La suite est là. 🩸

La semaine passée on a parlé hormones, cortisol et thyroïde. Aujourd'hui on continue avec les marqueurs que ton médecin ne mesure presque jamais — et qui expliquent pourtant énormément.

Dans cet épisode : l'insuline à jeun, l'inflammation silencieuse, la ferritine, la vitamine D, le magnésium, le foie, et le profil lipidique complet. Plus comment accéder à tout ça concrètement au Québec.

À la fin, t'as la liste complète des deux épisodes pour l'apporter à ton prochain rendez-vous.

Si t'as pas écouté la partie 1 — commence par là.

Pour prendre rendez-vous avec mon équipe : https://allo.aliebragz.com/widget/bookings/calendrier60minutes

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"Tout est normal." Combien de fois t'es-tu fait dire ça en tenant une feuille de résultats dans les mains, pendant que ton corps criait le contraire?

Le problème, ce n'est pas toi. C'est quoi on mesure — et comment on interprète.

Dans cet épisode, on parle du bilan annuel complet que toute femme devrait faire. Pas le bilan standard. Le vrai. Celui qui donne des réponses.

On couvre : — Pourquoi "être dans les normes" ne veut pas dire "être en santé" (et c'est quoi la courbe de Gauss) — Les hormones sexuelles : estrogènes, progestérone, testostérone, DHEA, FSH, LH, prolactine — et pourquoi chacune compte — Le cortisol et les surrénales : l'hormone qu'on oublie presque toujours — La thyroïde complète : TSH, T3, T4, T3 inverse, anticorps —

C'est de la science vulgarisée. C'est pratique. Et c'est exactement ce dont vous avez besoin pour arrêter de chercher des réponses sans jamais en trouver.

On se fait la PART 2 semaine prochaine ! 

Alie xx 

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Épisode 150 – Ton cerveau croit ce que tu lui répètes

Tu sais quoi faire. Tu recommences quand même depuis des mois. Ce n'est pas un manque de volonté — c'est de la biologie.

Dans cet épisode, je t'explique exactement pourquoi tu reviens toujours aux mêmes patterns malgré toi : le rôle du subconscient, le Système d'Activation Réticulaire (SAR), l'effet placebo comme preuve physique du pouvoir de la pensée, et la neuroplasticité derrière la visualisation.

Pas de motivation vide. Pas de citations inspirantes. Juste la mécanique réelle de ton cerveau — et comment commencer à lui donner d'autres instructions, dès demain matin.

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Tu sais quoi manger.
Tu sais que tu devrais mieux dormir.
Tu sais que ton stress t’impacte.

Mais… tu ne le fais pas.

Et si le problème n’était pas ta discipline ?

Dans cet épisode, je te partage une réflexion puissante inspirée du concept de “The Strangest Secret” :
👉 On devient ce à quoi on pense la plupart du temps.

Mais surtout, je t’explique pourquoi savoir ne suffit pas.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi l’information seule ne change rien
• Les 4 niveaux d’apprentissage (et où tu bloques vraiment)
• Pourquoi tu recommences toujours malgré tes bonnes intentions
• La différence entre changer tes actions… et changer ton identité
• Comment passer de “je sais” → à “je suis”

Si tu as déjà dit :
“Je sais quoi faire… mais je ne le fais pas”

👉 Cet épisode va complètement changer ta façon de te voir.

🎧 Bonne écoute 💛

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On parle beaucoup de détox…
mais la majorité de ce que tu vois, c’est du marketing.

Jus, cures rapides, promesses de ventre plat en quelques jours…

👉 alors qu’en réalité, une détox mal faite peut ralentir ton métabolisme, aggraver tes ballonnements et fatiguer ton système digestif.

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est une vraie détox selon la physiologie, et surtout comment obtenir un ventre plus plat sans passer par des extrêmes inutiles.

👉 Parce que ton corps détoxifie déjà.
Le problème, ce n’est pas le manque de détox…
c’est la surcharge et le manque de soutien.

Tu vas comprendre :

• ce qu’est réellement une détox (et pourquoi la majorité se trompe)
• pourquoi le printemps est le moment stratégique pour la faire
• comment une détox mal faite peut empirer tes symptômes
• le lien direct entre foie, digestion et ventre gonflé
• et ma méthode 21 jours pour soutenir ton corps efficacement

👉 Une vraie détox, ce n’est pas une restriction extrême.

C’est un processus structuré pour soutenir ton foie et tes voies d’élimination.

Résultat :
moins de ballonnements, une digestion plus fluide, plus d’énergie…
et un ventre naturellement plus plat.

🎯 Je lance possiblement un défi 21 jours — viens me dire si tu veux embarquer : https://m.me/aliebragz

PS : le 29 avril, je donne tous les détails de la détox sur Instagram :

👉 https://www.instagram.com/coachaliebragz/

🎧 Bonne écoute 💛

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Et si ton prochain niveau de confiance passait par… l’inconfort ?

Dans cet épisode, je te lance un défi simple, mais puissant :
👉 te mettre volontairement dans des situations inconfortables.

Parce que si tu as de la difficulté à t’affirmer, à dire non, à exprimer ton opinion ou à mettre tes limites…
il y a de fortes chances que tu évites l’inconfort.

Et pourtant :

👉 une femme en santé dit non
👉 une femme en santé prend sa place
👉 une femme en santé exprime ses besoins

Et ça… crée souvent du malaise.

Je te partage aussi mon propre cheminement :
comment j’ai réalisé que je n’étais pas à l’aise avec la confrontation…
et comment j’ai appris à entraîner cette capacité, comme un muscle.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• pourquoi éviter l’inconfort te bloque dans ta vie
• comment entraîner ton cerveau à mieux le tolérer
• des exemples concrets pour pratiquer au quotidien
• et pourquoi les limites sont essentielles à ta santé mentale et émotionnelle

👉 Parce que plus tu pratiques l’inconfort…plus tu deviens solide.

🎯 Défi de la semaine : fais 3 choses qui te rendent mal à l’aise
(donner ton opinion, demander quelque chose, dire non…)

Et viens me dire comment ça s’est passé :
👉 https://m.me/aliebragz

🎧 Bonne écoute 💛

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Pourquoi est-ce qu’on est prêts à dépenser pour tout… sauf pour notre santé ?

Dans cet épisode, je te partage une réflexion personnelle après avoir payé 2200 $ pour des prises de sang au privé.

Depuis des années, je vivais avec des symptômes : mucus chronique, migraines, inconforts…

Et comme beaucoup de gens, on m’a dit : “tout est normal.”

Mais je savais que ce ne l’était pas.

👉 Parce que les symptômes ne sont jamais “normaux”… même s’ils sont fréquents.

Dans cet épisode, je t’explique :

• pourquoi le système traditionnel passe souvent à côté des signaux précoces
• la différence entre attendre un diagnostic et comprendre son corps
• mon expérience en médecine privée et en approche globale
• pourquoi la prévention change complètement ta santé

Tu vas aussi comprendre une chose importante : la santé n’est jamais gratuite

On paie soit avec de l’argent… soit avec du temps, de l’énergie et de la qualité de vie.

Parce qu’au final, la vraie question n’est pas : “Est-ce que ça coûte cher d’investir dans sa santé ?”

Mais plutôt : "Est-ce que ça coûte plus cher d’attendre ?"

🎧 Bonne écoute 💛

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Et si la médecine ne se contentait plus de traiter… mais pouvait réparer le corps lui-même ?

Dans cet épisode, on plonge dans un sujet fascinant : les cellules souches — et leur potentiel à transformer complètement notre vision de la santé, du vieillissement et des maladies.

Des recherches récentes montrent qu’il est désormais possible de restaurer la production d’insuline chez certains patients diabétiques grâce aux cellules souches.

Mais avant d’aller plus loin, on revient à l’essentiel :

👉 c’est quoi une cellule souche, concrètement ?
👉 pourquoi elles sont aussi puissantes ?
👉 et comment ton corps les utilise déjà tous les jours ?

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• les différents types de cellules souches (embryonnaires, adultes, reprogrammées)
• comment elles pourraient réparer des organes (pancréas, cerveau, cœur…)
• leur rôle dans le vieillissement
• et comment ton mode de vie influence ta capacité à te régénérer

👉 Parce que oui : ton corps est déjà conçu pour se réparer.

Un épisode pour voir la santé autrement : non plus seulement comme une gestion de symptômes… mais comme une capacité à régénérer, réparer et reconstruire.

🎧 Bonne écoute 💛

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Et si ce que tu évites en ce moment… était exactement ce dont tu as besoin pour évoluer ?

Dans cet épisode, je te parle d’une réalité que peu de gens osent dire : 👉 plus tu évolues, plus tu es confrontée à l’inconfort.

Peur, doutes, fatigue, confusion…ce ne sont pas des signes que tu es sur la mauvaise voie.

C’est le processus.

Dans cet épisode, on parle de :

• pourquoi les obstacles ne sont pas là pour te stopper, mais pour te transformer
• comment ce qui te bloque est souvent exactement ce qui te manque
• pourquoi ton interprétation des situations change complètement ta réalité
• comment utiliser la résistance comme un signal de direction
• pourquoi attendre que ça devienne facile est une illusion
• et comment avancer même quand tu n’es pas prête

Tu vas aussi comprendre pourquoi : 👉 ce que tu fuis contient souvent ton prochain niveau

Un épisode pour t’aider à arrêter d’éviter l’inconfort…et commencer à l’utiliser comme levier pour évoluer.

🎧 Bonne écoute 💛

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Pourquoi certaines personnes changent vraiment… et d’autres restent toujours au même point ?

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui dérange, mais qui explique presque tout : l’identité.

Parce que la majorité des femmes ne manquent pas d’information.

Elles savent quoi faire.
Elles ont les outils.

Mais elles essaient encore d’obtenir des résultats différents…en gardant la même version d’elles-mêmes.

Dans cet épisode, on parle de :

• pourquoi vouloir changer sans changer son identité ne fonctionne jamais
• la différence entre “essayer” et “être”
• comment certaines décisions deviennent faciles quand ton identité est claire
• pourquoi évoluer demande de laisser mourir une ancienne version de toi
• et le concept de “brûler les ponts” pour avancer pour vrai

Je te donne aussi une réflexion importante :

👉 Quelle version de toi continue de baisser tes standards… et que tu tolères encore ?

Viens me répondre ici 💬 m.me/aliebragz

Un épisode direct, sans filtre, pour t’aider à comprendre pourquoi tu bloques…
et ce que ça prend réellement pour avancer.

🎧 Bonne écoute 💛

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