Le journal d’une agoraphobe

On croit avoir gagné la bataille… et pourtant l’agoraphobie trouve toujours une faille

Sujet de l’épisode
Dans cet épisode, je reviens sur un moment clé de mon parcours : cette période où tout semblait aller pour le mieux… jusqu’à ce que je me rende compte que, sans même m’en apercevoir, j’avais remis en place les vieux mécanismes de l’agoraphobie.

Pourquoi c’est important ?
Parce que la guérison n’est pas un long fleuve tranquille. Les rechutes existent, parfois de manière insidieuse, et ça ne veut pas dire qu’on a "échoué". Au contraire : chaque prise de conscience nous rend plus forts, plus lucides, et mieux armés pour avancer.

Ressources mentionnées£

• L’épisode sur les objets contraphobiques (lien en notes)

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Parfois, comprendre un autre système de santé, c’est déjà mettre un peu de lumière sur le nôtre.

Sujet de l’épisode
Dans cet épisode, je discute avec Cyrielle Richard, psychologue au Québec, pour comparer la manière dont la santé mentale est prise en charge là-bas et en France. On parle d’hospitalisation, de remboursement, du rôle des psys… et surtout de toutes ces petites différences qui changent beaucoup de choses dans la vie des patients.

Pourquoi c’est important ?
Parce que comprendre qu’il existe d’autres façons de soigner et d’accompagner peut ouvrir des perspectives. Quand on souffre d’anxiété ou de dépression, on se sent souvent coincé dans un système figé. Or, voir comment ça se passe ailleurs, c’est aussi une façon de retrouver un peu d’espoir et d’imaginer d’autres possibles.

Ressources mentionnées

• Page Linkedin de Cyrielle

• « Histoires insolites de la psychiatrie », Editions Ellipses

• « Savoir pour guérir, les troubles du comportement chez les personnes déficientes intellectuelles », Editions Ellipses)

• « 100 questions sur la Paranoïa et la Schizophrénie Paranoïde », Editions Ellipses

• « La déficience intellectuelle, de la compréhension à la remédiation », DeBoeck supérieur édition

• Si un soignant révèle son trouble de santé mentale…

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Et vous, qu’est-ce qui vous surprend le plus dans ce regard croisé entre la France et le Québec ? Venez me le dire en commentaire ! 💬
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Et si comprendre nos peurs, c’était déjà commencer à les apprivoiser ?"

Sujet de l’épisode

Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte d’un livre qui m’a profondément marquée : Psychologie de la peur, crainte, angoisse et phobie de Christophe André. C’est la dernière étape de notre cycle de lecture estivale, et je dois avouer que j’ai gardé mon coup de cœur pour la fin.

Pourquoi c’est important ?

Parce que la peur, on la connaît tous. Elle nous protège parfois, mais elle peut aussi nous enfermer. Ce livre met en lumière les mécanismes de l’anxiété et de l’agoraphobie, tout en nous rappelant qu’il existe des solutions, des chemins d’apaisement, et surtout… beaucoup d’espoir. Comprendre ce qui se joue dans notre cerveau, c’est déjà alléger un peu ce poids invisible.

Ressources mentionnées

• Livre : Christophe André – Psychologie de la peur, crainte, angoisse et phobie

• Les 5 étapes de mon premier protocole TCC

• La méditation de pleine conscience

• La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’Anxiété

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Et si nos croyances n’étaient que des lunettes déformantes… et qu’il suffisait d’en changer pour voir la vie autrement ?

Sujet de l’épisode

Dans cet épisode, je vous emmène à Bali à travers le roman « L’homme qui voulait être heureux » de Laurent Gounelle. Un voyage littéraire, mais surtout intérieur, où l’on découvre comment nos pensées et nos croyances façonnent notre réalité.
Je partage aussi comment ce livre a résonné dans mon propre parcours d’agoraphobe, et comment il a nourri mon travail thérapeutique.

Pourquoi c’est important ?

Parce que nous, anxieux, nous savons à quel point une pensée négative peut déclencher une spirale infernale. Mais la bonne nouvelle, c’est que l’inverse est vrai aussi : une pensée positive peut ouvrir la voie vers plus de liberté, plus de sérénité.
Ce livre nous rappelle que nous avons du pouvoir. Celui de transformer nos croyances limitantes en croyances libératrices, et donc, de changer notre expérience de vie.

Les ressources mentionnées

• Livre : L’homme qui voulait être heureux – Laurent Gounelle

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Et vous, dites-moi : quelle croyance limitante aimeriez-vous transformer ? J’adorerais lire vos réponses.
On se retrouve lundi prochain pour un nouveau livre qui, je l’espère, vous donnera encore plus d’élan et d’espoir.

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Et si le plus grand obstacle à notre liberté… c’était nous-mêmes ?"

Sujet de l’épisode
Dans cet épisode, je partage avec vous les enseignements du livre de Jacques Salomé Comment renoncer à nos auto-sabotages. Je vous raconte aussi mes propres expériences avec ces petites voix intérieures qui, parfois, m’empêchent d’avancer.

Pourquoi c’est important ?
Parce que nous sommes nombreux à nous bloquer nous-mêmes, sans même nous en rendre compte : procrastination, peur de dire non, attentes irréalistes… En mettre de la lumière dessus, c’est déjà commencer à s’en libérer. Ce livre est une boussole douce et bienveillante pour mieux se comprendre, se pardonner et s’autoriser à avancer.

Ressources mentionnées :

• Comment renoncer à nos auto-sabotages de Jacques Salomé (Éditions de l’Homme)

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Anxieux ? Ce livre devrait être remboursé par la Sécu ! Ce livre m’a montré que l’instant présent n’est pas un luxe… c’est une arme contre l’angoisse

Sujet de l’épisode

Dans cet épisode, je vous parle d’un livre qui a littéralement changé ma vie : Méditer jour après jour de Christophe André. Pas un manuel de méditation de plus, mais un véritable compagnon de route, qui m’a appris à habiter l’instant présent, même quand mon anxiété criait plus fort que tout le reste.

Pourquoi c’est important ?

Parce que lorsqu’on souffre d’angoisse ou de dépression, on a souvent l’impression d’être prisonnier de ses pensées. Ce livre nous rappelle que nous avons toujours un refuge : l’instant présent. Pas demain, pas quand nos problèmes seront résolus… mais ici et maintenant. Et ça, croyez-moi, ça peut transformer une journée.

Les ressources mentionnées

• Livre : Méditer jour après jour de Christophe André

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Et vous, est-ce que vous avez déjà lu Christophe André ? Qu’est-ce que la méditation a changé pour vous ? Partagez-moi vos expériences, j’adore vous lire !

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Et si ta deuxième vie commençait… aujourd’hui, là, au milieu de tes peurs et de tes routines ?

Sujet de l’épisode

Dans cet épisode, je vous parle d’un livre qui m’a profondément marquée : Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaël Giordano.
À travers le parcours de Camille, l’héroïne, je fais des parallèles avec l’agoraphobie et les troubles anxieux, mais aussi avec ma propre histoire. Pas de théorie compliquée, juste une réflexion sur comment, pas à pas, on peut réapprendre à se choisir.

Pourquoi c’est important ?

Parce que l’agoraphobie, l’anxiété ou même la routine du quotidien nous enferment souvent dans une vie qui ne nous ressemble plus. On se met en pilote automatique, on survit plus qu’on ne vit.
Ce livre rappelle qu’on peut changer, même par des petits pas. Et c’est là que réside l’espoir : pas besoin d’être “guéri” pour commencer à vivre des instants de joie, pour se sentir à nouveau libre, pour réinventer son quotidien.

Les ressources mentionnées

• Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une – Raphaël Giordano

• Les 12 étapes clés évoquées dans le livre : identifier ses blocages, retrouver ses rêves d’enfant, définir ses valeurs, sortir de sa zone de confort, cultiver la gratitude, se libérer du regard des autres, oser dire non, développer sa créativité, prendre soin de son corps, cultiver des relations authentiques, trouver sa mission de vie, célébrer ses victoires.

• Mon expérience personnelle d’ancienne agoraphobe et ce que j’ai retenu de ce cheminement.

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👉 Et vous, avez-vous lu ce livre ? Est-ce qu’il vous a parlé autant qu’à moi ? Venez m’en parler en commentaire, j’adorerais avoir vos retours.

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Et si nos angoisses n’étaient pas des ennemies, mais des vigiles bienveillants qui veillent sur notre équilibre ?

Sujet de l’épisode
Dans cet épisode, je vous présente Angoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental de Michel Larrivey. Un livre qui, à mes débuts d’agoraphobe, m’a ouvert une nouvelle façon de voir mes crises : non plus comme une malédiction, mais comme des messages de mon corps et de mon esprit.

Pourquoi c’est important ?
Parce qu’on vit souvent nos angoisses comme une honte ou un échec personnel. Mais si on apprend à les écouter, elles deviennent des boussoles qui nous indiquent nos besoins, nos limites ou nos valeurs profondes. Cette vision change tout : au lieu de se battre contre soi-même, on commence à se réconcilier avec son corps et ses émotions. Et cette réconciliation, c’est déjà une grande victoire.

Ressources mentionnées

• Angoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental – Michel Larrivey

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Et vous, avez-vous déjà vécu un moment où une crise d’angoisse vous a révélé un besoin caché ou une limite à respecter ? Partagez-le-moi, vos retours nourrissent ce podcast et me donnent l’élan de poursuivre cette aventure avec vous.

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Et si la liberté intérieure commençait par quatre petits accords avec soi-même ?

Sujet de l’épisode
Aujourd’hui, je vous parle d’un best-seller mondial : Les quatre accords toltèques de Don Miguel Ruiz. Derrière ses 9 millions d’exemplaires vendus se cache une philosophie simple, mais terriblement puissante, qui peut transformer notre rapport à nous-mêmes et aux autres.

Pourquoi c’est important ?
Parce que nos pensées, nos mots et nos suppositions entretiennent souvent notre anxiété sans qu’on s’en rende compte. En appliquant ces accords — parole impeccable, ne rien prendre personnellement, éviter les suppositions, faire de son mieux — on ne guérit pas l’anxiété, mais on apprend à la vivre autrement : plus libre, plus légère, moins enfermante. Et croyez-moi, ça change tout.

Ressources mentionnées

• Les quatre accords toltèques – Don Miguel Ruiz

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Et vous, lequel des quatre accords résonne le plus avec votre vie aujourd’hui ? Dites-le-moi, j’adorerais vous lire !

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Briser le silence autour de l’angoisse, c’est déjà commencer à guérir.

Sujet de l’épisode
Dans cet épisode, je vous parle du livre Adieu, chère angoisse d’Adeline Gray-Cernéa. Un témoignage sincère et plein d’humour sur dix années de vie avec l’angoisse. C’est aussi un ouvrage qui, personnellement, a semé en moi la graine de mon propre témoignage.

Pourquoi c’est important ?
Parce que ce livre nous montre à quel point l’angoisse peut s’installer sournoisement dans nos vies et les bouleverser en profondeur. Mais surtout, il nous rappelle que nous ne sommes pas seuls à traverser ces tempêtes intérieures. Pour les personnes concernées, c’est un miroir bienveillant qui normalise des expériences souvent incomprises. Pour les proches et même les soignants, c’est une clé précieuse pour mieux comprendre et accompagner.

Ressources mentionnées

• Adieu, chère angoisse – Adeline Gray-Cernéa (2017)

• Petit ou grand anxieux – Alain Braconnier (Cliquez ici pour accéder à l’épisode)

• Le Magazine de la santé – France 5

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Et vous, avez-vous déjà lu Adieu, chère angoisse ? Ou un autre livre qui a changé votre regard sur l’anxiété ? Racontez-moi, je suis impatiente de découvrir vos expériences !

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