La disminución de los estrógenos en la #perimenopausia puede afectar al suelo pélvico, lo que provoca cambios en el colágeno y la musculatura de la zona, favoreciendo la #incontinenciaurinaria.
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Tener una red de apoyo durante estos cambios que ocurrren en la mediana edad es básico. Nos ayuda mucho tener un clan de amigas que esten pasando por lo mismo para que confirmemos que. no estamos inventando síntomas, que la familia y/o la pareja tengan información para poder acompañarnos de mejor manera.
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Hay 4 hábitos básicos de autocuidado:
a) Dormir 8 horas
b) Comer bien (verduras y fuentes de proteínas)
) Ejercicio (preferentemente de fuerza)
d) Gestión del estrés (#midfulness)
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Se han descrito múltiples síntomas del #climaterio tan comunes para todos como los #bochornos, #insomnio, #incrementodepeso, #resequedadvaginal, pero también ocurren otros cambios como nuevas #alergias, #diabetes, #dislipidemia, #osteoporosis.
Una bitácora de cambios de síntomas y de hábitos nos puede ayudar a identificar estos cambios.

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La terapia de reemplazo hormonal son una buena alternativa para el tratamiento de los síntomas de #climaterio. Hoy en día sabemos que el uso de hormonas es seguro bajo una buena supervisión médica cuando se tienen síntomas que complican la vida cotidiana de las mujeres.
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La #menopausia es solo un día: la última vez que menstruamos. Lo que ocurre alrededor de esta fecha se llama #perimenopausia y los síntomas que acompañan a esta etapa de disminución de las hormonas se le llama #climaterio. A veces puede haber ausencia de #menstruacion debido a otras fallas hormonales, sobretodo en mujeres menores a 45 años.
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Autoconocimiento es la respuesta. La #menopausia es solo un día: la última vez que menstruamos. Lo que ocurre alrededor de esta fecha se llama #perimenopausia y los síntomas que acompañan a esta etapa de disminución de las hormonas se le llama #climaterio. A veces puede haber ausencia de #menstruacion debido a otras fallas hormonales, sobretodo en mujeres menores a 45 años.

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Durante la edad mediana no se recomienda la alimentación restrictiva, sino de cuidar conscientemente de nuestro cuerpo. La #perimenopausia favorece cambios físicos, sobretodo en la distribución de la grasa. Suponemos de manera general que un cuerpo gordo es un cuerpo enfermo. Pero la #saludfemenina va mas allá de eso, depende mucho mas de buenos #hábitos.

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Ser mujer esta relacionado con tener menstruación ¿Es válida hoy en día esta afirmación? La #menopausia es una invitación a reordenar los roles, porque invita a perder identidad con las pérdidas inherentes a la etapa vital pues los hijos empiezan a hacer vidas fuera de casa, las relaciones se rompen, perdemos a los padres, pero también es una invitación de autodescubrimiento y la posibilidad de reinventarse.

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Hablamos sobre que es la #menarca, que es el ciclo menstrual, por qué dejamos de reglar, menopausia y climaterio. La vida es un constante inicio y final de ciclos. Así como la #menarca es la primera menstruación y marca el inicio de la vida reproductiva en una mujer, la #menopausia es la última menstruación y da por terminada la posibilidad de embarazo. La falla ovárica ocurre cuando se agota la cantidad de óvulos con los que se nacen, y sucede cerca de los 50 años.

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