Un épisode informatif beaucoup plus dense et « scientifique » que le dernier Q&A (partie 1). On reste bien sûr dans les sujets abordant la mise en forme, la santé et le bien-être. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 60 minutes : 

1. Les SARMS : oui ou non? À qui ça s'adresse?

2. Doit-on prendre un shake de protéine après l'entraînement lorsqu'on a un objectif de perte de gras?

3. Est-ce que trop s'entraîner peut nuire à nos résultats?

4. Après combien de temps l'énergie que l'on ingère peut-elle se stocker en graisse si elle n'est pas dépensée?

5. Que penses-tu des 4 groupes sanguins par rapport aux aliments?

6. Comment perdre du poids lorsqu'on est diabétique?

7. Manger des glucides avant ou après son entraînement (en perte de gras) : oui ou non?

8. Le cortisol semble faire perdre du poids ou prendre du poids chez certaines personnes. Pourquoi?

9. La gestion de l'insuline est-elle plus importante que les calories?

10. Quand savoir lorsqu'il est temps de passer à une autre structure alimentaire dans sa mise en forme?

11. La densité alimentaire et la micro alimentation : qu’est-ce que c’est? Pourquoi?

12. Est-ce que la course à pied diminue notre masse musculaire?

13. Si je consomme beaucoup trop de glucides une journée, je fais quoi faire pour rééquilibrer ça?

14. Alimentation pour femme enceinte : quoi prendre en compte?

15. Tempo lent et tempo rapide = des résultats différents?

Écoute le podcast pour découvrir les autres questions & réponses !

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Ma liste de choses qui font du bien à l'âme et qui n'ont pas de prix (ou presque) ! Un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 30 minutes :

1. La musique

2. Un lit propre

3. Un bain chaud

4. Les jeux vidéos (Mario Bros. et Animal Crossing)

5. Les moments de qualité avec quelqu'un d'autre

6. La méditation

7. Cuisiner un bon repas

8. Prendre le temps de se faire un bon cocktail ou mocktail (ex.: www.youtube.com/watch?v=2YaKsWESEq0&t=7s)

9. Consommer un joint de cannabis faible en THC

10. Passer du temps avec son animal de compagnie

11. Les levés et les couchers de soleil

12. Donner au suivant

Écoute le podcast pour découvrir le reste puis dresse TA liste de choses qui te font du bien. 

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Qui n'a pas déjà entendu parler de la détox digitale AKA the digital detox? Ce mouvement a fait partie de la routine bien-être (#selfcare) de plusieurs personnes en 2020 et c'est un comportement que l'on pourra observer davantage en 2021. Nous cherchons plus que jamais à entretenir une relation saine avec la technologie et à trouver un équilibre de vie (bye bye les réseaux sociaux?). Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 60 minutes :

1. L'impact des médias digitaux dans ma vie

- Mise en contexte / mon histoire / mes plateformes web

- Les créateurs de contenu et artistes = vie personnelle

- Discours adaptés et comportements humains

2. Les « downsides » des réseaux sociaux

- Relations virtuelles toxiques (perceptions, jugement et négativité)

- Créer du contenu même quand tu « feel » pas

3. La communication

- Se cacher derrière un écran (signes non verbaux)

- Normaliser ce qui est tabou (santé mentale)

4. La détox digitale

- Le clivage (mécanisme de défense)

- Avoir de l'attention via les réseaux sociaux (sécrétion de dopamine)

- Avant d'aider les autres, il faut être capable de s'aider soi-même (prendre du recul)

- Se trouver d'autres intérêts et d'autres passe-temps loin des écrans

- Troubles de santé mentale, dépendance et surcharge

5. Comment réussir une détox digitale (mon expérience)

- Établir ses limites (objectif réaliste)

- Mieux gérer ses ressources de dopamine (méditation)

- S'écouter et prendre action (s'adapter au besoin)

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Mes 20 « musts » de 2021 (à date 😜) qui font partie de mon quotidien : suppléments, aliments, applications, équipement fitness et divertissements. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 45 minutes :

1. Suppléments

- La Carnitine (pour le gain de masse musculaire)

- La Leucine (pourquoi, dosage, pour & contre)

- Le Minoxidil (pour la repousse de cheveux)

- Synthroid (pour la thyroïde)

2. Alimentation

- La choucroute (santé digestive)

3. Applications mobiles

- Headspace (relaxtion et méditation)

- Relax Melodies (white noise et méditation)

- Wealthsimple (finance)

4. Équipement fitness

- Assault bike (mon review)

5. Accessoires maison

-  Matelas de lit (Z bed)

- Poêle géante

- Café Lavazza (expresso barista)

6. Esthétique

- Derma pen (pour le micro-needling)

- Shampoing (Pura d'or)

7. Consommation récréative

- Cannabis (SQDC)

- Gin québécois (Distillerie Noroi)

8. Divertissement

- Piano numérique (Yamaha)

- Journal de gratitude

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On aborde une panoplie de sujets aujourd'hui ! Je pris les meilleures questions que vous m'avez envoyées par Instagram et j'en ai fait un podcast « melting-pot » TRÈS informatif. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 45 minutes :

1. Les meilleurs outils de développement personnel.

2. Les cycles en perte de poids.

3. Les impératifs à avoir dans son garde-manger/frigo.

4. Trucs pour prendre soin de sa santé mentale en temps de pandémie.

5. Idées de recettes équilibrées (c'est quoi l'équilibre alimentaire).

6. Le système hormonal et son rôle dans la perte de gras.

7. Comment avoir du succès à long terme.

8. Les suppléments naturels et l'entrepreneuriat.

9. La notion de l'argent au Québec (ma relation avec l'argent).

10. La concentration (comment l'optimiser).

11. Dépression et habitudes de vie.

12. Top 5 comptes Instagram à suivre.

13. Les bracelets/montres d'entraînement.

14. Analyse de prise de sang pour les athlètes.

15. Les SARMS.

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Cette semaine, je vous partage un podcast d'opinion sur un phénomène que j'ai vu évoluer à travers les années : les « overnight coach » d'Instagram. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 50 minutes :

1. Qu'est-ce qu'un overnight coach?

- Mise en situation avec l'exemple d'Isabelle

- Quand le physique l'emporte sur l'information

2. L'importance de s'éduquer/s'informer

- Vouloir les mêmes résultats que quelqu'un d'autre

- Le marketing trompeur et les messages subliminaux

- Vous devez déterminer vos motifs et vos objectifs

- L'alimentation individualisée V.S. tout le reste

3. Les différents types de coach

- Les coachs de la vielle-école (ayant obtenu un B.A.C. ou des formations/certifications)

- Les « self made » coach sur le web et les réseaux sociaux

- Les coachs qui travaillent pour une entreprise pyramidale (ex.: beach body)

4. Avoir plus de connaissances et de curiosité !

- Des professionnels que je vous recommande : Jacob Hamel, Keven Arseneault, Mathieu Bouchard, Christian Thibodeau

- L'information n'a jamais été aussi accessible, mais...

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Saison 4

C'est le temps de vous partager mes fameuses résolutions de la nouvelle année ! En vrai, j'utilise rarement le mot résolution puisque je trouve que le mot « stratégie » est plus approprié. Bref, je vous partage l'élaboration de mes 5 volets stratégiques pour 2021. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 35 minutes :

1. Résolution physique

- Objectif de maintien

- Diversité alimentaire et aliments faibles en calories

2. Résolutions santé

- Améliorer mes fonctions thyroïdiennes

- Optimiser ma santé générale : enzymes hépatiques, testostérone et reins

3. Résolutions professionnelles

- Continuer à offrir nos services en entraînement & alimentation chez FD Fitness

- Introduire Emotions Lab dans un nouveau marché (anglophone)

- Lancer ma nouvelle entreprise (d'ici avril 2021)

4. Résolutions personnelles/relationnelles

- Entretenir et prioriser mes amitiés

- Relation amoureuse

5. Résolutions psychologiques

- Poursuivre mes séances en thérapie (psychologue)

- Travail sur soi (mentalisation) et développement personnel

BONUS

- Moins de temps d'écran (texto et réseaux sociaux)

- Ma recommandation lecture pour 2021 : Je réinvente ma vie

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Saison 4

On commence l'année 2021 avec un sujet qui génère plusieurs débats — particulièrement sur le web : l'obésité. Cet épisode aborde les facteurs menant à l'obésité et les étapes à suivre pour entreprendre une recomposition corporelle saine et durable. Un mélange d'informations et d'opinions pour vous proposer des pistes de réflexion.

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 43 minutes :

1. Introduction (mise en contexte)

- La polémique concernant l'obésité sur les réseaux sociaux

- Le rôle des créateurs de contenu (messages communiqués)

- L'acceptation et la diversité corporelle versus le « fat shaming »

2. Les facteurs de l'obésité démystifiés

- Les cellules adipeuses (génétique)

- Les habitudes de vie (environnement et relations)

- Certaines approches alimentaires (ex.: diète yo-yo)

- Détresse psychologique ou traumatisme

3. Mon parcours personnel avec l'embonpoint

- Intimidation au secondaire

- Discours interne négatif et alimentation émotive

- Prise en main

4. Obésité et remise en forme : par où commencer ?

- Étape 1 : Prises de sang (bilan de santé)

- Étape 2 : Changer son dialogue interne (introspection et soutien psychologique)

- Étape 3 : Aide professionnel pour une remise en forme saine (kinésiologue et nutritionniste)

5. Conclusion

- Arrêtons les préjugés et soyons plus ouverts d'esprit

Merci d'être à l'écoute et de partager vos épisodes préférés. Bonne année 2021 !

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Saison 4

Les causes de la perte de cheveux (chez les hommes). C'est un sujet sur lequel je me suis beaucoup informé dans la dernière année et je trouvais pertinent de vous partager mes nouvelles connaissances à ce niveau !

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 34 minutes :

1. La génétique

- Alopécie androgénétique

- Perte de cheveux au niveau frontal versus sur le dessus de la tête

2. Les 3 modes d'action possibles (le big 3)

- Shampoing kétoconazole

- Baisser votre (DHT) Dihydrotestosterone

- Minoxidil (crème : application topique)

3. Les méthodes « mainstream »

- Le microneedling (production de collagène)

- Le dermarolling (renouvellement des cellules)

- Huile de castor et numb cream (pour la perte de cheveux)

- La transplantation capillaire (greffe de cheveux/implants capillaire)

4. Mon opinion/avis sur ces pratiques

- Microneedling = un peu douloureux

- Prescription = petite baisse de libido

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Saison 4

Les bonnes pratiques concernant « le big 3 » AKA les trois sphères essentielles d'une santé optimale : la sphère physique, psychologique et biochimique. Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 30 minutes :

1. Sphère physique

- Avoir un objectif de santé générale

- Adopté une alimentation saine et équilibrée

- Créer des contrastes de température corporelle (spa, sauna, etc.)

- Intégrer une routine d'entraînement (système cardiovasculaire / musculature )

- Prendre le temps de récupérer (relaxation musculaire)

2. Sphère psychologique

- Thérapie (demander de l'aide)

- Lecture (développement personnel)

- Valorisation intrinsèque (apprentissage)

- Exercices de mentalisation

3. Sphère biochimique

- Marqueurs sanguins au niveau hormonal (testostérones, estrogènes, etc.)

- Changer vos habitudes pour optimiser l'état de vos organes (foie, reins, intestins, etc.)

- Suppléments naturels (palier les nutriments et les vitamines)

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