Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 107 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on s’attaque à une série de mythes santé qui ont vraiment la vie dure.

Tu t’es déjà demandé si le gluten européen est meilleur, si manger tard fait grossir, ou encore si les aliments faibles en calories sont meilleurs pour la perte de poids? Si oui… cet épisode va te faire lever un sourcil (ou deux!).

Dans ce format dynamique et punché “mythes ou réalités”, je te dévoile 10 croyances populaires passées à la loupe de la naturopathie, de mes années d’expérience comme coach, et de mes études de maîtrise en sciences naturopathiques :

💡 Est-ce que tout le monde doit prendre de la vitamine D?
🍞 Faut-il couper le gluten pour être en santé?
🍳 Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable pour les femmes?
🍓 Le sucre des fruits est-il sans danger?
🧴 Et les aliments "light", ça aide vraiment à perdre du poids?

On va aussi parler microbiote, flore intestinale, perte de poids durable, alimentation féminine, et pourquoi il faut parfois désapprendre ce qu’on pensait savoir pour réellement progresser dans sa santé.

Je te donne mon avis franc, nuancé, basé sur la science… mais aussi sur la réalité du quotidien. Pas de dogmes, pas de blabla – juste des faits utiles pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ton corps.

🎯 Tu veux savoir si tu fais partie de celles qui sabotent leur digestion sans le savoir? Ou si ton poids stagne à cause de fausses croyances? Cet épisode est un must.

👉 Prête à démystifier ta santé et à te reconnecter à ton corps avec des choix éclairés? Clique sur lecture et on plonge ensemble.

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Merci d’être là, semaine après semaine. T’es une vraie femme en santé ❤️

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À l’approche de l’été, on entend souvent parler de “remise en forme” ou de “perte de poids”… mais as-tu déjà remarqué à quel point les recommandations varient d’un expert à l’autre?
Entre la diète carnivore, végane, cétogène, méditerranéenne… pas facile de s’y retrouver — surtout si on veut maigrir sainement ET vivre plus longtemps.

C’est exactement ce qu’on explore dans le tout nouvel épisode du podcast
🎙️ Épisode 106 — Quelle diète est la meilleure pour perdre du poids… et vivre plus longtemps?
👉 Écouter l’épisode maintenant
Dans cet épisode, on fait le tri avec les données scientifiques les plus actuelles. On plonge dans :
🥩 La diète carnivore — pourquoi certains jurent que moins de plantes, c’est mieux
🍆 La diète méditerranéenne — l’une des seules validées pour la longévité
🥑 La diète cétogène — ses bienfaits, ses limites, et pour qui elle est vraiment efficace

Chaque approche a ses avantages… et ses zones grises. Mon objectif : t’aider à voir plus clair pour faire des choix éclairés, selon ta réalité métabolique, ton mode de vie et tes objectifs de santé.

✨ Spoiler : il n’y a pas une diète miracle — mais il existe certainement une approche adaptée à toi.

Prends un moment pour l’écouter — et surtout, dis-moi ce que tu en penses!

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🎧 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 105 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet essentiel (et souvent négligé) : le microbiote!

Tu te sens ballonnée ? Fatiguée ? Déprimée sans savoir pourquoi? Et si la racine de tout ça se cachait dans… tes bactéries? 🦠 Dans cet épisode, je t’amène au cœur de notre "écosystème interne", à la découverte des microbiotes – oui, au pluriel! Parce qu’ils ne se limitent pas à nos intestins. On explore aussi le microbiote buccal, cutané, vaginal et pulmonaire, chacun avec son rôle, ses déséquilibres et ses clés d’équilibre.

🧠 Je t’explique aussi comment le microbiote agit sur ton cerveau, ton humeur, ton immunité et même ta peau. Tu vas comprendre pourquoi on appelle l’intestin le deuxième cerveau et en quoi l’axe intestin-cerveau peut transformer ta santé mentale.

Dans cet épisode, on voit ensemble :
✨ Ce qu’est un microbiote (spoiler : c’est pas juste “des bactéries”)
🧬 Les fonctions vitales du microbiote intestinal : digestion, immunité, production de neurotransmetteurs (sérotonine, GABA…)
🚨 Les signes d’un déséquilibre (fatigue, SIBO, infections, eczéma, dépression…)
🦷 Le rôle surprenant du microbiote buccal (et pourquoi les bains de bouche sont à proscrire 👎)
🧖‍♀️ L’importance du microbiote de la peau dans ta barrière immunitaire
💖 Le fragile mais puissant microbiote vaginal – et pourquoi certaines infections reviennent en boucle…
🍽️ Les pires ennemis de ton microbiote (antibiotiques, stress, alimentation pauvre, hygiène excessive…)
🌿 Et surtout, je te donne les solutions naturelles concrètes : aliments prébiotiques et fermentés, probiotiques ciblés, routines buccales et cutanées douces, lien à la nature… bref, tout ce qu’il faut pour nourrir tes bonnes bactéries et rayonner de l’intérieur.

💥 Tu vas sortir de cet épisode avec une compréhension claire de ce qui se passe vraiment dans ton ventre, ta tête, ta bouche et même ton vagin – et surtout, avec des pistes concrètes pour reprendre le pouvoir sur ta santé.

✨ Prête à remettre ton microbiote sur la bonne track ? Prends papier et crayon, ça va être dense et transformateur!

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🎁 Bonus : Je fais des lives, je partage des ressources à jour et je t'aide à personnaliser ton approche.

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Salut ma femme en santé ! Alie Bragz au micro pour notre 104e rendez-vous 🔥 Et aujourd’hui, on attaque un sujet que vous m’avez demandé — et je suis TELLEMENT contente d’en parler : les combinaisons alimentaires.

Tu manges déjà « santé », mais tu ne perds pas de poids ? Tu es souvent ballonnée, fatiguée, et tu ne comprends pas pourquoi ? Ce que tu mélanges dans ton assiette pourrait bien tout changer…

Dans cet épisode, je te dévoile :
✅ Les 5 erreurs les plus fréquentes de combinaisons alimentaires (et pourquoi elles sabotent ta digestion)
✅ Ce qu’il se passe biochimiquement dans ton corps quand tu mélanges mal tes glucides, protéines et gras
✅ Pourquoi manger un fruit en dessert est une fausse bonne idée (et dans quel cas ça peut marcher)
✅ Comment optimiser tes repas pour stabiliser ta glycémie, éviter les ballonnements et relancer la perte de gras
✅ Mes combos préférés pour des assiettes efficaces, simples et surtout DIGESTES 💥

On parle aussi de fermentation, d’enzymes, de timing alimentaire… et je te donne mes règles d’or testées avec mes clientes (et leurs résultats sont fous).

👉 Tu veux une astuce simple et puissante ? Commence toujours ton repas par des fibres. Oui, même au petit-déj ! Et je t’explique pourquoi.

Prête à optimiser ta digestion, ton énergie et tes résultats sans tout changer dans ton alimentation ? Cet épisode va t’éclairer et te motiver à repenser tes assiettes intelligemment.

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Merci d’être là chaque semaine. Ensemble, on continue de biohacker notre santé avec puissance 🔥

À bientôt ma femme en santé 💪

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🔥 Salut à toi, femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 103 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : Ta relation avec la nourriture.

Tu t’es déjà demandé pourquoi tu manges parfois sans faim, par automatisme ou pour calmer une émotion ? Si oui, cet épisode est fait pour TOI!

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Les mécanismes des comportements alimentaires autodestructeurs : comment ils se mettent en place et pourquoi ils sont si difficiles à briser.

• L’impact des émotions sur tes choix alimentaires : stress, anxiété, ennui... comment ces états influencent tes habitudes.

• Des stratégies concrètes pour te libérer de ces schémas : pleine conscience, journaling, et autres outils puissants pour reprendre le contrôle.

Je te partage aussi mes conseils pratiques pour :

• Identifier les déclencheurs de tes comportements alimentaires.

• Mettre en place des routines saines et durables.

• Retrouver une relation apaisée et bienveillante avec la nourriture.

✨ Prête à transformer ton rapport à l’alimentation et à bio-hacker ta santé mentale et émotionnelle? Let’s go!

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Salut à toi, femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 102 du podcast Biohacking au Féminin! 🌟

Aujourd'hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : ton système nerveux 🧠.
Tu te sens parfois submergée par la vie moderne ? Notifications, multitâches, pression sociale, entraînements intenses... Si oui, cet épisode est fait pour TOI!

🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Ce qui détruit ton système nerveux en silence 😱,

• Comment reconnaître les trois phases du stress (alarme, résistance, épuisement) pour savoir où tu en es,

• Pourquoi ton stress chronique peut saboter ta digestion, ton sommeil, ton immunité… et même ton équilibre hormonal,

• Les pires erreurs que tu fais peut-être sans le savoir (bains froids, diètes trop restrictives, sur-entraînement… attention danger!),

• Les solutions naturelles pour reconstruire ton équilibre nerveux (plantes adaptogènes, respiration consciente, alimentation réparatrice, et plus encore!).
  

💡 Je te donne aussi mes meilleurs conseils pratiques pour :

• Éviter les pièges qui épuisent ton corps,

• Réguler ton système nerveux de façon durable,

• Et retrouver ton énergie, ta sérénité… et ton sourire 💖.
  

🔥 Prête à reprendre le contrôle sur ton stress et booster ta vitalité? C'est maintenant!

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Rappelle-toi :
Ton système nerveux est la base de ta santé. Ce n'est pas un luxe d’en prendre soin, c’est une nécessité pour une vie épanouissante! 🌸✨

À très vite,
Alie Bragz
Ta coach en biohacking au féminin

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Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 101 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle d’un sujet brûlant qui explose sur les réseaux et dans les cercles santé : l’Ozempic.

Tu as peut-être vu passer ces injections “miracles” pour perdre du poids rapidement. Mais que cache vraiment ce médicament ? Et surtout, quelles sont les conséquences d’un tel engouement sur notre santé, notre métabolisme… et notre rapport au corps ?

💉 Dans cet épisode, je te parle sans filtre de :

• Ce qu’est réellement l’Ozempic (et ce pour quoi il a été conçu à la base) ;

• Pourquoi il est devenu un produit “tendance” pour la perte de poids – et à quel prix ;

• Les risques concrets sur la santé digestive, hormonale et mentale, surtout chez les femmes ;

• Mon analyse de biohackeuse : pourquoi cette solution “rapide” est loin d’être anodine, et ce qu’on devrait vraiment viser pour une transformation durable ;

• Et surtout : comment reprendre le pouvoir sur ton poids, ton énergie et ta santé sans te détruire de l’intérieur.

🎯 Tu veux une solution à long terme, pas un pansement sur un déséquilibre profond ? Alors cet épisode va t’éclairer.

👇 Pour aller plus loin : 🔗 Les ressources santé & métabolisme de Alie : https://thinkifit.com/
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What's up la gang?! Ici Alie Bragz pour l’épisode 100 (oui oui, CENT, je capote!!) du podcast Le Biohacking au Féminin et aujourd’hui c’est pas juste une célébration, c’est une CONFESSION. J’ai invité une personne qui m’inspire au plus haut point : mon mari, mon partenaire de vie, mon modèle de discipline et de résilience. ✨

Dans cet épisode ultra authentique, on te partage une histoire de transformation radicale :
➡️ 100 livres de gras en moins,
➡️ presque 1000 jours consécutifs au gym,
➡️ un mindset qui est passé de “je me négocie chaque jour” à “je suis non négociable”.

Tu vas entendre comment Nick est passé de 300 livres, zéro motivation, pas de permis ni de cellulaire… à un homme en forme, déterminé, et coach dans notre nouveau programme Thinkfit pour hommes 🙌

On parle : 💬 de conscience de soi et de la puissance des micro-actions,
💬 de comment briser le cycle des excuses,
💬 de l’importance du rôle de parent-modèle,
💬 et de comment sa transformation a été déclenchée… par une phrase choc d’Andy Elliott (ça va te rester, je te jure!).

Nick nous livre aussi ce que le décès de son père a éveillé en lui, et pourquoi prendre soin de sa santé n’est pas un luxe, c’est un devoir.
Et oui… on parle aussi de se marier en Corse en abdos mode ON 💍💪 (parce qu’on vise toujours plus grand, tsé!).

🔥 Une discussion ultra puissante, crue, drôle et pleine d’amour qui va te donner envie de te regarder dans le miroir et dire : “C’est MOI le boss de ma vie”.

👥 Et grande nouvelle : on ouvre enfin Thinkfit aux hommes! Après 5 ans à transformer la santé des femmes, on lance notre programme pour les gars — en solo ou en couple. Ton chum veut se reprendre en main? T’as un frère, un papa ou un collègue qui a besoin d’un kickstart? C’est le moment. On t’explique tout dans l’épisode 👇

🎯 Prête à transformer ta santé, ton couple, ta famille?

📌 Questionnaire hommes ici : https://link.apisystem.tech/widget/form/qZ6jFEkNcr6fnQqmnVIG

📌 Andy Eliot : https://www.instagram.com/officialandyelliott/
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📌 Découvre nos services sur : https://thinkifit.com/

💬 Et toi, es-tu non négociable avec toi-même?

✨ On se retrouve la semaine prochaine pour parler de… l’hormone du plaisir et comment la stimuler naturellement. Tu veux pas manquer ça!

📣 Envie d’aller plus loin ? Rejoins-nous dans le groupe Facebook Biohackeuses Francophones – Santé, Hormones & Longévité (13k+ femmes motivées comme toi), ou découvre les programmes pour booster ta santé et ta longévité avant l’été 🌞
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➡️ Tous les liens sont juste en dessous de l’épisode.

Merci pour ton écoute précieuse, et surtout : choisis un amour qui te fait grandir, vibrer, évoluer. Tu le mérites.

À très vite,
Alie Bragz 💖

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Salut mes girls!!

Aujourd’hui, je t’amène dans un épisode un peu spécial… parce qu’on va parler d’amour, de relations, et surtout de comment ton partenaire peut littéralement booster (ou freiner) ta longévité.

Oui oui, tu m’as bien lue ! On sort un peu des biomarqueurs, mais crois-moi, l’amour conscient, c’est du vrai biohacking 💥

Tu savais que je me marie (officiellement!) en Corse avec Nick, mon amoureux, mon partenaire de business, de chien, de gym, de vie ? 🐶💍 Ce moment m’a donné envie de te partager 10 signes puissants qui me confirment que je suis avec la bonne personne – et que notre relation me rend plus forte, plus saine, plus alignée.

Dans cet épisode vibrant et personnel, tu vas découvrir :

💞 Pourquoi le choix de ton partenaire est l’une des décisions les plus impactantes pour ta santé et ton avenir.

⚡ Ce que signifie vraiment “grandir ensemble” : être là quand l’autre s’effondre, se propulser quand ça va bien, et bâtir une vision commune.

🎮 L’importance de garder un cœur d’enfant (et pourquoi la Switch a sauvé notre couple 😅)

🧠 Comment déconstruire la croyance que “femme forte = besoin d’un homme effacé”… et comment j’ai enfin trouvé l’équilibre dans ma féminité grâce à quelqu’un qui me tient tête.

❤️ Pourquoi, même si on n’est pas experts en amour, on peut toutes apprendre à aimer mieux, avec conscience.

Tu te reconnais peut-être dans certaines de mes histoires. Et si tu es en couple, ou en quête d’amour, cet épisode va t’inspirer à choisir, nourrir, ou réinventer ta relation pour qu’elle te tire vers le haut – pas vers le bas.

💡 Et reste bien branchée… car la semaine prochaine, c’est l’épisode 100 avec Nick au micro ! Transformation physique (-100 lb), 1000 jours de gym, mindset d’enfer, résilience extrême… tu ne veux pas manquer ça 🔥

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➡️ Tous les liens sont juste en dessous de l’épisode.

Merci pour ton écoute précieuse, et surtout : choisis un amour qui te fait grandir, vibrer, évoluer. Tu le mérites !

À très vite,
Alie Bragz 💖

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Salut mes girls!!!

Aujourd’hui, je t’emmène dans un épisode palpitant qui va te faire vibrer… surtout si tu veux prendre ta santé en main et vivre longtemps – en pleine forme.

Tu t’es déjà demandé comment savoir si tout ce que tu fais pour ta santé porte vraiment fruit? Parce que vieillir, c’est normal. Mais vieillir en pleine vitalité, ça, c’est un choix. Et aujourd’hui, je te partage 3 outils concrets, abordables et puissants pour mesurer ta longévité directement à la maison – sans te ruiner...

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Comment ta force de préhension (oui oui, la force de ta main !) est liée à ta santé musculaire, cognitive et même cardiovasculaire… et comment la tester chez toi avec un dynamomètre.

• Pourquoi suivre ta glycémie en continu est un game-changer pour ton énergie, ta perte de poids, ta prévention des maladies et ta longévité.

• Le test d’orthostatisme et la prise de ta pression artérielle à la maison, deux méthodes simples pour comprendre l’état de ton système nerveux et hormonal – et détecter un stress chronique ou une insuffisance surrénalienne.

Je te partage tout : les valeurs optimales à viser, comment t’auto-évaluer, et surtout quoi faire pour progresser chaque semaine. Parce que oui, biohacker sa longévité, c’est pas réservé à celles qui investissent des milliers en clinique – tu peux commencer ici et maintenant, avec des outils à moins de 150$.

Prête à devenir la CEO de ta santé? Ces outils vont t’aider à prendre des décisions éclairées et à voir, noir sur blanc, si tu avances dans la bonne direction. Ressources mentionnées + liens des outils (Amazon) en bas de l’épisode.

Tu veux aller plus loin et rejoindre une communauté badass de biohackeuses? Rejoins-nous dans le groupe Facebook Biohackeuses Francophones – Santé, Hormones & Longévité (13k+ femmes!) – c’est là que je partage mes tableaux, astuces et exclus!

Tu veux me poser une question ou partager ton expérience? Je suis toujours ravie de te lire! Et reste branchée!

Merci pour ton écoute précieuse, et surtout : continue à investir dans TOI – ta santé, ta vitalité, ton bien-être!

À très vite, Alie Bragz

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