Le journal d’une agoraphobe

Aujourd’hui, on parle d’un sujet universel et parfois frustrant : pourquoi est-il si difficile de tenir nos bonnes résolutions, même quand on sait exactement quoi faire ?

Au programme :

• Mon obsession avec l’auto-discipline : pourquoi je suis convaincue que c’est la clé… mais que je peine à l’appliquer.

• Le concept des 100 jours pour installer une nouvelle habitude : un défi fascinant qui pourrait bien changer la donne ?

• Pourquoi nos croyances sur l’auto-discipline, souvent inculquées dès l’enfance, jouent un rôle clé.

• Mon combat intérieur entre théorie et pratique : je sais ce qu’il faut faire, mais comment passer à l’action ?

• Une réflexion plus large sur le pouvoir de l’auto-discipline dans la vie quotidienne et sur ses impacts positifs et négatifs.

Ressources mentionnées :

• Guérir d’une phobie : l’autodiscipline et la volonté sont-ils suffisants ?

Quelques questions pour vous :

• Vous avez déjà tenu une bonne résolution sur le long terme ? Si oui, comment avez-vous fait ?

• Est-ce que l’idée d’un défi de 100 jours vous inspire ?

N’hésitez pas à partager vos réponses en commentaire ou à me contacter sur mes réseaux sociaux. Vos expériences m’aident à avancer et à rester motivée !

Merci pour votre écoute et votre soutien !
Pensez à vous abonner, à laisser une note ou un commentaire, et surtout, à partager cet épisode autour de vous. Chaque petit geste compte pour m’encourager à continuer ce défi fou qu’est JANVOIX !

On se retrouve demain pour un nouvel épisode. Prenez soin de vous et, qui sait, peut-être que cette fois, nos bonnes résolutions tiendront un peu plus longtemps. 😊

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, c’est un épisode un peu spécial. La consigne du défi JANVOIX était de faire quelque chose de brut, sans filet ni préparation. L’occasion idéale pour une lecture d’un extrait personnel tiré de mon journal de bord, où je retrace mon parcours de guérison.

Dans cet extrait, je partage :

• Un grand pas symbolique : La signature d’un compromis pour une maison, malgré une angoisse omniprésente au quotidien.

• Une sortie significative : Quelques heures passées en ville avec sa fille, entre espoir et difficulté.

• Une réflexion profonde sur la guérison : Les blocages face à la recherche d’un praticien et les paradoxes liés à la peur de sortir de sa zone de confort.

• Les pensées limitantes : La difficulté à se projeter dans une vie heureuse et équilibrée, l’impression que la maladie protège, mais freine aussi.

• Un constat : Si l’après semble terrifiant, rester immobile l’est tout autant.

Citations clés

• "Il est compliqué pour moi d’aller jeter une poubelle, mais je m’engage pour une maison au milieu de nulle part. C’est officiel, j’ai un grain."

• "J’ai l’impression que la maladie me protège. Si je n’avais plus peur de toutes ces choses, eh bien ces choses arriveraient."

• "L’important dans la vie, c’est d’être heureux. C’est ce que je souhaite pour ma fille. Mais je me refuse ça."

Moments forts

1. L'achat d'une maison : Une grande décision qui met en lumière la dualité entre immobilité et ambition.

2. La sortie en ville avec sa fille : Une victoire personnelle malgré la difficulté initiale.

3. Le frein mental : L'idée que guérir implique de se confronter à des peurs plus grandes que la maladie elle-même.

Soutenir gratuitement ce podcast :

Si cet épisode résonne en vous, que vous vous reconnaissez dans ces mots ou que vous souhaitez simplement apporter votre soutien, n’oubliez pas de :

• Vous abonner,

• Laisser une note ou un commentaire,

• Partager l’épisode autour de vous.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage une réflexion personnelle et, je l’avoue, un petit coup de gueule sur la difficulté de trouver un véritable protocole de soins pour la santé mentale. Contrairement aux pathologies physiques, les solutions proposées pour les troubles mentaux semblent floues et incertaines. Hypnose, PNL, psychologues, psychiatres, acupuncture… mais aucune garantie de résultat.

À six mois d’un grand déménagement, cette incertitude me pèse, surtout quand je pense à mes défis du quotidien, comme prendre le bus pour aller au travail. Cet épisode, c’est l’occasion de parler de cette réalité et de mettre en lumière un sujet qui stigmatise encore trop de personnes.

Ce que vous allez entendre dans cet épisode :

• Comment mon journal m’a inspiré le sujet de cet épisode.

• Une comparaison frappante entre la prise en charge des maladies physiques et celle des troubles mentaux.

• Mes réflexions sur les multiples solutions proposées pour la santé mentale et leur manque de garanties.

• Les défis concrets que je dois relever avant mon déménagement, et pourquoi le temps presse pour moi.

• Une question ouverte : pourquoi est-ce si compliqué de traiter la santé mentale ?

Pour continuer la discussion :
Si cet épisode vous a parlé, pensez à :

• Vous abonner au podcast pour ne rater aucun épisode du défi JANVOIX.

• Laisser une note ou un commentaire pour m’encourager et m’aider à faire grandir cette communauté.

• Partager cet épisode avec vos proches, vos amis, ou toute personne concernée par ce sujet.

Vos retours sont précieux et me donnent l’énergie de continuer ce défi. Merci de tout cœur pour votre écoute, et rendez-vous demain pour un nouvel épisode !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle d’un concept qui a été une vraie révélation pour moi : la pensée magique. Ce terme, découvert dans une vidéo il y a plusieurs années, m’a permis de mettre des mots sur des croyances irrationnelles profondément ancrées en moi. Je partage avec vous comment cette découverte m’a aidée à mieux comprendre mes propres blocages, mais aussi à devenir plus tolérante envers les autres et envers moi-même.

Je vous raconte également des anecdotes personnelles, comme mon incapacité à changer de mutuelle par peur d’un malheur, et ce que cela m’a appris sur nos comportements irrationnels. Finalement, cet épisode est une réflexion sur nos croyances, sur les cages dorées qu’on se construit, et sur l’importance de se pardonner pour avancer.

Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

1. Qu’est-ce que la pensée magique ?

   • Une explication simple de ce concept.

   • Comment elle influence nos peurs et nos comportements.

2. Mes expériences personnelles avec la pensée magique :

   • Pourquoi je crois que changer de mutuelle pourrait provoquer une maladie.

   • Comment ces croyances irrationnelles m’ont enfermée dans une dynamique de punition personnelle.

3. Une leçon d’humilité et de tolérance :

   • Accepter que tout le monde a ses propres croyances, même irrationnelles.

   • Comment cette découverte m’a permis d’être plus indulgente envers les autres et envers moi-même.

Question pour vous, auditeurs :

Et vous, avez-vous déjà eu des pensées magiques ou des croyances irrationnelles qui vous ont influencé·e dans vos choix ou vos comportements ? Venez les partager avec moi en commentaire ou sur les réseaux sociaux !

Soutenez ce podcast gratuitement :

• Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes.

• Laissez une note ou un commentaire si cet épisode vous a parlé.

• Partagez cet épisode autour de vous : vos retours m’aident à continuer cette aventure incroyable !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage une conversation marquante avec ma fille, qui m’a donné une vraie claque (bienveillante, je vous rassure). Elle m’a fait réaliser une chose essentielle : nous sommes parfois nos propres bourreaux, créant nos peurs et nos barrières… tout en en devenant les victimes.

Je vous parle de cette cage dorée dans laquelle je me sens enfermée : confortable, parce qu’elle attire l’attention et les soins des autres, mais inconfortable, car elle m’empêche de vivre pleinement. Alors, comment déconstruire tout ça ? Et surtout… est-ce que j’en ai vraiment envie ?

Un épisode introspectif, mais plein d’espoir, où je réfléchis à l’importance de créer quelque chose de nouveau pour se libérer.

Ce que vous allez entendre dans cet épisode :

• Une anecdote marquante sur ma fille et sa vision de mes peurs.

• Pourquoi il est si difficile de sortir de sa "zone de confort inconfortable".

• Une réflexion sur le rôle que nous jouons dans nos propres blocages.

• La nécessité – et le défi – de tout recréer pour avancer.

Envie de partager ?

Cet épisode vous a parlé ? Vous vous sentez concerné·e ? Alors, laissez-moi un commentaire, une note, ou partagez-le autour de vous. Vos retours sont mon moteur pour continuer ce défi un peu fou d’un épisode par jour en janvier !

Merci de m’avoir écoutée. Je vous retrouve demain pour un nouvel épisode du défi JANVOIX !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on continue le défi JANVOIX avec une consigne inspirante : partager une rencontre marquante qui a changé ma vision du monde.

Mais aujourd’hui, je vous emmène dans une autre direction : je vais vous parler de quelqu’un que je n’ai pas rencontré. Oui, cette personne ou ce guide qui aurait pu m’aider à avancer plus vite dans mon parcours de guérison.

Je partage avec vous :

• Mon constat après deux ans sans diagnostic clair, malgré de nombreuses consultations avec des psychologues et des médecins.

• La frustration de ne pas avoir de protocole ou de méthode claire pour m’accompagner dans ce chemin.

• Mon sentiment d’urgence à trouver une solution, avec un déménagement qui approche et un besoin de regagner mon autonomie.

• Les progrès que j’ai faits grâce à ma psy, mais aussi les limites de ce que j’ai pu accomplir jusqu’à présent.

Cet épisode est l’occasion de poser une question importante : comment trouver le bon accompagnement quand les réponses semblent floues ?

Merci de votre soutien !
Si cet épisode vous a touché, pensez à :

• Vous abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode.

• Laisser une note ou un commentaire, ça m’aide énormément !

• Le partager avec des proches ou sur vos réseaux, pour continuer à briser les tabous autour des troubles anxieux.

Vos retours me donnent une énergie folle pour poursuivre ce défi ! À demain pour la suite de JANVOIX.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage une étape spéciale de mon parcours : le premier anniversaire de ce podcast ! 🎉 Je reviens sur les doutes que j’avais avant de me lancer dans le défi JANVOIX et comment cette aventure m’a permis de rester alignée avec ma mission : partager mon cheminement et contribuer à libérer la parole sur l’agoraphobie et la santé mentale.

Je vous parle aussi d’une expression anglaise inspirante, “Better done than perfect”, qui m’a aidée à franchir le pas et à accepter l’imperfection dans ce projet. Et oui, un petit passage en anglais était au programme aujourd’hui (promis, il est court 😉).

Enfin, je vous remercie, vous, les auditeurs, pour votre soutien, vos retours et vos idées. C’est grâce à vous que ce podcast continue d’évoluer.

Participez !

Vous avez des idées ou des thèmes que vous aimeriez entendre dans le podcast ? Vous pouvez me les partager, je serai ravie de répondre à vos attentes et d’approfondir les sujets qui vous tiennent à cœur.

Merci pour votre soutien !

Si cet épisode vous a plu :

• Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes.

• Laissez une note ou un commentaire pour me faire part de vos retours.

• Partagez l’épisode avec vos proches : cela pourrait les inspirer ou les aider.

Vos retours sont ma plus grande motivation pour continuer ce défi JANVOIX. Merci pour votre écoute et rendez-vous demain pour un nouvel épisode !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle d’un objet qui a joué un rôle clé dans mon parcours avec l’agoraphobie : mon smartphone. Bien plus qu’un simple gadget, il a été un véritable compagnon de route, un outil de soin et un soutien précieux à chaque étape.

Ce que vous découvrirez dans cet épisode

• Un objet contraphobique : Comment mon smartphone m’a rassurée et accompagnée dans mes premiers déplacements malgré l’angoisse.

• Des outils digitaux pour avancer :

  • La cohérence cardiaque : Grâce à une application dédiée, j’ai appris à calmer mes crises.

  • Les livres audio : Les ouvrages sur la santé mentale et le développement personnel qui m’ont inspirée.

  • La méditation guidée : Une pratique essentielle pour me recentrer et calmer mon esprit.

  • Les affirmations positives : Des phrases qui ont changé ma façon de penser au quotidien.

  • Les recherches thérapeutiques : Mon smartphone m’a permis d’explorer de nouvelles thérapies et de mieux comprendre mon état.

Réflexion : Quelle place pour le digital dans les thérapies ?

Le digital m’a aidée à me soigner, mais je me demande : quelle place les thérapeutes accordent-ils aujourd’hui à ces outils ? Peut-on intégrer davantage le digital dans les approches thérapeutiques modernes ?

Ressources mentionnées dans cet épisode

• Épisode sur la cohérence cardiaque

• Liste des livres audio qui m’ont aidée

• Épisode sur la méditation guidée

• Épisode sur les affirmations positives

Merci pour votre écoute !

Si cet épisode vous a plu :

• Abonnez-vous pour ne rien rater.

• Laissez une note ou un commentaire.

• Partagez-le autour de vous, ça pourrait aider quelqu’un !

Vos retours sont ma plus grande motivation pour continuer ce défi fou qu’est JANVOIX. Merci, et on se retrouve demain pour un nouvel épisode ! 🎙️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous raconte une décision totalement improbable que j’ai prise à un moment où tout me semblait insurmontable : construire une maison, bien excentrée, alors que j’étais incapable de faire les courses à 5 minutes de chez moi. Une décision étrange, oui, mais qui a marqué un tournant dans ma vie.

Ce que vous entendrez dans cet épisode :

• Un projet absurde (à première vue) : Comment j’ai décidé de vendre mon appartement pour construire une maison, alors que sortir de chez moi relevait du défi quotidien.

• Le besoin d’un "coup de pied au derrière" : Pourquoi j’ai inconsciemment créé une contrainte énorme pour provoquer le changement.

• La lutte avec mes propres blocages : Pourquoi j’avais l’impression de ne pas mériter la vie à laquelle j’aspirais, et comment cette croyance m’a enfermée dans mes peurs.

• Des paradoxes troublants : Comment je réussissais mes exercices d’exposition sans problème, mais flanchais dès qu’il s’agissait de vraie vie.

• Une transformation inattendue : Ce que ce déménagement a changé en moi et pourquoi, au final, ça a marché.

Pourquoi écouter cet épisode ?

Si vous traversez une période où vous vous sentez coincé·e, ou si vous vous demandez comment provoquer le changement quand la peur vous paralyse, cet épisode pourrait vous parler. Parfois, nos décisions les plus étranges sont celles qui nous transforment le plus profondément.

💬 Rejoignez la conversation !

Et vous, avez-vous déjà vécu un moment où vous vous êtes mis·e dans une situation "sans retour", pour finalement avancer ? Partagez vos anecdotes ou vos réflexions dans les commentaires ou sur les réseaux sociaux, j’ai hâte de vous lire !

🎧 Pensez à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes, et n’hésitez pas à laisser une note ou un commentaire. Vos retours sont ma plus grande motivation.

Merci pour votre écoute, et à demain pour un nouvel épisode. 💛

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qui de mieux que ma fille, aujourd’hui âgée de 21 ans, pour partager son point de vue sur ce que nous avons vécu ensemble ?

Dans cet épisode nous revisitons une période clé de nos vies : celle où mes crises d’angoisse ont pris le dessus, et où elle, adolescente, a dû grandir avec une maman agoraphobe.

Ce que vous découvrirez dans cet épisode :

• Les souvenirs marquants de ma fille sur cette période.

• Comment elle a compris et vécu ma situation à l’époque.

• Les défis du quotidien pour une ado qui voit sa maman se battre contre l’anxiété.

• Ce qu’elle a appris sur elle-même et sur la santé mentale grâce à cette expérience.

• Ses conseils pour les ados et parents qui traversent une situation similaire.

Pourquoi écouter cet épisode ?
Si vous êtes parent, ado ou simplement curieux de mieux comprendre l’impact de la santé mentale sur les proches, cet échange mère-fille pourrait vraiment vous toucher. Il offre une perspective différente, pleine d’humanité, sur ce que signifie traverser l’agoraphobie en famille.

💬 Rejoignez la conversation !
Avez-vous, vous aussi, traversé des périodes difficiles en famille ? Quels sont vos souvenirs ou vos conseils ? Venez partager vos expériences dans les commentaires ou sur les réseaux sociaux.

🎧 Pensez à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes du défi JANVOIX, et n’hésitez pas à laisser une note ou un commentaire. Cela m’aide énormément à continuer !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.