Je t'accompagne dans une course ou une marche en intervalles où tu vas également faire 6 réflexions en répondant à mes questions dans ta tête. Ton refroidissement à la fin te permettra te faire des affirmations guidées. Un épisode à télécharger et conserver pour le refaire à chaque semaine!

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Audrey Bélanger-Leclair est nutritionniste du sport et elle vient démystifier les mythes et vous partager tellement d'informations pertinentes autant pour optimiser vos sorties de course, mais également pour tout sport et entraînement d'endurance.

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Je l'avoue, je détestais profondément la course. Puis, grâce à un peu de persévérance et de très bons trucs reçus, j'ai appris à aimer ça et même à utiliser la course comme méthode de libération du stress. Marie-Philippe Milot et moi te partageons donc tous les trucs que nous avons obtenu avec les années pour devenir des adeptes de la course à pied.

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L'entraînement et l'alimentation sont souvent les deux éléments qu'on met le plus de l'avant lors d'une mise en forme au détriment de la récupération. Pourtant, une bonne récupération est essentielle pour sa santé globale et pour obtenir de bons résultats physiques. Caroline Gagnon, massothérapeute et experte de l'application Short and Sweat, vous donnera des trucs à mettre en place pour bien récupérer!

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J'avais envi de vous partager mes favoris à chaque trimestre donc voici la partie 1 en 2023. Je vous partage mes favoris :

1. Lecture

2. Podcast

3. Supplément

4. Aliment et breuvage

5. Beauté

6. Recette

7. Compte médias sociaux

8. Produit de sports

9. Émission

10. Musique

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À l'aube de mes 30 ans, j'avais envi de vous partager certains des meilleurs apprentissages que j'ai faits jusqu'à maintenant. En espérant que tu puisses apprendre de mes erreurs !

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Mon podcast a été créé en grande partie pour vous éduquer. J'ai toujours trouvé qu'on manquait d'éducation sexuelle au Québec, notamment sur toutes les formes de contraception, leurs avantages, leurs effets secondaires, etc. Nathalie Asbar, pharmacienne et experte sur l'App Short and Sweat, nous aide à démystifier le tout et à faire un choix plus éclairé.

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On parle de:

1. Améliorer son sommeil

2. Pourquoi se lever tôt

3. Comment créer l'habitude de se lever tôt

Si ton 5⭐️ n'est pas encore mis et que tu m'écoutes chaque semaine, j'apprécierais beaucoup que tu prennes le temps de le faire. C'est 5 secondes de ta vie qui aidera peut-être une personne de plus à découvrir mon podcast!

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Et si tu devenais la personne qui ne chiale jamais, mais montre plutôt l'exemple ? Celle qui ne se fait pas prendre en pitié et qui prend plutôt ses responsabilités. Change ton sort aujourd'hui et utilise cet épisode pour y arriver! 

Vickie publie régulièrement du contenu inspirant et motivant sur son Instagram juste ici: https://www.instagram.com/vickie_leuenberger/?hl=fr

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On me demande souvent comment améliorer son sommeil, mais en fait ce qu'on veut vraiment c'est d'avoir plus d'énergie dans la journée! Voici 12 trucs à adopter dès aujourd'hui pour y arriver. 

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