AFRONTAR UN DUELO

En el capítulo de hoy voy a ayudarte a dar los primeros pasos para afrontar la pérdida de un ser querido, para empezar a elaborar de una forma productiva tu duelo.

El duelo es un proceso normal y único. Cada persona reacciona de una manera particular. No hay dos duelos iguales. Ni siquiera en la misma persona. Y de la forma de elaborarlo va a depender que resulte adaptativo o por el contrario, se cronifique.

Me he animado a abordar este tema porque hoy una de mis pacientes me pedía encarecidamente que hiciese un podcast sobre este tema. Ella me lo expresaba así: “Laura, en esos momentos tan difíciles tras la pérdida de tu ser querido, donde todo el mundo cree saber como te sientes y abiertamente te lo dice, es necesario que los que sentimos esa pérdida, sepamos qué nos va a pasar emocionalmente y sobre todo, qué podemos hacer con todas estas sensaciones. Tú me has enseñado a entender lo que me pasaba y a saber qué hacer con mis emociones y con mi vida, y creo que no puedes dejar de explicárselo a otras personas de una forma sencilla, como sólo tú sabes hacer, en uno de tus podcast. ¿Lo harás?”

Cómo iba a no hacerlo!! Así que, aquí lo tenéis!

Producción y ambientación musical www.elsubmarinonaranja.com

Sintonía, “positivamente “ compuesta por el submarino naranja para Laura García Agustín

Música, www.epidemicsound.com

Angel Song - Martin Landh (Tema 1)

April In Detroit 3 - Johannes Bornlöf (Tema 2)

In Pursuit Of Happiness - Gavin Luke (Tema3)

For What Awaits - Daniel Kaede (Tema4)

VENCE TU IRA

En el capítulo de hoy voy a enseñarte a vencer tu ira; porque la ira es una reacción emocional realmente peligrosa ¿Sabías que la ira es mejor predictor de patologías cardíacas que el consumo de tabaco?

Esto es así porque cuando tenemos reacciones coléricas, nuestro organismo sufre una gran conmoción, pues la presión arterial aumenta en extremo de forma brusca, contribuyendo a la constricción de las arterias, los músculos se tensan y el latido cardíaco se acelera.

Es cierto que a veces no podemos evitarlo, nos asalta la ira y nos desborda!! Pero la cuestión no es tanto evitarla, sino aprender a gestionarla adecuadamente.

Sé que hay momentos en los que tod@s nos sentimos enfadados por algo que nos ha sucedido o por algo que no ha salido como esperábamos, tanto, que nos resulta especialmente complicado calmar nuestro estado de agitación interior.

No obstante, has de saber que ninguna de las supuestas causas de nuestro enfado son ciertas…, porque lo atribuimos a los demás o a lo que sucede fuera de nosotros, en nuestro entorno…, pero la auténtica razón por la que perdemos los nervios más de lo que nos gustaría somos nosotr@s mism@s. Bueno, en realidad, la manera en la que nos contamos las cosas que nos suceden…

Voy a revelarte algo que yo aprendí hace mucho tiempo, y que por obvio que resulte, tardamos en entender, y es que la gente seguirá haciendo, diciendo y siendo como le de la real gana y tú no tienes ningún control sobre eso!!

Pero tienes control sobre algo mucho más importante: tú mism@!! Y esa es la clave de todo!!!

Hoy vas a aprender a gestionar tu manera de reaccionar ante las cosas que te molestan de los demás, no para cambiarlas, que insisto no depende de ti, sino para que te afecten solo lo que tú decidas.

Podcast producido por el submarinomnaranja.com

Música de librería www.Epidemicsound.com.

I'll Get Over You - Loving Caliber ( tema 1)

I'm On My Way - The Eastern Plain (tema 2)

Just Maybe - Velvet Moon (tema 3)

Beauty In The Mundane - Bird Of Figment (tema 4)

Beautiful Woman – Ramin (tema 5)

VENCE LA DEPENDENCIA AL MOVIL

En el capítulo de hoy voy a enseñarte a manejar la dependencia al móvil o nomofobia.

La nomofobia hace referencia al miedo irracional e incontrolable a estar sin móvil, a olvidárselo en casa o a quedarse sin batería... De manera que si suceden alguna estas situaciones, se siente un auténtico síndrome de abstinencia como el que provocan otras sustancias que crean adicción.

No pienses que este tema no va contigo, que tú controlas el uso de tu móvil y el tiempo que dedicas a las redes sociales, porque la investigación demuestra que no es cierto…

¿Sabías que el 53% de las personas sufren ansiedad, mal humor e irritabilidad, entre otros síntomas, si no tienen el móvil?

Tremendo, ¿verdad? No creo que nadie discuta sus ventajas: nos permite comunicarnos o localizar a alguien en cualquier momento, pedir ayuda en caso de una emergencia, consultar cualquier duda en internet, compartir fotos y risas en las redes sociales, promocionar nuestro trabajo o negocio, darnos a conocer…

Pero ya hace tiempo que los médicos y los psicólogos estamos alertando de la necesidad de ponernos unos límites y a hacer un uso responsable del móvil, ya que estar siempre conectad@s a él puede crear dependencia y perjudicar seriamente nuestra salud.

Musica de Epidemicsound:

I'm On My Way - The Eastern Plain (tema 1)

Interstelled - Kim Aspen (Tema 2)

It's Only For The Better – Windshield (Tema 3)

Just Maybe - Velvet Moon (Tema 4)

No End In Sight - Martin Hall (tema 5)

On Your Arm – Slowfly (Tema 6)

DEJA DE PREOCUPARTE Y DISFRUTA DE LA VIDA

En el capítulo de hoy voy a enseñarte a librarte de tus preocupaciones para siempre, porque preocuparse no sirve de nada.

Es verdad que hay noticias alarmantes sobre la economía, el paro, el mundo en general, etc., que inquietan, asustan y aturden, que incluso nos paralizan y merman nuestra capacidad de respuesta, pero la solución es aprender a gestionar las cosas que nos agobian, no preocuparse.

Pero, ¿por qué nos preocupamos tanto?

Se trata de una cuestión cultural. La gente cree que cuando se tiene un problema la respuesta lógica es preocuparse para tratar de solucionarlo, porque parece que si no nos preocupamos es que no nos importa lo que nos preocupa. Pero en realidad, este modo de proceder es bastante estúpido. Y lo es, porque por mucho que te preocupes, no vas a hacer desaparecer tus problemas, sólo vas a convertirlos en algo más pesado de digerir.

Si quieres aprender a dejar de preocuparte y a disfrutar de tu vida, no te pierdas el capítulo de hoy, porque te doy las claves para conseguirlo.

Musica de Epidemicsound

ES_The End - Sture Zetterberg (TEMA 1)

ES_It Really Makes Me Wonder - Loving Caliber ( TEMA 2)

ES_Love Of My Life - Velvet Moon (TEMA 3)

ES_Each Day - OTE (TEMA 4)

SI QUIERES, PUEDES

En este capítulo voy a enseñarte a confiar en tus posibilidades, a confiar en ti. Así sin más, porque ya es hora de que saldes deudas contig@ mism@, sobre todo con esa parte de ti que generalmente se fija en lo que haces mal y te critica duramente. Esa parte que suele dudar acerca de que puedas conseguir las cosas que te propones y que al final, consigue minar tu determinación.

Pues se acabó, hoy vas a terminar con esa actitud tan absurda y vas a aprender a confiar en ti, pero de verdad. Porque confiar en ti es la única manera de alcanzar tus objetivos y de conseguir el éxito en lo que emprendas.

La neurociencia revela que el cerebro funciona de forma radicalmente distinta cuando le decimos que puede realizar con éxito una tarea, de cómo lo hace cuando no creemos que podamos desempeñarla y directamente nos rendimos y ni siquiera lo intentamos.

Cuando estamos segur@s de lograr algo, nuestro cerebro se coloca en modo on. Mientras que cuando no confiamos en nosotr@s mism@s y creemos que no lograremos algo, nuestro cerebro se coloca en modo off, o sea, se apaga.

Por eso hoy vas a aprender a creer en ti, porque si crees que puedes podrás!!

Musica de www.Epidemicsound.com

ES_A Thousand Years - Sebastian Forslund (Tema 1)

ES_Identity - Velvet Moon (Tema2)

ES_Love Of My Life - Velvet Moon (Tema3)

ES_Sweet Embrace - Go For Howell (Tema4)

COMO TENER BUENA SUERTE

En el capítulo de hoy voy a hablarte de cómo crear BUENA SUERTE. Porque la Buena Suerte, no es lo que parece. La Buena Suerte no es caprichosa, no es esquiva, ni arbitraria, ni llega por casualidad y contrariamente a lo que se cree, suele perdurar en el tiempo. Porque La BUENA SUERTE es algo que se trabaja cuidadosamente cada día para proporcionar los resultados más oportunos en cada momento.

Si quieres descubrir como construir un flujo constante de Buena Suerte, tal y cómo lo aprendieron antes personas que lograron el éxito en sus vidas de forma reiterada, no puedes perderte el capítulo de hoy.

¡QUIÉRETE MUCHO, VAS A ESTAR CONTIGO TODA LA VIDA!

En el capítulo de hoy voy a enseñarte a quererte mucho o al menos a quererte mejor.

Tras la enorme acogida que tuvo el capítulo de la autoestima emitido semanas anteriores, muchos de vosotr@s me habéis pedido que haga un capítulo más breve con las estrategias que mejores resultados aportan para reforzar de forma rápida el autoafecto sano y seguro. Pues aquí están.

Coincido con vosotros en la importancia de insistir en el tema de la autoestima, porque no dejo de recibir en mi consulta de forma diaria a cantidad de personas insatisfechas consigo mismas. Personas que se critican todo el tiempo, que se pasan el día sacándose defectos, minimizando sus logros, despreciando sus atributos… ¡Poniéndose verde, vamos!

Por eso en este capítulo, voy a reforzar con nuevas estrategias la forma de aprender a quererte mejor, porque cuando uno se estima poco, es mucho más difícil conseguir aquello que uno quiere.

APRENDE A DECIR NO

En el capítulo voy a enseñarte a decir No.

Decir que no, es una de las habilidades que más le cuesta emplear a la mayoría de las personas. Y cuesta, fundamentalmente, por dos razones: la primera, por miedo a quedar mal con el otr@ y la segunda, por miedo a que el otr@ se enfade. Y claro eso provoca que, en muchas ocasiones, se vean haciendo cosas que en realidad no quieren hacer.

Pero ATENCIÓN, porque vamos a reducir al mínimo la probabilidad de que el otr@ se enfade (que es lo que más te preocupa), vamos a proteger al máximo la relación con el otr@, y además, vamos a sufrir lo menos posible por ello.

Es más, vas a aprender a decir que no, sin mentir, sin excusas y sin justificarte ante el otr@, ¿qué te parece? ¿te animas?

Voy a enseñarte a no dejarte abrumar con tus problemas. Voy a evitar que acabes haciendo una montaña de un grano de arena. Porque voy a mostrarte la manera de manejar de forma productiva tus cuestiones cotidianas sin que te sientas sobrepasado/a por ello y sin que pagues un coste emocional innecesario. Y así, vivir más plácidamente tu existencia!

No te pierdas las recomendaciones de hoy porque te aseguro que van a ayudarte a cambiar tu manera de resolver tu día a día para siempre.

En el capítulo de hoy, vas a aprender a librarte de la necesidad de aprobación. Porque para muchas personas, la búsqueda de aprobación constante de los demás puede llegar a convertirse en una auténtica obsesión.

El problema surge cuando el deseo de gustar o de quedar bien, se convierte en una necesidad y no cubrirla provoca un sufrimiento enorme que se desea eliminar a toda costa, haciendo lo que sea. Cuando esto pasa, dejamos de ser nosotros/as mismos/as para convertirnos en lo que los demás esperan de nosotros/as, o lo que es peor, en lo que nosotros/as creemos que l@s demás esperan.

Pero desde ahora, si tú quieres, puedes eliminar esta sensación paralizante para siempre.