En el capítulo de hoy os presento una fortaleza emocional que considero fundamental para nuestra supervivencia.

La inteligencia práctica es la habilidad para resolver problemas cotidianos en los que se requiere aplicar una serie de estrategias personales adquiridas previamente por experiencia directa.

Para que te hagas una idea de la enorme relevancia de la inteligencia práctica, te diré que esta habilidad resulta crucial en situaciones de crisis cuando hay que poner en marcha soluciones rápidas y eficaces, pero especialmente, en momentos donde existe un riesgo para la vida. Diversos estudios destacan que las personas que sobreviven a catástrofes son las que se las ingenian utilizando los recursos más insólitos hasta que llegan los equipos de salvamento y rescate.

Como puedes observar, ingenio, acción e inteligencia práctica están muy relacionados. De forma que podemos afirmar que quien se las ingenia para resolver problemas y actúa en consecuencia, posee inteligencia práctica.

Afortunadamente, este tipo de inteligencia, al igual que otras habilidades mentales, no viene fijada desde el nacimiento. En este capítulo tendrás ejercicios muy sencillos para entrenar esta fortaleza!

Además contesto a algunas de las consultas que nos habéis dejado en el WhatsApp del programa. Os recuerdo el número para que sigáis dejando nuevas consultas. Es el (+34) 633 234 201 y en el el capítulo siguiente del podcast les daré respuesta. Anímate a dejarnos grabadas tus consultas.

Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/

Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com

Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín

Música, www.epidemicsound.com

Tema 1 (Sweet Embrace - Go For Howell)

Tema 2 (The End - Sture Zetterberg)

Tema 3 (The River's Gonna Cry When You're Gone - Loving Caliber)

Tema 4 (Know Me - Las Lunas)

En el capítulo de hoy, empezamos contestando las consultas que nos habéis dejado en el WhatsApp del programa (+34) 633 234 201.

Continuamos entrenando las fortalezas emocionales en la sección PositivaMente. Hoy os propongo despertar vuestra vitalidad y vuestro entusiasmo, que son dos de las fortalezas más codiciadas. Porque todo el mundo quiere sentirse vital, pues eso supone vivir la vida como una «aventura» constante, generando sensaciones muy placenteras. Y re aseguro que es posible. En esta sección encontrarás pautas muy sencillas para potenciar la vitalidad y el entusiasmo.

Y terminamos el programa con la sección Mente-Sport, donde os explico lo que vuestro cerebro puede hacer por vuestro rendimiento deportivo, especialmente durante la carrera. Y te propongo ejercicios muy sencillos para entrenar tu mente.

Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/

Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com

Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín

Música, www.epidemicsound.com

Tema 1 Substitute (Explicit Version) - Windshield

Tema 2. The Fairies - Ramin

Tema 3 Chasing - Sture Zetterberg

Tema 4 Lines In The Sand - Dayon

Tema 5 Love You For It All - Daniel Gunnarsson

Tema 6 Energized Morning

Tema 7 Running Out Of Love

Potencia tu buen humor

En el capítulo de hoy os presento una fortaleza emocional que yo considero un auténtico súperpoder por el impacto que genera en nosotr@s mism@s cuando la entrenamos convenientemente!

Se trata del sentido del humor ¡Qué sería de la vida sin sentido del humor! Todo sería mucho más gris, mucho más apagado, más difícil de abordar… Todo tendría una gravedad exagerada, ¿verdad? Porque cuando no cultivamos el buen humor todo se nos hace más grande, más complicado, más tortuoso…

Se trata de buscar la parte amable, a veces, incluso ridícula de las cosas o de nosotr@s mism@s para favorecer la desdramatización, y sobre todo, la resolución de problemas de forma mucho más eficaz y con mucho menos coste emocional.

En este capítulo tendrás ejercicios muy sencillos para entrenar esta fortaleza!

Además contesto a algunas de las consultas que nos habéis dejado en el WhatsApp del programa. Os recuerdo el número para que sigáis dejando nuevas consultas. Es el (+34) 633 234 201 y en el el capítulo siguiente del podcast les daré respuesta. Anímate a dejarnos grabadas tus consultas.

Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/

Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com

Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín

Música, www.epidemicsound.com

Tema 1, Cool Vibe Luke 3 - Örjan Karlsson

Tema 2, Pepitas Dance 1 - Martin Landh

Tema3, The River's Gonna Cry When You're Gone - Loving Caliber

Tema 4, Into The Night - Bird Of Figment

Tema 5, It Really Makes Me Wonder - Loving Caliber

Dale un propósito a tu vida

Empezamos nueva temporada!!

En el capítulo de hoy retomamos el tema de las fortalezas emocionales con una de las más necesarias para el éxito personal y la felicidad. Se trata de una fortaleza muy potente de las del grupo de fortalezas relacionadas con la transcendencia y que aportan un significado a la vida.

Todos los seres humanos, antes o después, necesitamos contestarnos esta pregunta ¿Qué sentido tiene mi vida? Necesitamos saber a qué hemos venido a este mundo. Y lo necesitamos para sentir que nuestra vida tiene un propósito y que lo que hagamos durante nuestro paso por la aquí tendrá alguna trascendencia. En este capítulo te doy las claves para conseguir que tu vida tenga sentido.

Además incorporamos una gran novedad: podrás dejar tus consultas o preguntas en forma de nota de voz en el WhatsApp del programa. Este es el número (+34) 633 234 201 y en el el capítulo siguiente del podcast les daré respuesta. Anímate a dejarnos grabadas tus consultas.

Si deseas adquirir el libro “Entrena tus fortalezas”, de Laura García Agustín, puedes hacerlo en https://www.lauragarciaagustin.com/libros/

Producción y ambientación musical https://www.elsubmarinonaranja.com

Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín

Música, www.epidemicsound.com

Tema 1 Beautiful Woman - Ramin

Tema 2 Beauty In The Mundane - Bird Of Figment

Tema 3 Better You - Sture Zetterberg

Tema 4 Cornelia - The Eastern Plain

Tema 5 Delicate People - Go For Howell

Tema 6 Dimension Five - Kim Aspen

Tema 7 Each Day - OTE

PENSAMIENTO POSITIVO

En este capítulo os presento otra de las fortalezas emocionales que me gustaría que siguieses entrenando las próximas semanas...

Se trata del pensamiento positivo.

El pensamiento positivo es un recurso que nos ayuda a estar mejor, porque eleva nuestro estado de ánimo y fortalece nuestra autoestima, manteniendo así un adecuado equilibrio interno.

Y cuando tenemos equilibrio, todo en nuestra vida se coloca y funciona: dormimos bien, estamos contentos, nos llevamos bien con los demás, nos sentimos a gusto con nosotros mismos, disfrutamos mucho más de lo que hacemos, y así suma y sigue…

Como afirma el monje budista Matthieu Ricard, “vivir las experiencias que nos ofrece la vida es obligatorio, sufrirlas o gozarlas ya es una cuestión opcional”. ¿Os animáis a descubrirlo?

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Música, www.epidemicsound.com

A Song - Lars Lowe (Tema 1)

All We Had Was Time (Instrumental Version) - Bang Bang (Tema

Beautiful Woman - Ramin (Tema 3)

Beauty In The Mundane - Bird Of Figment (Tema 4)

Better You - Sture Zetterberg (Tema 5)

Delicate People - Go For Howell (Tema 6)

Hymn For The Seekers - Johan Glössner (Tema 7)

I Wish You Were Mine - Loving Caliber (Tema 8)

ACTIVA TU PERSEVERANCIA

En el programa de hoy voy a presentarte la tercera de las fortalezas emocionales que vamos a entrenar las próximas semanas...

Así que ¿preparado? ¿preparada? Venga coge papel y bolígrafo que hoy activamos la PERSEVERANCIA

La perseverancia es la capacidad de mantener constante la intención de continuar con una acción, una actitud o una opinión, a pesar de las dificultades y obstáculos con los que podamos encontrarnos, externos o internos como el desánimo, el aburrimiento, la decepción o el deseo de abandonar.

Decía Confucio, que “No importa lo lento que vayas mientras no pares”. Esta es una de las definiciones de perseverancia que más me gusta. Sobre todo porque refleja de forma clara el sentido más profundo de perseverar, que no es otra cosa que continuar haciendo, independientemente del ritmo, la velocidad o el resultado…

Si te das cuenta…, la clave de la perseverancia es la capacidad de mantener estable en el tiempo el esfuerzo aplicado a la consecución de una meta o un objetivo. Los perseverantes son plenamente conscientes de que sus esfuerzos serán ampliamente recompensados, pero también saben que si fracasan, seguirán intentándolo hasta que lo consigan.

¿Sabías que Abraham Lincoln fracasó en dos negocios y perdió seis elecciones antes de convertirse en uno de los presidentes más influyentes de Estados Unidos?

¿Te animas a conocer y entrenar esta fortaleza?

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Know Me - Las Lunas (tema 1)

Know Me By Name - Go For Howell (tema2)

Lines In The Sand - Dayon (Tema 3)

Love Of My Life - Velvet Moon (tema 4)

Love You For It All - Daniel Gunnarsson (tema 5)

Sweet Embrace - Go For Howell (Tema 6)

PRACTICA GRATITUD

En el programa de hoy voy a presentarte la segunda de las fortalezas que vamos a entrenar las próximas semanas...

Así que, ¿preparado? ¿preparada? Venga coge papel y bolígrafo que hoy practicamos gratitud!

La gratitud es el sentimiento de agradecimiento y gozo que sentimos al recibir lo que consideramos un regalo, ya sea material o un intangible, como ese momento de sosiego al contemplar un paisaje.

Porque sentir agradecimiento es mucho más que dar las «gracias», es un profundo sentimiento de conexión entre nosotros y el mundo, es un reconocimiento íntimo y personal hacia los demás, hacia lo que tienes, hacia el universo, hacia algo más grande que uno mismo, hacia Dios...

Recientes investigaciones sobre los efectos de la gratitud muestran que las personas agradecidas están más sanos, pero además son más felices, tienen más energía, son más optimistas y, en general, experimentan emociones positivas con mayor frecuencia. También suelen mostrarse más amables con el prójimo, más indulgentes con sus errores y exhiben un mayor nivel de empatía.

Así que ponte cómod@ que empezamos!!

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Música, www.epidemicsound.com

Chasing - Sture Zetterberg (Tema1)

Come One Come All - Bird Of Figment (Tema 2)

Confetti - Velvet Moon (Tema 3)

Differently - Sture Zetterberg (Tema4)

Ever Since We Kissed – Dayon (Tema 5)

I Don't Care – Windshield (Tema 6)

ESTRENA VALENTÍA

En el programa de hoy voy a presentarte la primera de las fortalezas que vamos a empezar a entrenar las próximas semanas...

Así que ¿preparado? ¿preparada? Venga coge papel y bolígrafo que estrenamos VALENTÍA.

La valentía es una de las fortalezas más populares pues es admirada de forma universal por todas las culturas. De hecho todas las culturas tienen distintas figuras heroicas reconocidas por la población y que sirven de modelo o de referente para ellos.

Ser valiente supone dirigir de forma consciente nuestra voluntad hacia una meta o un objetivo encomiable, pero que no sabemos si al final conseguiremos.

Ahora bien, no es necesario realizar actos heroicos para poner en marcha nuestra valentía. Cada día tenemos que enfrentar situaciones que requieren que actuemos con valor…, tenemos que asumir retos y afrontar desafíos cotidianos que nos exigen salir de nuestra zona de confort para acometerlos, y en estos casos, hacemos uso de la valentía. Por ejemplo, ser capaz de defender una postura ante terceros a pesar de que exista una oposición explícita, es un acto de valentía. Y muy pocas personas se arriesgan a hacerlo…

Séneca afirmaba que no nos atrevemos a hacer muchas cosas porque sean difíciles, sino que son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas. Así que, ¿te animas a conocer y entrenar esta fortaleza?

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Won't You Wait For Me - Go For Howell (Tema 1)

Words Of A Lullaby - Bang Bang (Tema 2)

A Thousand Years - Sebastian Forslund (Tema 3)

Barefoot - Martin Landh (Tema4)

Chasing - Sture Zetterberg (Tema 5)

Come One Come All - Bird Of Figment (Tema 6)

DESCUBRE TUS FORTALEZAS EMOCIONALES

En el programa de hoy voy a presentarte las fortalezas emocionales. Voy a enseñarte qué son y para que sirven estos aspectos positivos del carácter de las personas para que puedas beneficiarte al máximo del poder que encierran.

Déjame anunciarte que además, a partir de este programa voy a iniciar una serie de capítulos en los que te iré presentando una a una las 24 fortalezas emocionales comunes a todos los seres humanos.

Programa tras programa, aprenderás a identificarlas, y descubrirás el modo más eficaz para entrenarlas, porque desarrollando tus fortalezas vas a tener la oportunidad de disfrutar mucho más de la vida, de estar más alegre y mantener una actitud más vital, de ser más generos@, más agradecid@, de fomentar la esperanza, de descubrir tu nivel de resiliencia y potenciarlo, de ser más solidari@, de desarrollar la curiosidad y la valentía, de ser más humilde y tolerante, y un largo etc.

Pero, ¿por qué es tan importante conocer y entrenar nuestras propias fortalezas?

Pues, por varias razones, pero quizá la más significativa sea porque nos permite mejorarnos en el más amplio sentido de la palabra. Así que, busca un lugar cómodo para escucharme que empezamos.

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Música, www.epidemicsound.com

Why I Try - Loving Caliber (Tema1)

To The Fullest - Bird Of Figment (Tema 2)

The River's Gonna Cry When You're Gone - Loving Caliber (Tema 3)

The End - Sture Zetterberg (Tema 4)

Sweet Embrace - Go For Howell (Tema 5)

Love You For It All - Daniel Gunnarsson (Tema 6)

Love Of My Life - Velvet Moon (Tema 7)

Lines In The Sand – Dayon (Tema 8)

Know Me - Las Lunas (Tema 9)

Keep Showing Up - Martin Carlberg ( Tema 10)

It's All For You - Daniel Gunnarsson (Tema 11)

It Really Makes Me Wonder - Loving Caliber (Tema 12)

SUPERAR LOS CELOS.

En el programa de hoy voy a hablarte de los celos y de si resulta adecuado sentirlos o no.

Los celos son una respuesta emocional que se experimenta cuando una persona percibe que puede perder algo o a alguien que considera de su propiedad. Si te fijas los celos se sustentan en la idea errónea de que alguien te pertenece.

Se pueden sentir celos por muchas cosas, pero sobre todo suelen estar relacionados con las áreas de la vida de las personas en las que se sienten más inseguras.

En las relaciones de pareja, los celos suelen aparecer cuando se vivencia como amenaza la aparición de terceras personas, que se cree que van a poner en peligro la relación o la estabilidad emocional de la pareja.

Los celos son una señal de alarma porque hay que tenerlo claro, los celos no demuestran amor. Como he comentado, en realidad, son una respuesta emocional reactiva al miedo a perder algo que se asume «que te pertenece», que es de tu propiedad. Una idea sin duda altamente preocupante y negativa.

De hecho, si el ser humano se deshiciese de la idea de que el otro es de su propiedad, los celos no existirían. Así de simple.

Si te consideras una persona celosa y quieres aprender a gestionar tus celos, o si te consideras víctima de los celos de tu pareja, no puedes perderte el programa de hoy.

Producción y ambientación musical www.elsubmarinonaranja.com

Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín

Música, www.epidemicsound.com

A Song - Lars Lowe (Tema 1)

All We Had Was Time (Instrumental Version) - Bang Bang (Tema 2)

Beautiful Woman – Ramin (Tema 3)

Beauty In The Mundane - Bird Of Figment (Tema 4)

Delicate People - Go For Howell (Tema 5 )

Dimension Five - Kim Aspen (Tema 6)