Le journal d’une agoraphobe

Dans cet épisode, je vous raconte comment une simple envie de faire un gâteau avec ma fille a réveillé mes angoisses… et comment cette situation m’a fait réfléchir à mon prochain grand défi : notre déménagement dans une maison excentrée. Une décision ambitieuse, mais porteuse d’espoir !

Les moments-clés de l’épisode :

1. Le défi du jour – JANVOIX : Un épisode construit autour de 5 mots imposés.

2. La décision audacieuse : Construire une maison loin des commerces, un pari osé pour une agoraphobe.

3. Un défi du quotidien : Affronter l’angoisse pour… aller acheter du chocolat à 5 minutes de chez moi.

4. La culpabilité et le soulagement : Quand ma fille a pris le relais, une solution temporaire qui m’a fait réfléchir.

5. Sortir de ma zone de confort : Ce déménagement m’obligera à dépasser mes limites, et c’est peut-être la clé de ma guérison.

Message principal :
Parfois, avancer dans son parcours, c’est accepter de se mettre au pied du mur. Ce déménagement représente une sortie totale de ma zone de confort, mais c’est un rêve que je veux atteindre pour ma famille. Ce genre de défi peut être une manière inattendue de se dépasser.

Questions pour les auditeurs :

• Est-ce que vous aussi, vous avez du mal à bouger sans une situation qui vous pousse dans vos retranchements ?

• Avez-vous déjà pris une décision ambitieuse qui vous a aidé à sortir de votre zone de confort ?

Appel à l’action :
Si cet épisode vous a plu, pensez à :

• Vous abonner au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes du défi JANVOIX.

• Laisser une note ou un commentaire pour me donner votre avis, ça m’aide énormément à continuer.

• Partager cet épisode autour de vous pour toucher d’autres personnes qui pourraient se sentir concernées.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Introduction

• L’expression "ceinture et bretelles" décrit une prudence excessive.

• Objectif : explorer si cette approche est toujours utile.

Ce que ça veut dire

• "Ceinture et bretelles" = multiplier les précautions pour éviter tout risque.

• Exemple : sauvegarder un fichier sur le cloud et un disque dur.

Pourquoi on agit comme ça

• Peur des imprévus : besoin de contrôler chaque détail.

• Influence sociale : valorisation des gens "prévoyants".

Exemples dans la vie quotidienne

• Au travail : trop vérifier ses présentations.

• Dans la vie perso : prévoir des affaires "au cas où" pour un simple week-end.

Avantages et inconvénients

• Avantages : évite certaines galères, réduit le stress.

• Inconvénients : perte de temps, manque de spontanité.

Trouver le bon équilibre

• Apprendre à prendre des risques calculés.

• Parfois, oser improviser peut faire du bien.

Conclusion

• Question aux auditeurs : et vous, êtes-vous "ceinture et bretelles" ou plus détendus ?

• Partagez vos expériences et vos avis !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode enregistré depuis ma chambre d’hôtel, je vous raconte une grande étape de mon parcours : mon premier déplacement professionnel à 400 km de chez moi depuis que j’ai entamé ma guérison de l’agoraphobie. La contrainte du défi JANVOIX du jour ? Remonter l’histoire en partant de la conclusion. C’est donc ce que j’ai fait, en vous partageant les étapes qui m’ont permis d’en arriver là.

Points abordés :

1. Le moment présent :

   • Enregistrement depuis une chambre d’hôtel lors d’un déplacement professionnel.

   • Ce voyage représente une énorme victoire sur mon agoraphobie.

2. Retour sur le chemin parcouru :

   • Mon agoraphobie et ses impacts sur ma vie quotidienne.

   • Le travail accompli :

     • Plusieurs séances de coaching.

     • Thérapies avec différents psychologues.

     • Lectures sur le développement personnel.

     • Thérapie cognitive et comportementale (TCC).

   • Le rôle clé des vidéos, livres et ressources pour mieux comprendre ma maladie.

3. Ce que ce voyage représente :

   • Plus qu’un déplacement professionnel, c’est une preuve tangible que la guérison est possible.

   • L’importance de célébrer chaque étape, petite ou grande, sur le chemin de la liberté.

Soutenir gratuitement ce podcast :

• Si cet épisode vous a plu, pensez à :

  • Vous abonner au podcast.

  • Laisser une note ou un commentaire pour me soutenir dans le défi JANVOIX.

• Avez-vous, vous aussi, un moment où vous avez surmonté une peur ? Partagez-le avec moi, j’adorerais en discuter dans un prochain épisode.

Merci d’écouter le "Journal d’une agoraphobe", et à demain pour la suite du défi JANVOIX !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous raconte une expérience marquante liée à la construction d’une maison excentrée, un pari audacieux pour une agoraphobe. À travers cette réflexion, j’explore une question cruciale : est-ce que surmonter ses peurs pour les autres, et non pour soi, ralentit le processus de guérison ?

Ce que vous trouverez dans cet épisode :

• Un retour sur un moment clé de mon parcours, entre peur et dépassement de soi.

• La réalisation que mes motivations pour surmonter mes peurs étaient souvent liées aux besoins des autres, notamment ma fille.

• Une réflexion ouverte sur l’importance de faire face à ses peurs pour soi-même, et non uniquement pour les autres.

Liens mentionnés :

• Épisode 33 : Un épisode à ciel ouvert : lecture d’un extrait de mon journal depuis ma terrasse !

Pour soutenir gratuitement ce podcast, pensez à :

• Vous abonner pour ne pas rater les prochains épisodes.

• Laisser une note ou un commentaire pour partager votre ressenti.

• Me rejoindre sur les réseaux sociaux pour échanger sur vos propres expériences et questions !

Merci pour votre écoute et rendez-vous demain pour un nouvel épisode du défi JANVOIX !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle de la psychologie... ailleurs ! J’avais prévu d’interviewer une psychologue suisse afin de comparer la formation, la pratique, et les tendances en psychologie entre la Suisse et la France.
Malheureusement, cette interview n’a pas pu avoir lieu, mais je partage avec vous les questions que j’aurais aimé poser. Si vous êtes psychologue suisse (ou francophone vivant dans un autre pays), contactez-moi !

Les grandes questions abordées dans l’épisode :

1. Sur la formation :

• Combien d’années d’études sont nécessaires pour devenir psychologue en Suisse ?

• Les étudiants en psychologie se spécialisent-ils dès le début ou plus tard dans leur cursus ?

• Est-il facile pour un psychologue suisse de pratiquer en France, ou inversement ?

2. Sur la pratique :

• Les patients suisses consultent-ils plus ou moins facilement qu’en France ?

• Les consultations psychologiques sont-elles remboursées par l’assurance de base en Suisse ?

• Le système d’accès à un psychologue est-il plus simple en Suisse qu’en France (où les délais peuvent atteindre un mois) ?

3. Sur les tendances et évolutions :

• Y a-t-il encore des tabous autour de la consultation d’un psychologue en Suisse ?

• Les collaborations entre psychologues et autres professionnels (médecins généralistes, psychiatres, enseignants) sont-elles plus ou moins courantes ?

4. Question bonus :

• Y a-t-il une anecdote ou une spécificité suisse en psychologie qui vous semble marquante, comparée à la France ?

Mon appel aux psychologues francophones :
Si vous êtes psychologue et exercez hors de France (Suisse, Belgique, Canada, ou ailleurs), contactez-moi ! J’adorerais échanger avec vous pour comparer les pratiques et perceptions de la psychologie dans différents pays.

Pour soutenir gratuitement le podcast :

• Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes.

• Laissez une note ou un commentaire : vos retours me touchent énormément et me motivent à continuer.

Merci pour votre écoute et à demain pour la suite du défi JANVOIX !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec les bruits ambiants et un peu d’improvisation, je vous lis un extrait de mon journal. C’est lui qui a inspiré ce podcast et qui m’a aidée à mettre des mots sur mes doutes, mes peurs et mes petits pas vers la guérison. Je partage un extrait où je raconte mes hésitations autour de ce grand projet de maison excentrée.

Liens mentionnés dans l’épisode :

• Episode 27 : Défi insolite : enregistrer un épisode de podcast depuis le local à poubelles

• Épisode 2 : A quoi peut ressembler une première attaque de panique ?

• Épisode 1 : Présentation du podcast LE JOURNAL D’UNE AGORAPHOBE

Un extrait de mon journal :

Dans cet épisode, je lis un passage où je parle des doutes liés à la construction d’une maison excentrée. Ce choix, bien que motivant, m’a confrontée à mes insécurités. Ce moment m’a appris à affronter mes contradictions et à continuer malgré mes peurs.

Envie de soutenir gratuitement podcast ?

• Laissez une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute.

• Partagez votre avis en commentaire : qu’avez-vous pensé de cet épisode et de ce format en extérieur ?

• Abonnez-vous pour ne manquer aucun épisode.

Merci de votre écoute et de votre soutien ! On se retrouve demain pour un nouvel épisode du défi JANVOIX.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans le cadre du défi JANVOIX, on explore une contrainte un peu originale : créer un épisode entièrement en musique, avec une playlist ou des sons évocateurs.

Mais voilà, je vous explique pourquoi je n’ai pas relevé ce défi tel quel :

1. Je ne maîtrise pas encore l’aspect technique : gérer plusieurs pistes sonores ou intégrer de la musique, ce n’est pas (encore) dans mes compétences.

2. Ce n’est pas aligné avec ma mission : mon objectif est de partager des clés concrètes et utiles, et je ne voyais pas comment un épisode musical seul pourrait vous aider.

Cela dit, j’ai trouvé une alternative qui respecte l’esprit du défi tout en restant fidèle à ce podcast. Je vous partage une ressource précieuse : un article du blog Mentor Show intitulé “Les affirmations positives pour retrouver confiance en soi et estime de soi : ça marche !”. Cet article s’accompagne d’une vidéo de deux heures d’affirmations positives et de sons apaisants, parfaits pour travailler sur la reprogrammation du subconscient.

🎧 Pourquoi cette ressource ?

• Je suis moi-même en plein dans cette démarche de remplacer mes pensées négatives par des messages bienveillants.

• La vidéo est un outil accessible à tous : 30 minutes au réveil ou avant de dormir peuvent vraiment avoir un impact positif.

Je serais ravie d’avoir vos retours si vous testez cette vidéo ou lisez l’article. Est-ce que cela vous a aidé ? Ressenti une différence ? Venez m’en parler en commentaire ou sur les réseaux sociaux, j’adore échanger avec vous !

✨ Soutenez gratuitement le podcast !
Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner, à laisser une note ou un commentaire. Cela m’aide énormément à continuer cette aventure. Merci pour votre soutien, et on se retrouve demain pour la suite du défi JANVOIX.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Journal d’une agoraphobe, je partage avec vous une expérience très personnelle : comment j’ai géré mes doutes face à un énorme projet de vie… l’achat d’une maison !

Ce dont je parle aujourd’hui :

• Mon parcours pour reprogrammer mon esprit face aux pensées négatives.

• La décision de déménager pour offrir de meilleures conditions à ma fille qui entre au lycée.

• Comment un coup de cœur inattendu pour une maison a bouleversé tous mes plans (et réveillé mes contradictions !).

• Mes doutes face à ce choix : la peur de la campagne, des insectes, des trajets à pied… et la gestion du quotidien en n’étant pas encore totalement guérie.

• Mon déclic : une pause forcée (merci, mon corps !), suivie d’un passage à l’action clair et déterminé.

• Comment une fois la décision prise, tout s’est enchaîné de façon fluide et naturelle.

Les points clés à retenir :

• Les doutes sont normaux, surtout face à un projet qui chamboule notre zone de confort.

• Parfois, le corps réagit avant même qu’on en ait conscience, nous forçant à ralentir.

• Une pause, même courte, peut aider à retrouver la clarté nécessaire pour agir.

• Une fois la décision prise, les choses deviennent souvent plus simples qu’on l’imagine.

Soutenez ce podcast gratuitement :

Si cet épisode vous a plu, pensez à :

• Vous abonner au podcast pour ne rien manquer.

• Laisser une note ou un commentaire pour m’encourager.

• Partager cet épisode avec quelqu’un qui pourrait s’y retrouver !

On se retrouve demain pour un nouvel épisode du défi JANVOIX.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On continue aujourd’hui avec le défi JANVOIX : un épisode par jour tout au long du mois de janvier, avec chaque jour une contrainte originale. Aujourd’hui, la consigne était d’intégrer le mot "cornichon" dans l’épisode. Challenge accepté, mais rassurez-vous, on reste dans le sérieux et l’utile.

Points clés abordés :

1. L’auto-sabotage et la découverte d’un outil puissant

• Retour rapide sur ma tendance à m’auto-saboter, avec des pensées dures sur moi-même ("je ne mérite pas", "je ne suis pas capable").

• Découverte du livre S’aider soi-même par l’auto-hypnose de Christian H. Godefroy.

• Ce livre est une boîte à outils mentale pour accéder à son subconscient et reprogrammer ses pensées négatives.

2. L’auto-hypnose expliquée simplement

• Qu’est-ce que l’auto-hypnose ?

  • Une méthode pour accéder au subconscient, où résident nos croyances et habitudes.

  • En relaxation profonde, on peut se "reprogrammer" avec des affirmations positives et des visualisations.

• Les étapes clés selon Godefroy :

  • Trouver un endroit calme et se détendre (respiration, posture).

  • Atteindre l’état hypnotique avec des techniques simples.

  • Introduire des affirmations ou visualiser des scènes positives pour renforcer ses objectifs.

3. Les applications concrètes de l’auto-hypnose

• Gérer le stress et l’anxiété.

• Remplacer des habitudes néfastes (tabac, grignotage).

• Renforcer la confiance en soi et la créativité.

• Soulager certains troubles physiques comme l’insomnie.

4. Anecdote personnelle : le bol de cornichons

• Malgré plusieurs visualisations, je n’ai jamais réussi à faire apparaître un café et un bol de cornichons au pied de mon lit le matin. Mais pour les grands anxieux comme moi, ces exercices apportent un vrai apaisement et des résultats concrets au quotidien !

Message du jour :

L’auto-hypnose est un outil accessible, simple et puissant pour reprendre en main ses pensées et avancer, un pas après l’autre. Mais n’oubliez pas : en cas de trouble sévère, consulter un professionnel reste la meilleure solution.

Soutenir gratuitement ce podcast :

Si cet épisode vous a plu :

• Laissez une note ou un commentaire.

• Abonnez-vous pour ne rien rater.

Merci pour votre écoute, et rendez-vous demain pour la suite du défi JANVOIX !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je partage :

• Ce que le podcast m’a apporté : un espace d’expression créative, des rencontres incroyables, des apprentissages techniques et personnels (spoiler : creuser en soi, c’est intense).

• Les défis que cela représente : le temps investi, les doutes sur le contenu et l’équilibre à trouver entre mes différentes responsabilités.

• Pourquoi je continue malgré tout : aider ne serait-ce qu’une seule personne à se sentir moins seule, c’est ce qui me motive à chaque épisode.

Ce projet est bien plus qu’un simple podcast, c’est une aventure humaine et personnelle, avec ses hauts et ses bas.

Soutenir gratuitement ce podcast : Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.