15 CONSEJOS PARA EMPEZAR BIEN EL DÍA

En el capítulo de hoy te propongo 15 tareas muy sencillas pero súper eficaces para empezar bien el día. Porque empezar bien el día supone garantizarte un buen resultado al final de la jornada y una sensación de bienestar continuada que te invita a querer continuar con tus quehaceres diarios.

Para muchas personas el inicio de la jornada supone una auténtica tortura porque han perdido la motivación, el sentido de lo que hacen o sencillamente porque se han dejado llevar por la rutina, y ven cada día como la repetición de una sucesión de acontecimientos y tareas iguales que no tienen fin, que les aburren y les dejan sin fuerzas. Pero eso no tiene porqué seguir siendo así. Ahora vas a poder modificar esa actitud para siempre y revitalizarte.

REEDUCAR TU CARÁCTER (3ª parte)

En el capítulo de hoy, y tal y cómo te avancé en semanas anteriores, concluyo con la presentación de estrategias para reeducar tu carácter. Ya sabes que iniciamos esta colección de capítulos sobre el mismo tema para ayudarte a modificar aquellos aspectos de tu carácter que no te gustasen y que quisieses cambiar.

La primera semana comencé este proceso de reeducación con la presentación de unas pautas sencillas para modificar la tendencia a estar de mal humor todo el tiempo, lo que llamamos mal humor crónico. La segunda semana abordé la actitud de tristeza constante como actitud de apatía vital, y esta semana, y última de nuestro proceso, abordaré el miedo a todo.

Hay personas a las que todo les asusta, no tanto por la envergadura de la cuestión a abordar, sino porque minusvaloran sus propias capacidades de afrontamiento y de resolución de problemas. Y así, lo que consiguen con cada renuncia es limitarse cada día más. Y tener más miedo por todo. Es decir, evitar un miedo, no lo elimina, lo agranda. Ha llegado el momento de modificar esa actitud de miedo a todo para siempre.

REEDUCAR TU CARÁCTER ( 2ª parte)

En el capítulo de hoy continúo con la colección de tres episodios que inicié la semana pasada para enseñarte a reeducar tu carácter. Ya te anuncié que iba a dedicar tres capítulos del podcast de Laura García Agustín a enseñarte a cambiar esos aspectos de tu carácter que no te gusten y que desees modificar, y te propuse cambiar tres aspectos del carácter que provocan un alto coste emocional: el mal humor crónico; la tristeza constante; y el miedo a todo.

La semana pasada abordé el mal humor crónico. Esta semana trataré la tristeza constante y la próxima, abordaré el miedo a todo. Tres actitudes muy poco productivas que acaban limitando la vida de quien las adopta de forma diaria.

La tristeza constante como actitud de apatía vital es muy poco útil porque te limita en extremo. Se trata de un tipo de tristeza aprendido que suele reportar un gran beneficio secundario, pues recibe en primera instancia mucha atención del entorno. Lo mejor de esa actitud es que se puede cambiar. ¿Te animas?

REEDUCAR TU CARÁCTER (1ª PARTE)

Con el capítulo de hoy iniciamos una colección de tres episodios en los que voy a enseñarte a reeducar tu carácter. Sí, has leído bien. A lo largo de las próximas tres semanas, te propongo cambiar tres aspectos del carácter de las personas, que en general, suelen provocar mucho coste emocional personal e interpersonal: el mal humor crónico; la tristeza constante; y el miedo a todo.

Muchas personas piensan que el carácter es algo que no se puede cambiar, que es algo intrínseco a cada un@ de nosotr@s. Así justifican su falta de ganas o de motivación para iniciar un cambio escudándose en esta vieja creencia: “es que yo soy así, no puedo cambiar”. Excusas para no ponerse manos a la obra, porque te aseguro que el que quiere cambiar, cambia. Lo sé, porque he ayudado a cientos de personas a modificar aquellos aspectos de su carácter que no les gustaban o que les causaban problemas con los demás, y ¡lo consiguieron!

Así que, ¿te animas a modificar lo que menos te gusta de ti? Hoy empezamos con el mal humor crónico.

DESARROLLA UNA SANA AUTOESTIMA

En el capítulo de hoy, voy a enseñarte a desarrollar una sana y sólida autoestima. Porque la autoestima es uno de los aspectos fundamentales del ser humano, lo que nos ayuda a ser felices y lo que nos acerca al éxito con mayúsculas, al de verdad, al de sentirse bien con uno mismo.

Todas las personas hemos tenido que aprender quienes somos, qué cualidades tenemos, qué lugar ocupamos en el mundo, qué pensamos de nosotros mismos, y hemos tenido que aprender a querernos -aunque algunos no lo consiguen nunca-. Es decir, hemos tenido que aprender a consolidar nuestra autoestima, y de los fallos y aciertos sobre nosotros mismos, que se producen en este período fundamental del aprendizaje, se derivan posteriores problemas en la etapa adulta.

Por este motivo, si tu autoestima no está fuerte o consolidada, ahora puedes hacerlo, al menos comenzar a sentar las bases fundamentales para quererte más y mejor.

Volar es una de las actividades que más aprensión y nerviosismo genera, aunque los datos apunten que se trata del medio de transporte más seguro. Una de cada cinco personas siente miedo cuando vuela. Y también sabemos que aunque no se tenga miedo a volar, hay elementos que asustan a las personas durante un vuelo, que no saben explicarse y que les coloca en una situación incómoda, como las turbulencias, los ruidos que hace el avión y/o la posibilidad de que se caiga el avión.

En el capítulo de hoy del podcast, voy a darte las claves para que puedas manejar tu aprensión o tu miedo a volar y disfrutes de tus viajes.

La procrastinación es la tendencia a posponer, a demorar las tareas que queremos emprender. Se trata de un hábito altamente tóxico, uno de los enemigos más potentes de la productividad que nos conduce directamente la mediocridad, pues esta tendencia a dejar todo para el último momento provoca que al final la tarea se realice de forma tosca, por lo que el resultado suele ser muy pobre o al menos por debajo de lo que se podría ofrecer.

Suele traer consecuencias demoledoras a nivel personal y profesional, por lo que se considera uno de los hábitos que más daño causa a nuestra autoestima porque nos hace sentir culpables al no cumplir con nuestras obligaciones o darles salida de cualquier manera.

Pero no temas, no estás condenad@ a seguir procrastinando de forma indefinida sin remedio.

Siguiendo estas sencillas pautas que te propongo en el capítulo de hoy, podrás deshacerte de este mal hábito para siempre.

Vivimos en un mundo lleno de retos y desafíos que afrontar y si no sabemos hacerlo correctamente, viviremos una vida llena de decepciones y amargura.

La frustración es un estado de decepción profunda, que aparece cuando esperas que algo suceda, pero al final, no se produce. Cada persona tiene un umbral de tolerancia a la frustración que le hará más o menos proclive a las decepciones. Hay personas que no aguantan nada, que quieren las cosas ya, y hay otras, que pueden esperar sin frustrarse.

La poca tolerancia a la frustración provoca que ante cualquier contrariedad, te desmotives y abandones tus metas y proyectos. La baja tolerancia a la frustración te aleja del éxito.

En este capítulo del podcast, te doy las claves para aprender a tolerar la frustración y afrontar tu vida con éxito.

DEJAR DE AMAR

En este podcast voy a ayudar a las personas que están sufriendo desamor. Al menos, perfilaremos los primeros pasos para afrontarlo. Porque, por raro que parezca, se puede dejar de amar de forma voluntaria. Aprendemos a amar y por tanto, podemos aprender a olvidar a alguien que no nos conviene o que ha dejado de querernos… Por doloroso que resulte, puedes aprender a hacer lo mismo que hace el tiempo con los sentimientos, pero mucho antes. ¡Sólo tienes que desear dejar de sufrir y saber cuáles son los pasos para lograrlo! Ahora es el momento de volver a ejercer el control de tu vida.

RESENTIMIENTO

El resentimiento surge cuando supones una ofensa, real (alguien hace algo con intención de dañarte) o percibida (alguien hace algo sin querer molestarte). Cuando atribuyes mala intención al comportamiento de otro, pero te callas y no lo aclaras con él, ese sentimiento de ofensa se cronifica y aparece el resentimiento. El resentimiento es una emoción tóxica porque perjudica tu salud (física, psicológica y social). Sentir resentimiento altera tu sistema inmune y es un factor de riesgo para padecer cardiopatías. A nivel psicológico provoca angustia y amargura por la rumiación constante del agravio recibido, y a nivel social deteriora gravemente las relaciones con los demás porque genera deseos de venganza.

Ahora puedes elegir librarte del resentimiento para siempre. En este podcast te enseño de forma muy sencilla cómo hacerlo.