haga su trabajo.

Respira.

Observa.

Relájate.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio reflexionamos sobre esa sensación tan común de que la mente va más rápido que la vida. Cuando vivimos atrapados en pensamientos sobre el futuro o el pasado, el cuerpo se queda atrás y aparece el estrés, la tensión y la ansiedad. A través de una mirada consciente y compasiva, exploramos cómo sincronizar la mente con el momento presente, reducir la sobrecarga mental y volver a la calma. Un espacio para desacelerar, respirar y recordar que la vida ocurre aquí y ahora.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio hablamos de algo tan simple como profundo: aprender a escucharte sin juzgarte.

Vivimos con una voz interna que muchas veces es más dura que cualquier crítica externa. Nos exigimos, nos presionamos y nos cuestionamos constantemente, creyendo que así vamos a mejorar. Pero ¿qué pasaría si en lugar de corregirte todo el tiempo, empezaras a acompañarte?

“Escucharte sin juzgarte: Presencia y Autoaceptación” es una invitación a relacionarte contigo desde un lugar más amable y consciente. Reflexionamos sobre el juicio interno, la diferencia entre observar y criticarte, y cómo la presencia puede convertirse en un espacio seguro dentro de ti.

No se trata de resignarte ni de conformarte, sino de aceptar lo que hoy está presente para poder transformarlo desde la honestidad y el respeto.

Un episodio para volver a ti. Sin exigencia. Sin máscaras. Sin lucha.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Una meditación guiada para cerrar la semana con calma, soltar el cansancio acumulado y darle al cuerpo y a la mente el permiso de descansar de verdad. Un espacio para dejar atrás exigencias, preocupaciones y ruido interno, conectar con la respiración y terminar la semana desde la serenidad y el autocuidado. Ideal para escuchar al final del día o antes de dormir.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Esta meditación guiada está pensada para acompañarte en medio del día, sin necesidad de detenerte ni cambiar nada. Te invita a reconocer la ansiedad silenciosa: esa que no se nota desde fuera, pero que mantiene la mente siempre activa.

A través de la respiración natural, la observación del cuerpo y una actitud de no lucha, aprendes a bajar una marcha sin apagar el motor. No se busca una calma absoluta, sino crear un pequeño espacio entre pensamientos, soltar la carga mental por unos segundos y recordar que no necesitas parar para estar bien. Solo reducir la intensidad interna y seguir adelante, siendo quien eres.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio de Lakshmi Mindfulness te invito a habitar un momento muy común y pocas veces nombrado: cuando paras… y no sabes qué sientes.

A través de una reflexión inicial y una meditación guiada, exploramos ese espacio de pausa donde no hay respuestas claras, donde el cuerpo y la mente necesitan tiempo para escucharse sin exigencias. Un episodio para permitirte no saber, no etiquetar y simplemente estar presente con lo que aparece.

Un acompañamiento suave para esos momentos de silencio interior que, aunque incomoden, también abren la puerta a una escucha más profunda.

Si quieres seguir profundizando en el camino del mindfulness y la conciencia plena, puedes encontrar más recursos en www.lakshmi-mindfulness.com
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio te acompaño en una meditación guiada de 25 minutos dedicada al arte de soltar.

Soltar no como un acto de fuerza, sino como un permiso.

Un espacio para dejar de sostener lo que pesa, aflojar la tensión del cuerpo y permitir que aparezca la claridad que surge cuando no apretamos.

A través de una atención suave al cuerpo, la respiración y la presencia, esta meditación te invita a:

liberar cargas emocionales innecesarias

observar sin juicio lo que estás sosteniendo

descansar en el espacio que queda cuando sueltas

No necesitas “hacerlo bien”.

Solo estar, respirar y permitir.

Ideal para momentos de cansancio, confusión, cierre de etapas o cuando sientas que necesitas volver a ti con más calma y amplitud.

Busca un lugar cómodo, regálate este tiempo y deja que la experiencia haga su propio camino.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio hablamos de la carga invisible: ese peso emocional que llevan quienes siempre sostienen, cuidan, acompañan y no fallan. Si eres de las personas que pueden con todo, que escuchan, que apoyan, pero que casi nunca se preguntan cómo están… este espacio es para ti.

Aquí no venimos a corregirte. Venimos a verte, nombrarte y reconocer tu cansancio silencioso. Hablamos de la culpa por descansar, de la identidad de “ser fuerte”, del miedo a soltar, y de cómo el mindfulness puede ayudarte a incluirte sin dejar de amar.

Si estás agotada, si cargas demasiado, si te cuesta pedir ayuda, este episodio te va a acompañar. No estás rota. No fallas. Estás cansada… y es humano.

✨ Escúchalo y empieza a sostenerte también a ti.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio tan especial, nos adentramos en La ciudad de la alegría, la obra de Dominique Lapierre que nos recuerda que incluso en los lugares más humildes pueden florecer la felicidad, la compasión y la humanidad más profunda.

A través de una mirada consciente y desde la práctica del mindfulness, reflexionamos sobre la solidaridad, la gratitud, la resiliencia y la capacidad del ser humano para encontrar sentido y alegría en medio de la adversidad. Un viaje emocional que nos invita a vivir con más presencia, a abrir el corazón y a recordar que la verdadera riqueza nace del compartir.

Un episodio para escuchar despacio, con el corazón abierto, y dejar que sus enseñanzas resuenen en nuestra propia vida.

Respira, escucha… y déjate inspirar.
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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio reflexionamos sobre la enseñanza de Thich Nhat Hanh: nuestra felicidad está unida a la de los demás. A través de mindfulness y una breve meditación de compasión, exploramos cómo el bienestar crece cuando cultivamos empatía, presencia y cuidado hacia quienes nos rodean. La verdadera felicidad no se persigue: se comparte.

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