Le Yoga en Vous

Fatigue, douleurs, sautes d’humeur, manque d’énergie, bouffées de chaleur…
Le cycle menstruel comme la ménopause transforment le corps, le mental et l’émotionnel.
Et pourtant, on nous parle rarement d’adapter notre Yoga à ces bouleversements.

Dans cet épisode, j’accueille Aurélie Maire, professeure de Yoga, formée en yogathérapie, certifiée en naturopathie et en ayurvéda. Elle accompagne les femmes de façon holistique à ces grandes étapes de leur vie.

On explore ce qui change au fil du mois, mais aussi au fil des années, et comment ajuster sa pratique pour rester en lien avec soi.

Tu découvriras :
✨ Comment adapter ta pratique de Yoga selon les phases de ton cycle
✨ Les ajustements à faire à la ménopause (et pourquoi c’est un tournant à célébrer)
✨ Des conseils concrets pour mieux vivre tes fluctuations hormonales
✨ Comment pratiquer autrement… même en cours collectif

Un épisode pour toutes les femmes et toutes celles et tous ceux qui les accompagnent 💛

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Pour retrouver Aurélie :

• Le site internet d’Aurélie 

• Ses livres

• Son compte instagram
   

✨ Chapitres :

(0.30) Introduction
(1.54) Echange avec Aurélie Maire
(47.18) Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga féminin, Cycle féminin, Yoga et menstruations, règles, Yoga et ménopause, adapter sa pratique de yoga, Yoga holistique femme, Yoga et hormones, Yoga pour femmes, Santé féminine, Bien-être au féminin, Yoga thérapeutique, Yoga et naturopathie, Ménopause, Yoga et cycle menstruel, Yoga respectueux du corps, Yoga pour la ménopause, Yoga et naturopathie, Yoga et ayurvéda

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🫁 Et si tu respirais mal sans même t’en rendre compte ?

Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, découvre pourquoi respirer par le nez change tout, au quotidien ou sur ton tapis.

Je te partage aussi une astuce toute simple (et validée !) pour garder cette habitude même la nuit. 🌙
Un souffle à la fois, tu vas voir la différence !

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 
respiration nasale, bienfaits de la respiration par le nez, respirer par le nez, James Nestor Respire, respiration et yoga, oxygénation naturelle, respiration consciente, respiration et stress, mieux dormir naturellement, respiration physiologique

✨ Liens cités dans l’épisode :

• James Nestor : "Respirer"

  
  

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Et si le Yoga, au-delà des postures, pouvait doucement transformer ta façon de vivre, de penser, d’habiter ton corps ?

Dans cet épisode, je te partage ce que le Yoga a profondément changé en moi depuis que je le pratique. Pas une liste magique de bienfaits, mais un chemin, des déclics, des prises de conscience… et parfois, de vraies surprises.

Tu verras comment, couche après couche, le Yoga m’a aidée à me délester de ce qui ne m’appartenait pas. À revenir à plus d’essentiel. Et comment cette transformation, si tu le souhaites, peut aussi commencer en toi.

🎧 Belle écoute à toi !

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

changement, transformation, intention, Yoga, sankalpa, Yoga Sutras, santosha, pratique de Yoga, pratiquer avec intention, pratique personnelle, respiration, libération, vivre dans l’instant présent, détente, bien-être

✨ Épisodes recommandés :

• le Mini Yoga en Vous 2 : Santosha, l'art du contentement

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Dans cet épisode, nous allons explorer une idée reçue qui freine souvent les débutants : faut-il être souple pour pratiquer le Yoga ? 

Vous découvrirez que la souplesse n'est pas un prérequis, mais plutôt un résultat de la pratique régulière.

Nous parlerons de ce que signifie réellement être souple, des différences physiques entre chaque corps, et surtout, comment le Yoga peut vous aider à gagner en mobilité, sans forcer. 💪

Que vous soyez rigide comme un piquet ou déjà un peu plus flexible, cet épisode vous montrera qu'il est possible d'évoluer dans le respect de votre corps, avec patience et régularité.

Finalement, la vraie question c’est : êtes-vous prêt à écouter votre corps et à progresser à votre rythme ?

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Souplesse, Flexibilité, Pratique accessible, Conscience corporelle, Mobilité, Bien-être, Posture, Yoga pour tous, Yoga débutant, Respiration, Pratique régulière

✨ Liens cités dans l’épisode :

• stage de Yoga des 23 et 24 août à Caen
  

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Vous avez un peu perdu le goût de votre pratique ces derniers temps ? Vous ressentez moins d’envie de dérouler votre tapis ? Pas de panique, cela arrive à tout le monde… même aux profs !

Dans cet épisode, je vous partage 8 pistes concrètes pour raviver la flamme du Yoga : des idées simples, douces, sans pression. Des choses à tester, à adapter, à ressentir. Avec un seul objectif : vous redonner l’élan de revenir à vous.

Je vous parle aussi de mon expérience : ce qui m’a aidée à retrouver le plaisir de pratiquer le matin, ce qui nourrit mon enthousiasme de prof, et ce que je fais pour ne pas m’éteindre.

Un épisode comme une petite lumière, pour vous réchauffer le cœur et réveiller l’envie.

🧘‍Bonne écoute ! Et si cet épisode vous plaît, pensez à le partager autour de vous ou à laisser une note/commentaire pour soutenir le podcast 💛

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✨ Épisodes recommandés :

• épisode #2 du Mini YEV : Santosha, l’art du contentement

• Les bienfaits du Yoga épisode 2 

• Lâcher prise avec le Yoga épisode 5 où l’on parle d’Aparigraha 
  

 ✨ Dans cet épisode on va parler de : 

motivation yoga, routine yoga, retrouver l’envie de pratiquer, yoga quotidien, pratique régulière, astuce yoga, yoga pour débutants, yoga accessible, yoga bienveillant, perte de motivation yoga, yoga et régularité, yoga doux, inspiration yoga, yoga chez soi, conseils yoga

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Les Yoga Sutras de Patanjali 

• Les notions de Vairagya et d’Abhyasa

  
  

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Dans cet épisode, vous découvrirez comment la marche peut devenir une véritable pratique de Yoga ! 🌿

Vous apprendrez à intégrer les principes du Yoga dans vos pas quotidiens pour améliorer votre posture, votre équilibre et votre bien-être général. 🚶‍♀️
Que vous marchiez en ville, en forêt, ou même pour vos déplacements quotidiens, ce petit changement peut avoir un impact énorme sur votre santé physique et mentale.
Le Yoga n’est pas réservé au tapis – il peut aussi se vivre dans chaque pas que vous faites !

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Marche consciente, Yoga au quotidien, Bien-être physique, Équilibre et posture, Pratique du Yoga hors du tapis, Mouvement conscient, Santé mentale et physique, Ralentir et écouter son corps, Yoga et mobilité, Marcher avec intention

✨ Liens cités dans l’épisode :

• stage de Yoga des 23 et 24 août 2025 à Caen

• vidéo sur l'exercice de la balle de tennis

  
  

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Peut-on commencer le Yoga après 60 ans ? 🧘‍♀️

Vous pensez peut-être qu’il est trop tard pour vous lancer… et pourtant, le Yoga s’adapte à tous les âges et à toutes les conditions physiques !

Dans cet épisode, Dominique partage son expérience : pourquoi elle a décidé de commencer le Yoga après 60 ans, ses premières impressions, les bienfaits qu’elle en retire au quotidien et ses conseils pour celles et ceux qui hésitent encore.

🌿 Au programme de cet épisode :
✔Briser les idées reçues : Non, il n’est jamais trop tard pour commencer !
✔Les bienfaits concrets du Yoga après 60 ans : plus de mobilité, d’énergie et de sérénité
✔Comment s’y prendre pour débuter en toute confiance
✔Le conseil essentiel de Dominique pour franchir le pas

✨ À la fin de cet épisode, vous saurez pourquoi l’âge ne devrait jamais être un frein et comment le Yoga peut transformer votre bien-être, peu importe votre niveau.

🎧 Écoutez, laissez-vous inspirer… et pourquoi pas, tentez votre première séance !

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Stage des 23 et 24 août 2025 à Caen 

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga après 60 ans, Débuter le Yoga senior, Commencer le Yoga à tout âge, Yoga bien-être senior, Mobilité et Yoga, Souplesse et Yoga après 60 ans, Bienfaits du Yoga après 60 ans, Témoignage Yoga senior, Yoga doux pour les plus de 60 ans, Yoga et bien-être, Il n’est jamais trop tard pour commencer le Yoga, Se lancer dans le Yoga après 60 ans, Yoga et confiance en soi, Améliorer sa mobilité avec le Yoga, Prendre soin de soi avec le Yoga, Yoga et sérénité après 60 ans, Retrouver de l’énergie avec le Yoga, Yoga et vieillissement en bonne santé, Yoga pour tous âges, Yoga et qualité de vie

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Vous sentez souvent des tensions dans les épaules ?
Que ce soit à cause du stress, d'une mauvaise posture ou du quotidien, vos épaules accumulent beaucoup de crispations. Dans cet épisode de Mini Yoga en Vous, je vous guide à travers une courte séance pour relâcher les tensions et retrouver de la légèreté. En seulement 5 minutes, offrez-vous un moment de détente, accessible partout, sans tapis ni matériel particulier : une écharpe fera l'affaire pour les 2 derniers exercices !

Respirez, bougez… et sentez la différence ! 🎧✨

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini Yoga en Vous #3 : s'adosser à sa chaise : une habitude pire qu'il n'y paraît

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Lien vers la pratique de Yoga sur les épaules en vidéo

• Stage de Yoga des 23 et 24 août

• Article de blog sur la ceinture scapulaire

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Mini Yoga, Détente, Tensions musculaires, Épaules, Relaxation, Respiration, Posture, Bien-être, Mobilité, Soulager les tensions, Yoga express, Pratique courte, Yoga au bureau, Yoga sans tapis

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Comment construire une routine Yoga sur-mesure, adaptée à vos besoins et à votre quotidien ?
Beaucoup de personnes ont envie de pratiquer régulièrement, mais ne savent pas comment s’y prendre : combien de temps ? Quoi faire exactement ? Quand pratiquer ? Et surtout, comment tenir cette habitude dans la durée ?

  Dans cet épisode, vous apprendrez :

• Pourquoi c’est important d’avoir une routine personnalisée plutôt que de suivre une pratique toute faite.

• Comment identifier vos besoins physiques et mentaux pour adapter votre Yoga.

• Quels éléments intégrer dans votre routine (postures, respiration, relaxation) en fonction de votre énergie et de votre emploi du temps.

• L’importance de la respiration physiologique et comment mieux respirer au quotidien sans se lancer dans des techniques complexes.

• Comment adapter votre posture dans la vie de tous les jours pour éviter les tensions et prolonger les bienfaits du Yoga au-delà du tapis.

• Que le Yoga est une philosophie de vie et que ses principes peuvent aussi être adaptés à notre vie.
  

Et bien sûr, en fin d’épisode, je vous lancerai un nouveau défi comme d’habitude.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Ma routine matinale express de 10 minutes à télécharger gratuitement

  
  

✨ Dans cet épisode on va parler de :

routine de Yoga, respiration physiologique, intention, postures de Yoga, asanas, méditation, relaxation, attitude scoliotique, bonne posture, philosophie de vie, art de vivre, pleine conscience, pleine présence, bien-être, détente, bienveillance, pratique

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💺 Et si vous arrêtiez de vous adosser à votre chaise ? 💺

Vous passez des heures assis(e) chaque jour ? Et si votre posture sur votre chaise influençait directement votre bien-être ? Dans cet épisode court, découvrez pourquoi ne pas s’adosser peut transformer votre posture, renforcer votre dos et prévenir les tensions. Une astuce simple et accessible à tester dès maintenant, que vous soyez au bureau, en télétravail ou à la maison !

🎧 Écoutez cet épisode et et ressentez la différence !

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• le syndrome de la fesse morte

• Article de blog : comment bien s'asseoir grâce au Yoga

• Stage de Yoga d'été

  
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Posture, Dos, Tensions, Assise dynamique, Bien-être, Ergonomie, Santé du dos, Prévention des douleurs, Yoga au bureau, Confort postural

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