Saison 3

*Disclaimer : Ce podcast s’adresse à un auditoire qui a un objectif de perte de gras. Les informations divulguées dans cet épisode sont appuyées par un kinésiologue ayant cumulé 15 années d’expérience dans le domaine de l’entrainement et de l’alimentation. Ce podcast n’est pas recommandé si vous êtes sensibles aux sujets connexes à la perte de gras ou la perte de poids. Nous n’encourageons en aucun cas les troubles alimentaires ou tout autres pratiques malsaines reliées à la nutrition. Nous ne sommes pas spécialistes en TCA (trouble du comportement alimentaire). Ce podcast est éducatif et reflète les pratiques courantes en kinésiologie pour une clientèle visant une perte de gras stratégique et saine.

Parce que je me le fais demander TRÈS souvent, voici mes 12 trucs pour avoir l'air plus en shape AKA « lean et cut ».

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 25 minutes :

1. Perdre du gras

- La formule gagnante = dépense énergétique + déficit calorique

- Maintenir une perte de gras sur un long terme

- Augmenter votre apport de protéine

2. L'épilation (il faut ce qu'il faut)

3. Avoir un teint bronzé/basané

4. Éviter la rétention d'eau

- Cycle inflammatoire (aliments inflammatoires et alcool)

- Boire beaucoup d'eau!

5. Travailler sa posture

- Posture droite et athlétique

6. Réduire les glucides la veille

7. Avoir chaud (vasodilatation)

8. Le choix de nos vêtements

- Couleurs, motifs, ajustement, etc.

9. Éviter la surconsommation du sodium

10. Définition du visage (jawline)

11. L'entrainement musculaire (pompe musculaire)

12. Boire des tisanes

Bon été 2020!

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Saison 3

*Disclaimer : Ce podcast s’adresse à un auditoire qui a un objectif de perte de gras. Les informations divulguées dans cet épisode sont appuyées par un kinésiologue ayant cumulé 15 années d’expérience dans le domaine de l’entrainement et de l’alimentation. Ce podcast n’est pas recommandé si vous êtes sensibles aux sujets connexes à la perte de gras ou la perte de poids. Nous n’encourageons en aucun cas les troubles alimentaires ou tout autres pratiques malsaines reliées à la nutrition. Nous ne sommes pas spécialistes en TCA (trouble du comportement alimentaire). Ce podcast est éducatif et reflète les pratiques courantes en kinésiologie pour une clientèle visant une perte de gras stratégique et saine.

Mon plan stratégique qui vous aidera à garder le contrôle sur votre alimentation lorsque vous l'échappez lors d'une journée/soirée de triche.

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 25 minutes :

1. Comment reprendre le contrôle quand on le perd?

- Exemple : ma récente expérience de « débarque alimentaire »

2. Plan de match de perte de gras (après un surplus calorique)

- Incorporer du cardio (pour créer un déficit énergétique)

- Diminuer les calories (calories liquides/glucides)

- Ajouter des séances de musculation

- Prioriser le sommeil/la récupération

3. Que faire la journée même de votre triche alimentaire?

- Participez aux activités sportives et extérieures (concept du NEAT)

- Consommez moins d'alcool et de drogues

- Buvez plus d'eau et mangez plus de légumes

Bon été 2020!

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Saison 3

C'est à mon tour de me faire recevoir en tant qu'invité sur mon podcast pour une entrevue un peu plus profonde et personnelle! D'ailleurs, c'est Élodie Laflamme, une étudiante en communication qui a eu la chance d'être l'animatrice du podcast de cette semaine. Bonne écoute!

Voici un aperçu des questions posées dans ce podcast de 45 minutes :

1. Comment fais-tu pour ne pas « t'oublier » en ce temps de pandémie/confinement?

2. Comment ça se passe ton rôle d'influenceur/créateur de contenu? Aimes-tu ça?

3, Où en es-tu en termes de relation amoureuse, de situation familiale et amicale?

4. Est-ce que les réseaux sociaux sont une source de conflits dans ta vie?

5. Comment gères-tu la solitude versus la popularité?

6. Est-ce que ça va bien, réellement, aujourd'hui (qu'est-ce qui te fait du bien)?

7. Qu'est-ce qui te garde aligné vers tes objectifs et ta mission (mindset)?

8. Ne pas changer pour les autres et rester fidèle à soi-même.

9. As-tu d'autres passions que l'entraînement? D'autres plans de carrière?

10. Qu'est-ce qu'on peut te souhaiter en 2020?

Bonus : Segment FD top chrono = 20 questions en 2 minutes!

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Saison 3

Cette semaine, je discute avec Katerine Savard : championne du monde en nage papillon (100 mètres) et médaillée olympique de bronze du relais 4×200 mètres libres, actrice et enseignante : instagram.com/katerinesavard

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 55 minutes :

1. Quelles ont été les répercussions de la pandémie sur son sport (natation)

- Qualification et Jeux olympiques

- Ses entraînements 

- Dates butoirs reportées

2. Qui est Katerine Savard?

- Son parcours professionnel et athlétique

- Son premier projet cinématographique

- Son attitude positive, optimiste et fonceuse

3. Volet opinion : Katerine, tu en penses quoi de...

- Les athlètes sur les réseaux sociaux (ex.: Eugenie Bouchard)

- La notion du succès au Québec (versus le rêve américain)

- L'entraide en situation de crise (ex.: la pandémie)

4.  Parle-nous un peu plus de toi...

- Quel autre sport aurais-tu aimé faire?

- Est-ce que toutes tes actions sont alignées vers ton objectif de performance?

- Quel est/a été ton plus gros sacrifice à date?

5. Questions diverses en rafale

« Quand tu veux vraiment quelque chose, tu t'arranges pour l'avoir! » - Katerine

P.S. Bonne fête Kat! (26 mai) 🎉

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Saison 3

Cette semaine, je discute avec Marc Fitt : coach Québécois de renommée internationale, mannequin fitness et fondateur de la marque Rise. instagram.com/marc_fitt | risestore.com

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 65 minutes :

1. Qui est Marc Fitt ?

— Son parcours/son expérience/ses passions

— Ce qui l’a amené dans le domaine du fitness

— L’importance de la langue pour communiquer

— Ses modèles, sources d’inspiration et sa collaboration marquante

2. Comment a-t-il développé sa marque personnelle et son entreprise ?

— La marque Marc Fitt (marchandise web)

— Rise (vêtements sport)

3. Comment a-t-il géré sa popularité mondiale ?

— Sa croissance phénoménale sur Facebook

— Le concept du succès au Québec

— Ses hauts et ses bas

4. Ses méthodes de travail (personnelle et professionnelle)

— L’humain est créé pour être productif

— Ne remet rien au lendemain

— Le travail d’équipe (communication)

— Faire confiance en son instinct (don't second guess yourself)

5. Questions en rafales

— Comment ça se passe ton « Fit Couple » avec Cath Bastien ?

— Comment gères-tu le « gossip médiatique » lié à ta popularité ?

— Quels sont tes projets à venir et comment restes-tu motivé à long terme ?

Mot de la fin : « J’aime mieux créer ma propre luck. » - Marc

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Saison 3

Cette semaine, je discute avec Yan Cacchione, coach et fondateur de YumFit : instagram.com/yan.cacchione | yum.fit 

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 60 minutes :

1. Qui est Yan?

- Son parcours/son expérience/ses passions

- Le Yan avant OD et le Yan après OD

- Garder son objectif de vie dans sa mire (malgré la tempête)

2. Comment mettre en valeur son image de marque

- Branding personnel et professionnel

- Travailler sur ses points forts et déléguer ses points faibles

3. Le fitness sur les réseaux sociaux

- Une passion versus une tendance

- Transmettre ses connaissances et sa positivité à sa communauté

4. Développement personnel

- Introspection

- Activité : liste de petits bonheurs + liste de changements à apporter

- La pression d'un coach d'être en forme

5. 5 questions en rafales

Mot de la fin : « Mes saines habitudes de vie prennent soin de moi au quotidien (et non l'inverse). » - Yan.

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Saison 3

Je discute avec mon ami Jacob Hamel, coach et fondateur de Quantum Training : instagram.com/quantumtraining | /www.instagram.com/jacobhamel__

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 65 minutes :

1. Comment ça va, réellement?

- Le concept du « ça va bien aller »

- Qu'est-ce que ça implique lorsqu'on est entrepreneur?

- Le travail d'équipe et l'importance de prendre action

- L'anxiété VS la gestion du stress

2. L'opinion de Jacob sur la pandémie

- La réalité de sa blonde qui est ambulancière paramédicale

- Le confinement et l'économie

- Le besoin de contrôle et le changement de comportement

3. Q&A sur l'hypertrophie

- Prendre de la masse musculaire à la maison : est-ce possible?

- Prendre de la masse musculaire à l'aide d'exercices cardiovasculaires?

- Objectif de gain force sans équipement : comment faire?

- La meilleure façon de récupérer d'un entraînement musculaire?

- Les acides aminés : bon ou pas?

4. Discussion ouverte sur l'entraînement

- Combien de fois doit-on s'entraîner pour atteindre ses résultats?

- Aimer son entraînement (important ou pas?)

- Comment se motiver et motiver ces clients

5. Le développement personnel

- Le concept d'autodestruction VS de récompense

- S'entourer de personne qui nous « crinque » positivement

Mot de la fin : « Si tu veux aller plus vite, ça te prend un coach. Mange bien, entraîne-toi fort, récupère et ça va bien aller. »

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Je discute avec Jessika Dénommée, ancienne candidate d'Occupation Double et fondatrice de l'entreprise montréalaise « Pop Underwear ». (instagram.com/jessika.denommee | instagram.com/popunderwear). Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :

1. Qui est Jessika et qu'est-ce que Pop Underwear?

- Entrepreneur

- Positionnement de marque

- À quoi ressemble son day to day

- Inspiration et création de contenus

2. Son rôle dans Occupation Double

- Les « scoop » de Jess (behind the scenes)

- Le fonctionnement d'OD

- Le après OD

3. Son rôle en tant que personnalité publique

- Ne pas avoir peur du jugement

- L'importance de s'assumer et de s'accepter

- La différence entre la Jess « devant l'écran » et la Jess « derrière l'écran »

- Ce que sa carrière musicale lui a apporté

4. Quelle est sa routine bien-être/alimentaire?

- Son alimentation (du matin au soir)

5. Questions en rafale

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Saison 3

Dans cet épisode, je donne mon opinion sur les objectifs de mise en forme, d'image physique et de composition corporelle! En bref, qu'est-ce qu'on fait et devrait faire avec NOTRE corps? Voici un aperçu des questions que VOUS m'avez posées dans ce podcast de 30 minutes :

1. Aspect santé

a) Endurance et puissance cardiovasculaire (aérobie et anaérobie)

- Augmenter graduellement votre fréquence de séances cardio

- Commencer avec 1 à 3 km de course ou du vélo

- Comment « tracker » vos pulsations cardiaques et vos efforts

- Viser pour 140 battements par minute (en moyenne) 

b) Force physique 

- Augmenter le nombre de séries

- Répétitions contrôlées et charges « lourdes »

2. Aspect physique

a) musculation

- Temps sous tension (répétions entre 60 et 90 secondes)

- Fréquence minimale d'entraînement de 2x semaine

b) Perte de gras

- Quel était votre poids avant l'âge adulte?

- Comment définir un objectif de perte de gras réaliste

- Concept d'adiposyte et du % de gras

- Le calcul de calories (déficit) + la dépense d'énergie = perte de gras

- Alimentation saine

3. Aspect mental

- Avoir un objectif individuel

- Comprendre les efforts que ça prend

- Adapter son mode de vie

- Ne pas se comparer et ne pas être (trop) en compétition avec soi-même!

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Saison 3

J'ai compilé 35 questions que j'ai reçues sur mon Instagram (www.instagram.com/felixdaigle/) et j'y réponds en long et en large dans une formule « on jase ben relax » ensemble! Parce qu'on a tous besoin de faire un peu de social en ce moment. 🌈 *Cet épisode s'écoute bien avec un verre à la main. Santé!

Voici un aperçu des questions que VOUS m'avez posées dans ce podcast de 45 minutes :

Question 1 : Pain brun ou pain blanc?

Question 2 : Le leg extension est bon ou pas pour le genou?

Question 3 : Écoutes-tu les nouvelles avant de te coucher actuellement?

Question 4 : C'est quoi le nom du parfum que tu portes?

Question 5 : Quelle est la partie de ton corps que tu préfères?

Question 6 : Ta troisième entreprise, c'est quoi?

Question 7 : Combien de calories doit-on brûler dans une journée pour avoir une bonne dépense calorique?

Question 8 : Comment diminuer son cholestérol?

Question 9 : La digestion peut-elle freiner la perte de gras?

Question 10 : Trucs pour optimiser la concentration?

Question 11 : La constipation peut-elle être la raison de mon gras au niveau du ventre?

Question 12 : Comment savoir combien de calories je dois consommer?

Question 13 : Comment garder sa glycémie stable?

Question 14 : Que penses-tu des préworkout ? 

Question 15 : Où est-ce que je peux acheter un bench et des dumbells?

Je vous réserve les 20 autres questions en surprise. Continuez d'écouter l'épisode pour les découvrir!

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