durée : 00:02:38 - Parce qu’on se pose souvent la question en vieillissant de savoir si on va moins bien entendre voir plus du tout entendre. En fait tout ceci est très **normal et naturel**.

Les hommes perdent en moyenne 0,5 décibels par an à partir de 60 ans, 1 décibel par an entre 60 et 70 ans, 1,5 décibel entre 70 et 75 ans et après on parle même de 2 décibels par an. Pour les femmes c’est la même chose mais avec un décalage de 10 ans, ça arrive plus tard.

En fait, les **cellules ciliées** de l’oreille interne se dégradent et disparaissent. En fait, on commence même à en perdre à partir de la quarantaine, c’est pour dire….

## **L’appareillage**

On ne peut rien contre la perte de ces cellules ça c’est sûr, mais ça ne veut pas dire qu’il ne faut rien faire. **Dès les premiers signes**, une difficulté à comprendre une conversation, notamment dans des environnements bruyants comme au restaurant, une télé anormalement trop forte, ou si on vous fait remarquer que vous parlez plus fort que d’habitude, il faut consulter **un ORL** et envisager alors un appareillage. Et il n’y a pas de honte à ça !

Pourtant c’est un sujet qui reste encore tabou quand on regarde les chiffres. Seulement 15% des 8 millions de malentendants en France sont équipés. C’est beaucoup trop peu…

**Attention à la dépression**

La presbyacousie est très inconfortable pour vous et pour votre entourage. On croit que vous yoyoté quand vous répondez à côté de la plaque et en fait c’est juste que vous ne comprenez pas bien les questions, et ensuite vous allez vous **isoler**, et c’est ça le plus grave ; plus de sortie, plus d’activité, plus de contact et pour certains ça peut aller jusqu’à la dépression.

La **mal audition**, ce n’est pas une fatalité, il ne faut pas vous dire, je vieillis, j’entends moins bien c’est normal, je fais avec… Surtout que plus tôt on pense à l’appareillage auditif, mieux on le supportera. D’autant plus que les prothèses de dernière génération sont vraiment efficaces.

Le seul hic c’est leur prix. Très chers et souvent mal remboursés… Mais vu le bénéfice que vous allez en tirer ça vaut peut\-être le coup d’y penser. Ou même de vous le faire offrir par vos enfants pour votre anniversaire, c’est pas mal ça comme idée, non ?

durée : 00:02:28 - présenté par Vanessa Lambert

durée : 00:02:50 - Généralement, on met son réveil à la **dernière minute**, on a du mal à sortir du lit, certains même allument direct leurs téléphone et restent encore au lit quelques minutes. Et puis, c’est la **course**. On court partout, on avale un café vite fait, on dépose les enfants à l’arrache a l’école et on arrive au boulot essoufflé et même pas réveillé. Bonjour le début de journée !

C’est pour ça que certains, comme l’américain **Hal Elrod** auteur de _The Miracle Morning_ véritable best\-seller, nous conseillent de mettre notre réveil plus tôt. Voir beaucoup plus tôt. L’idéal étant même **5 heures du matin**.

## **Pourquoi ?**

Se lever tôt sert à **prendre le temps** ! Il n’est pas question de mettre son réveil à 5h et de glandouiller au lit. En fait, on évite le réveil suicide qui fait mal. Mais au contraire on prend le temps de profiter de la journée qui arrive.

Les premières heures de la journée sont calmes, paisibles et rien qu’à vous. Elles vont vous permettre de prendre **un vrai petit déjeuner** qui va vous donner de l’énergie pour toute la journée. Vous allez mettre à profit ce temps également pour faire du sport : une grande marche matinale, un petit footing par exemple, sortir le chien un peu plus longtemps que pour son petit pipi. Et puis vous pouvez également commencer à travailler de chez vous. On est généralement plus productif aux premières heures matinales. C’est parfait pour vider et trier votre boite mails, pour préparer la réunion de 9h

## **Dangereux pour la santé ?**

C’est sur qui si vous couchez tous les soirs **après minuit** et que vous décidez de tenter l’expérience avec un réveil à 5h du mat, ça risque d’être compliqué. Il ne faut pas vous priver de sommeil ce qui aurait des conséquences néfastes sur votre santé. Si vous faites partie des 10% de personnes qui se couchent après minuit, il y a peu de chance que vous y arriviez. Mais parfois le soir aussi on traîne. Pour rien.

L’idée est de changer ses mauvaises habitudes. Un **dîner plus léger** pour être réveillé plus tôt, pas d’écran trop tard, un peu de méditation même et au lit dès que les premiers signes de fatigue se font sentir. Dans l’idéal **pas après 22H**. Et pour que ce soit idéal, il faut que vous tentiez l’expérience **toujours à la même heure**. Vous verrez ensuite, que vous vous réveillerez alors **naturellement** tout seul dès potron minet et que vous trouverez ça génial. Il parait même que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent plus tôt. Alors, on essaie ?

durée : 00:02:56 - Aujourd’hui on a plein de modelés, tout jolis tout sexy mais pas forcément très bons pour notre santé.

A la base le sous vêtement permet de **capter l’humidité** ou la transpiration pour protéger vos parties intimes. Et pour capter au mieux cette humidité, non ce n’est pas la dentelle, ni le satin qui le font le mieux. C’est **le coton**. C’est moins sexy, mais c’est efficace. Et puis ces deux tissus pourraient également provoquer des **irritations** a force de frotter sur votre peau. Et c’est un endroit très très sensible.

Quant aux **strings**… Attention grave danger ! Déjà par la matière, ensuite parce qu’ ils ont la fâcheuse tendance à glisser d’avant en arrière quand vous marchez. **Friction + chaleur + humidité = infections**. Sans parler des microbes qu’il peut ramener d’arrière en avant l’air de rien. Si vous avez une petite bactérie dans le colon, le string va déplacer la bactérie

## **Les hommes**

C’est vrai qu’ils ont cet avantage de ne pas être soumis à ces diktats des sous\-vêtements. Pour eux, c’est **slip, boxer ou caleçon**. D’ailleurs certains d’entre eux se demandent surement lequel est le mieux…

En gros les urologues nous disent que s’ils n’ont aucun problème de santé, ils pouvent porter ce qu’ils veulent. Après, il faut faire attention que leurs parties ne soient pas trop serrées ou comprimées. Et puis, plus il faut chaud là\-dedans, plus leurs testicules sont près du corps, plus les spermatozoïdes ont chaud et cela a une influence directe sur **la qualité du sperme**.

Pour le caleçon, là c’est relâchement total. Peut\-être un peu trop et chez certains cela peut laisser la porte ouverte aux frottements. L’idéal ça reste le boxer, a condition qu’il ne soit pas serré. Même chose que pour les femmes, il faut les choisir plutôt en coton, pour les mêmes raisons !

## **Les sans culottes**

Là, il y a un grand débat. Les adeptes de la liberté totale et les autres. Il n’y a **pas de véritable contre\-indication** à ne pas porter de sous vêtement. Je vous rappelle juste que les sous\-vêtements on les change tous les jours. Ce qui n’est pas toujours le cas d’un jean par exemple. Vous pourriez vous retrouver avec des bactéries pas toujours top collées a votre pantalon ou alors il faudrait vivre nu toute la journée.

Dernier conseil. Même si vous avez opté pour le coton, pour le confort, vous pourriez être gêné et sujets aux irritations. Vérifiez que ça ne vienne pas de votre lessive. Pensez à la **lessive hypoallergénique** !

durée : 00:02:16 - Oui, ça ne vous a peut\-être pas échappé, mais certains hôpitaux déconseillent, voire interdisent, d’apporter des fleurs aux patients dans leurs chambres. Il faut savoir qu’il n’y a **aucune réglementation** qui interdit formellement les fleurs, c’est un peu à l’appréciation de chaque directeur d’établissement.

Il y a quelques années, on disait que les fleurs absorbaient l’oxygène la nuit et que c’était nocif pour les malades. En fait, oui elles **absorbent de l’oxygène,** mais de façon si infime que ce n’est pas ça le vrai problème. Le souci c’est que les fleurs, c’est vivant, et qui dit vivant dit plein de micro particules, et de bactéries.

Et il est là le vrai problème. **Les bactéries** se multiplient à une vitesse folle. Et des bactéries dans un hôpital, c’est pas génial surtout si la personne malade est déjà affaiblie sur le plan immunitaire. Le gros mot qui revient à chaque fois sur toutes les lèvres c’est le fameux **staphylocoque** responsable des maladies nosocomiales. C’est pour ça qu’elles sont effectivement interdites en réanimation, en cancérologie ou en chirurgie.

Dans les autres services pour être sûr qu’il n’y ait pas de souci, il faut **changer l’eau des fleurs** tous les jours et laver le vase. Et qui est ce qui le fait ? Rarement le malade. Et donc ce sont les aides\-soignantes le plus souvent qui s’en occupent. Ce qui leur fait perdre un temps fou et en plus ce n’est pas vraiment dans leurs taches habituelles. Elles sont là pour soigner les malades, pas pour soigner les plantes !

## **La bonne conduite à avoir**

Dans certains services, ça fait toujours plaisir d’avoir des fleurs, comme en maternité par exemple. Et puis il y a un **bénéfice positif sur le moral des patients** et ça, pour le processus de guérison c’est très bon.

Les petits conseils, c’est d’éviter les fleurs qui dégagent des parfums trop forts, ça pourrait incommoder les patients, et même provoquer des maux de tête. C’est de changer régulièrement l’eau des fleurs, de demander à un membre de la famille de le faire pour ne pas faire perdre de temps au personnel soignant, et qu’il n’y ait pas profusion de bouquets dans la pièce. Acheter **une plante plutôt qu’un bouquet** peut aussi être une bonne solution.

Sinon il y a toujours les chocolats ou un bon bouquin. Ça marche aussi !

durée : 00:02:40 - Le pancréas est un organe assez **fragile** qui se trouve au niveau du creux de l’estomac **entre le foie et la rate**. Il mesure quand même entre 15 et 20 cm de long.

## **A quoi sert\-il ?**

Le pancréas fabrique **le suc pancréatique** qui va nous aider à **mieux digérer** puisqu’il va casser et découper les grosses molécules issues de notre alimentation pour qu’elles soient mieux absorbées par l’organisme.

Les amylases s’occupent des sucres, les lipases des lipides, et les protéases des protéines. Mais du coup si vous avez un peu trop de sucres, ou de lipides ou de protéines, forcement ça va le fatiguer et l’énerver.

Le pancréas produit également des hormones qui permettent de maintenir des **taux corrects de sucre dans le sang**. Donc c’est un organe très important.

## **Quand le pancréas sature ou se dérègle**

C’est là que les maladies apparaissent… Les principales maladies du pancréas sont **la pancréatite** (une inflammation très douloureuse due la plupart du temps à une consommation excessive d’alcool), **le diabète** (quand l’insuline produite par le pancréas est mal utilisée ou mal sécrétée), **la fibrose kystique** et **le cancer** du pancréas.

Mais sans aller jusque\-là, parfois il montre juste **un disfonctionnement**. Si vous avez des problèmes digestifs réguliers et une constipation chronique, si vous avez souvent besoin de sucre, si vous avez le ventre souvent gonflé, ça vaut le coup d’en parler à votre médecin. L’important est donc d’avoir une **alimentation équilibrée** plus que jamais.

## **L’alimentation**

Il y a quelques réflexes de bon sens à avoir… Si vous êtes en pleine crise de pancréatite aigüe, la meilleure solution est **le jeune**. Sans oublier de boire bien sûr. Ensuite tout va passer par le rééquilibrage alimentaire.

Le pancréas s’occupe de casser les lipides, les protéines et les sucres. Donc on évite de le saturer. Pas de viandes, pas trop de gras, moins d’alcool, voir plus du tout si votre pancréas est déjà touché, plus de légumes, et on va miser sur les bons sucres et pas de sucre transformés.

Si on parle peu du pancréas sauf quand il va mal, pensez que c’est une **super usine** dans votre ventre, ça vous donnera peut\-être plus envie d’en prendre soin !

durée : 00:02:39 - présenté par Vanessa Lambert

durée : 00:02:19 - **Dès janvier,** les premiers pollens peuvent faire leur effet avec les noisetiers. En février, vous y ajoutez les peupliers et les aulnes. En mars c’est aussi le début des platanes. Viendront ensuite, le mois prochain, bouleau, charme, châtaigner, chêne, cyprès, et saule. En mai vous y ajoutez les oliviers, et c’est en juin que ça va se calmer.

Il y a les **arbres** mais aussi les pollens de **graminées**, ce qu’on appelle le classique rhume des foins. Les graminées poussent un peu partout dans les prairies, les fossés, en forêt, sur le bord des routes et du coup leur pollinisation varie selon les régions.

Et puis enfin il faut parler des **herbacées**, de la fin de l’été jusqu’au mois d’octobre.

## **Les symptômes**

C’est quasiment toujours les mêmes. On appelle ça des **rhinites polliniques**, avec des démangeaisons du nez, des éternuements assez violents et qui durent longtemps, le nez et les yeux qui coulent, le nez bouché, et tout ça peut également s’accompagner d’asthme, et de fatigue.

## **Quelques mesures**

Pour mieux vivre avec les pollens il y a des petites mesures simples. Se rincer les cheveux le soir, porter des lunettes de soleil, ne pas se frotter les yeux, aérer tôt le matin, rouler les fenêtres fermées, mais avouez que si vous pouviez vous débarrasser définitivement de tout ça vous ne diriez pas non….

## **S’en débarrasser**

On peut déjà calmer grâce aux **antis histaminiques**, dont certains sont d’ailleurs délivrés sans ordonnance. Mais on peut passer la vitesse supérieure avec **la désensibilisation**. C'est LE seul traitement aujourd’hui qui peut guérir de certaines allergies.

Comment ça marche ? En fait, on va vous administrer l’allergène qui vous cause tous vos problèmes, à petite doses croissantes. Un peu comme un vaccin en fait… C’est un traitement assez long qui peut durer entre 3 et 5 ans, mais tout le monde ne peut pas en bénéficier…

durée : 00:02:21 - C’est fou les idées reçues qu’on a sur la banane. On dit d’elle qu’elle est trop sucrée, qu’elle fait grossir et du coup à cause de cette légende, on l’oublie un peu trop sur nos tables ou dans nos sacs.

En fait, **elle a tout bon la banane !** Elle est riche en protéines, en phosphore, en fer, en vitamines et en minéraux et elle est bourrée de fibres. Elle contient 3 sucres qui sont des sucres naturels et dont on a besoin. Et en plus elle est riche en eau. Les fibres et l’eau, un parfait mélange pour les intestins.

Et à ceux qui disent qu’elle fait grossir, c’est faux. On est à peu près au même niveau énergétique que la pomme. Le seul hic, c’est pour les diabétiques du fait de sa teneur en sucres. Mais c’est le cas pour de nombreux fruits.

## **Les bienfaits de la banane**

Grâce à sa **teneur en protéines** et notamment en tryptophane, une protéine qui se transforme en sérotonine, elle a un effet relaxant et apaisant. Du coup, manger de la banane rendrait plus heureux et permettrait de lutter contre des états dépressifs. Comme elle est gorgée de potassium c’est parfait pour la concentration, et contre le stress, la vitamine B qu’elle contient aide à défendre le système nerveux.

**Le fer** ? Il y en a plein dedans et les femmes qui ont tendance à faire de l’anémie auraient tout intérêt d’en glisser une dans leur sac à main. Et je pourrais aussi vous dire que la banane est bonne contre la constipation grâce à ses fibres…

La banane est très utile également en cas de **brûlures d’estomac** ou contre les nausées matinales car elle protège l’estomac en stoppant l’hyper acidité. Elle est donc parfaite pour les personnes sujettes aux ulcères. La banane soulage aussi les **lendemains de fiesta** trop arrosés.

Dernière info, la banane peut même vous aider à **arrêter de fumer**. La vitamine B6 qu’elle contient combinée au potassium aide le corps a moins ressentir la sensation de manque de nicotine.

durée : 00:02:17 - De plus en plus de personnes **souffrent sans le savoir** d’un air trop sec. Vous avez l’impression d’être malade et en fait c’est l’air que vous respirez qui l’est…

**Quelques exemples** : le nez et la gorge secs avec une sensation de soif permanente, des picotements dans la gorge, la peau sèche avec même des débuts d’eczéma, la peau qui gratte tellement elle est sèche, les lèvres gercées, les yeux secs, les lentilles de contact qui vous gênent, des maux de tète, de la fatigue… sans parler des dégâts sur les nourrissons

Quand l’air est sec, notre corps aussi est sec parce que la sueur de la peau s’évapore plus vite et **le corps perd du liquide**. Et c’est un désagrément que l’on retrouve principalement en hiver parce que l’on chauffe les maisons et qu’on les aère moins aussi.

## **Humidifier**

Il faut amener un peu d’eau à votre air et c’est très simple. Vous pouvez mettre des **petites coupelles remplies d’eau** à vos radiateurs. Vous pouvez aussi laisser la porte de votre salle de bain ouverte après votre douche ou votre bain, la vapeur d’eau est excellente, ne chauffez pas trop votre maison, 20/21 maxi c’est suffisant. Pensez également à aérer suffisamment votre maison, et prenez aussi des plantes qui rejettent de l’eau. Et petite astuce, étendez votre linge dans votre intérieur. C’est un premier début.

Si vraiment ça ne marche pas, il faudra passer à la vitesse supérieure et vous équiper d’un **humidificateur**. Très efficaces, vous pouvez également le combiner à une odeur. Non seulement il fera bon et ça sentira bon.

Le taux d’humidité doit être compris entre 40 et 60%. Ça vaut le coup de s’acheter un petit **hygromètre** pour voir ou vous en êtes chez vous. D’autant qu’un air trop sec, en dessous de 30% peut encourager la propagation des virus.