Le Yoga en Vous

🌿 Fatigue de fin d’hiver ? Envie de renouveau ? Découvrez comment le Yoga et l’Ayurveda peuvent vous aider à accueillir le printemps en pleine forme ! 🌸

Le printemps approche, apportant avec lui une nouvelle énergie… mais aussi parfois de la fatigue ou une sensation de lourdeur après l’hiver. Alors, comment adapter votre alimentation, votre routine et votre pratique du yoga pour vous sentir aligné.e et revitalisé.e ?

🎙️ Grande première dans Le Yoga en Vous : une invitée d’exception !
Pour cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Ruwandi Le Bris, praticienne en Ayurveda et professeure de Yoga. Elle nous partage son expertise pour mieux vivre cette transition saisonnière grâce aux principes de la médecine ayurvédique.

💡 Au programme de cet épisode :
✔️ Comprendre les bases de l’Ayurveda et son lien avec les saisons
✔️ Les meilleurs aliments et routines pour équilibrer votre énergie au printemps
✔️ Comment adapter votre pratique du Yoga pour accompagner ce renouveau
✔️ Des conseils concrets pour retrouver vitalité et harmonie

🌿 Prêt.e à aligner votre corps et votre esprit avec l’énergie du printemps ?
🎧 Appuyez sur play et laissez-vous guider !

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, Ayurveda, printemps, connaissance de soi, doshas, Pitta, Vata, Kapha, transition, detox, jeûne, monodiète, changement, manger de saison, cuisiner de saison, routine, tisane, detox digitale, journaling, respiration, adapter, marcher, activité physique, alimentation, énergie, transition saisonnière, vitalité, équilibre

🔗 Retrouvez Ruwandi Le Bris ici 

• Son Site Internet

• Son Instagram

• Et voici la recette de la tisane CCF qu’elle nous a conseillée 

Bonne écoute ! 🎧

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Le Mini Yoga en Vous c’est un format court de quelques minutes que j’ai imaginé pour vous offrir encore plus de Yoga dans votre quotidien. Donc, on se retrouvera maintenant toutes les semaines le mardi, soit pour un épisode de 15-20 minutes du Yoga en Vous, soit pour un épisode court du Mini Yoga en Vous où je vous partagerai une réflexion, je répondrai à une question que vous vous posez, je partagerai une posture, un livre, ou encore une citation inspirante pour continuer à intégrer le Yoga dans votre vie, semaine après semaine.

Aujourd’hui, parlons de Santosha, un principe fondamental du yoga qui nous invite à cultiver le contentement.

Bonne écoute ! 🎧

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 « Nous, les humains, sommes tous dépendants les uns des autres » (Christophe André).

Dans cet épisode, nous explorons comment le Yoga peut transformer non seulement votre relation avec vous-même, mais aussi avec les autres. Souvent perçu comme une pratique individuelle, le Yoga est aussi un puissant vecteur de connexions authentiques et bienveillantes.

Découvrez :

• Pourquoi les liens sociaux sont essentiels à notre bien-être.

• Comment les cours collectifs de Yoga favorisent la création de relations sincères.

• En quoi le Yoga peut devenir un outil de solidarité et de partage.

• Des conseils pratiques pour appliquer les principes du Yoga et enrichir vos relations au quotidien.
  

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• Ces liens qui nous font vivre : éloge de l'interdépendance : ensemble on va plus loin: de Rebecca Shankland et de Christophe André

• The Good Life: un livre de Robert Waldinger et son Ted Talk “Qu’est-ce qui fait une vie réussie ? Leçons de la plus logue étude sur le bonheur”

• Étude de Holt-Lunstad (2015) sur l’isolement social et ses effets sur la santé 

• Communiqué de presse de l’OMS de 2023

• Politiser le bien-être de Camille Teste
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

lien social, relations sociales, société, lien, amis, connexion, cours de yoga, solidaire, communautaire, cours collectif, santé, longévité, solitude, bien-être, politiser, amitié, solidarité, communauté, ensemble

✨ Épisodes recommandés :

Episode 5 : Lâcher-prise grâce au Yoga

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Le Mini Yoga en Vous c’est un format court de quelques minutes que j’ai imaginé pour vous offrir encore plus de Yoga dans votre quotidien. Donc, on se retrouvera maintenant toutes les semaines : un mardi pour un épisode de 15-20 minutes du Yoga en Vous, et le mardi suivant pour un épisode court où je vous partagerai une réflexion, je répondrai à une question que vous vous posez, je partagerai une posture, un livre, ou encore une citation inspirante pour continuer à intégrer le Yoga dans votre vie, semaine après semaine.

Aujourd’hui, je réponds à une question que vous vous posez peut-être sans oser la formuler : Pourquoi chanter le OM dans un cours de Yoga ?

Bonne écoute ! 🎧

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Comment le Yoga peut vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur ?
Nous abordons dans cet épisode un sujet qui nous concerne tous. Le sommeil est en effet essentiel à notre santé physique, mentale et émotionnelle. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal à bien dormir. Vous vous êtes peut-être déjà retrouvé à tourner et retourner dans votre lit, ou à vous réveiller fatigué malgré une longue nuit. Cela vous parle ? Alors cet épisode est fait pour vous.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 5 : Lâcher-prise grâce au Yoga : Comment le Yoga vous aide à vivre le moment présent

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Echelle de somnolence d’Epworth

• Questionnaire du réseau Morphée
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

sommeil, yoga, dormir, insomnie, activité physique, stress, système nerveux, système nerveux sympathique, système nerveux parasympathique, relaxation, détente, calme, respiration, pranayama, posture de yoga, lâcher-prise

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Comment réussir à lâcher prise ?
Peut-être avez-vous déjà ressenti le besoin, après une journée difficile ou face à une situation stressante, de laisser aller les choses. Mais souvent, on ne sait pas par où commencer pour relâcher vraiment, à la fois dans le corps et dans l’esprit. Le Yoga peut être une réponse précieuse à cette quête de sérénité.

Si vous vous sentez souvent submergé par vos pensées, vos émotions, ou simplement par les attentes de la vie quotidienne, cet épisode est fait pour vous.

Dans cet épisode, nous explorons comment le Yoga peut nous aider à vivre pleinement l’instant présent grâce au concept de non-attachement, ou Aparigraha. Ce principe fondamental, issu des Yoga Sutras de Patanjali, nous invite à cultiver un véritable lâcher-prise, tant dans nos gestes que dans nos pensées. 🌿

Vous découvrirez :

• Ce qu’est Aparigraha et comment il peut transformer votre vie.

• Des postures et exercices de respiration pour relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles.

• Une méditation guidée pour ancrer cet état de lâcher-prise dans votre quotidien.
  

Laissez-vous inspirer par les enseignements du Yoga pour apprendre à vous détacher en douceur et à savourer chaque instant. 💛

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 4 : Yoga et digestion - les clés pour retrouver confort et digestion après les fêtes

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Article de blog qui présente les 5 Yamas issus du texte des Yoga Sutras
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

aparigraha, yoga sutras, philosophie du yoga, patanjali, détachement, non-attachement, lâcher-prise, instant présent, moment présent, respiration, respiration carrée, respiration alternée, nadi shodana, méditation, respiration physiologique, posture de Yoga, Yoga, relaxation, détente

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Comment améliorer sa digestion avec le Yoga ? Comment retrouver confort et légèreté ? En effet, après les repas souvent riches, le manque de sommeil, et parfois du stress, il n’est pas rare de ressentir quelques inconforts digestifs. Cet épisode va vous aider à remettre votre digestion sur les rails grâce au Yoga.

Dans cet épisode, vous allez comprendre :

• Pourquoi votre posture globale est essentielle pour une digestion optimale.

• Pourquoi le stress peut perturber votre digestion

Et vous découvrirez :

• Quid des torsions : est-ce qu'elles ont un vrai intérêt pour la digestion ?

• Comment adopter des postures adaptées pour améliorer votre transit au quotidien.

À la fin de cet épisode, vous aurez des outils concrets pour améliorer votre digestion.

Et bien sûr, comme toujours, je vous proposerai un petit défi pour intégrer tout ça dans votre quotidien.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 3

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Livre de Thích Nhất Hạnh : Manger en pleine conscience 

• Les conséquences d’une mauvaise posture sur la digestion : « 3 surprising risks of poor posture »

• Mon article de blog pour bien s’asseoir

• La position idéale à adopter aux toilettes

• Un article du Guardian : Démystifier la détox : le yoga peut-il vraiment nettoyer le foie ?

  
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, digestion, transit, yoga, toilettes, posture, torsions, stress, alimentation, pleine conscience, nourriture, manger, respirer, respiration

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Quels sont les bienfaits du Yoga 🧘‍♀️ ? Dans ce 2e épisode du podcast Le Yoga en Vous, vous allez découvrir en quoi le Yoga peut transformer votre vie sur de nombreux plans : physique, mental, émotionnel et spirituel.

Nous verrons comment chaque aspect peut s’intégrer dans votre quotidien et vous inspirer à continuer votre pratique.

À la fin de cet épisode, vous aurez une vision claire de ce que le Yoga peut vous offrir et pourquoi il peut être une pratique si puissante dans notre monde moderne.

Et comme toujours, je vous proposerai un petit challenge à la fin pour continuer à avancer dans votre cheminement.

Bonne écoute !🎧

✨ Épisodes recommandés :

• Episode 1 : Les 8 principes du Yoga respectueux du corps humain

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Casayana, saison 1 épisode 2 

• Livre de Dominique Martin « Pour vivre en pleine forme changez de posture(s) »

• Sur les bienfaits mentaux et émotionnels du Yoga, un article de Ouest France

• Le livre le Yoga, une histoire monde de Marie Kock

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Qu'est-ce qu'un Yoga qui respecte le corps humain 🧘‍♀️ ? Dans ce 1er épisode du podcast Le Yoga en Vous, je vous parle de ce sujet essentiel dans ma pratique et mon enseignement.

Trop souvent, on associe le Yoga à des postures impressionnantes vues sur les réseaux sociaux, mais ce n’est pas ça le cœur du Yoga. Le Yoga est une pratique de soi avec soi : il s’agit avant tout de s’écouter notamment à travers le corps, de le respecter et de l’accompagner avec bienveillance pour se sentir bien.

Dans cet épisode, je partage avec vous 8 principes qui selon moi fondent le Yoga respectueux du corps humain.

Vous allez ainsi découvrir comment le Yoga peut et doit s’adapter à chaque corps, chaque morphologie, et chaque limitation, tout en restant fidèle à ses principes fondamentaux.

Nous parlerons de préparation, de respiration, de placement, mais aussi de la façon dont ces principes peuvent transformer votre vie au-delà du tapis.

🎧 Bonne écoute !

✨ Épisodes recommandés :

• Episode 0 de présentation

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Pour en savoir plus sur mes enseignants Serge Gastineau et Catherine Bellières 

• Pour en savoir plus sur la biotenségrité

• Pour en savoir plus sur le pranayama

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Postures de Yoga, proprioception, adaptation des postures, Yoga physiologique, biotenségrité, anatomie, respiration, yoga respectueux du corps humain, yogathérapie, yoga thérapie

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Comment intégrer le Yoga à votre quotidien ? Le Yoga ne se limite pas à une pratique sur le tapis ; il peut au contraire se glisser dans chaque recoin de votre journée ☀️.

Dans cet épisode, je vous donne des idées pratiques pour y parvenir, même si votre emploi du temps est chargé. Vous allez voir que cela peut se faire de manière douce et naturelle, sans pression.

À la fin de cet épisode, vous aurez plusieurs outils et astuces à tester pour faire entrer le Yoga dans votre vie quotidienne. Cela pourra être une respiration consciente au réveil, une micro-pause de détente au travail, ou encore un moment d’attention avant de vous endormir. Vous verrez que ces petits changements peuvent faire une grande différence.

Et comme toujours, je vous proposerai un nouveau challenge à la fin de cet épisode, pour continuer à intégrer le Yoga pas à pas dans votre vie.

Bonne écoute ! 🎧

✨ Épisodes recommandés :

• Episode 2 : les bienfaits du Yoga dès les premières séances

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Ma Routine express matinale de 10 minutes à retrouver ici

  
  

✨ Dans cet épisode on va parler de : 

Yoga, matin, routine, respiration, respirer, bienfaits Yoga, pratiquer en famille, Yoga famille, Yoga prénatal, soir, Yoga à son rythme

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