Le journal d’une agoraphobe

"Mettre des mots sur ses maux, c’est déjà commencer à guérir."

Sujet de l’épisode

Dans ce premier épisode du cycle de lectures estivales, je vous parle du livre « Petit ou grand anxieux ? » d’Alain Braconnier. Un ouvrage qui m’a profondément aidée à comprendre mon anxiété et à la voir autrement. Avec humour et sincérité, je vous partage ce que cette lecture a changé dans ma vie… et même dans mes relations familiales (oui, même avec ma belle-mère !).

Pourquoi c’est important ?

Parce qu’on ne peut pas combattre ce qu’on ne comprend pas. Lire sur l’anxiété, c’est déjà l’apprivoiser. Comprendre la différence entre stress et anxiété, découvrir qu’on n’est pas seul à ressentir ces symptômes parfois terrifiants, c’est comme allumer une petite lampe dans une pièce sombre : tout de suite, on a moins peur. Ce livre, c’est une boussole qui montre qu’on n’est ni « fou » ni « faible », juste humain.

Les ressources mentionnées

• Livre : Alain Braconnier – Petit ou grand anxieux ?

• Des lectures scientifiques pour mieux comprendre son anxiété ? Alain Braconnier : petits ou grands anxieux ?

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👉 Et vous, est-ce que vous avez déjà lu un livre qui vous a permis de mieux comprendre votre anxiété (ou celle d’un proche) ? Racontez-le-moi, je suis curieuse de vos expériences !

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De ma première attaque de panique aux urgences jusqu’à la découverte de la cohérence cardiaque et des TCC… dans ce nouvel épisode, je reviens sur le chemin parcouru.

Sujet de l’épisode
Dans cet épisode, je reviens sur mes débuts avec l’agoraphobie : de ma première attaque de panique aux urgences jusqu’aux différentes étapes – thérapies, rechutes, outils, traitements – qui m’ont aidée à avancer. C’est aussi une façon de faire un point avant de lancer une série spéciale d’été consacrée aux livres qui m’ont soutenue.

Pourquoi c’est important ?
Parce qu’on oublie parfois le chemin parcouru quand on est encore dans la peur ou dans la difficulté. Se souvenir d’où on est parti, c’est reconnaître sa force et se rappeler que rien n’est figé. J’espère que mon témoignage donnera un peu d’espoir à ceux qui se sentent bloqués ou seuls dans leur anxiété.

Ressources mentionnées :

• Les 5 étapes de mon premier protocole TCC

• La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’Anxiété

• Méditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ?

• ISRS, psy, généraliste : chroniques d’un parcours médical bancal…

• Comment se passe une première visite chez un hypnothérapeute ?

• Quand l’alliance thérapeutique ne fonctionne plus : partir ou rester ?

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Avoir son antidote dans la poche, ça donne confiance en soi - même quand on ne sait pas encore qu'on en aura besoin : "Quelle que soit la situation, je suis capable de m'en sortir"

Sujet de l'épisode

Dans cet épisode, je vous raconte ma découverte de l'hypnothérapie : comment j'ai choisi ma praticienne, ce qui s'est passé lors de nos deux séances, et surtout comment cette expérience continue de m'aider aujourd'hui. Une approche honnête et sans filtre d'une thérapie qui peut faire peur mais qui s'est révélée être un outil précieux dans ma boîte à outils contre les attaque de panique.

Pourquoi c'est important ?

Parce que l'hypnothérapie reste souvent mystérieuse et effrayante pour beaucoup d'entre nous. En partageant mon expérience concrète - les doutes, les surprises, les résultats - j'espère démystifier cette approche et vous donner des clés pour évaluer si elle pourrait vous convenir. Parfois, il suffit d'une phrase ancrée dans notre subconscient pour transformer notre façon de réagir aux moments difficiles.

4. Les ressources mentionnées

• Le pouvoir des affirmations positives : et si ça changeait tout ?

• Et si votre subconscient détenait certaines clés de votre guérison ?

• Méditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ?

• Phrase-outil développée : "Quelle que soit la situation, je suis capable de m'en sortir"

• Métaphores personnelles :

  • La Ventoline pour l'asthme

  • La potion magique d'Astérix

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Et vous, avez-vous déjà tenté l'hypnothérapie ? Qu'est-ce qui vous retient ou qu'est-ce qui vous a motivé ? Partagez votre expérience en commentaire !

Merci de votre écoute et à très bientôt pour la suite du Journal d'une agoraphobe !

P.S. : Si vous vous interrogez sur d'autres approches thérapeutiques, n'hésitez pas à réécouter les épisodes sur les méditations guidées et l'auto-hypnose pour avoir une vision plus complète de ces outils complémentaires.

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"Le médecin m’a posé plus de questions pour une boîte de Doliprane… que pour un traitement contre l’anxiété."
Et après, on s’étonne que la santé mentale soit encore un tabou…

Sujet de l’épisode → Ce qu’on va y trouver
Dans cet épisode, je vous raconte mon tout premier rendez-vous avec un psychiatre, la prescription d’antidépresseurs, et surtout… ce qui s’est passé après.
Entre incompréhensions, médecins qui ne se parlent pas, jugements à peine voilés et ordonnances expédiées, je vous partage un bout de mon parcours, entre découragement et persévérance…

3. Pourquoi c’est important ?
Parce qu’on parle encore trop peu de la manière dont les patients en souffrance psychique sont reçus, jugés… ou ignorés.
Parce que la santé mentale est une santé à part entière, et qu’il est temps qu’elle soit prise au sérieux, même quand elle ne laisse pas de traces visibles.
Et parce que peut-être que vous aussi, vous vous êtes sentis seuls entre deux professionnels qui ne se parlent pas. Si c’est le cas : je vous vois, et je vous comprends !

Ressources mentionnées :

• Mon expérience en PNL :

• Thérapies mentionnées : PNL, hypnose (teasée pour le prochain épisode 😉)

• Témoignage personnel + paroles de mon psy

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🎙️ Et vous, avez-vous déjà eu l’impression que votre santé mentale n’était pas “prise au sérieux” par un pro de santé ? Racontez-moi en commentaire ou en message privé.

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Quand les pros de santé se parlent, ce n’est pas juste une case qu’on coche… c’est un vrai changement qui opère, dans le bon sens.

Sujet de l’épisode

Dans cet épisode, je vous raconte un moment clé de mon parcours : le jour où j’ai enfin pu accéder à un traitement adapté.
Mais surtout, je partage à quel point la communication entre les professionnels de santé a été déterminante… et ô combien cela manque souvent.

Pourquoi c’est important ?

Parce que quand on lutte contre des troubles comme l’agoraphobie, l’attente est une épreuve de plus. Attendre un rendez-vous. Attendre un traitement. Se retrouver seul au milieu d’avis médicaux contradictoires.
Alors quand enfin les soignants collaborent, on se sent moins perdu, mieux soutenu… et on respire.

Les ressources mentionnées

• Épisode précédent : Mon coup de gueule : et si on parlait VRAIMENT de santé mentale ?

• Premier épisode où je parle du manque de communication entre soignants : Pourquoi les médecins et les psy ont autant de mal à coordonner leurs soins ?

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La santé mentale, ce n'est pas un caprice, c'est une priorité - et pourtant, y accéder relève parfois du parcours du combattant.

Sujet de l'épisode

Dans cet épisode, je vous raconte comment un événement imprévu au travail a chamboulé tout mon plan de reconstruction, et surtout le véritable parcours du combattant que représente l'accès aux soins en santé mentale. Un témoignage brut sur les failles du système et l'importance du réseau de soutien.

Pourquoi c'est important ?

Parce que beaucoup d'entre nous vivent cette galère en silence. Comprendre qu'on n'est pas seul face à ces difficultés d'accès aux soins, c'est déjà lever un poids. Et surtout, réaliser que demander de l'aide à son entourage n'est pas un échec, mais une stratégie intelligente. La santé mentale n'est pas un caprice, c'est une priorité, et il faut parfois se battre pour y avoir accès.

Les ressources mentionnées

• A quoi peut ressembler une première attaque de panique ?

• Les urgences sont elles formées à accueillir une personne qui vient de faire une attaque de panique ?

• La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’Anxiété

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Et vous, avez-vous déjà vécu ce parcours du combattant pour accéder aux soins ? N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire. Vos témoignages nourrissent cette aventure commune et peuvent aider d'autres auditeurs à se sentir moins seuls.

Merci de votre écoute et à très bientôt pour découvrir la suite : le fameux rendez-vous chez le psychiatre !

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"Apprendre à me connaître, ça a commencé le jour où j’ai arrêté de fuir mes émotions à l’aide de la méditation de pleine conscience."

Sujet de l’épisode

Dans cet épisode, je reviens sur ce sentiment de « désancrage » intérieur, et sur les petits déclics qui m’ont poussée à mieux me connaître — en particulier grâce à la pleine conscience et à l'observation de mes émotions.

Pourquoi c’est important ?

Parce que trop souvent, on pense se connaître alors qu’on ne fait que connaître notre anxiété.
Et parce qu’accepter de vivre une émotion au lieu de l’étouffer, ça change tout.
Ça ne résout pas tout, mais ça nous remet doucement en lien avec nous-mêmes, et ça, c’est déjà énorme.

Ressources mentionnées

• 📚 L’homme qui voulait être heureux — Laurent Gounelle

• 📚 Méditer, jour après jour — Christophe André

• 🎧 La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’Anxiété

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Je pensais que changer de vie, c’était une question de volonté… en fait, c’est bien plus compliqué que cela !"

Sujet de l’épisode

Dans cet épisode, je raconte mes toutes premières tentatives pour « prendre soin de moi ». J’avais un plan béton sur le papier : yoga, alimentation, eau, cohérence cardiaque, réduction du tabac… mais dans la vraie vie, spoiler alert : c’était un peu plus compliqué !
Même avec la meilleure volonté du monde, on peut se prendre les pieds dans le tapis… et c’est ok.

Pourquoi c’est important ?

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas juste un hashtag bien-être. C’est une brique essentielle de notre santé mentale.
Et pourtant… quand on est déjà en lutte contre l’anxiété, les troubles paniques ou l’agoraphobie, le simple fait de commencer peut ressembler à une montagne.
Ce témoignage, c’est une façon de montrer que la progression n’est pas linéaire et que chaque mini-avancée mérite d’être célébrée.
L’idée, ce n’est pas d’être parfait. C’est d’essayer. Encore. Un petit pas à la fois.

Ressources mentionnées dans l’épisode :

• La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’Anxiété

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Et abonnez-vous pour ne rien rater de la suite de ce journal un peu chaotique… mais tellement humain

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"Et si pour aller mieux, il fallait arrêter de se regarder juste le cerveau ?"
Parce que non, on n’est pas juste une tête qui pense trop fort. On est un tout. Et notre corps a peut-être lui aussi des choses à dire.

🎙️ Sujet de l’épisode

Dans cet épisode, je vous parle de somatisation, de microbiote, de stress qui se transforme en maux de ventre… et du jour où mon corps a crié pendant que je pensais avancer.
Je partage aussi la claque que j’ai prise en lisant Le charme discret de l’intestin (oui, ce n’était pas vraiment prévu), et comment ça m’a aidée à mieux comprendre ce que veut dire “prendre soin de soi”, vraiment.

💡 Pourquoi c’est important ?

Parce qu’on a trop souvent tendance à tout miser sur la tête : la psy, la thérapie, les pensées positives… Mais si on oublie le corps, il finit par hurler.
Ce que je veux dire ici, c’est que la santé mentale, c’est aussi une affaire de corps, de repos, d’alimentation, d’écoute de soi. Et que vous n’êtes pas “juste” un trouble. Vous êtes un tout. Et ce tout mérite qu’on en prenne soin avec douceur et constance.

📚 Ressources mentionnées

• Le Charme discret de l’intestin – Giulia Enders

• Et si on voyait la procrastination autrement ?

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Et vous, qu’est-ce que vous faites pour prendre soin de vous, vraiment ? Je suis toujours heureuse de lire vos partages.

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"Et si la procrastination n’était pas un défaut… mais un message qu’on ne sait pas encore lire ?"

Sujet de l’épisode

Dans cet épisode, je vous raconte comment, en pleine panique et totalement hors de ma zone de confort… je n’ai pasprocrastiné.
Un paradoxe ? Pas tant que ça. On va parler déménagement, choix qui font flipper, et surtout de cette étrange énergie qu’on trouve parfois quand on agit pour ceux qu’on aime.

Pourquoi c’est important ?

Parce que la procrastination, ce n’est pas juste une question de volonté ou de flemme. C’est souvent un signal, un symptôme, un miroir de nos peurs profondes…
Mais parfois, même en plein chaos intérieur, on avance. Pourquoi ? Parce qu’il y a du sens, une envie plus grande, une motivation qui dépasse nos blocages.
Comprendre ça, c’est arrêter de se juger. Et commencer à mieux se comprendre. Et rien que ça, c’est déjà un grand pas.

Ressources mentionnées

• Sortir de sa zone de confort, début de la guérison ?

• Surmonter ses phobies pour les autres : un moteur ou un frein ?

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Et vous, dites-moi : est-ce que vous procrastinez moins quand ce que vous faites a du sens pour vous ?
Je serais ravie de lire vos retours

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