Pourquoi as-tu la peau sèche ? Pourquoi cette fatigue constante alors que tu vas au lit à l’heure ? Pourquoi ce ventre gonflé ? Pourquoi est-ce que tu as mal aux genoux ?

Aujourd’hui je vais parler de la cause possible de tout ça, à savoir la digestion. Il est pour moi rarement utile de partir à la chasse aux symptômes sans s’intéresser à la source. Heureusement, il y a plein de choses que vous pouvez faire dès aujourd’hui (et gratuitement) pour améliorer votre santé digestive.

Et pour rappel : quelle que soit la qualité de votre alimentation, si vous ne digérez pas bien, ça pourra quand même créer ces problèmes.

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Pourquoi est-ce qu’autant de gens sont stressés ? Pourquoi est-ce que beaucoup sont toujours pressés ? Pourquoi est-ce que l’anxiété est à la hausse ?

Aujourd’hui je vais donner des solutions pratiques pour améliorer notre état psychologique, naturellement. Ce sont des choses qui m’ont permis de ne plus souffrir d’anxiété, d’insomnies ou encore du trouble obsessionnel compulsif (TOC).

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Aujourd’hui je vais explorer pourquoi selon moi beaucoup de gens ont du mal à atteindre leurs objectifs bien-être, que ce soit la perte de poids, l’équilibre hormonal ou simplement avoir plus d’énergie.

Je vais parler du revers de la médaille de l’âge de l’information, de l’importance d’une approche méthodique au bien-être pour éviter la confusion et la frustration et enfin des étapes à suivre pour progresser de manière régulière.

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Aujourd’hui je vais parler d’un de mes sujets préférés…la lumière et son rôle pour la santé.

Je vais expliquer pourquoi le cycle jour/nuit (ou cycle circadien) est important et surtout qu’est-ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui pour améliorer votre sommeil, vos niveaux d’énergie, votre humeur et même vos hormones.

Rendre l’écran d’un iPhone (ou iPad) tout rouge en anglais : https://ios.gadgethacks.com/how-to/keep-your-night-vision-sharp-with-iphones-hidden-red-screen-0173903/

Rendre l’écran d’un smartphone (ou tablette) Android moins bleu pour le soir : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux

Meilleure application Windows ou Mac pour filtrer la lumière bleue : https://iristech.co/

Suivre la position du soleil dans le ciel et l’heure du lever/coucher (Android) : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.crestcoder.circadian

Suivre la position du soleil dans le ciel et l’heure du lever/coucher (iPhone) : https://apps.apple.com/fr/app/circadian-your-natural-rhythm/id1495373007

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Aujourd’hui nous allons explorer un sujet qui peut sembler anodin mais néanmoins fondamental : la respiration.

Je vais expliquer pourquoi il est important de bien respirer, comment bien respirer (car beaucoup ne le font pas bien) et vous donner quelques exemples de travail respiratoire pour réduire le brouillard mental et le stress.

Exercice pour se déboucher le nez en anglais (Nose unblocking exercise) : https://youtube.com/shorts/689a39LKx_E

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Aujourd’hui nous allons explorer un sujet populaire mais aussi plein de confusion : la perte de poids.

Je vais expliquer quels sont les pièges à éviter, comment faire en sorte que les résultats soient durables et surtout comment faire en sorte que ça se fasse sainement.

Car, selon moi, un corps sain aura naturellement une apparence saine avec juste le poids qu’il faut.

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Aujourd’hui nous allons explorer les nuances du sport et comment bien interpréter les conseils qu’on peut voir en ligne.

Je vais expliquer pourquoi le cardio n’est pas toujours un bon choix, pourquoi faire de la musculation avec des machines peut être un piège, comment adapter son activité physique en fonction de notre état actuel, et plus.

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Aujourd’hui nous allons explorer un sujet parfois sensible mais qui me tient à cœur : le soleil. Je pense que c’est quelque chose de très incompris qui nécessitera plus d’un épisode.

Pour commencer, je vais discuter de notre relation avec le soleil, pourquoi certains choix peuvent encourager des complications (coups de soleil voire cancers de la peau), ce qu’est la vitamine D et surtout comment préparer notre corps avant l’été pour profiter du soleil, sainement.

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