Le Glow Up Podcast

By Barbelle

Le Glow Up Podcast est une émission dédiées aux femmes qui sont intéressées à devenir plus fortes, gagner en confiance, redéfinir le mot “équilibre” et découvrir leur “badass” intérieure.

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· Health & Fitness

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FAQs about Le Glow Up Podcast:

How many episodes does Le Glow Up Podcast have?

The podcast currently has 115 episodes available.

Le Glow Up Podcast episodes:

September 01, 2022 094 Laurie Forbes | Recomposition corporelle : une alternative plus durable à la simple perte de poids
Anne-Marie discute avec Laurie Forbes, Coach chez Quantum Training et spécialiste en transformation physique. Dans l'épisode :
*Les erreurs fréquentes en phase de gain de masse musculaire (chez la femme spécifiquement)
*Les erreurs fréquente en phase de perte de gras (chez la femme spécifiquement)
*La recomposition corporelle en bref
*Avoir des attentes réalistes quant à sa progression
*Adopter une stratégie basée dans les faits (science based)
*Comment tu as adapté les entraînements à la maison pour maintenir un maximum de gains

Suivre LAURIE > @coachforbes_qt

Instagram : @leglowup / @annemabeil
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34min
May 30, 2022 093 : MINI-SÉRIE Le coin des Coachs | Elisabeth Barassin, Entraîneure certifiée et naturopathe : UNE SEULE LEÇON
À l’occasion du 1er anniversaire de l’appli Barbelle, nous lançons une mini-série intitulée “Le coin des Coach” qui est une collection de petites bombes de sagesse de la part de nos entraîneuses ✨
Alors verse-toi un bon breuvage chaud, installe-toi confortablement et apprends des grandes femmes avec qui tu partages tes entraînements à la maison.
Suivre COACH ELISABETH > @lili.barassin
Instagram : @leglowup / @annemabeil
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14min
May 24, 2022 092 : MINI-SÉRIE Le coin des Coachs | Alexandrine Bistodeau, Entraîneure certifiée : UNE SEULE LEÇON
À l’occasion du 1er anniversaire de l’appli Barbelle, nous lançons une mini-série intitulée “Le coin des Coach” qui est une collection de petites bombes de sagesse de la part de nos entraîneuses ✨
Alors verse-toi un bon breuvage chaud, installe-toi confortablement et apprends des grandes femmes avec qui tu partages tes entraînements à la maison.
Suivre COACH ALEXANDRINE > @alexe_bisto
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12min
May 18, 2022 091 : Comment devenir plus COACHABLE (life-changing 🤯)
Fais un 180 degrés avec ton MINDSET + deviens COACHABLE 👏🏻

Être coachable c’est avantageux parce que :
> Tu cesses de tout remettre en doute (incluant toi!)
> Tu fais confiance au processus davantage
> Tu as plus de chances de manifester une meilleure progression et une meilleure expérience générale
> Tu acceptes de te laisser guider pour intégrer de nouvelles approches et potentiellement LEVEL UP

À l’intérieur de l’épisode :
*Comprend ton rôle d’athlète (oui, je parle de TOI)
*Qu’es-tu prête à « sacrifier » pour aller de l’avant? Ton égo? Ta zone de confort?
*Cesser de croire que tu n’es pas « worthy » de tous ces beaux résultats
*Arrêter de culpabiliser/avoir peur de tes objectifs

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18min
May 17, 2022 090 : Introduction aux macros (protéines, glucides, lipides)
SPÉCIAL NUTRITION 🥙

Comment commencer à devenir plus structurée, constante et surtout PROACTIVE avec ta nutrition sportive? En comprenant le RÔLE que joue chaque macronutriment dans ton corps.

À l’intérieur de l’épisode :
*Tout sur les différents macros : glucides, protéines, lipides
*Pourquoi ne PS limiter/couper les glucides
*Bâtir de meilleures assiettes sans te casser la tête
*Assembler des repas protéinés
*Déficit calorique : un bon truc
*Être « accountable »

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31min
May 16, 2022 089 : Les essentiels pour bâtir beaucoup de MASSE MUSCULAIRE à la maison
Bâtir du MUSCLE de QUALITÉ dans ton salon ou ton sous-sol, est-ce VRAIMENT possible? 😯

En simple : oui, MAIS…tu dois avoir la bonne approche 📋 Anne-Marie te confie ses essentiels pour y arriver! BE READY & prends plein de notes ✍🏼

À l’intérieur de l’épisode :
*Les mythes généraux du gain de muscle chez la femme
*La vérité sur le type d'équipement qui est nécessaire d'avoir chez toi
*Le style d'entraînement à prioriser si tu veux muscle
*Pourquoi tu devrais travailler tes muscles unilatéralement
*La durée idéale d'un entraînement à la maison pour l'hypertrophie
*Le plus gros obstacle à ton progrès : TROP de variété

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23min
May 10, 2022 088 : La transformation, mais sans le facteur jugement
Est-ce que tes objectifs et ta vision sont RÉELLEMENT en alignement avec TOI? Les raisons qui nous poussent à vouloir nous TRANSFORMER - physiquement et/ou mentalement - n'ont pas besoin d'être socialement acceptables. Ton désir de transformation est SUFFISANT, et tu n'as pas besoin de justifier POURQUOI tu souhaites changer ton corps, tes habitudes de vie ou ta réalité - même pas à toi-même.
Anne-Marie discute avec Kayla Bergeron-Vézina, une membre Barbelle et aussi cliente en Coaching 1-on-1 qui a récemment fait un pivot dans ses objectifs. Ayant entamé un parcours en gain musculaire, elle a décidé de se recentrer sur une perte de poids, à sa grande surprise. Depuis, elle a brisé de nombreuses pensées limitantes sur elle-même et son corps. C'est en se permettant d'honorer ses désirs de transofrmation réels que Kayla a finalement trouvé le sentiment d'alignement qu'elle recherchait. Kayla est la preuve que la transformation n'est pas toujours linéaire et que les détours sont à prévoir.
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24min
May 06, 2022 087 : MINI-SÉRIE Le coin des Coachs | Aleksa Désautels, Kinésiologue : UNE SEULE LEÇON
À l’occasion du 1er anniversaire de l’appli Barbelle, nous lançons une mini-série intitulée “Le coin des Coach” qui est une collection de petites bombes de sagesse de la part de nos entraîneuses ✨ Alors verse-toi un bon breuvage chaud, installe-toi confortablement et apprends des grandes femmes avec qui tu partages tes entraînements à la maison. Suivre COACH ALEKSA > https://instagram.com/aleksadesautels?igshid=YTM0ZjI4ZDI= ////Instagram : @leglowup / @annemabeil | « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner ////
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9min
April 25, 2022 086 : Je fais une compétition BODYBUILDING + tout sur mon mindset et ma préparation
Instagram : @leglowup / @annemabeil | « LEGLOWUP » pour 10% de RABAIS 💸 sur ton abonnement 3, 6 ou 12 mois sur Barbelle ✨ www.barbelle.ca/s-abonner
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50min
April 08, 2022 085 : Ce que je fais différemment en perte de gras maintenant VS avant
La recomposition corporelle est un sujet chaud. C’est presque mystique, vraiment. Il y grand nombre “d’experts” qui suggèrent différentes approches pour y arriver. D’innombrables “produits” qui prétendent optimiser les résultats souhaités. Mais surtout beaucoup de questionnements : comment on fait pour garder le tissu maigre (graisse), mais perdre la graisse?
C’est mon objectif du moment. J’ai décidé de renouer avec une vieille, vieille passion et remonter sur la scène. Après avoir passé plus de 7 mois en surplus calorique - c’est à dire manger au dessus de l’apport calorique dont j’ai maintenant entré dans une phase de déficit calorique - mais attend, ce n’est pas ce que tu crois.
Aujourd’hui, je te partage ce que je fais différemment dans mon approche versus la dernière fois que j’ai volontairement été en phase de perte de gras pour ce même objectif - c’est à dire il y 7 ans, en 2015.
Instagram | *Dépose TA question pour Anne-Marie tous les jeudis dans la boîte de suggestion affichée dans la Story Instagram de @leglowup. Ta question pourrait être sélectionnée pour être répondu en ondes, sur Le Glow Up Podcast !
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27min

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